敦煌到西藏旅游攻略「拉薩去敦煌自駕線路」

導讀：敦煌到西藏旅游攻略「拉薩去敦煌自駕線路」 敦煌有什么好玩的地方，敦煌旅游攻略 敦煌西線一日游自駕 路線及時間怎么安排 敦煌的旅游攻略是什么？ 高分求西藏自助游路線 敦煌旅游攻略！ 西藏自助游,請經(jīng)驗豐富的老驢們給予幫助

敦煌有什么好玩的地方，敦煌旅游攻略

莫高窟、月牙泉，還有那殘缺的玉門關(guān)，敦煌，是個不需要理由來說服自己去的地方，好比夢想，從來不需要理由。

敦煌好玩的地方

莫高窟

莫高窟，俗稱千佛洞，被譽為20 世紀最有價值的文化發(fā)現(xiàn)。坐落在河西走廊西端的敦煌。始建于前秦時期，歷經(jīng)十六國、北朝、隋、唐、五代、西夏、元等歷代的興建，形成巨大的規(guī)模，現(xiàn)有洞窟 735 個，壁畫4.5 萬平方米、泥質(zhì)彩塑2415 尊，是世界上現(xiàn)存規(guī)模最宏大，保存最完好的佛教藝術(shù)寶庫。

莫高窟是古建筑、雕塑、壁畫三者相結(jié)合的藝術(shù)宮殿，尤以豐富多彩的壁畫著稱于世。位于甘肅敦煌市東南 25 公里處，開鑿在鳴沙山東麓斷崖上。南北長約1600 多米，上下排列五層、高低錯落有致、鱗次櫛比，形如蜂房鴿舍，壯觀異常。與大同云岡石窟、洛陽龍門石窟、天水麥積山石窟并稱為“中國四大石窟“。

門票

旺季（4 月1 日——10月31日） 內(nèi)賓160 元，外賓180元（含20元外語講解）

淡季（11月1 日——3 月31日） 80元- 120 元

交通

打車前往，單程約在35元左右。從市區(qū)至莫高窟約有25公里，汽車行駛約25分鐘左右。

敦煌市區(qū)有很多中巴直達莫高窟，票價單程8 元。早8 ：30左右發(fā)車，至下午7 、8 點，每半小時一趟。

若在洞里待的很晚的話，6 點以后，可以搭乘一輛接工作人員的小巴，每人5 元。

雅丹地質(zhì)公園

在距敦煌185 公里，玉門5 公里的地方，有一處風蝕地貌群落，俗稱魔鬼城，目前已建成中國地質(zhì)公園。在一條東西長25 公里，南北寬約1 -2 公里干涸河床地帶上，雅丹密布，丘峰林立，形態(tài)各異，不論是個體，還是整體，規(guī)模之宏大，氣勢之渾雄，均屬世界罕見。

平坦的河床上，一座座土丘峰巒突兀聳立，就像是一幢幢" 建筑" 高低錯落，鱗次櫛比，有的像大樓，有的像教堂，有的像清真寺，有的像蒙古包；甚至連北京的天壇、西藏的布達拉宮、埃及的金字塔和獅身人面像等世界著名的建筑都可以在這里找到它的縮影。大漠雄獅、絲路駝隊、群龜云海、中流砥柱……一件件" 雕塑作品" 形象生動，惟妙惟肖。置身其中，宛若進入了建筑藝術(shù)的展覽館，讓人目不暇接。

門票 50元，觀光區(qū)間車20元

交通 自駕或者包車前往。

從市區(qū)包車費用約為500 左右（含玉門關(guān)等景點在內(nèi)）

自駕路線：從敦煌市區(qū)驅(qū)車前往，大約一個多小時后到達玉門關(guān)，從玉門關(guān)沿古疏勒河谷西行，風景優(yōu)美，且途中經(jīng)過漢長城，烽燧等古跡。再西行10公里，到達后坑子，疏勒河谷沼澤干涸，草甸消失，河谷被戈壁沙漠所湮沒。繼續(xù)沿谷地西行約一小時，即可到達。

嘉峪關(guān)關(guān)城

嘉峪關(guān)，是明代萬里長城的西端起點，是明代長城沿線建造規(guī)模最為壯觀，保存程度最為完好的一座古代軍事城堡，距今已有631年的歷史。其關(guān)城因地勢險要，建筑雄偉而有“天下雄關(guān)”、“邊陲鎖鑰”之稱。

嘉峪關(guān)南接祁連山，雪峰綿亙千里；北為龍首山、馬鬃山，雄居河西。并由內(nèi)城、外城、城壕三道防線成重疊并守之勢，壁壘森嚴，以明墻連接第一墩，以暗臂連接懸壁長城，形成明代萬里長城軍事防御體系的最西關(guān)隘。整個建筑布局精巧，氣勢雄渾，與遠隔萬里的長城東起點山海關(guān)遙相呼應。

門票

實行一票制（包括嘉峪關(guān)關(guān)城、長城博物館等嘉峪關(guān)文物景區(qū)所有景點）。60歲以上老人半價；70歲以上老人免票。 旺季“一票通”門票 120 元；淡季“一票通”門票 100 元；

交通 可在市區(qū)乘坐 4 路公交前往，票價1元，車程20分鐘。

鳴沙山月牙泉

鳴沙山，因沙動成響而得名。山為流沙積成，分紅、黃、綠、白、黑五色。漢代稱沙角山，又名神沙山，晉代始稱鳴沙山。

月牙泉，古稱沙井，俗名藥泉，自漢朝起即為“敦煌八景”之一。泉水彎曲如新月，因而得名，有“沙漠第一泉”之稱。泉在流沙中，干旱不枯竭，風吹沙不落，蔚為奇觀。歷代文人學士對這一獨特的山泉地貌，沙漠奇觀稱贊不已。

月牙泉泉水碧綠，如翡翠般鑲嵌在金子似的沙丘上。泉邊蘆葦茂密，微風起處，碧波蕩漾，水映沙山，蔚為奇觀。

門 票

旺季（4 月1 日- 10月31日） 120 元

淡季（11月1 日-3月31日） 60元

交 通

1. 距離敦煌市區(qū) 5 千米左右，可選擇包車去。

2. 乘坐3 路公交到達，在反彈琵琶雕像和汽車站均可上車。

三危山

三危山是敦煌歷史的一座名山，是敦煌文明歷史的發(fā)源地。

三危山，又名卑羽山，主峰在莫高窟對面，三峰危峙，故名三危。前秦高僧樂尊經(jīng)此，見三危山狀如千佛，始鑿莫高窟。三危佛光是開鑿莫高窟的動因，也可說是莫高窟的搖籃。三危山為敦煌第一圣境，在地方志中被列為敦煌八景之首。

