旅游飲食

糖尿病旅游要注意什么？

身體檢查糖友們在外出前必須進行相關的檢查，包括空腹血糖，餐后2小時血糖指數(shù)，這是為了方便了解血糖的控制情況，以及是否有并發(fā)癥或者高血壓、高血脂等。一旦出現(xiàn)病情不穩(wěn)定，如血糖持續(xù)的偏高，劇烈波動的情況就不適合去旅行；若同時伴有感染、酸中毒等并發(fā)癥的應禁止旅行。行程規(guī)劃在旅游的時候選擇的旅游線路、旅程長短、交通工具和旅行方式都應該根據(jù)自身的身體情況及興趣愛好出發(fā)。通常來說旅途不宜過長，行程不要太緊，范圍不要太大。同時也要避免去高海拔地區(qū)，因為對糖友來說是很大的挑戰(zhàn)，高原反應會讓糖友出現(xiàn)明顯血糖波動，而且氣壓的變化對注射劑量也會有所影響。另外，盡量選擇氣候反差小的地方。比如冬季到南方熱帶，夏季到北方冰雪覆蓋的地方，都容易造成血糖和血壓的明顯變化，給糖尿病患者帶來危險。乘坐飛機時建議若在國內(nèi)旅游，胰島素無需冷藏，但要隨身攜帶不要托運。（美國糖尿病協(xié)會官網(wǎng)已明確指出，胰島素不可以作為行李托運。因為飛機行李艙的氣壓和溫度不穩(wěn)定，可能使胰島素失效。）

那么很多糖友肯定會對胰島素泵，胰島素等是否能順利過安檢，存在困惑。

現(xiàn)在糖妹來告訴你：機場安檢的X線不會對胰島素、胰島素泵等物品造成任何影響的。所以這點完全不用擔心，在過安檢的時候告知安檢員即可（一般安檢員都是知道的）。另外，我們還需要準備一份糖尿病診斷證明。若在國外，則還需要準備一份英文診斷證明。在遇到機場的安檢人員或者海關人員需要檢查，或其他特殊情況時，將證明出示給他們看，會方便我們順利通過。衣著建議糖友們?nèi)绻x擇遠足或者登山的，一定要選擇舒適“大頭鞋”。所謂“大頭鞋”，就是無論什么質(zhì)地，要鞋尖寬大，尺碼大小合適，透氣性好，不擠腳。襪子最好穿棉線的，顏色不要太深，以免腳有破損時難以察覺。

