拉薩青海湖旅游攻略(拉薩到青海湖自駕攻略景點(diǎn))

導(dǎo)讀：拉薩青海湖旅游攻略(拉薩到青海湖自駕攻略景點(diǎn)) 休息16天，想去青海和拉薩旅游。請去過的朋友指導(dǎo)下路線和好的景點(diǎn)。準(zhǔn)備青海9天西藏5天。 青海自助旅游攻略 從拉薩出發(fā),想自駕去青海湖,西安,成都玩,求推薦個自駕攻略 青海湖旅游出發(fā)前要做哪些準(zhǔn)備 7月中旬去青海湖玩，要注意哪些 坐上火車去拉薩，火車進(jìn)藏全攻略

休息16天，想去青海和拉薩旅游。請去過的朋友指導(dǎo)下路線和好的景點(diǎn)。準(zhǔn)備青海9天西藏5天。

1.甜茶：甜茶館可以說是拉薩最熱鬧的地方，尤其是澤綴（前光明）革命德吉等一些知名茶館，從開門營業(yè)到下午打烊，里面一直坐滿了人。老人們早早的起床去轉(zhuǎn)經(jīng)，轉(zhuǎn)完以后和朋友一起到甜茶館喝茶聊天，放一把零錢在桌子上面，茶館服務(wù)員添滿一杯茶后就自己從里面找出3毛錢。甜茶也就是牛奶和磚茶還有糖熬出來的，和內(nèi)地的奶茶一樣香甜濃郁。很多甜茶館都有多年的經(jīng)營歷史，茶館里的桌子椅子房粱都透露出歲月的滄桑，讓人心緒安定，認(rèn)識的不認(rèn)識的都擠擠的坐在一起。聊天聊餓了，再來一碗藏面或者一碗藏餃，一整天就這樣愜意的過去了。

2.藏面：藏面用牦牛骨熬的高湯,配很香的藏式辣椒。

3.涼粉：涼粉是很多地方都有的小吃，藏式涼粉的特別之處是辣椒，藏式辣椒和油辣子不同，它主要是用水泡出來的，所以辣得很清新。藏式?jīng)龇劾锩孢€配有西藏三大菜之一的土豆塊。在八廓街小巷子里面一般都有賣，一塊錢一碗。在拉薩還有一種很特別的吃法，就是把面餅上面放一大塊涼粉，再在涼粉上面加上辣椒味精鹽蔥花，合著咬一口清爽無比，從小在拉薩長大的人都對涼粉餅有著特殊的感情，因?yàn)檫@是他們小時候僅有的零食之一。

4.牦牛肉干：牦牛肉干是青藏高原上的特色食品之一。 牦牛，常年生活在海拔3500米以上的雪山高原地帶，處于野外放養(yǎng)狀態(tài)，因此，牦牛肉被認(rèn)為是天然、無污染、無公害的食品。

5.酥油茶：酥油茶在藏族飲食結(jié)構(gòu)中占有十分重要的地位，類似于漢族飲食中的湯、茶、稀飯三合一的地位。 酥油茶，是將燒開的磚茶水和酥油在專用的酥油桶中充分?jǐn)嚭?，?a href='/techan/21319' target=_blank>茶油融為一體后，加少許鹽制成的。 酥油茶，熱量很高，在西藏屬于日常飲品，四季可用。 酥油茶，一定要趁熱喝，涼飲傷胃。 酥油茶，對于提高人體對高原反應(yīng)的抵抗力有一定的作用。

6.青稞酒: 青稞酒，以青藏高原特有的糧食作物青稞為主要原料，據(jù)稱有400多年釀造史。 釀制青稞酒時，先將青稞洗凈煮熟，等溫度稍降以后加上酒曲，用陶罐或木桶封存發(fā)酵，過2-3天后加入清水再蓋上蓋子，再過1-2后青稞酒就制成了。 青稞酒，色澤橙黃，味道酸甜，酒精成分接近啤酒。 喝青稞酒講究“三口一杯”：先喝一口，倒?jié)M，再喝一口，再倒?jié)M，第三口喝干。

7.糌粑：糌粑，是藏族群眾的一種日常食品，由青稞炒面拌酥油茶做成，即拌即食。 青稞炒面，是把青稞炒熟、磨細(xì)后形成的，與北方漢族的小麥炒面類似，但有兩點(diǎn)不同：其一，先炒后磨，不同于漢族的先磨后炒；其二，不除皮，類似于現(xiàn)在所謂的保健食品中的全麥面。

糌粑，主要的吃法有兩種：其一是在碗中放酥油少許，用熱茶水溶解，放入青稞炒面，用手指尖（一般是右手小指）攪拌成粥狀，飲用；第二種吃法程序與第一種相同，只是放的炒面量大，要用手握捏至凝固狀，放進(jìn)嘴里食用。

內(nèi)容來源 西藏暢游網(wǎng)

青海自助旅游攻略

車次?出發(fā)站?開車時間?到達(dá)站?酒店?到達(dá)時間?用時?里程?硬座?軟座?硬臥上/中/下?軟臥上/下

K172/K173B?青島?13:47?西寧?訂酒店?21:22?31小時35分?2464?266?0?449/465/480?707/738

.西寧周邊游

塔爾寺

藏傳佛教黃教六大寺院之一，宗喀巴大師的誕生地。

塔爾寺藏語中叫“貢本賢巴林”，就是十萬佛身彌勒洲的意思。始建于明嘉靖三十九年(1560年)，至今已有將近600多年的歷史。遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，藍(lán)天下有一排白色的塔，安靜地站立在寺廟前，但一走近塔爾寺，眼前的色彩斑斕得幾乎包含了所有的顏色，在青石的墻壁映襯下，有著奪目的光澤。這就是我國著名的喇嘛寺院，喇嘛教黃教創(chuàng)始人宗喀巴誕生地，西北地區(qū)佛教活動中心的塔爾寺。

