鄭州西藏老年旅游攻略(鄭州去西藏攻略)
導(dǎo)讀:鄭州西藏老年旅游攻略(鄭州去西藏攻略) 70歲的老人去西藏旅游要注意些什么? 鄭州到西藏走川藏線自駕游攻略 鄭州川藏線自駕游攻略
70歲的老人去西藏旅游要注意些什么?
70歲真的要特別注意了。
1、感冒了千萬不要進(jìn)藏,在藏期間要注意保暖,盡量不要洗澡,避免感冒著涼。
2、西藏溫差大,氣溫變化大,要多帶些衣服,即使多穿些,由于高原空氣干燥,也不容易出汗。
3、晚上睡覺要蓋上被子,晚上還是挺涼的。
4、進(jìn)藏后要減少運(yùn)動(dòng)量,走路要慢,盡量不提重物,不要著急,不趕路。
5、吃東西要8分飽,以免增加心臟負(fù)擔(dān)。
6、帶上墨鏡,最好是偏光的,紫外線很強(qiáng),要做好防曬措施。
7、進(jìn)藏前兩周就要吃紅景天,進(jìn)藏后還要堅(jiān)持吃,還有高原安等抗高原反應(yīng)的藥,都要好。
8、如感覺胸悶、喘不上氣,可含10粒復(fù)方丹參滴丸或速效救心丸,很快就會(huì)緩解癥狀。
9、高原反應(yīng)的癥狀還包括晚上睡不著,這時(shí)可以服用舒樂安定幫助睡眠,睡眠好了,精神就好,高原反應(yīng)也會(huì)緩解。
10、帶足自用藥,西藏不像內(nèi)地,很容易買到藥。
鄭州到西藏走川藏線自駕游攻略
駕車路線:全程約3294.5公里
起點(diǎn):鄭州市
1.鄭州市內(nèi)駕車方案
1) 從起點(diǎn)向正東方向出發(fā),沿中原中路行駛80米,稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入中原中路
2) 沿中原中路行駛180米,進(jìn)入嵩山北路
3) 沿嵩山北路行駛2.0公里,過左側(cè)的歐亞商務(wù)約170米后,右轉(zhuǎn)進(jìn)入黃河路
4) 沿黃河路行駛870米,右轉(zhuǎn)進(jìn)入沙口路
5) 沿沙口路行駛220米,調(diào)頭進(jìn)入沙口路
6) 沿沙口路行駛380米,朝東風(fēng)路方向,直行上匝道
7) 沿匝道行駛470米,直行進(jìn)入京廣快速路
8) 沿京廣快速路行駛8.1公里,稍向右轉(zhuǎn)上匝道
2.沿匝道行駛1.5公里,直行進(jìn)入連霍高速公路
3.沿連霍高速公路行駛415.0公里,朝G5/G65W/閻良/韓城方向,稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入零口樞紐
4.沿零口樞紐行駛260米,過零河大橋約430米后,直行進(jìn)入西咸北環(huán)線高速公路
5.沿西咸北環(huán)線高速公路行駛75.4公里,朝G70/禮泉/長(zhǎng)武方向,稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入馬莊西立交
6.沿馬莊西立交行駛940米,直行進(jìn)入福銀高速公路
7.沿福銀高速公路行駛163.3公里,過涇河特大橋,朝平?jīng)?/a>/蘭州/銀川/G22方向,稍向左轉(zhuǎn)進(jìn)入青蘭高速公路
8.沿青蘭高速公路行駛360米,過長(zhǎng)慶橋互通,直行進(jìn)入青蘭高速公路
9.沿青蘭高速公路行駛150.2公里,過劉家河大橋,直行進(jìn)入福銀高速公路
10.沿福銀高速公路行駛1.5公里,在隆德/G312/六盤山鎮(zhèn)/S101出口,稍向右轉(zhuǎn)上匝道
11.沿匝道行駛910米,過周家溝橋,左后方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入G312
12.沿G312行駛11.3公里,直行進(jìn)入六盤山隧道
13.沿六盤山隧道行駛2.4公里,直行進(jìn)入G312
14.沿G312行駛6.9公里,稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入長(zhǎng)樂街
15.沿長(zhǎng)樂街行駛1.5公里,過北河橋,直行進(jìn)入G312
16.沿G312行駛230米,過右側(cè)的東平商行約160米后,左轉(zhuǎn)進(jìn)入解放街
17.沿解放街行駛1.6公里,直行進(jìn)入隆莊公路
18.沿隆莊公路行駛650米,稍向右轉(zhuǎn)
19.行駛320米,直行上匝道
20.沿匝道行駛450米,直行進(jìn)入青蘭高速公路
21.沿青蘭高速公路行駛30.5公里,直行進(jìn)入青蘭高速公路