糖尿病人旅游就餐注意什么？

看看這個對你有益！這是富貴病好多東西不能吃！

糖尿病患者“三宜三不宜”食譜傳統(tǒng)上，對糖尿病患者來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。那他們到底能吃什么？要對哪些食物忌口？營養(yǎng)專家為糖尿病患者開出了"三宜三不宜"健康食譜。糖尿病患者"三宜"健康食譜：五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂；豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防并發(fā)癥的效果會更好。糖尿病患者日常飲食要警惕的"三不宜"食譜：不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖；不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動脈粥樣硬化；不宜飲酒，酒精能使血糖發(fā)生波動，空腹大量飲酒時，可發(fā)生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險。此外，糖尿病患[2]者甜食不能沾，可長期服用蜂膠，因為蜂膠不含糖，只是有點腥澀味。[編輯本段]高血壓糖尿病一周食譜星期日 早餐：小麥胚芽粥100克、全麥面包一塊、黃豆50克、亞麻粉50克、蘋果（高血壓）、西紅柿一個（糖尿?。┪绮停好罪?00克、黃豆50克、生菜2種：①、涼拌三絲②、千島黃瓜；熟菜2種：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜湯。星期一 早餐：紅豆糙米粥100克、全麥面饅頭一個、白腰豆50克、亞麻粉50克、香蕉（高血壓）、黃瓜一根（糖尿?。┪绮停杭t豆糙米飯100克、生菜2種：①、綠皮三絲②、酸菜心；熟菜2種；①、豆皮炒西芹②、西芹百合，絲瓜湯一碗星期二 早餐：南瓜粥100克、猶太面包一個、五香花腰豆50克、亞麻粉50克、獼猴桃（高血壓）、生胡蘿卜一根（糖尿?。┪绮停盒Q豆紅米飯100克、生菜2種：①、什錦涼菜②、芹菜豆芽；熟菜2種：①、五彩豆腐，②、南瓜什錦，藕棗長生湯。星期三 早餐：八寶粥100克 、全麥面餅一個、紅小豆50克、亞麻粉50克、香梨（高血壓）、西紅柿一個（糖尿?。┪绮停和攵共诿罪?00克、生菜2種：①、白玉韭菜②、香菜豆腐；熟菜2種：①、三色南瓜，②、土豆泥，酸辣湯一碗。星期四 早餐：紅薯粥100克、全面面包一個、黃豆50克、亞麻粉50克、葡萄（高血壓）、黃瓜一根（糖尿?。┪绮停?a href='/techan/24897' target=_blank>芝麻香芋餅一個，生菜2種：①、香菜拌黃瓜②、涼拌洋蔥；熟菜3個：①、墨西哥豆，②、木耳炒白菜③、炒餅子，桂圓湯一碗。星期五 早餐：小麥粥100克、全麥面饅頭一個、綠豆50克、亞麻粉50克、芒果（高血壓）、生胡蘿卜一根（糖尿?。┪绮停喝溍?a href='/xiaochi/1' target=_blank>面條150克、素四寶（用素四寶拌全麥面面條）星期六 早餐：南瓜粥100克、猶太面包一個、白腰豆50克、亞麻粉50克、西瓜（高血壓）、西紅柿一個（糖尿?。┪绮停?a href='/techan/36681' target=_blank>菠蘿飯200毫升、八寶湯每天的晚餐：可以少吃點飯和水果、蔬菜，或者不吃飯只喝亞麻水等。[編輯本段]計算方法（1） 標準體重的計算：標準體重（kg）＝身高（cm）－105高于標準體重的20%為肥胖；低于標準體重的20%為消瘦。（2）按體力勞動強度和體型估算每kg體重所應供給的熱量（kcal/kg）：重體力勞動：體重正常40；體型消瘦40~60；體型肥胖35中體力勞動：體重正常35；體型消瘦40；體型肥胖30輕體力勞動：體重正常30；體型消瘦35；體型肥胖20~25臥床休息：體重正常15~20；體型消瘦20~25；體型肥胖 15（3）具體計算總熱量（kcal）＝標準體重（kg）×每kg體重應供熱量（kcal/kg）蛋白質(zhì)（g）＝標準體重（kg）×每kg體重應供數(shù)量1.2（g/kg）脂肪（g）＝標準體重（kg）×每kg體重應供數(shù)量1（g/kg）碳水化合物（g）＝總熱量（kcal）－[蛋白質(zhì)（g）×4＋脂肪（g）×9]÷4上述標準沒有考慮到個別患者內(nèi)分泌上的個體差異。所以應該依據(jù)每個患者的實際情況進行調(diào)整。[編輯本段]高碳水化合物飲食上個世紀八十年代末，劍橋大學Hales教授所領導的一項調(diào)查結果對重新認識行為研究的價值具有重要意義：亞洲人西方生活化后Ⅱ型糖尿病發(fā)病率迅速升高，歐洲人的發(fā)病率則沒有明顯變化。這說明，飲食結構改變造成了Ⅱ型糖尿病的爆發(fā)。糖尿病不是因為谷物吃多了而導致的，而是谷物吃少了。此后很多調(diào)查和試驗確認高碳水化合物飲食更有利于患者健康。美國糖尿病協(xié)會（ADA）正在倡導高碳水化合物食物。要求患者食物中碳水化合物的比例要達到55-60%。