塔爾寺依山勢而起。寺院共占地40萬平方米，擁有殿堂、經(jīng)院、佛塔、活佛府邸、僧舍等各類建筑共10000余間，主要由大金瓦殿、小金瓦殿、彌勒佛殿、大經(jīng)堂、大拉讓、密宗學(xué)院、顯宗學(xué)院、大銀塔、如意寶塔、太平塔、菩提塔等宮殿、經(jīng)堂、佛塔組成，是藏漢藝術(shù)風(fēng)格相結(jié)合的古建筑群。

80元?2232357

西寧體育館隔壁的西門汽車站，每天都有公共汽車和吉普車到臨近塔爾寺的小鎮(zhèn)湟中，十多分鐘一趟，車費(fèi)3.7元。湟中汽車站到西寧的車直到傍晚結(jié)束。體育館后面的停車場有很多出租車，夏利車10元左右就能到塔爾寺。

8:30—17:30

1.?酥油花、壁畫和堆繡并稱“塔爾寺三絕”。

2.?寺內(nèi)不允許拍照。

如果不想當(dāng)天返回西寧，可在朝圣者旅館住宿，那里的特點(diǎn)就是便宜，也可以在這里用餐，價(jià)格同樣便宜。宗喀賓館要相對舒適得多。

塔爾寺四大法會

正月十四：午間跳金剛怖畏護(hù)法舞。

正月十五：上午舉行浴佛（酥油花），晚上有大型酥油花燈展覽。

四月十四：跳金剛怖畏護(hù)法舞

四月十五：上午曬大佛，下午跳馬首金剛護(hù)法舞。

六月初七：曬大佛、跳金剛怖畏護(hù)法舞

六月初八：上午轉(zhuǎn)經(jīng)佛（寺院外轉(zhuǎn)一圈），下午跳馬首金剛怖畏護(hù)法舞。

九月二十二：全天拜佛

九月二十三：跳金剛怖畏護(hù)法舞

塔爾寺燈飾是四大法會的主要特色，而酥油花是其間最奪目的。農(nóng)歷六月初六塔爾寺觀經(jīng)會，是瞻仰高掛山坡上的特大堆繡的最佳時節(jié)，每年農(nóng)歷五月初五、六月初六、九月初九等民間節(jié)日，塔爾寺后山多舉行“花兒演唱會”，是攝影發(fā)燒友的節(jié)日，在西寧需備好膠卷。

瞿曇寺

一座有600多年歷史的名寺，有“樂都小故宮”之稱。

瞿曇寺依山傍水，為殿堂? ??碑亭、鐘樓、鼓樓組成的明代建筑群。寺內(nèi)的隆國殿、寶光殿雕梁畫棟，古樸典雅。兩面是九曲回廊，各種壁畫細(xì)膩優(yōu)美。瞿曇即“喬達(dá)摩”，是佛教創(chuàng)始人釋迦牟尼的姓氏和尊稱，從此該寺就稱為瞿曇寺。

15元

南關(guān)街汽車站有直達(dá)瞿曇寺所在地樂都的長途客車，車程為80公里，票價(jià)10元。樂都交警大隊(duì)內(nèi)有前往瞿曇寺的班車。4:30以后只能乘出租車前往。

老爺山

西寧近郊的一處景點(diǎn)，有古跡也不乏野趣。

山上有火燒臺、老虎洞和古寺廟遺址。主峰西南皆為懸崖絕壁，北面與牦牛山相對。加上高原氣候多變，時而濃云密布，時而天高氣爽，登高眺望，云海蒼茫。

10元?從西寧乘班車前往老爺山所在地大通縣橋頭鎮(zhèn)。

孟達(dá)國家自然保護(hù)區(qū)

到青海，何不到有“高原西雙版納”之稱的孟達(dá)林區(qū)看一看。

怪石嶙峋，瀑布垂掛是這里的景色之一，水鳥飛翔，躍魚池中，一派自然和諧的景致。?25元

西寧長途汽車站乘到循化縣的客車，路程140公里，票價(jià)21元。再從循化坐到孟達(dá)鄉(xiāng)的車，約10元；若包車最好7個人合租，共七八十元車費(fèi)。

1.巴山冷杉、青岡、華山松、遼東棟十幾種喬木參天遮日。人參、三七、貝母是這里出產(chǎn)的名貴藥材，運(yùn)氣好的話，還能看到一些國家珍稀動物。

2.林區(qū)腹地有孟達(dá)天池，水面300畝，水深20米，如寶石鑲嵌在萬綠叢中。

互助土族風(fēng)情

這里有土族風(fēng)情、花兒會，專為民俗愛好者展現(xiàn)。

互助是我國惟一的土族自治縣，土族信仰藏傳佛教，且能歌善舞，每年農(nóng)歷五月初五、六月初六、九月初九這一帶多舉行“花兒演唱會”。

互助土族自治縣在西寧往北40公里處，乘長途汽車站的中巴，15分鐘1班，車費(fèi)為6元，行程1小時30分，如包夏利車去的話，往返80元/車。

1.要看真正的土族在互助縣再向北40公里，從那里進(jìn)山。在路邊攔截身著民族服裝人的車，征得同意后，搭車進(jìn)村看表演，可欣賞到民族歌舞，輪子秋等，也可品嘗到具有當(dāng)?shù)仫L(fēng)味的午餐。