三危山為敦煌第一圣境，在地方志中被列為敦煌八景之首。三危山隔大泉河與莫高窟毗鄰，莫高窟則因三危山之佛光而建，由此可見，三危佛光是開鑿莫高窟的動因，也可說三危山是莫高窟的搖籃，因此有敦煌八景之二千佛靈巖，這樣，三危山與莫高窟就像情同手足的兄弟密不可分了。

門票 20元

交通 從敦煌汽車站坐客車到達。

敦煌西線一日游自駕 路線及時間怎么安排

大家印象

風景很美的地方。位于絲綢之路上，以敦煌石窟和壁畫聞名天下，是莫高窟、玉門關(guān)、陽關(guān)等景點所在地。敦煌在多數(shù)人腦海里都意味著荒無人煙的景象，許多詩詞歌賦也賦予敦煌一種蒼涼感。

走進敦煌

敦煌古稱沙州，位于古代中國通往西域、中亞和歐洲的交通要道——絲綢之路上，以“敦煌石窟”、“敦煌壁畫”聞名天下，是世界遺產(chǎn)莫高窟和漢長城邊陲玉門關(guān)、陽關(guān)的所在地。 敦煌南枕祁連山，西接羅布泊荒原，北靠北塞山，東峙三危山，目之所及都是沙漠和戈壁灘零星的駱駝草。這里有中國現(xiàn)存規(guī)模最大的石窟，內(nèi)有大量精美的壁畫與雕塑，以及聞名于世的飛天。飛天是莫高窟的名片，也是敦煌的標志，莫高窟的百個石窟里均有飛天形象。被遺忘的輝煌在埋藏千年后終于被發(fā)現(xiàn)，并被賦予了新的使命。 敦煌景點分東西兩線游覽，東線是莫高窟和鳴沙山、月牙泉，離市區(qū)近。西線長達300km，往返8小時左右，蒼涼與悲壯之感是其特點，包括了：敦煌古城、西千佛洞、河倉城、玉門關(guān)、漢長城遺址、雅丹魔鬼城、陽關(guān)。 敦煌在多數(shù)人腦海里都意味著荒無人煙的景象，歷來的許多詩詞歌賦也賦予敦煌一種蒼涼感。悠久的莫高窟、奇妙的月牙泉和鳴沙山、還有那殘缺的玉門關(guān)，共同訴說著敦煌的滄桑歷史與美麗傳奇。 每年，在敦煌會定期舉辦本地的大型民俗活動，包括八廟會、滑沙節(jié)、絲綢之路節(jié)、敦煌之夏等等。盡顯敦煌的歷史文化風采。

最佳季節(jié)：5月-10月最佳。敦煌處內(nèi)陸，受高山阻隔，干燥少雨，晝夜溫差極大。景區(qū)一年四季都開放。 5月-10月是敦煌旅游旺季，建議避開黃金周和公共假期。這個時間段內(nèi)有八廟會、滑沙節(jié)、絲綢之路節(jié)等大型活動舉行，可欣賞當?shù)孛褡屣L情。 夏天最高氣溫達38度，要做好防曬措施，攜帶防曬衣帽，小心干熱風的侵害。 11月-次年4月氣溫較低，且春季和冬季多沙塵，不適合旅游。 淡季游敦煌時，所有景點（陽關(guān)博物館除外）門票價格減半，景點內(nèi)娛樂項目還可砍價，但購物比較困難，地攤幾乎絕跡，較大的門店也都閉門謝客。

建議游玩：2-3天

敦煌的旅游攻略是什么？

今天為大家詳細介紹下敦煌旅游攻略！喜歡的朋友們點個關(guān)注吧！

敦煌是古代絲綢之路上的名城重鎮(zhèn)，在漫長的中西文化交流的歷史長河中，這里曾經(jīng)是中西文化名流薈萃之地。莫高窟、鳴沙山月牙泉、雅丹魔鬼城、玉門關(guān)、陽關(guān)、漢長城...雄渾壯美的自然風貌，多姿多彩的人文景觀，厚重的文化歷史底蘊，每一樣都吸引著我們?nèi)ヌ皆L這顆璀璨的西北明珠，那么今天給各位驢友做一份敦煌攻略！

1、歷史："敦煌"這個詞在課本里可沒少出現(xiàn)過，敦煌位于河西走廊最西端，"敦，大也；煌，盛也"，盛大輝煌的敦煌有著兩千多年的悠久歷史，曾經(jīng)是聞名中外絲綢之路的咽喉。

2、文化：敦煌是多種文化融匯與撞擊的交叉點，中國、印度、希臘、伊斯蘭文化在這里相遇，敦煌莫高窟是世界文化遺產(chǎn)，被稱為東方世界的藝術(shù)博物館。

3、奇觀：這里擁有雅丹魔鬼城（雅丹地質(zhì)公園）5A景區(qū)，在這里感受大自然的巧奪天工－敦煌雅丹地貌地質(zhì)遺跡自然景觀。這里擁有鳴沙山、月牙泉，沙泉共處，妙造天成，古往今來以"沙漠奇觀"著稱于世。

4、美食：敦煌菜，以品味高雅、技法新穎、菜品典型、自成一體的理論而從全國34個城市的菜點中脫穎而出，名列中國"新八大菜系"的首位，敦煌三大宴"敦煌宴"、"大夢敦煌宴"、"敦煌樂舞宴"更是名揚天下，融合了敦煌文化和當?shù)靥禺a(chǎn)中的精華。敦煌當?shù)厝讼彩逞?、雞、牛肉，對面食制作尤其講究，敦煌比較特色的美食如敦煌釀皮子、敦煌臊子面、驢肉黃面、羊肉粉湯，這些都是敦煌大街小巷最常見的美食，作為吃貨，怎能不嘗。

敦煌游覽線路分為東西線之分，一般把玉門關(guān)-漢長城-雅丹這條游覽線路稱之為西線，莫高窟-鳴沙山月牙泉稱之為東線。

西線行程較遠，可以拼/包車，或者參加當?shù)匾蝗沼蔚膱F。早起后，出發(fā)前往雅丹地質(zhì)公園，車程約2個半小時左右，在路上會途徑玉門關(guān)遺址。玉門關(guān)、漢長城和河倉城的門票是捆綁打包賣的，票價40元。

玉門關(guān)遺址

我們很多人知道玉門關(guān)，是源于小時候背的一首詩，王之渙的《涼州詞》："黃河遠上白云間，一片孤城萬仞山。羌笛何須怨楊柳，春風不度玉門關(guān)"。曾經(jīng)西漢時期通往西域各地的門戶，現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個空曠的方形土堆，往昔的繁華也只能憑靠想象了。