天津醫(yī)科大學王英博士關注到聶文濤發(fā)現(xiàn)的谷物保護曲線，提出《糖尿病行為醫(yī)學技術指南》，進一步明確谷物保護的主張。這些研究進展勢必導致對患者的飲食指導發(fā)生根本的改變。[編輯本段]糖尿病人可以食用的藥食同源的食物郭氏整體自然療法在實踐中發(fā)現(xiàn)有些既是藥物又是食物的東西，對糖尿? ??都有很好的作用。在此略舉一二，起拋磚引玉的作用。比如：南瓜，枸杞，山藥，山萸肉，芡實，薏米，等。還有苦瓜，苦菜，苦丁茶，翻百草等。注意苦寒之品不能隨意亂吃，只有嘴巴上火，有心火的時候才能吃幾天，火消了就別吃了?？嗪烽L期吃會適得其反。[編輯本段]糖尿病飲食進餐時注意事項①細嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽；②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走；③專心專意地吃，不要邊吃邊干活；④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃；⑤飯要一次盛好，不要一點一點盛飯；⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習慣；⑦不打掃剩菜飯；⑧立即刷牙。[編輯本段]糖尿病飲食原則吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜；不吃油炸食物或過油的食物；不要勾芡，淀粉高；不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食；血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁；喝湯去掉上面的油；吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好；吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感；吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量又不大；吃雞肉去掉雞皮及肥肉。[編輯本段]糖尿病患者外出就餐的注意事項喜歡外出就餐的糖尿病朋友怎么辦呢？以下是如何使飯店飲食能夠適應糖尿病營養(yǎng)健康的建議。（1）限制食量很多餐館具有一定的飲食特色—但是糖尿病營養(yǎng)是建立在適度的基礎之上的，如果餐館提供的三餐份量大小不同，要選擇最小的份量，或者重新訂做。有時候你可以點一份兒童餐作為晚餐，也可以和一塊就餐的同伴分享自己的食物或打包，甚至也可以在食用之前讓服務員把一半的食物打包。（2）食物替換不要用漢堡、薯條之類作為正餐的主食，相反的，應該選擇對糖尿病有益的蔬菜或水果拼盤。還有，用無脂肪或低脂肪的食物來替換常規(guī)的高脂肪食物。同時還要注意附加的調(diào)料，比如咸肉醬、果醬，還有炸薯片等可破壞糖尿病營養(yǎng)的平衡，因為它們能迅速的增加一餐的熱量和碳水化合物的含量。（3）和廚師商量食物的配制有時候是可以商量的，比如要求蒸煮而不是油炸，也可以建議廚師使用低膽固醇的雞蛋，全麥面包或無皮雞肉?；蛘咭笮》蒿?、面和大量的蔬菜。如果食用的是低鹽飲食計劃，也可以要求在食物中不添加食鹽。如果想要自己身體健康，就要堅持自己制定的飲食計劃，不要隨意的更改或變換。（4）喝什么碳酸飲料含有很高的熱量。令人吃驚的是，冰激淋含有更多的熱量及飽和脂肪，因此應減少飲用碳酸飲料，而用礦泉水或淡茶替代。同樣，飲酒應該注意：如果糖尿病病情已經(jīng)得到控制，經(jīng)過醫(yī)生同意后，偶爾可以少量飲酒，但是必須在吃過食物后飲用。這是因為酒精能增加空腹熱量的消耗，容易引起低血糖反應，而且過量飲酒增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生危險，如神經(jīng)系統(tǒng)和眼底的損害。因此，糖尿病患者應注意，如果飲酒時，一定要選擇含酒精較低的啤酒或葡萄酒。（5）按時吃飯每天按時吃飯有助于平穩(wěn)控制血糖水平—尤其是服用糖尿病藥品或胰島素的患者。如? ?和其他人一塊聚會時，盡量把時間安排在自己平時就餐的時間，并避免等待過長的時間，或者避免繁忙的餐廳。如果不能在規(guī)定的時間吃飯，可以食用一些水果或淀粉類食物。（6）儲存甜點當患有糖尿病時，甜點就顯得不可或缺。甜點含有的碳水化合物應該計算在食譜內(nèi)。喜歡甜點的糖尿病患者，可以在用餐時補償性的減少其他碳水化合物的量—如面包，米粥或土豆等。（7）牢記規(guī)則無論是在家還是外出用餐，一定要記住糖尿病營養(yǎng)的規(guī)則。盡量吃多種健康食品，避免食用不健康的食品。限制脂肪和食鹽的攝入量，對食物做些適當?shù)恼{(diào)整。此外，您可以和醫(yī)生或營養(yǎng)師共同制定自己的飲食計劃，并享受其中的樂趣。