2.若要領(lǐng)略土族風(fēng)情最好推薦離縣城不遠(yuǎn)的小莊民俗風(fēng)情村，那里應(yīng)有盡有。

坎布拉森林公園

高原丹霞地貌和宗教復(fù)興地，讓坎布拉名聲遠(yuǎn)揚(yáng)。

坎布拉最著名的高峰阿瓊南宗只有一條在懸崖上人工開鑿而成的石階通往峰頂。峰頂有一座古剎及散布其間的小石窟，窟內(nèi)陳列佛像，終年香火不斷。內(nèi)寶宗峰上布滿了奇花異草，以及天池、泉水?？膊祭灿?處寺院，是青海省惟一僧、密、尼同處一地的法地。

30元?從西寧長途汽車站乘到李家峽水電站的客車，車程120公里，車費(fèi)15元。來回一般需要兩天。

坎布拉森林公園地貌屬于丹霞地貌，它由紅色沙礫巖構(gòu)成，形態(tài)各異、逼真。還有十八座險(xiǎn)峰，其中最為著名的要數(shù)阿瓊南宗和內(nèi)寶宗。

青海湖

青海湖之于青海，尤如長城之于中國，所以這里是到青海旅游的人必到之處。

這是一個海拔在3200米，面積為4500平方公里的高原湖泊，也是中國最大的內(nèi)陸湖。青海湖蒙語叫“庫庫諾爾”，藏語叫“措溫布”，也就是“青色的湖”的意思?！昂棋绾！?、“神秘雍容”、“高原明珠”都是人們用來形容青海湖的。特別是夏天油菜花開的時節(jié)，是青海湖最美的時候。這里能看到日月山。

青海湖門票50元，乘坐游船30元。

距離西寧150公里，西寧和格爾木每天都有數(shù)趟開往拉薩的臥鋪班車，途經(jīng)茶卡鹽湖和青海湖，這是可以搭乘的班車之一，行程為4小時。如果包車，從西寧到青海湖，桑塔納要400元，環(huán)湖的費(fèi)用需要約800—1000元。參加青海湖一日游，費(fèi)用70—100元/人，這樣比較省心。

如不當(dāng)日返回西寧，可住青海湖附近的帳房賓館，是3星級賓館。距日月山倒淌河景區(qū)80公里。條件一般，定時供應(yīng)熱水。

蒙古包280元/間

甲等雙標(biāo)間240元

兩人間160元(沒有衛(wèi)生間)

三人間90元;?四人間80元

1.??8、9月份，青海湖北岸有大片的油菜花開放，讓青海湖更加美麗。

2.??途經(jīng)日月山，夜宿青海湖可看日落，車站職工處可出租摩托車到湖邊。

日月山、倒淌河

因?yàn)?a href='/wencheng/' target=_blank>文成公主的悲情故事成就了日月山和倒淌河的名氣。

這里是進(jìn)入青藏高原的必經(jīng)之地，所以又有“西海屏風(fēng)”、“草原門戶”的說法。站在山頂，東望是一派田園風(fēng)情；向西能看到明麗動人的青海湖，兩處風(fēng)景各不相同。相傳文成公主入藏途經(jīng)此山，登峰東望，已不見長安故鄉(xiāng)，悲從心起，懷中的空鏡墜地一分為二，于是化為了金日和另一半的銀月?，F(xiàn)在山隘上立有“日月山”三字的青石碑，山頂修有日亭和月亭。又一說，文成公主思念故鄉(xiāng)淚流成河，河水向東流，文成公主不想讓親人難過，請求上天讓河流改變方向，所以就有了? ??東向西流的倒淌河。山南腳下有流向獨(dú)特的倒淌河。

20元

西寧沒有長途汽車直達(dá)此處，建議與旅行社聯(lián)系，參加青海湖一日游，即可游此處。費(fèi)用為每人80—120元（包括車費(fèi)、保險(xiǎn)費(fèi)、導(dǎo)游費(fèi)等）。日月山距離西寧100公里，車程為2小時。

鳥島

以鳥而吸引眾多游人的地方，特別是每年的5月。

每年都有上千只鳥棲息于此，種類繁多，如鷗、水老鴉、天鵝、鶴，包括稀有的黑頸鶴。雖然要看大天鵝最好是在11月—次年2月之間，但從5—7月這段時間是觀賞鳥類的最佳季節(jié)。

鳥島門票40元；環(huán)保車8元

1.?散客一般在當(dāng)?shù)貐⒓勇眯猩?，每天的費(fèi)用在130元左右（不包括伙食費(fèi)和門票），能當(dāng)天返回；租車前往，夏利車租金約在600元左右。

2.?西寧長途汽車站有開往茶卡、都蘭的車，每天都有幾班，在離鳥島約50公里的黑馬河下車，行程約為4個多小時，車費(fèi)為20元左右，然后再到當(dāng)?shù)刈嘬嚨进B島，費(fèi)用大約是20元/人。

旅游者也可以自己攜帶帳篷在湖邊過夜，或在鳥島賓館投宿。除了鳥島賓館外，還有當(dāng)?shù)厝说膸づ褓e館，但條件極其簡陋，對于那些對衛(wèi)生條件，尤其是對洗澡和廁所的要求不高的旅行者來說，這里的價(jià)格是十分便宜的。需要提醒的是，這里就算是在夏天也比較潮濕，因?yàn)榇蹭仧o非是在帳篷里搭的一些木板。