漢武帝年間，打敗匈奴后，他開始向河西遷徙漢族居民，然后進行農(nóng)業(yè)開發(fā)，緊接著在這里駐扎軍隊，修筑長城，以阻止匈奴再次入侵，這里曾經(jīng)是漢代河西完整的軍事防御體系的重要組成部分。歷經(jīng)2000多年的風雨洗禮，現(xiàn)如今漢長城也空余殘垣斷壁。

門票：全價票120元/? ??（門票50元，車票70元）

雅丹地貌，也叫風蝕地貌，以前在地理書上面看到過，但當你真正來到這里的時候，尤其是看到金獅迎賓、獅身人面、孔雀玉立、西海艦隊，還是會贊嘆大自然的鬼斧神工！

車輛不能進入雅丹魔鬼城景區(qū)，在景區(qū)里面必須換乘大巴，如果預算允許也可以坐里面的越野車，可以走的更遠，時間也更自由。一般的游客走最北面的一條路線，南線需要租景區(qū)的越野車過去。

注意事項

無論什么方式到達雅丹地質(zhì)區(qū)，不要嘗試脫離景區(qū)大巴、在沒有熟識道路的當?shù)厝说膸ьI(lǐng)下徒步旅行，今年6月一驢友因迷路報警求助，方位不確定，已不幸遇難，千萬不要不聽園區(qū)安排重蹈覆轍！在荒茫的的戈壁灘上，地形地貌都差不多，沒有太陽的話，連東南西北都分不清！沒有水，不見活物，有時局部還有小型龍卷風，氣溫過高沙漠戈壁還可能會形成海市蜃樓，人會產(chǎn)生幻覺，部分地區(qū)手機也沒有信號，一旦迷路后果不堪設(shè)想！

沙洲夜市

一天下來玩盡興后返回敦煌市區(qū)休息下一下，晚上就前往沙洲夜市盡情的吃吃吃啦。杏皮水、臊子面、漿水面、餡兒餅、羊肉串、李廣杏、鳴山大棗、紫胭桃、香水梨、白葡萄、黃河蜜瓜、水晶石眼鏡、水晶石首飾、玉石白駝、敦煌絲毯、塑像、壁畫復制品及夜光杯...簡直都迫不及待了呢。

沙洲夜市里面的特產(chǎn)或者一些特色紀念品都是可以砍價的，一般10點多當?shù)厝碎_始慢慢收攤，所以你可以先去看，不買，在準備收攤的時候去買，然后砍價，如果買的東西比較多的話，能省不少錢呢~

今天主要玩的是一大文化圣地，一大自然奇觀，車程都很短，早起前往莫高窟，在莫高賓館對面坐綠色公交，票價8元，旺季每天隔差不多半小時一輛，淡季很少，末班車是下午4點左右，或者打車過去，大概60元左右，旺季司機可能不打表隨便要價。

門票：預約票：200元/人，應急票：100元/人

莫高窟限流6000人/天，需要提前在線預約。沒有預約上的只能提前一天持身份證原件去售票窗口排隊買應急票。

前往實體窟之前可在數(shù)字展示中心內(nèi)觀賞主題數(shù)字電影《千年莫高》和球幕電影《夢幻佛宮》，會帶你全方位的感受一下莫高窟的前世今生，之后可參觀8個實體洞窟。

應急票可參觀莫高窟4個大型經(jīng)典洞窟，還可參觀敦煌研究院院史陳列館和敦煌石窟文物保護研究陳列中心。

窟內(nèi)是不允許拍照的，要知道每一次拍照對壁畫來說都是一次傷害，特別是有閃光燈的，所以進去要特別注意。

門票：旺季（4月1日—10月31日）120元/人，淡季（11月1日—3月31日）80元/人，鳴沙? ??門票可以錄指紋，三天之內(nèi)都可以憑票和指紋入園。駱駝100元/匹（大概一個小時），租鞋套15元/雙，滑沙15元/人，沙灘摩托200/人。

交通：從莫高窟到鳴沙山?jīng)]有直達的公交車，需要坐綠色公交到市里金山賓館門口，再從新世界商場南口換乘3路公交1元錢就到月牙泉，或者也可以打車過去，費用40-60左右，不打表。

自古歷來水火不能相容，沙漠清泉難以共存，但在鳴沙山中，卻能看到沙漠與清泉相伴為鄰的奇景。

注意事項

鳴沙山建議下午四五點左右過去，不會太熱，日落時間大概在晚上九點左右，在山頂拍日落會比較美。

在滑沙，騎沙灘摩托等項目上一定要注意安全，量力而行。騎駱駝的時候聽從駝工的安排，我們上下駱駝的時候，駱駝從趴著到站起來是前腿先動，必須要扶好扶手，否則會從駝背上栽下來或翻下來。駱駝行走的時候，不要只顧拍照不顧安全。

絲巾：鳴沙山有時候風沙特別大，稍不留意就會被風沙吹到睜不開眼睛，而且有的防曬霜或保濕霜有些粘，要再滑個沙的話，呃。。。那真真就成了驢打滾了。

保護好相機，鳴沙山的沙子特別細，吹進相機里面會對機器產(chǎn)生一定的破壞，可以在某寶上購買專業(yè)的防護套，也可以準備些透明塑料袋套上。

鞋子：穿舒適透氣的鞋子。

鳴沙山有回敦煌市區(qū)的公交3路車，票價1元，但是20點以后就沒有公交了，要回去只有打車，費用大概是30元左右。

上面介紹的是單純的敦煌兩日游，適合一些假期較短的人，但是還有一些路途比較遙遠的人去西北，肯定都是抱著既然來一次，那就挑個時間足夠充裕的時候把西北玩?zhèn)€差不多的心態(tài)來的，除了敦煌莫高窟、鳴沙山月牙泉，青海湖、茶卡鹽湖、張掖七彩丹霞、嘉峪關(guān)...這些地方如果不能一并體驗那真的是遺憾呢。為假期充裕的人推薦以下路線，青海甘肅環(huán)線9日游：

D1.抵達西寧

D2.西寧-塔爾寺-日月山-青海湖

D3.青海湖觀日出-茶卡鹽湖-德令哈

D4.柴達木盆地-克魯克湖-敦煌

D5.玉門關(guān)-雅丹魔鬼城-鳴沙山月牙泉

D6.莫高窟-嘉峪關(guān)

D7.嘉峪關(guān)城樓-張掖七彩丹霞

D8.張掖-車覽祁連山大草原-崗什卡雪山-扁都口-門源回族民俗村

D9.門源-西寧

環(huán)游大西北，半自由行的拼/包車是大多數(shù)人首選的交通方式，由于西北地域遼闊，目的地景點分布的較為分散，交通也不是很便利，把趕路的時間和精力充分的利用到該用到的地方，不僅經(jīng)濟實惠又省心，還能玩的更盡興。