[編輯本段]各種水果的含糖量比較常見果蔬的含糖量：黃瓜(1.5%)、石榴(1.68%)、番茄(2.1%)、西瓜(4.2%)、草莓(5.9%)、甜瓜(6.2%)、櫻桃(7.9%)、檸檬(8.5%)、鮮葡萄(8.2%)、李子(8.8%)、梨(9.0%)、菠蘿(9.3%)、桃(10.7%)、鮮柿子(10.8%)、杏(11.3%)專家答復：常見果蔬的含糖量：黃瓜(1.5%)、石榴(1.68%)、番茄(2.1%)、西瓜(4.2%)、草莓(5.9%)、甜瓜(6.2%)、櫻桃(7.9%)、檸檬(8.5%)、鮮葡萄(8.2%)、李子(8.8%)、梨(9.0%)、菠蘿(9.3%)、桃(10.7%)、鮮柿子(10.8%)、杏(11.3%)、橙(12.2%)、蘋果(12.3%)、甘蔗(12.4%)、橘(12.8%)、香蕉(19.5%)、鮮山楂(22.1%)、海棠(22.4%)、鮮棗(23.2%)。糖尿病飲食治療誤區(qū)飲食療法即饑餓療法合理的飲食療法可減輕胰島B細胞的負擔，使胰島組織得到恢復的機會，有利于控制血糖。輕癥糖尿病患者往往只需飲食治療就能有效地控制血糖。飲食療法就是因人而異控制飲食量，長期維持合理的飲食結構，而決非饑餓或禁吃等強制性措施。否則，會使生活質(zhì)量下降，對生活失去信心，不利于血糖控制。所以，應避免使用“飲食控制”一類的說法，因為這容易使患者誤解為飲食療法就是嚴格地限制食物攝入量，甚至誤認為糖尿病的飲食控制就是吃得越少越好。粗糧含糖少，多吃也無妨作為四大主食的面粉、大米、小米及玉米，其含糖量非常接近，在74％～76％。由于小米和玉米富含膳食纖維，從而減緩機體對葡萄糖的吸收，因此，攝入同量的粗糧和細糧，餐后轉化成血糖的程度是有差異的。如進食100克玉米，其80％的碳水化合物轉化成為血糖。而食用同量的面粉，則90％變成血糖，這就是所謂的“血糖指數(shù)”。此外，粗加工的面粉含糖量低（約60％），其血糖指數(shù)也低。目前，市場上的“糖尿病食品”很多是由這類面粉制成的?；谏鲜鲈颍蔷痈卟幌抡卟环劣么旨Z代替細糧。而通常情況下，選擇粗糧或細糧均可。但無論粗糧與細糧，均應依糖尿病飲食處方而定。水果甜，萬萬不能吃很多患者提起水果如談虎而色變，自患病后不敢問津。其實，有些水果的含糖量比較低，如蘋果、梨含糖10％～14％，香蕉含糖20％，西瓜含糖4％o水果可以吃，但要適量。對于餐后血糖低于10毫摩／升的患者來說，每日可以吃1個蘋果或梨，但要放在兩餐之間吃，并將水果的熱量計算在總熱量之內(nèi)（表13）。甜的食物一律拒之口外其實自然界有很多甜的物? ??。糖精是一種甜度高而不被吸收的物質(zhì)。此外，如甜葉菊、阿拉伯糖、木糖醇、果糖以及阿斯巴糖均可作為糖尿病的甜味劑。市場上出售的“無糖月餅”、“無糖酸奶”多以木糖醇作為添加劑。這些甜味劑可增加食品的甜度，但不增加食品的熱量。不過這類食品中的面粉等其他成分仍可轉化成葡萄糖，食用時應想到這一點，不可被“無糖”二字所迷惑。另外，阿斯巴糖又稱蛋白糖，系由兩種氨基酸縮合而成，不能加熱。木糖醇有通便之功效。副食含糖少，可以多吃肉、蛋、魚雖然含糖量不高，卻富含蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)可轉變成葡萄糖，此過程在糖尿病患者體內(nèi)尤為活躍，因此多食也會升高血糖，只是比主食遲緩得多。鑒于這樣的特點，建議早餐吃一個雞蛋，睡前喝一袋奶，這樣對于平衡晝夜之間的血糖是有益的堅果類（如花生、瓜子、核桃、杏仁等）不含糖，所以，成為很多患者的消遣食品。但其含油脂高、熱量大，100克該類食物可產(chǎn)生相當于200克主食所產(chǎn)生的熱量。進食這類高熱量飲食會導致脂肪儲備、體重增加，而且會轉變成葡萄糖，因此，應限制堅果類食物的攝入。假如每天食20?；ㄉ?，那么炒菜時就無需放油。喜歡喝稀飯煮熟、煮爛的食物以及含水多的食物容易被消化吸收，血糖升高的速度也快。如進食稀飯后血糖升高的速度快，而米飯或玉米餅消化慢，其碳水化合物釋放葡萄糖的速度也慢，所以，血糖升高的速度也慢。有人認為，喝稀飯如同喝糖水，這是夸張之詞。但是，確實，喝稀飯，尤其是喝煮得時間長的稠稀飯，確實要比吃干飯后的血糖上升得快。所以，血糖控制不好的糖尿病患者應改變喝稀飯的習慣。多吃豆制品適量地進食豆制品（豆汁、豆腐等）確實對健康大有好處。豆制品不含糖，并不是說它不會轉化為糖，只是轉化較慢（大約需3小時），最終也會轉化為葡萄糖，導致血糖升高。特別是對于老年人和病程較長者，若不注意，大量食用過多的植物蛋白，會造成體內(nèi)含氮廢物過多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步減退。合并有蛋白尿者，最好盡量以魚、禽等白色肉類為主。糖尿病飲食還是相當豐富多彩的。只要多學習，不斷摸索，就能制定出一套既可口又適宜的糖尿病食譜。[編輯本段]糖尿病飲食十法則①控制每日攝入總熱量，達到或維持理想體重；②平衡膳食；③食物選擇多樣化，谷類是基礎；④限制脂肪攝入量；⑤適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；⑥減少或禁忌單糖及雙唐食物；⑦高膳食纖維膳食；⑧減少食鹽攝入；⑨堅持少量多餐、定時、定量、定餐；⑩多飲水，限制飲酒。