鳥島賓館

離黑馬河鎮(zhèn)約有50分鐘車程，價(jià)格相對較低，衛(wèi)生不成問題。從賓館到海灘和鳥島較近。賓館一般從11月至次年4月暫停營業(yè)。

標(biāo)準(zhǔn)間180元;?三人間30元/床；四人間25元/床。

0970-8655098

1.?這里有青海湖里的鮮魚，烤魚2元/串，美味令人難忘。

2.?青海湖的湖水非常咸，不能直接飲用。建議帶夠日常飲水和食品。

3.?在鳥島附近的帳蓬賓館里可以品嘗到簡單的藏餐，如羊排、血腸、糌粑等，初次吃會不太適應(yīng)，最好帶上黃連素一類的藥品。

4.?鳥島賓館餐廳里有“全魚宴”，分別是清蒸、紅燒、糖醋、蒜爆和清燉湖魚，每一條都在5斤以上，費(fèi)用大概每個人50元左右。

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駕車路線：全程約1763.3公里

起點(diǎn)：拉薩市

1.拉薩市內(nèi)駕車方案

1) 從起點(diǎn)向正西方向出發(fā)，沿太陽島一路行駛410米，右轉(zhuǎn)進(jìn)入朝陽路

2) 沿朝陽路行駛260米，左轉(zhuǎn)進(jìn)入金珠東路

3) 沿金珠東路行駛1.2公里，直行進(jìn)入金珠中路

4) 沿金珠中路行駛1.3公里，朝金珠西路方向，稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入金珠西路

2.沿金珠西路行駛6.5公里，直行進(jìn)入青藏公路

3.沿青藏公路行駛146.4公里，直行進(jìn)入當(dāng)曲河?xùn)|路

4.沿當(dāng)曲河?xùn)|路行駛5.2公里，直行進(jìn)入青藏公路

5.沿青藏公路行駛49.1公里，直行進(jìn)入京拉線

6.沿京拉線行駛112.9公里，直行進(jìn)入拉薩路

7.沿拉薩路行駛4.3公里，直行進(jìn)入京拉線

8.沿京拉線行駛811.8公里，右轉(zhuǎn)進(jìn)入茶格高速

9.沿茶格高速行駛20米，直行進(jìn)入茶格高速

10.沿茶格高速行駛470.7公里，直行進(jìn)入京藏高速

11.沿京藏高速行駛36.3公里，在青海湖出口，稍向右轉(zhuǎn)上匝道

12.沿匝道行駛1.7公里，直行進(jìn)入京拉線

13.沿京拉線行駛114.8公里，調(diào)頭進(jìn)入京拉線

14.沿京拉線行駛110米，右前方轉(zhuǎn)彎

15.海南藏族自治州內(nèi)駕車方案

1) 行駛40米，右前方轉(zhuǎn)彎

2) 行駛70米，左轉(zhuǎn)

3) 行駛10米，到達(dá)終點(diǎn)

終點(diǎn)：青海湖

青海湖旅游出發(fā)前要做哪些準(zhǔn)備

青海湖既是中國最大的內(nèi)陸湖泊，又是我國最大的咸水湖，這里絕美的自然風(fēng)光吸引著眾多旅行者前往，很多人都想去青海湖旅游。這里地域遼闊，草原廣袤，河流眾多，水草豐美，環(huán)境幽靜。確實(shí)是個旅游值得一去的好地方。特別是現(xiàn)在7、8月，正是青海湖油菜花盛開的季節(jié)。那么青海湖旅游出發(fā)前要做哪些準(zhǔn)備呢？隨小編一起來了解一下吧!

貨幣

青海湖周邊沒有可供取款的地方，所以一定要帶上足夠的現(xiàn)金。

穿衣指南

青海湖位于高原地區(qū)，晝夜溫差大。即使在8月，白天最高溫有20度的時候，夜間也只有3-6度。建議多層次穿搭衣物，方便穿脫。

如果在4-6月、9-10月來青海湖旅游，則需穿加絨沖鋒衣、沖鋒褲，甚至是羽絨衣。

高原地區(qū)紫外線非常強(qiáng)烈，一定要做好防曬措施，備好防曬霜、帽子、墨鏡。青海湖邊風(fēng)比較大，盡量穿著或備著不透風(fēng)的衣服，即便是夏天，在湖邊游玩也盡量穿個簡單的外套，以免著涼引起感冒。

裝備

如果準(zhǔn)備騎行環(huán)湖，需要備好相應(yīng)的衣物裝備。

衣物：沖鋒衣褲、速干衣褲、保暖內(nèi)衣、襪子（多雙）、帽子、手套、魔術(shù)頭巾、墨鏡、拖鞋

騎行護(hù)具：頭盔、雨衣、修車工具、自行車坐墊

其他裝備：頭燈、手電、水壺

食品

帶點(diǎn)巧克力什么的高熱量食品。路上如果有幾餐在火車上的話，大家可以帶點(diǎn)水果、零食，其個人情況而定。飲食方面，最推薦的是入鄉(xiāng)隨俗，喝點(diǎn)酥油茶，吃點(diǎn)牦牛肉包子，可以緩解高原反應(yīng)的。

高原反應(yīng)

高原反應(yīng)（以下簡稱“高反”）是高原地區(qū)獨(dú)有的常見病，其癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。

青海湖屬于高海拔地區(qū)，所以高反是很多朋友去青藏地區(qū)前最為擔(dān)心的問題，但它并沒有大家想象得那么可怕。高反的效果因人而異，且具有很大的隨機(jī)性。一般情況下，癥狀在1-2天內(nèi)就可消除，適應(yīng)力弱的可能需要3-7天。其實(shí)行前并不需要做過多的準(zhǔn)備，最重要的是保持好的心態(tài)，并保證足夠的休息時間。但是，有嚴(yán)重心肺病、高血壓者不適合進(jìn)入高原。