敦煌地處甘肅、青海、新疆三省（區(qū)）的交匯處，相對于絕大部分城市算是很偏遠的地方了。來敦煌主要有4種方式：

一、直飛

敦煌有機場，但是只有部分城市有到敦煌的航班（北京、上海 、武漢、南京、西安、成都、杭州），直飛的不多，中間也有一些城市需中轉(zhuǎn)西安，而且價格較高，基本上單程就要兩千五左右一個人，如果資金充?；蛘叱鞘袟l件允許，可以考慮這種方式來敦煌。

二、到蘭州轉(zhuǎn)乘火車

這是性價比最高的方式。從蘭州到敦煌火車有4趟，硬臥261.5元，軟臥398.5元，傍晚和晚上發(fā)車，第二天上午抵達敦煌。推薦Y667次，到達敦煌時間比較早，不僅可以把行李先放回酒店再出去玩，同時想找當?shù)仄窜囈矔m合一些。

回程推薦Y669和Y673，到達蘭州時間比較早，回程的飛機航班可選擇范圍更大。

蘭州是西北的交通樞紐，航班多且便宜，全國大部分城市基本都已經(jīng)覆蓋到了，更主要的是價格一般比飛敦煌便宜一半左右。所以個人建議如果要來敦煌，可以先乘坐飛機抵達蘭州，然后買一張硬臥或者軟臥火車睡一夜就到敦煌了！而且天亮了還能看看沿途的絲路風情。

從蘭州機場到蘭州火車站交通方式：

出租車費用200左右。

機場大巴 公交/出租車：機場大巴到東方大酒店（近蘭州大學），蘭州大學換110路/1路/131或打出租車10塊錢，不到2公里到蘭州火車站。大巴間隔時間：隨航班時間調(diào)整，票價:30元。

公交：在機場家屬院站搭乘新區(qū)4路，蘭石集團方向，經(jīng)七路口站下車，換乘新區(qū)5路，省人民醫(yī)院新區(qū)分院站下車，隨后再換乘601路公交，在蘭州車站下車步行即可到達。

PS.最近蘭州部分路段在修路，到蘭州的大交通建議選擇比火車出發(fā)時間提前3個半小時落地，行李多的或者有老有小的，建議再早半小時。

三、西寧乘坐大巴到敦煌

每天一班車，在西寧客運中心站乘坐，發(fā)車時間為上午11:00，票價229元。里程約1048公里。車型為大型中臥，用時最長大約為13個小時。

四、包車

人如果較多，也可以選擇從西寧或者蘭州包車前往敦煌，路上也可以多玩幾個城市，但包車的時候一定要慎重，不要選擇那種小車，私家車，黑車，一定要選擇有正規(guī)運營資質(zhì)的車，建議人比較多的時候可以考慮。

一般來敦煌都是在4月-10月之間，這段時間過來的話有很多大型的活動舉行（例如：八廟會、滑沙節(jié)、絲綢之路節(jié)等）可以欣賞到當?shù)氐暮芏嗝褡屣L情，11月-3月敦煌的氣溫比較低，而且在春天和冬天，風沙也比較多，所以不是特別適合來敦煌游玩，淡季來敦煌最大的好處就是省錢，基本上門票價格和娛樂項目都很便宜，但是也少了很多特色，很多大的門店也都關(guān)門了，所以如果想來敦煌最佳的旅游時間是4月-11月之間。

1、防曬用具：敦煌紫外線照射強烈，氣候干燥，所以準備好防曬霜、遮陽傘、防曬衣、墨鏡等。

2、當?shù)厣贁?shù)民族餐廳較多，要做好入鄉(xiāng)隨俗的心理準備。

3、如果要選購紀念品的話可以去陽關(guān)東路的沙洲市場，那里既有風味獨特的當?shù)?a href='/techan/31595' target=_blank>小吃又有很多敦煌的特產(chǎn)，最值得帶回家的：肉干（覺得這個可以買點，散養(yǎng)的牛群、羊群肉質(zhì)比工廠批量生產(chǎn)的好多了，無抗生素，激素）。

4、敦煌晝夜溫差較大，要帶好相關(guān)衣物，短袖長袖外套都要備好。

希望能對去旅游的朋友有幫助，喜歡的小伙伴記得轉(zhuǎn)發(fā)收藏分享給更多需要的朋友噢！

高分求西? ?自助游路線

分幾條線路

藏南

拉薩-澤當-林芝-雅魯藏布大峽谷-大拐彎-墨脫

藏北 1

拉薩-當雄-納木錯-那曲-安多-羌塘

藏北 2

拉薩-楊卓雍錯-江孜-日喀則-定日-珠峰

阿里

拉薩-日喀則-薩嘎-巴葛-圣山｛岡仁波齊｝，圣湖-札達-獅泉河

日土-班公錯

西藏自助游全攻略

西藏，一個我十分向往的地方，古老而又神秘！不同的人文，別樣的風景，惡劣的環(huán)境。。。吸引著許多愛好探險、追尋自然的旅游愛好者們。那么，怎么才能玩的開心，玩的盡興呢？來看看一些去過的驢友總結(jié)的經(jīng)驗吧！

一、高原反應

高原反應因人而異，大多數(shù)人進藏一般沒什么大問題，到西藏后好好休息，適應一下就沒事了，不象很多人說的那么恐怖，但的確有些人尤其是心肺功能不好的人，可能問題會很嚴重。

進藏前如能進行一段時間體育鍛練更好。最重要的是進藏前一定要休息好，否則頭痛會常伴隨著你。到西藏后不要太早喝酒，最好過個三五天后適應了才喝，拉薩啤酒好喝，好酒的人也還是忍耐幾天吧。否則，晚上可能睡不好，還可能會拉肚子，第二天精神恍惚十分痛苦。

1、抗高原反應藥：紅景天可舒張血管抵抗疲勞。最好提前一兩天開始服用，但不要服太多，那玩藝兒好象有類似偉哥的作用。也可以買高原安、西洋參膠囊等。

2、感冒藥：日夜百服寧抗感冒作用很好，而且又可以催眠。

3、腸胃藥：在西藏由于水土原因常會腸胃不適，帶上些腸胃藥如黃蓮素、呋哌酸等以防不測。

4、去火藥：在西藏空氣干燥，加上休息不好，旅途勞累很容易上火，帶上些牛黃上青丸之類的藥。

西藏自助游全攻略

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一、高原反應

高原反應因人而異，大多數(shù)人進藏一般沒什么大問題，到西藏后好好休息，適應一下就沒事了，不象很多人說的那么恐怖，但的確有些人尤其是心肺功能不好的人，可能問題會很嚴重。