糖尿病患者外出旅游要注意什么

1．全面的體格檢查：很多人很少去醫(yī)院作檢查，總是憑感覺，而糖尿病的特點是，雖然血糖已達10mmol/L以上，卻沒有不良反應，使患者產(chǎn)生麻痹思想。因此，出門前應進行必要的檢查，針對身體狀況做好準備。檢查的項目包括心電圖、餐前和餐后血糖、尿常規(guī)等項目。

2．足夠的降糖藥物：旅行前備好足夠的降糖藥物是保證旅行順利的重要環(huán)節(jié)。無論是口服降糖藥還是注射用胰島素，均應攜帶平常所用量的2倍，另外，還要備齊注射器、血糖監(jiān)測儀及血糖

3．適量的水和食物：旅行前準備一些餅干、糖塊、面包之類的食物，并放在隨身攜帶的手提包內(nèi)，以防由于延誤吃飯時，導致低血糖的發(fā)生；準備好足量的水，口渴時及時飲水，以防高滲性昏迷的發(fā)生。

4．注意體能變化：旅游所包含的活動（運動）強度不同，在此強調(diào)的是要根據(jù)年齡和體力量力而行，重視活動中和活動后的感覺：如有疲乏感，但食欲及睡眠正 常，無其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續(xù)旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至對旅行的興趣降低，說明活動量過大，應減少活動量；如出現(xiàn)呼吸費力、胸悶憋氣、頭 暈頭痛、面色蒼白等癥狀時，應立即中止旅行，以防出現(xiàn)意外。此外，糖尿病患者末梢神經(jīng)感覺功能減退，所以旅游時應穿寬松舒適的鞋襪，避免足部受傷，形成糖 尿病足。

5．注意血糖監(jiān)測：旅行時的活動、生活、飲食方式等都與平常不同，不能按時就餐、運動量的加大和飲食量的增大都將影響血糖值，因此定時監(jiān)測血糖對指導旅行中用藥非常重要。

糖尿病患者旅游時要注意哪些事項？

糖尿病患者完全可以出行旅游，但在出發(fā)之前，應準備充分。

（1）糖尿病患者必須在血糖控制很理想的情況下才可以考慮外出旅行。體力活動對血糖有極重大的影響，而旅行可能要有與平常的日常生活差別很大的體力活動。所以，在旅行前最好按預定旅行可能的運動量進行適應性的訓練并調(diào)整好血糖。

（2）要佩帶胸卡，在上面寫明自己的病情，以便在遇到緊急情況時得到及時、有效的醫(yī)療救助。

（3）臨行前要告訴同行者自己的病情，讓他們學會識別和處理低血糖。

（4）條件允許的話，最好攜帶便攜式血糖儀，以便途中隨時監(jiān)測血糖。

（5）要帶足旅行途中的食物，這一點對糖尿病患者尤其重要。因為旅行中的進餐不可能總是像計劃的那樣準確。火車、汽車以及飛機可能延誤，小汽車可能遇到交通阻塞，于是就不能按計劃進餐。在這些不可避免的情況下，糖尿病患者可以得到及時的食物補充，避免低血糖的發(fā)生。