藥品

不放心的話，也可提前準(zhǔn)備一些緩解高反的藥品：

1、景天紅花膠囊：使用最廣泛的抗高反藥品，至少提前7-10天服用。

2、西洋參含片、西洋參：可緩解極度疲勞。

3、百服寧：控制高原反應(yīng)引起的頭痛。

青海湖旅游 注意事項(xiàng)

1、初到高原地區(qū)，不可疾速行走、跑步或奔跑，不要做體力勞動。

2、不要暴飲暴食、飲酒和吸煙，多食蔬菜水果等富有維他命的食品，適量飲水。

3、注意保暖，少洗澡（到達(dá)第一晚最好別洗），以避免受涼感冒和耗體力。

4、如果能適應(yīng)酥油茶的味道，也可以多喝一些，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

5、若有感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，一定要及時吃藥和看醫(yī)生，嚴(yán)重的應(yīng)盡快離開高原，否則很容易轉(zhuǎn)成肺水腫，甚至造成無法挽回的后果。拉薩每天都有進(jìn)出的航班，可乘航班離開。

6、一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

7、青海 藏區(qū)青梨酒頗為醉人，飲酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二為宜。

8、接近牧民區(qū)時需防狗，夜晚露營時候防狼（據(jù)說湖東地區(qū)有狼）。

9、青海湖湖邊有些地方是濕地、沼澤，不要為了接近湖邊輕易涉險(xiǎn)。

10、不要試圖在圣湖里游泳，尊重藏族信仰，更不要在湖邊留下垃圾。

以上就是小編為大家?guī)淼那嗪：糜纬霭l(fā)前要做哪些準(zhǔn)備相關(guān)信息，去青海湖旅游之前應(yīng)該了解這些信息。出發(fā)前做好準(zhǔn)備工作吧！

7月中旬去青海湖玩，要注意哪些

1.不要在天黑以后一個人呆在草灘上，因?yàn)橛锌赡艹霈F(xiàn)狼，如果實(shí)在沒有辦法，在8：30以前一定要扎營；

2.不要在草原上亂走，因?yàn)榍嗪：饕且粋€濕地，很多地方都分布有沼澤；

3.不要在湖里游泳，青海湖是藏民的神湖，而且湖水溫度比較低，容易感冒；

4.尤其重要的是千萬不要留下垃圾，即使丟在鄉(xiāng)鎮(zhèn)的垃圾堆里也不行，在青海湖邊還沒有有 效的垃圾處理辦法，一般都是露天堆放，所以一定要帶回西寧；

5.注意防狗，狗在青海湖區(qū)無處不在，小心為上；防曬，在高原這都是必須注意的。

6.以穿能防水的鞋為宜，因青海湖湖邊沙灘濕漉。那里日照強(qiáng)烈，最好戴太陽鏡。

高原反應(yīng)篇：

1.在高原地區(qū)容易產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象，這是因?yàn)榭諝鈮毫﹄S著海拔高度的增加而降低，導(dǎo)致空氣稀薄，氧氣壓力和含量也隨之降低。所以，最好不要直接登上海拔過高 的地區(qū)，每天上升高度爭取控制在400至600米左右。每到一個新的高度，要休息幾天，使 體力逐漸恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧的環(huán)境，這樣能減小高原反應(yīng)的程度。

2.高海拔地區(qū)體力消耗很大，因此要盡量避免劇烈運(yùn)動和過于勞累。多飲水，多吃水果，最好隨身攜帶一些高熱量的小食品，比如巧克力、壓縮餅干、小糖果等，及時補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。

3.一般情況下，高原反應(yīng)的癥狀兩天后會自動消失或減輕，也可以嘗試服用一些利尿劑乙酰唑胺等防治高原反應(yīng)的藥物，消除陣發(fā)性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質(zhì)量，減少晨起時的頭痛。

但是如果發(fā)現(xiàn)高原反映情況嚴(yán)重，則必須馬上就醫(yī)。

祝你的青海旅游如夢一樣美麗！

交通：

取道青海,鐵路是途經(jīng)蘭州入青海的，旅途十分漫長，但也可踏著絲綢之路的線索，瀏覽沿途風(fēng)光。飛機(jī)好多地方?jīng)]有直達(dá)，要倒機(jī)，不方便。

前往/離開：

騎自行車環(huán)游青海湖路線圖西藏 從西寧和格爾木每天都有好幾班開往拉薩的臥鋪班車，經(jīng)過茶卡鹽湖和青海湖，你可以在西寧問清大致經(jīng)過的時間。想在青海湖多呆的話，你也可以在西寧包車去青海湖，桑車要400元。也可以在西寧參加青海湖一日游，費(fèi)用70-100元/人。

青藏鐵路的車站與村鎮(zhèn)之間一般較遠(yuǎn)且火車很少(單向每天3次)。

上海到西寧的直快375、377，全程約41個小時。

北京到西寧的特快75次，運(yùn)行約33個小時。

鄭州到西寧的直達(dá)1101次，下午是2：25開車，第二天中午1：30到站

成都到格爾木的1048次途經(jīng)西寧，運(yùn)行26個小時，17:25至第二天的19:20到達(dá)西寧。

乘火車在哈爾蓋下車，可以達(dá)到青海湖的南岸，但是由于鳥島在北岸，這樣的選擇也不是很好。

『注意』現(xiàn)在的西寧車站不允許進(jìn)站接人，所以不管是旅游還是探親最好不要帶太多的東西。

從西寧至青海湖雇車站職工的摩托車去湖邊，盡情領(lǐng)略青海湖的湖光山色。

從西寧長途汽車站做長途汽車到離鳥島約50公里的黑馬河，時間要將近5小時，20元左右。然? ??再租當(dāng)?shù)氐男∶姘嚾B島，費(fèi)用大約是50元/車。