進藏前如能進行一段時間體育鍛練更好。最重要的是進藏前一定要休息好，否則頭痛會常伴隨著你。到西藏后不要太早喝酒，最好過個三五天后適應了才喝，拉薩啤酒好喝，好酒的人也還是忍耐幾天吧。否則，晚上可能睡不好，還可能會拉肚子，第二天精神恍惚十分痛苦。

1、抗高原反應藥：紅景天可舒張血管抵抗疲勞。最好提前一兩天開始服用，但不要服太多，那玩藝兒好象有類似偉哥的作用。也可以買高原安、西洋參膠囊等。

2、感冒藥：日夜百服寧抗感冒作用很好，而且? ?可以催眠。

3、腸胃藥：在西藏由于水土原因常會腸胃不適，帶上些腸胃藥如黃蓮素、呋哌酸等以防不測。

4、去火藥：在西藏空氣干燥，加上休息不好，旅途勞累很容易上火，帶上些牛黃上青丸之類的藥。

西藏自助游全攻略

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一、高原反應

高原反應因人而異，大多數(shù)人進藏一般沒什么大問題，到西藏后好好休息，適應一下就沒事了，不象很多人說的那么恐怖，但的確有些人尤其是心肺功能不好的人，可能問題會很嚴重。

進藏前如能進行一段時間體育鍛練更好。最重要的是進藏前一定要休息好，否則頭痛會常伴隨著你。到西藏后不要太早喝酒，最好過個三五天后適應了才喝，拉薩啤酒好喝，好酒的人也還是忍耐幾天吧。否則，晚上可能睡不好，還可能會拉肚子，第二天精神恍惚十分痛苦。

攝影、攝像機有條件的可加裝UV鏡濾去紫外線，否則拍出的相片顏色會偏藍。在西藏，電池消耗會比內(nèi)地快，最好多準備一些。拍照時盡量多拍些風景，不要老是把自己擺進去，否則你會后悔的。相素高、質(zhì)量好的數(shù)碼相機拍西藏的美景最理想，隨意拍出的圖片都可能會是一張你最喜愛的美麗墻紙，放在網(wǎng)站與人分享很有一種滿足感。最好帶上一個容量大些的U盤而且要帶上U盤驅(qū)動，由于你的貪婪，你的記憶棒很快會裝滿，到時可以找一家打字社拷到U盤上。另外要提醒你，你在西藏拍的相片不要隨便刪掉，你身在西藏可能不覺得可惜，美景信手拈來，可回到內(nèi)地你一定會后悔的。另外要注意的是，抓

拍人像時當心個別被拍者可能會下套索取費用，最好先遞上支煙或小禮品征得人家同意。寺廟里不允許拍照的地方就自覺一點吧。

傳統(tǒng)的待客筵席由奶茶、蕨麻米飯、灌湯包子、手抓羊肉、大燴菜、酸奶6道食品組成，飽含民族習尚。

敦煌旅游攻略！

莫高窟:

早晨到的話 火車站離莫高窟數(shù)字中心不遠，不趕時間的話走著就可以，出火車站右手邊到國道上一直沿著路走。到莫高窟參觀 數(shù)字中心是第一站 買票的話要提前預約幾點的場次，每天限客流量的。當然報團的應該都是導游安排好了。欣賞完兩場電影很震撼 能了解很多歷史。到莫高窟景區(qū)要做擺渡車 五六鐘距離，自己開車是不讓進去的。排隊進入每次有專門講解的人每次只能參觀具有代表性的八個窟 當然你是時間多的話可以多排幾次隊。看到里面的泥巴做好的佛像 會很震撼 深感我們國家的文化底蘊之深。

月牙泉 鳴沙山:

月牙泉小鎮(zhèn)--莫高窟出來早的話下午可以去月牙泉。從莫高窟坐12路到市區(qū) 下車穿過沙洲市場就可以坐3路車 到月牙泉。不會花費很長時間 很方便，如果要吃東西可以坐3路的時候月牙泉前一站下 --月牙泉小鎮(zhèn) ，雖然是政府新開發(fā)的 人還不是很多 但是里面吃的不錯 肉夾饃 椒酥雞 手工麻花 山藥片都不錯，自我感覺比敦煌夜市要好 愜意，慵懶的放松下 ，當然還可以逛逛精品小店，渴了喝杯杏皮水。

吃完飯等著五點去月牙泉 鳴沙山。去早的話會太熱 帶個帽子或者批個紗巾 如果想瘋玩不用買鞋套 。騎著駱駝上鳴沙山 或者膽大嘗試下滑翔機 直升機 很爽的。下山時駱駝會把你送到月牙泉不遠的地?？赐暝卵廊?（感覺沒有圖片上漂亮 當然各有所感 自己體會）接下來可以拖了鞋玩沙子去了，爬上高高的沙山 等著看日落 下來的時候 瘋狂一下 要不一口氣跑下來 或者打著滾下來（姐這樣做了 玩瘋了）。下來后把身上沙子抖落一下 尤其是口袋里哈哈哈。

敦煌博物館:

我們從蘭州出發(fā)坐17.17的火車第二天早上八點到的敦煌火車站，走到數(shù)字中心才發(fā)覺預約時間是中午，所以干脆乘車先去了市區(qū)（火車站拼車去市區(qū) 每人十元，如果先去莫高窟 出來可以12路去市區(qū) 每人3元 很方便）敦煌博物館 里面內(nèi)容很豐富 歷史很詳盡。身份證登記下就可以 門票免費的。

由于時間限制 沒有一覽雅丹地貌風情 幾大關(guān)也沒去嘿嘿。有意者自己在百度吧。

西藏自助游,請經(jīng)驗豐富的老驢們給予幫助

美麗的布達拉宮、神秘的四姑娘山、雄偉的珠穆朗瑪峰，是每個喜愛登山運動的山友向往的地方。在欣賞壯麗風景，突破自我極限的同時，高原反應也伴隨著每一次登山活動。據(jù)統(tǒng)計，在山難事故中有相當一部分是由于高原反應引起。

隨著青藏鐵路的開通，越來越多的人可以輕松抵達高海拔地區(qū)，也將會有越來越多的人遭受高原反應的煎熬。對于高原反應，我們既不必談之色變，也不能輕視它帶來的危害。希望這篇文章能讓你對高原反應有個正確的認識。