（6）攜帶好足量的藥品。糖尿病患者在旅行時，一定要帶有足夠的藥品，如口服降糖藥、胰島素以及注射器、針頭，并且要將這些藥品分裝在兩個不同的行李中。一個行李可以請親戚朋友幫助攜帶，而另一個行李則應當由糖尿病患者隨身攜帶。

（7）如果患者暈車，則在旅行前提前服抗暈車藥。

此外，患者在旅行中還要注意飲食的定時、定量，千萬不能因為各種原因而推后進餐。按時吃藥，勤測血糖。及時識別和處理低血糖，避免發(fā)生意外。

糖尿病旅游時怎樣控制飲食

你好，你的這種情況糖尿病患者如果外出旅游應用移到速不方便，是需要口服應用降糖的藥物的?？刂骑嬍骋欢ㄒ⒁?，盡量的少吃，但是也一定要保證體力。建議應用輕利平，對于降低血糖有很好的作用，并且一般不會出現(xiàn)低血糖反應。

丹東旅游飲食攻略(丹東旅游吃飯攻略) 旅游飲食

丹東旅游攻略：景點+美食+住宿，都需要知道，求大俠們指導！

2月初就是春節(jié)了，春節(jié)期間鳳凰古城游客很多。如果囊中羞澀的話，你一定要避開這段時間，不然你各方面的價格都要多花很多。懷化汽車西站有車直接到鳳凰古城，票價32元，這個你是懷化的話，應該很清楚。住宿建議你們住不靠江的客棧，這樣會便宜很多。避開了春節(jié)高峰后，你們一個人一晚上預算20元是足夠的足夠了。也就是一間房40元左右，當然，也有30的，但是條件一般差一些。靠江的你至少要預算到50-60元左右一間房。玩的話，逛古城不要錢，一般去個苗寨什么的也就幾十、一百多元而已，這到不需要太多錢。你們花費最多的地方應該是吃飯，鳳凰吃飯宰客的地方非常多，你自己得小心點，做到貨比三家最好。一般學生的話，普通的菜單，一個人一天三餐30-40元應該是足夠了。不過還是得看你字啊哪里吃，吃什么，天天吃方便面和天天餐廳大魚大肉能一樣的價格嗎？建議你可以參考一下鳳凰古城網(wǎng)和論壇，特別是論壇里面，有大量的游記，你看別人在鳳凰怎么玩的，花了多少錢，你也就很容易規(guī)劃自己的行程和計劃自己的預算了。網(wǎng)址自己在百度里面搜索，我不能發(fā)，我一發(fā)網(wǎng)址，百度就屏蔽掉了，無語的很。每一個字都是手工打出來的，而不是粘貼復制，選不選我你看著吧。