西寧到青海湖的公路距離約80公里，4小時的車程，途經(jīng)日月山，在青海湖旅游區(qū)看日落，夜晚可宿青海湖。環(huán)湖一周約400公里。

每天早上7點(diǎn)45分，從西寧火車站南邊的長途汽車站會有去青海湖西邊的鳥島的中巴，票價(jià)35元。

西寧有很多旅行社在火車站和旅店里招徠去青海湖鳥島的生意，一般一日游的費(fèi)用在100元左右，二日游的費(fèi)用在180元左右。里面不包括食宿及門票費(fèi)用。在5月到9月的旅游旺季，每天都會發(fā)車。

另外的辦法是自己租車去青海湖，環(huán)湖的費(fèi)用需要約800-1000元。

自駕車或摩托車路線：青海湖北岸的315國道條件良好，南岸公路條件同樣較好。

　區(qū)內(nèi)交通：

　去鳥島最通常方法是從西寧乘汽車過去，長江路和西關(guān)大街路口設(shè)有售票點(diǎn)；另外，西寧的青海交通旅行社每天都有去鳥島的汽車，每人收費(fèi)130元(不包括伙食費(fèi)和門票)，早上七點(diǎn)出發(fā)，晚上十點(diǎn)回來；當(dāng)然，你也可以租豐田面包車去那里(租金約在1200元左右)。途中經(jīng)過日月山時，可讓司機(jī)停一停車，那里有一些宗教膜拜地和塔可以看看。

坐上火車去拉薩，火車進(jìn)藏全攻略

“坐上了火車去拉薩，去看那神奇的布達(dá)拉，去看哪最美的格桑花呀，盛開在雪山下”在徐千雅的歌聲中，坐著火車去拉薩，別有一番風(fēng)景。我曾自駕去過西藏，后來又坐飛機(jī)去西藏，最后坐了一次火車去拉薩，從起點(diǎn)廣州坐到終點(diǎn)拉薩，全程4980公里，53小時但實(shí)際上是坐了55個多小時才到站，中國最長的鐵路線，也是最美的鐵路線路。

如果你有一個西藏夢，怕搭乘飛機(jī)過去易產(chǎn)生高反，怕私家車自駕過去時間太久坐車太累，但又想實(shí)現(xiàn)去西藏的夢，那坐火車過去就是最好的方式。火車是最安全的出行交通工具，而且還可以在車上認(rèn)識很多同行去西藏的小伙伴，大家都是奔向同一個目的地，都是對西藏有向往的一群人，連續(xù)幾十小時的車程，從起點(diǎn)坐到終點(diǎn)，已經(jīng)可以認(rèn)識一群有相同愛好的小伙伴了。

坐著火車去拉薩，經(jīng)過黃土高坡，穿過蘭州戈壁，從西寧正式進(jìn)入青藏鐵路段，列車行駛在一片荒蕪之上，車窗外藏羚羊、野牦牛、棕熊隨處可見，可可西里就在窗外，抬頭就是昆侖雪山、青海湖在眼前掠過，納木措在前方安靜地流淌，翻過海拔5230米的唐古拉山口，會看到火車兩邊的完全不一樣的風(fēng)景，一邊是雪山，一邊是荒漠，繼續(xù)前行西藏就在你的腳下。

火車進(jìn)藏既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，這7條進(jìn)藏線路總有一條適合你！