高原反應，即高原病，指未經(jīng)適應的人迅速進入3000米以上高原地區(qū)，由于大氣壓中氧分壓降低，機體對低氧環(huán)境耐受性降低，難以適應而造成缺氧，由此引發(fā)一系列的高原不適應癥。當然，除了高原缺氧的因素之外，還有惡劣天氣如風、雨、雪、寒冷和強烈的紫外線照射等等，都可以加劇高原不適應并引發(fā)不同的高原適應不全癥。

機體在適應一段時間后可以發(fā)生一系列的適應性變化，如通氣量增加，以便使組織利用氧達到或接近正常水平；加快心臟速率、加大心臟泵血能力，以使每分鐘心臟搏出血量增加，改善缺氧狀況；增加紅細胞和血紅蛋白量以增加攜氧能力來保證肌體的氧氣供應等。但是，一部分人對空氣中氧分壓低比較敏感，適應能力較差，會出現(xiàn)一系列癥狀和機能代謝變化的高原適應不全癥，也稱為急性高原反應。國外將此分成急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫、高原視網(wǎng)膜出血和慢性高山病，我國分成急、慢性高原病。對于個體來說，發(fā)病常常是混合性的難以分清，整個發(fā)病過程中，在某個階段中以一種表現(xiàn)比較突出。

高原反應的癥狀及自我判斷

部分初次進入高原的人，在海拔3000米的高度，24小時內(nèi)出現(xiàn)頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等癥狀，嚴重者出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發(fā)紫或面部水腫等癥狀。出現(xiàn)這些癥狀，應在原高度處停留休息3~5天，或立即下降數(shù)百米高度，一般就可恢復正常。

有報道說，3500米以下的發(fā)病率占37%~51%，3600米-5000米的發(fā)病率達50%。這說明高度越高，高原反應的發(fā)病率越高。

嚴重的高原反應對人體的傷害是比較嚴重的，因此，在進入高原后，如果出現(xiàn)了下列癥狀，應考慮已經(jīng)發(fā)生高原反應：

1. 頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食欲不振、惡心、嘔吐、口唇指甲紫紺。

2. 意識恍惚，認知能力驟降。主要表現(xiàn)為計算困難，在未進入高原之前做一道簡單的加法題，記錄所用時間，在出現(xiàn)癥狀時，重復做同樣的計算題，如果所用時間比原先延長，說明已經(jīng)發(fā)生高原反應。

3. 出現(xiàn)幻覺，感到溫暖，常常無目標地跟隨在他人后面行走。

預防措施及減輕癥狀的藥物

進入高原前嚴格體檢，嚴重貧血、高血壓、明顯心、肝、肺、腎等疾病者，不宜進入高原。肥胖者由于耗氧量較高，出現(xiàn)高山病的機會一般大于較瘦者。

初入高原，要減少體力活動來保護心臟，所以要嚴格掌握登山速度，一般在登山活動中不宜在一天內(nèi)上升超過1000米。

在進入高原前兩天開始至進入高原后三天內(nèi)，預防性地口服一些藥物可減輕高原反應癥狀：

乙酰唑胺0.25克，2次/日。乙酰唑胺本身有利尿作用，主要 用于心臟性水腫、腦水腫和消化道潰瘍。預防性服用，可減少高原反應癥狀。乙酰唑胺的副反應是腎絞痛、腎結(jié)石、磺胺尿結(jié)晶、腎病綜合癥、粒細胞缺乏癥（磺胺過敏）。長期服用，可造成血液中鉀離子過低，需補充鉀（可吃橘子或香蕉）。肝昏迷、腎臟功能減退者不宜服用。

紅景天是許多人們寄希望于預防高原反應的藥物。其功能是清熱解毒，燥濕，用于肺熱、脈熱、瘟病，四肢腫脹。近年，我國從紅景天中分離出紅景天甙，經(jīng)實驗證明有強心、鎮(zhèn)靜、升血壓、抗疲勞的作用。紅景天浸膏用于抗疲勞、增加體力及耐力，病后虛弱等。其究竟能否預防和治療高原反應，筆者尚未找到科學根據(jù)。

根據(jù)缺氧情況可加服地塞米松0.75~6毫克，分2~4次/日服用。此藥在減輕高原反應缺氧時的主要作用是使紅細胞和血紅蛋白含量增多，以提高攜帶氧氣能力。地塞米松是糖皮質(zhì)激素類藥物，必須嚴格掌握適應癥。濫用此藥，在真正需要搶救時會降低其應有的作用。大劑量使用，可引起肥胖、眼內(nèi)壓升高、高血壓和消化道潰瘍、出血甚至穿孔等。尤其是有病毒感染者，服用糖皮質(zhì)激素類藥，可使病毒感染擴散和加重。

優(yōu)洛芬能減輕高海拔造成的頭疼，口服50毫克，3~4次/日。硝苯地平（心痛定）擴張小動脈，可以減輕肺水腫。適量鎮(zhèn)靜劑、多種維生素及氨茶堿等都可減輕癥狀。

進入高原，還要注意飲食合理，多吃碳水化合物，少吃難消化的食品。特別提醒禁止飲酒。飲酒能加快心跳，給尚未習服的心臟增加負荷；飲酒能擴張全身血管，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳，周而復始，惡性循環(huán)，心力衰竭和高原腦水腫的機會大大增加。

高原環(huán)境、長期缺氧等都可造成紅細胞數(shù)量明顯增多，血液粘度升高。登山時出汗量過大，加上過快過深地呼吸，體內(nèi)水分消耗量增加，加重血液粘稠。粘稠的血液導致血液循環(huán)不暢，供血供氧不足，不少人因此出現(xiàn)劇烈頭疼，胸悶、氣短、疲憊等癥狀，嚴重時導致心力衰竭。所以，每天至少喝3~4升水來保證機體水分充足，血液稀釋后可以減輕心臟的負荷，減少高原反應癥狀。水分補充合理與否，以尿量充分、尿液清澈為準，并注意電解質(zhì)平衡。

高原肺水腫、腦水腫

高原反應嚴重威脅人們生命的健康，我們怎樣才能發(fā)現(xiàn)并及時就地進行自救互救呢？

高原肺水腫是常見的重性高原病，發(fā)病率在3%左右。一般在4000米以上發(fā)生，常在登山后3-48小時急速發(fā)病，遲者在3-10天發(fā)病。重要的誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染。當出現(xiàn)頭疼、胸悶、不同程度地咳嗽（初起干咳，以后有痰）、呼吸困難不能平臥，重者咯粉紅色泡末樣痰，搶救者將耳朵貼近患者胸壁可聽到肺部水泡樣呼吸聲（醫(yī)學稱濕羅音）。此時病人驚恐不安、心慌、口唇面部紫紺，嚴重者血尿或逐漸神志不清。嚴重的肺水腫病情可迅速惡化，數(shù)小時內(nèi)病人昏迷、死亡。