丹東特色美食有哪些？

丹東特色美食1.炒馇子丹東是一個多民族聚居的地方，滿族就是最大的一個少數(shù)民族群體，滿族的飲食文化也是非常豐富的！今天介紹給您的就是滿族的小吃---炒馇子。馇子是玉米經(jīng)過發(fā)酵制作完成的，工藝有些復雜。馇子的烹調(diào)方法也有多種，可以炒著吃，也可以像下面條一樣帶湯吃，還可以炸一下涼拌吃，吃火鍋的時候可以把馇子下到火鍋的湯里面，味道真是美及了馇子在夏天的時候聞著有點臭臭的，那是玉米發(fā)酵后特有的味道，絕不影響口感！2.酸湯子酸湯子是滿族人的風味食品，也是東北農(nóng)村人的主食之一。將玉米面發(fā)酵后磨成稠狀，過濾去雜質(zhì)，沉淀后做成面團，就成了湯子面。買了湯面后，回家把鍋里燒上水，鍋邊開始冒泡時，我把湯面分成幾部分，放到熱水里燙一小會，撈出后和好，這樣燙過的面才有韌性，才能用湯子套攥出長長的條，才不會攥到鍋里就黏糊或者斷成小條的。當鍋里的水開了后，就可以施展攥湯子的手藝了。這樣說一點不為過，攥湯子不只是家務活，還有很多技巧在里面，不會攥的人，使了很大的勁，也不過是讓手里的面從五個手指縫里擠出去，扁扁的、粘粘的，根本不是酸湯子條。會攥湯面的人，則很自然地把“湯子套”掛在右手大拇指上，食指和拇指夾住湯子套，憑借著兩只手的配合，左手半托半擠，右手五指并攏，把手心里的面攥到湯子套里，湯面就從小小的湯子套中緩緩出來，兩只手臂則帶著湯子條順著鍋邊甩上半圈或者一圈落入水里，邊攥邊用勺子攪一下，以免粘連或者嘎巴鍋，不一會，湯面就可以出鍋了。熟了的酸湯子，焦黃焦黃的，黃得鮮亮，黃得透明，黃得溢出油花兒來。夾一條放在嘴里，軟軟的、柔柔的、韌韌的、滑滑的、酸酸的、甜甜的、香香的……有的人喜歡把瀝干的湯面里放上蒜泥、瘦肉絲、大醬做的各種調(diào)料，這樣，酸甜苦辣咸，五味湯面也很讓人大開胃口。還有的人喜歡在攥湯面之前，就把先把鍋里放上油，用蔥花生姜等熗出香味，然后填上大半鍋水。這樣做出的湯面，是葷湯的。3.燜子燜子，由粉籽兒做的。 一袋粉籽兌上適量的冷水之后，攪拌均勻適中，倒進平底鍋里，放在爐子上用文火加熱，邊加熱邊攪動，當粉籽發(fā)出“咕嘟……咕嘟”的聲音時，就是該要起鍋了。起鍋后的燜子一定要用涼水緩熱凝固，并從涼水里撈出來，就地切成小塊狀，再回鍋翻炒。翻炒時放少許蝦油之類的東西入鍋底，防止結茬太多，而且一定要用平底鍋攤開，避免炒焦。炒熟吃時，要拌以蝦油、醬油、辣椒油、蒜、醋、籽鹽、麻醬等等調(diào)料，依個人口味而定。 炒好的燜子噴香、潤口、筋道、有嚼頭?，F(xiàn)在的丹東，大街小巷都可見到此種小吃，一是經(jīng)濟實惠，二是投資小，風險小，是下崗職工再就業(yè)的首選。 新柳步行街那里的燜子據(jù)說是小? ?最正宗燜子之所在。若真是如此，不妨嘗一回便知。4.大黃蜆子丹東的黃蜆子，可以煮，可以涮，可以腌，可以烤，不論哪種吃法，都是成本不高但可以極大滿足口腹之欲的上品。

各拉丹冬旅游攻略

各拉丹冬旅游攻略：提前規(guī)劃規(guī)劃好一個總體，去長江源頭各拉丹冬每個景點玩的時間，以及來回的往返時間尤為重要。

1、先去唐古拉山脈最高峰。藏語意為“高高尖尖的山峰”，南北長50公里，東西寬30公里，除主峰各拉丹冬峰外，海拔6000米以上的山峰還有40余座，冰川覆蓋面積790.4平方公里，有冰川130條。

2、再去格拉丹東累積千萬年的雪山，給人一種古老神秘的感覺。讓每個來到這里的游客，都不禁感嘆大自然的鬼斧神工,選擇來這旅游不可錯過的一處。

去各拉丹冬旅游注意事項：

1、丹東旅游業(yè)尚不發(fā)達，星級賓館多集中在市中心。由于火車站靠近鴨綠江，因此選擇在火車站附近住宿不僅交通便利，而且還能欣賞鴨綠江美麗的風景。

2、天橋溝一帶的氣溫比北京低5℃左右，一件厚外套足矣，山頂?shù)娘L很大，需注意保暖措施。

3、丹東是全國較大的滿族聚居區(qū)，飲食有濃重的滿族風味，可能會吃不慣，可以帶些自己喜歡吃的東西。

芒市旅游飲食攻略(芒市旅游飲食攻略圖) 旅游飲食

芒市有什么小吃？

芒市的小吃有：芒市石斛、西雙版納茶花雞、遮放米、介桃咖啡、撒苤、竹筒舂野菜等等。

芒市石斛：鐵皮石斛（Dendrobium officinale Kimura et Migo），齒瓣石斛（D. devonianum Paxt.），兜唇石斛（D. aphyllum (Roxb.) C.E.Fisch.）。?芒市石斛為地理標志保護產(chǎn)品、地理標志證明商標，產(chǎn)于云南省德宏傣族景頗族自治州芒市。得天獨厚的地理環(huán)境為石斛的生長提供了先天條件，石斛還具有不可小覷的藥用功效，采用恰當?shù)氖秤梅椒梢院芎玫睦闷渌幱脙r值。

西雙版納茶花雞，為地理標志證明商標。茶花雞俗稱原雞、紅原雞、野雞、燭夜。聞名于中國西南地區(qū)，產(chǎn)于西雙版納周邊地區(qū)的深山老林。由野生紅色原雞經(jīng)長期馴化選育而成，是中國不可多得的原始雞種。因其啼聲似兩朵茶花，故名茶花雞，是中國特有的珍禽品種。