1、 北京西―拉薩 （全程3756公里）

車次: z21 (時長：40時40分）

票價(jià)硬座：360元、 硬臥：720元、 軟臥：1144元

途經(jīng)城市：北京西、石家莊北、太原、中衛(wèi)、蘭州、西寧、德令哈、格爾木、那曲、拉薩。

2、 廣州――拉薩 （全程4980公里）

車次: z264 (時長：52時34分）

票價(jià)硬座：447元、 硬臥：865元、 軟臥：1648元

途經(jīng)城市：廣州、郴州、長沙、武昌、鄭州、西安、蘭州、西寧、德令哈、格爾木、那曲、拉薩。

3、 上海――拉薩 （全程4373公里）

車次：z164 (時長：47時20分）

票價(jià)硬座：402.5元、 硬臥：793.5元、 軟臥：1262.5元

途經(jīng)城市：上海、蘇州、無錫、南京、蚌埠、徐州、鄭州、西安、蘭州、西寧、德令哈、格爾木、那曲、拉薩。

4、 重慶北――拉薩（ 全程3654公里）

車次：z223 (時長：35時30分）

票價(jià)硬座：302.5元、 硬臥：627.5元、 軟臥：997.5

途經(jīng)城市：重慶北、南充北、廣元、蘭州、德令哈、格爾木、那曲、拉薩。

5、 蘭州――拉薩（全程2614公里）

車次：z323、z917、z21、z165(時長：24時30分）

票價(jià)硬座：240元、硬臥：522元、 軟臥：823元

途經(jīng)城市：蘭州、西寧、德令哈、格爾木、安多、那曲、拉薩。

6、 成 都――拉薩 （全程3360公里）

車次：Z322時長36時28分

票價(jià)硬座：302.5 元、硬臥627.5 元、軟臥997.5

途經(jīng)城市：成都、德陽、綿陽、江油、廣元、隴南、岷縣、渭源、蘭州、西寧、德令哈、格爾木、那曲、拉薩。

7、 西寧――拉薩（全程1956公里）

車次：z323、z917、z21、z165、z6811(時長：21時15分）

票價(jià)硬座：224 硬臥：495 軟臥：781

途經(jīng)城市：西寧、德令哈、格爾木、安多、那曲、當(dāng)雄、拉薩。

1－6線路均需要在西寧換乘有氧火車，不用怕進(jìn)入高原地區(qū)在車?yán)飼毖?，火車上有供氧的，火車從西寧出發(fā)開始才是真正前往西藏了。

它被稱為天路，就是韓紅歌中[天路]里的青藏鐵路，世界上海拔最高最長的高原鐵路，也是一條名副其實(shí)的景觀之路，北起青海西寧，南至西藏拉薩，全長1956公里。從黃土高原的邊緣進(jìn)入青海，橫穿柴達(dá)木盆地，縱貫可可西里、藏北羌塘兩大無人區(qū)，翻過海拔5200多米的唐古拉山口，就直奔西藏拉薩了。

第一站：西寧站

從平原出發(fā)的所有的列車幾乎都匯聚在西寧，在西寧換乘有氧火車前往拉薩，起點(diǎn)青海省會西寧，海拔2200余米，途經(jīng)青海湖，青海湖是許多騎行愛好者的最愛，環(huán)湖騎行，風(fēng)景獨(dú)美。在青海湖的南側(cè)有一座日月山埡口，海拔3500米，**公主就是在這里扭頭回望，流下了思鄉(xiāng)的淚水，翻越這座山才算進(jìn)入了青藏高原，進(jìn)入到青藏高原，窗外的風(fēng)景會立刻讓感覺天地廣闊遼遠(yuǎn)。

第二站：德令哈站

海拔2900余米，德令哈在蒙語中意為金色的世界，詩人海子在德令哈寫下了對姐姐想說的話

火車路過德令哈時，感受一下海子筆下的荒漠戈壁，或許還能感受到那種悲涼孤寂。

離開德令哈，眼睛不困的可記得多看窗外的風(fēng)景，這一路上的風(fēng)景十分漂亮，有高原湖泊有，也有高原戈壁。途中會路過察爾汗鹽湖，察爾鹽湖可是大名鼎鼎的大有來頭，它是中國最大的鹽湖，鹽儲量可供全世界吃1000年，全國一半以上的化肥原料都是來自這里。不僅物質(zhì)豐富，察爾鹽湖景色也非常美。

第三站：格爾木站

格爾木，海拔2780米，特別提醒，到達(dá)格爾木之后就來了火車到拉薩途中景色最美最壯觀的一段，而且所經(jīng)之處，都是著名的地點(diǎn)。想要在車上看風(fēng)景或拍照的，要打起十二分的精神了。來到格爾木首先會看到萬山之祖的昆侖山，昆侖山幾乎承載了我國古代神話的半壁江山，神秘就是它的代名詞，看到昆侖山就是在眼前，會是什么樣的感覺？只是經(jīng)歷的人才知道。列車兩邊的風(fēng)景，是終年不化的雪山，如果是在白天，會看到藍(lán)天白云和雪山，那畫面真的絕美。

火車穿過昆侖山之后，就進(jìn)入了著名的可可西里無人區(qū)，這里平均海拔4600米以上，在可可西西里無人區(qū)，可以看到眾多珍貴的野生動物，如藏羚羊、野牦牛、棕熊、甚至還可能看到野狼群。

繼續(xù)前行，將進(jìn)入唐古拉山，這時候如果聽著【坐上火車去拉薩】會更有感覺

火車經(jīng)過唐古拉山時，那景色，真的無法形容，太美了，兩邊是茫茫雪山和草原沙漠，中間一條鐵路穿行而過，夕陽余輝照出火車行駛在唐古拉山高架橋的影子，有點(diǎn)孤獨(dú)的凄涼之感，又有一種萬丈豪情的豪邁之感。

第四站：安多站

穿過唐古拉山之后，火車將會進(jìn)入藏北，西藏羌塘無人區(qū)，海拔4800余米，羌塘無人區(qū)和可可西里無人區(qū)一樣，充滿著神秘，電影【七十七天】就是講述一個人一輛自行車徒步穿越羌塘無人區(qū)，由真實(shí)故事改編，為了拍攝這部電影犧牲很大。

第五站：那曲站

穿過羌塘無人區(qū)之后，到達(dá)那曲站，在這里海拔逐漸降低，會經(jīng)過念青唐古拉山，旁邊就是火爆全網(wǎng)的納木措。 在這里要說一下，念青唐古拉山和唐古拉山不是一個地方，唐古拉山山脈地處西藏東北部與青海邊境處，連接著昆侖山脈。唐古拉山意為“高原上的山”，在蒙語中也意為“雄鷹飛不過的山”。

念青唐古拉山，位于西藏拉薩市當(dāng)雄縣，最高峰海拔7111米，終年白雪皚皚，云霧繚繞。穿過念青唐古拉山之后，就直達(dá)終點(diǎn)站拉薩了。

第六站：拉薩站

到達(dá)終點(diǎn)站了，這一路是睡過來的，還是看過來的呢？

拉薩，西藏首府，海拔3650米，面積約3.2萬平方公里，拉薩有日光之城的稱號，足以見得這里的紫外線有多強(qiáng)烈。拉薩是首批國家 歷史 文化名城，來到這里可以感受到在其它地方旅行所感受不到的風(fēng)土人情。