肺水腫的現(xiàn)場急救措施是絕對半臥位休息，兩腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%~70%酒精的氧氣，流量6～8升/分；立刻口服呋塞米（速尿）40毫克/日。使用速尿可能會出現(xiàn)輕微惡心、腹瀉、藥疹、視力模糊、直立性眩暈、肌肉痙攣、口渴等，注意開始用量不要過大，根據(jù)情況可加至80毫克，2次/日。硝苯地平減少肺水腫。防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克（僅口服一次）。煩躁不安時，可用少量鎮(zhèn)靜劑。注意保暖，嚴禁大量飲水。經(jīng)初步急救，病情穩(wěn)定后，迅速轉(zhuǎn)移至海拔較? ?處。一旦呼吸、心跳驟停時，立即進行心肺復蘇。

需要注意的是，在高原地區(qū)應盡量避免感冒。高原感冒時發(fā)燒溫度有假象，測體溫的溫度常會低于實際溫度1度，所以易被忽視。呼吸道感染即使很輕微，也可增加發(fā)生高原肺水腫的危險性。因此，要加強保暖預防。進入高原后，減少洗澡次數(shù)或不洗。發(fā)現(xiàn)感冒初起癥狀，立即服用抗感冒藥。若兩天以后再服抗感冒藥，一般已無效。

反復發(fā)作高原肺水腫的人為易感者，男性發(fā)病比女性多5倍。如果已經(jīng)以前發(fā)生過肺水腫，我們建議不要再登3000米以上的高山。

高原腦水腫是另一種重性高原病，發(fā)病急，常在夜間發(fā)??；發(fā)病率低，但死亡率高。其癥狀：除早期高原反應外，還有劇烈頭疼、嘔吐甚至噴射性嘔吐；逐漸神志恍惚、定向力差、個別人出現(xiàn)抽搐、大小便失禁，最后嗜睡至昏迷。少數(shù)人可出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血。

以往山友按經(jīng)驗來判斷是否發(fā)生腦水腫，常采用的方法是讓可疑腦水腫的人走直線，來判定其定向力差否。從科學的角度說，此法不可??！發(fā)生腦水腫的患者，腦組織已嚴重缺氧，此時讓神志恍惚的人行走，很可能立即摔倒在地昏迷。這種加重損傷的檢查方法，是要冒風險的。正確的判斷方法是讓病人半臥位，囑其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等，看其動作能否準確。一旦不能，說明可能發(fā)生了腦水腫。

發(fā)現(xiàn)腦水腫和昏迷者，要迅速、連續(xù)給含5%二氧化碳的氧氣直至清醒，清醒后仍間斷給氧。有條件的應用高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質(zhì)激素、細胞色素C等治療以減輕腦水腫，促進恢復?？勺们槭褂弥袠猩窠?jīng)興奮劑如鹽酸山梗菜堿（洛貝林）、尼可剎米（可拉明）等。注意水、鹽和電解質(zhì)平衡以及必要的抗感染措施。病情穩(wěn)定后，立即下山，急送醫(yī)院。

在缺氧的環(huán)境中，人們會利用加快、加深呼吸來改善缺氧狀況，這樣就使二氧化碳呼出量增加，導致呼吸性堿中毒。呼吸性堿中毒不僅使腦血管收縮，還可因此造成意識喪失，引發(fā)高原腦水腫。預防呼吸性堿中毒最有效的方法就是用報紙卷成圓錐狀，在錐尖處撕開一個直徑1-2厘米的小孔，將圓錐狀的報紙緊貼面部，使呼出的氣體再度吸回來，也就是將呼出的二氧化碳再次吸回來，改善體內(nèi)的酸堿度，糾正呼吸性堿中毒。

面對高原無須勉強

并不是每一個登上高原的人都會出現(xiàn)高原反應，高原反應的發(fā)生率、恢復的快慢與個體代償適應能力有關(guān)，個體差異很大，這次沒有高原反應的人也未必在下一次登上高原時就沒有反應。有一些人會每次都發(fā)生高原反應，這些人就是高原反應敏感者或高度易發(fā)者。這里需要提醒的是，高原反應并不是可以通過反復鍛煉就可以克服的。所以，為了保證身體健康，建議高原反應易發(fā)者不要繼續(xù)登達這么高的地區(qū)，在低海拔地區(qū)健身登山一樣能陶冶情操和鍛煉身體。

西藏旅游全攻略之拉薩地區(qū)：

布達拉宮

每天都開放09：00-12：30 15：00-18：00

參觀時間須2個多小時。但開放時間過了1個多小時后，基本不再賣票。每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。也可以乘車直接從后門開到頂上，參觀后從前門下來，較省力。

注意：

1.宮殿較高，上下要慢行。

2.殿內(nèi)較陰冷，即使夏季也最好準備件外套。

3.殿內(nèi)若想拍照，收費特高，顧建議將像機掛在胸前，不打閃光燈盲拍，也可滿意。

4.布宮內(nèi)洗手間較少也難找，游覽前最好在入口處先解決為好。另布宮后門的廁所很有特色，也是一景，? ??錯過。

5.布宮檢查很嚴，逃票基本不可能，有一方法也可一試，就是一、三、五藏民轉(zhuǎn)經(jīng)時去，進前門時先不買票，在上完臺階后有一小房，藏民均在這買票2元/張，你可請藏民幫你買一張，進入大殿前，還有人收票檢查，所以最好提前打扮一下，手里再提個曖水壺或拿點酥油、哈達，裝成朝佛的，估計能混過去。

門票40元，若去金頂參觀10元，文物展覽室10元。

大昭寺

早07：00-12：00 15：00-18：30

參觀須1個多小時，早上基本都是朝佛的人去，人很多，旅游團一般都是下午去從側(cè)門進。若你是自助散客，建議你早上去，從正門跟從朝費的人一同進去，不用買票，而且早上很多小殿都開放。從大昭寺出來，八角街特別值得一逛，這里既是轉(zhuǎn)經(jīng)路，也是購買紀念品和體驗藏民俗最佳之地。可以順路參觀一下巷內(nèi)的民居，有首歌這樣形容：“古老的八角街上，窗戶比門還多，窗戶里的女郎，骨頭比肉還軟?！?