傣族風味飲食中有一道佳肴—撒苤，頗受各族群眾的喜愛，就連北京、上海、廣東的旅客吃后也感覺十分良好，再到德宏后，有的人還點名要這道菜。因撒苤汁是一種調(diào)料，需要烤熟的牛肚絲、牛肉片和涼米線沾著吃，因此，有人又稱撒苤為“德宏的過橋米線”。撒苤因有?？嗄c水不但具有豐富的百草營養(yǎng)成分，且有清熱解毒和健脾開胃的功效，初食有點微苦，再食回味悠甜，加之配以具有藥效作用的植物作料，撒苤便成了一道口味極佳的藥膳食譜。胃熱上火、風火牙痛以及內(nèi)體的炎癥，經(jīng)食用撒苤一次，最多兩次后即可消炎止痛，常吃撒苤還有預防癌癥的作用。

芒市美食

1、手打牛肉丸：雖然在很多人的印象中，牛肉丸都是潮汕地區(qū)必備的小吃，但其實在芒市不少地方同樣也可以品嘗到特色的手工牛肉丸。用牛骨湯煮出來的手工牛肉丸，不但Q彈且吃的時候非常鮮美。

2、稀豆粉：將白色的豌豆磨成粉，接著將粉煮成類似稀粥的形狀，吃的時候一定要加上一份細的米粉，這樣才可以品嘗到最地道的稀豆粉味道。

3、牛撒撇：它的蘸料用牛肚中沒有消化完的草汁，搭配上鹽，辣椒八角等配料攪拌而成，吃的時候配上燙熟的牛肉，米線等主食。

4、煉乳奶茶：當?shù)氐哪滩柚谱魈厣驮谟谟脽捘虂砣〈兡?，將兩奶加入到熱騰騰的奶茶中，并且加上冰塊后，一份冰爽的煉乳奶茶就出爐了。

5、泡魯達：據(jù)說這是一款從緬甸傳入芒市的飲品，制作方法不難，將煉乳、椰絲、西米露、冰塊等食材放入盛有奶的碗內(nèi)，吃之前再加入酥脆的面包干，那么一份酥脆香甜且有著濃郁奶香的甜品就出爐了。

芒市有些什么好吃呢小吃？

芒市的小吃有：芒市石斛、西雙版納茶花雞、遮放米、介桃咖啡、撒苤、竹筒舂野菜等等。

芒市石斛：鐵皮石斛（Dendrobium officinale Kimura et Migo），齒瓣石斛（D. devonianum Paxt.），兜唇石斛（D. aphyllum (Roxb.) C.E.Fisch.）。?芒市石斛為地理標志保護產(chǎn)品、地理標志證明商標，產(chǎn)于云南省德宏傣族景頗族自治州芒市。得天獨厚的地理環(huán)境為石斛的生長提供了先天條件，石斛還具有不可小覷的藥用功效，采用恰當?shù)氖秤梅椒梢院芎玫睦闷渌幱脙r值。

西雙版納茶花雞，為地理標志證明商標。茶花雞俗稱原雞、紅原雞、野雞、燭夜。聞名于中國西南地區(qū)，產(chǎn)于西雙版納周邊地區(qū)的深山老林。由野生紅色原雞經(jīng)長期馴化選育而成，是中國不可多得的原始雞種。因其啼聲似兩朵茶花，故名茶花雞，是中國特有的珍禽品種。

傣族風味飲食中有一道佳肴—撒苤，頗受各族群眾的喜愛，就連北京、上海、廣東的旅客吃后也感覺十分良好，再到德宏后，有的人還點名要這道菜。因撒苤汁是一種調(diào)料，需要烤熟的牛肚絲、牛肉片和涼米線沾著吃，因此，有人又稱撒苤為“德宏的過橋米線”。撒苤因有?？嗄c水不但具有豐富的百草營養(yǎng)成分，且有清熱解毒和健脾開胃的功效，初食有點微苦，再食回味悠甜，加之配以具有藥效作用的植物作料，撒苤便成了一道口味極佳的藥膳食譜。胃熱上火、風火牙痛以及內(nèi)體的炎癥，經(jīng)食用撒苤一次，最多兩次后即可消炎止痛，常吃撒苤還有預防癌癥的作用。