1、住宿

建議可以選擇八廓街大昭寺附近的酒店或民宿，住民宿比較有本地風(fēng)情，而且價(jià)格也不貴，100多到200塊一晚，遇到淡季價(jià)格還能再優(yōu)惠。

住在這一帶，能更好感受西藏風(fēng)情，更好的感受這座千年古城的魅力，同時在這里出行方便，八廓街是一條游玩購一條街，想購物想拍照都是絕佳之地。

旁邊就是大昭寺，如果想進(jìn)大昭寺里面，建議請一個當(dāng)?shù)叵驅(qū)?00塊左右，由向?qū)еv解會比自己去逛有意思得多，沒有向?qū)У闹v解光自己看，就少了對這個神圣的地方的了解。 先有大昭寺后有拉薩城，看看大昭寺外廣場上那么人在此虔誠的朝拜，你就會知道這個地方，是真的不一般。

2、景點(diǎn)

拉薩城里打卡的地方挺多，去八廓街順時針方向轉(zhuǎn)一圈，為家人祈福；去大昭寺廣場感受最虔誠的信仰，如果有興趣也可以參與朝拜；去布達(dá)拉宮后面的公園，拍一張人民幣50塊錢上面的風(fēng)景圖案；去喝一壺正宗的甜茶，一杯青稞酒，再吃一碗正宗的牛肉湯。

如果時間充?？梢韵热?a href='/nyingchi/' target=_blank>林芝，來回3天，林芝是西藏海拔最低的地方，也被稱為西藏江南，一路上可以看最美川藏線G318國道的風(fēng)景，去看世界最大的峽谷雅魯藏布大峽谷，在林芝如果運(yùn)氣好，還可以看到世界最美雪山――南迦巴瓦雪山。

1、布達(dá)拉宮，西藏的地標(biāo)，也是最龐大最完整的古代宮堡建筑群，據(jù)說世界上一半的黃金在這里。

2、羊卓雍措，西藏三大圣湖之一，宛如一條藍(lán)色的絲帶在高原上

3、納木措圣象天門，這里被稱為西藏最美的終結(jié)地

4、巴松措，藏傳佛教的最古老影響

5、40冰川，天堂里的童話世界

6、薩普神山，未開發(fā)的新晉網(wǎng)紅地

7、岡仁波齊是神山的王者，被譽(yù)為世界的中心

8、然烏湖，川藏上的一顆明珠

9、札達(dá)土林，整個西藏最為荒涼之地

10、珠穆朗瑪峰，世界第一高峰

1、酥油茶，2、牦牛肉，3、糌粑，4、青稞酒，5、藏面，6、風(fēng)干肉，7、藏香豬，8、牦牛酸奶，9、魯朗石鍋雞，10、拉薩甜茶

1、進(jìn)藏前一個星期左右開始服用紅景天，可以提升血液里的含氧量，記住是要提前服用，到了西藏有高原反應(yīng)再服用就沒效果了！

2、坐火車到拉薩后要記得先做兩件事：一、去附近的藥店買一小瓶氧氣備用，買點(diǎn)速效抗高原反應(yīng)藥，這個只有當(dāng)?shù)厮幍暧匈u。二、乘火車身體會很疲憊，好好睡上一覺，讓身體恢復(fù)一下。

3、如果感覺胸悶、氣短、呼吸困難那就是高原反應(yīng)了，癥狀不是很嚴(yán)重的話就不要先吸氧，以免形成依賴，可以先吃抗高反藥。

4、到西藏第一天盡量不要洗頭洗澡，如果實(shí)在潔癖要洗頭，要及時吹干頭發(fā)。

在西藏高原地帶洗澡會很容易缺氧，也很容易感冒，這兩者會導(dǎo)致很嚴(yán)重的高反！

5、多喝溫水，來到西藏一定要記得隨時喝水，這里非常干燥，喝水也能減少高反的機(jī)會。

以上這5點(diǎn)一定要記住，畢竟高原地區(qū)與其他地方不一樣，為了有一個愉快而充實(shí)的西藏之旅，多點(diǎn)注意和準(zhǔn)備是沒錯的！

1、記得帶上高強(qiáng)度的防曬用品，這里紫外線超強(qiáng)，墨鏡、帽子、沖鋒衣必帶；

2、身份證一定要帶好，在西藏很多地方需要安檢，沒身份證可行不通；

3、如果想去阿里地區(qū)需要辦邊防證，在當(dāng)?shù)嘏沙鏊湍苻k理；

4、在西藏拍照，如果拍人需要征得本人同意；

5、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣，別摸孩子的頭。

坐著火車去拉薩，這是一種很美妙的感覺，作為一個背包旅行大半個中國的人來說，我很喜歡在旅途中認(rèn)識更多新朋友，印象最深的是從拉薩坐火車回廣州的時候，只有硬座了，50多個小時就是這樣坐過來的。從拉薩出發(fā)，大部分都是在拉薩旅行的人，大家一路上聊西藏聊旅行趣事，甘肅的一位姐姐，講她在西藏創(chuàng)業(yè)的故事，整整24小時都沒有人休息，大家一直在聊天，一直到甘? ?之后才慢慢有人下車。

我記得在西寧轉(zhuǎn)車的時候，多虧了 一位河南的大哥，幫我們拿行李，還有一位湖北的小姑娘也是獨(dú)一個人去的西藏，在武漢下車的時候，留給我一大包零食?；氐綇V州，下了車才感覺腳走路都是輕飄飄的， 兩天之后才恢復(fù)正常。

雖然55多小時的硬座很辛苦，但是這段旅行的經(jīng)歷給我許多珍貴的記憶。

坐上火車去拉薩，你準(zhǔn)備好了嗎？

圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪！

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