注意：

1.到大昭寺來，一定小心這里的乞丐，要么多準備些1角的零錢，要么別理他們，趕快走開，否則你將有很多痛苦的體驗。

2.逛八角街購物最好別沖動，小心后悔。

門票25元

色拉寺

早08：00開放至18：30結(jié)束，參觀時間須2小時，星期一至星期五下午有喇嘛辨經(jīng)（15：00-17：00）值得一看，5路中巴可直接到寺廟門口2元/人，在大昭寺停車場，青年路口以及娘熱路均可等到。色拉寺離市內(nèi)不遠，打的10元。

注意：

1.建議周一至周五下午去參觀，15：00前趕到。

2.色拉寺檢查不嚴，售票處在外面道路邊上的小房子里，裝扮不象游客的話可直驅(qū)而入，若他們看出你不是朝佛的，就告之自己是隔壁軍區(qū)總醫(yī)院的，過來找人，也能混過去。

門票30元

哲蚌寺

早08：00開放至下午18：30，參觀時間須2個半小時，距市區(qū)較遠，早上有4路中巴到寺廟3元/人，3路只到山腳下，走上去要1個小時，打的15-20元。哲蚌寺很大，依山而建，自然有機會逃票。

注意：每周三有個法事活動，眾多喇嘛集聚一堂念經(jīng)，能趕到這時去，收獲更大。

門票30元

羅布林卡

09：30-18：30

參觀時間1個半小時，2路車經(jīng)過，3路車要走一段路，此景點可觀性不大，若時間緊可放棄。星期天或重要節(jié)日去，門票2元。因為節(jié)假日，本地人逛林卡的較多。

門票25元

藥王山崖畫

轉(zhuǎn)經(jīng)路上的一個景點，全天開放，無中巴路過，打的方便，這里石刻崖畫很有特色，體力好可登上山頂一覽拉薩市容，這里也是拍攝布達拉宮全景絕佳位置。

注意：

1.門票一般免費，偶爾有喇嘛過來收你5元錢。

2.山上有許多刻了藏文的石塊，這是藏民供奉的圣物，別亂拿。

甘丹寺

甘丹寺，位于拉薩以東40公里，建于1409年，為格魯派第一座寺院；文革時期遭嚴重破壞，到近年才陸續(xù)重修。

門票：藏人免費，游客￥15； 開放時間：09：00-16：00

參觀時間：參觀需時應在2小時以內(nèi)，但路途遙遠及汽車班次關(guān)系，需要一整天

注意? ??中巴可能會因人數(shù)不足而取消或改往其他目的地。沿途風景獨好，有山、有水、有草原，雙程＄16，保全車票回程時用。

楚布寺

位于拉薩以西60公里楚布河上游。楚布寺不設(shè)住宿，因此最好不要錯過唯一一趟的回程車。不過，沿著回程的路，好些村落的學校校舍都能住宿，路上景色很美，可考慮徒步走走，在半路上截便車回拉薩。

門票：藏人免費，游客每位￥20； 開放時間：09：00-14：00

參觀時間：坐車12：00抵達的話，兩小時已相當足夠。但全程要花上一天。

交通：大昭寺西側(cè)花圃南行200米巷內(nèi)，07：00-08：00，中巴客滿即開，票價￥15，原車15：00回程。

一．自助兩日游行程推薦

第1天：

8：30：郵政酒店用餐，步行5分鐘至布達拉宮。

9：00-12：00：參觀布宮，出來后在布達拉宮廣場拍個全景。

12：30-13：00：去布達拉宮西側(cè)的雪神宮藏餐廳享用一頓地道的風味餐。

14：00-16：00：色拉寺，周一至周六下午15：00左右是辨經(jīng)時間，值得一看。

16：30-17：30：去大昭寺參觀，在二樓金頂拍布達拉宮遠景，效果絕佳。

17：30-19：30：在八角街購物、游覽，順便去八廓咖啡廳或瑪吉阿米一邊喝點飲料，一邊看看轉(zhuǎn)經(jīng)的人群。

19：30-20：30：在雪域餐廳品嘗一下尼泊爾餐，感受一下異域美味（在大昭寺廣場右側(cè)50米）。

第2天：

9：30-12：30：哲蚌寺參觀（從郵政酒店乘3路車，但中巴只到山腳下，需再換乘機動三輪或中巴上山，走路較遠；也可直接打的）

14：30-16：00：去羅布林卡參觀。（從哲蚌寺可直接乘中巴到）

16：30-18：00：出來后走到對面的博物館參觀。

19：00-21：00：在西郊夜市享用各種風味小吃。

備注：若在拉薩時間緊張，可只選擇第一天行程，已具代表性；若時間較多，藥王山崖畫、小昭寺、尼姑廟、沖賽康、龍王潭公園等景點也值得一去。

市內(nèi)景點開放時間票價

布達拉宮：9：00-13：00 15：00-18：00 40元

大昭寺： 9：00-12：30 15：00-18：30 25元

羅布林卡：09：30-17：30 25元 哲蚌寺：09：30-17：00 30元

博物館：10：00-18：00 20元 色拉寺：9：30-17：00 30元

拉薩旅游實用信息

市內(nèi)交通：

1．出租車：市內(nèi)一律10元，去遠的地方需議價，不打表。

2．中巴車：市內(nèi)客運以中巴為主，去幾大景點均可乘坐中巴，遠近一律2元。

3．三輪車：招手停、議價，一般3-6元。

購物推薦：

1．西藏特有的藏藥，藥材（若求放心，最好在國營藥店購買）

2．藏族特色紀念品：轉(zhuǎn)經(jīng)筒、唐卡、藏靴、手工地毯、牛羊頭、佛珠、天眼石、綠松石的飾品、藏刀（必須郵寄）等。

3．尼泊爾、印度的手工藝品：經(jīng)濟、別致，工藝品店均有售、八角街上有幾家專賣店。（工藝品主要集中在八角街宇拓東路（大昭寺廣場對面）以及布達拉宮、羅布林卡入口處）

餐飲娛樂：

1．藏式風味：位于北京東路吉日旅館的瘋牛藏餐和布達拉宮西端的雪神宮藏餐地道特色。

2．尼泊爾風味：位于藏醫(yī)院路4號，大昭寺廣場北邊的雪域餐廳環(huán)境優(yōu)雅，味道不錯。

3．中餐：主要集中在西郊，以川味為主，也有特色小吃，如玉包子等。

4．咖啡廳：位于大昭寺廣場邊的八廓咖啡廳和八角街上的瑪吉阿米有各種別致的飲品和西餐，很有情調(diào)，而且里面均設(shè)有網(wǎng)吧。

5．娛樂：夜總會集中在西郊，藏式的朗瑪歌舞廳各處都有。江蘇路的頂峰迪吧特別值得一去。

其它：

1．銀行：中行、農(nóng)行、建行網(wǎng)點都很多，但無工商銀行，牡丹卡不能使用。

2．郵局：布達拉宮東側(cè)的郵電大樓，寄信、寄包裹均很方便。

3．書店：百貨大樓對面的新華書店，有關(guān)西藏的書籍、名信片、郵票等較全。

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