22.沿青蘭高速公路行駛40米,直行進(jìn)入青蘭高速公路
23.沿青蘭高速公路行駛223.0公里,過小砂溝大橋,朝白銀/武威/新疆/青海方向,稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入連霍高速公路
24.沿連霍高速公路行駛360米,直行進(jìn)入連霍高速公路
25.沿連霍高速公路行駛19.1公里,朝機(jī)場(chǎng)/西寧/武威/新疆方向,稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入忠和樞紐
26.沿忠和樞紐行駛680米,過忠和樞紐約520米后,直行進(jìn)入京藏高速公路
27.沿京藏高速公路行駛190.9公里,朝G0612/西寧南線/湟源/格爾木方向,稍向右轉(zhuǎn)上匝道
28.沿匝道行駛2.2公里,直行進(jìn)入西寧南繞城高速公路
29.沿西寧南繞城高速公路行駛57.6公里,直行進(jìn)入西湟高速公路
30.沿西湟高速公路行駛16.9公里,直行進(jìn)入西湟高速公路
31.沿西湟高速公路行駛70米,直行進(jìn)入湟倒公路
32.沿湟倒公路行駛46.1公里,朝玉樹/格爾木方向,稍向左轉(zhuǎn)進(jìn)入京藏高速公路
33.沿京藏高速公路行駛60米,直行進(jìn)入京藏高速公路
34.沿京藏高速公路行駛195.9公里,朝德令哈/庫爾勒方向,稍向右轉(zhuǎn)上匝道
35.沿匝道行駛490米,直行進(jìn)入茶德高速公路
36.沿茶德高速公路行駛199.1公里,直行上匝道
37.沿匝道行駛1.1公里,直行進(jìn)入德小高速公路
38.沿德小高速公路行駛169.4公里,過小柴旦互通式立交,朝察爾汗/格爾木/G3011方向,右前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入小柴旦互通式立交
39.沿小柴旦互通式立交行駛540米,過小柴旦互通式立交,右前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入柳格高速公路
40.沿柳格高速公路行駛85.6公里,直行進(jìn)入柳格高速公路
41.沿柳格高速公路行駛30米,直行進(jìn)入柳格高速公路
42.沿柳格高速公路行駛63.3公里,過格爾木河2大橋,朝拉薩方向,稍向右轉(zhuǎn)上匝道
43.沿匝道行駛660米,直行進(jìn)入茶格高速公路
44.沿茶格高速公路行駛1.4公里,直行進(jìn)入茶格高速公路
45.沿茶格高速公路行駛30米,左轉(zhuǎn)進(jìn)入G109
46.沿G109行駛113.8公里,直行進(jìn)入雪峰路
47.沿雪峰路行駛3.5公里,直行進(jìn)入G109
48.沿G109行駛1009.4公里,直行進(jìn)入堆龍大道
49.沿堆龍大道行駛3.3公里,直行進(jìn)入金珠西路
50.西藏自治區(qū)內(nèi)駕車方案
1) 沿金珠西路行駛6.5公里,過柳梧立交橋,直行進(jìn)入金珠中路
2) 沿金珠中路行駛1.3公里,直行進(jìn)入金珠東路
3) 沿金珠東路行駛2.0公里,左轉(zhuǎn)
4) 行駛30米,到達(dá)終點(diǎn)(在道路右側(cè))
終點(diǎn):西藏自治區(qū)
鄭州川藏線自駕游攻略
第一個(gè)線路:
鄭州--西安--漢中--廣元--文縣--九寨溝--黃龍--松潘--茂縣--汶川--都江堰--臥龍--日?。?a href='/jingdian/91' target=_blank>四姑娘山)--丹巴--新都橋--雅江--理塘--巴塘--芒康--左貢--幫達(dá)--昌都--類烏齊--丁青--巴青--索縣--那曲--當(dāng)雄(夜宿那木措)--羊八井--拉薩--日咯則--定日--珠峰大本營(yíng)--定日--日咯則--江孜--羊卓雍錯(cuò)--拉薩--墨竹工卡(天葬臺(tái))--工布江達(dá)--巴松錯(cuò)(錯(cuò)高村)--林芝--波密--然烏--八宿--幫達(dá)--左貢--芒康--德欽--香格里拉--虎跳峽--麗江古城--返回香格里拉--經(jīng)四川鄉(xiāng)城--稻城--理塘--雅江--新都橋--康定--瀘定--成都--綿陽--廣元--漢中--西安--鄭州。
我的考慮是:川藏北線,南線,滇藏線一次走完了,并且沿線盡可能的包括了四川,西藏和云南的知名景點(diǎn)。
我的大致安排是 :第一天鄭州到西安中間不停留,夜宿西安或者漢中,第二天出發(fā)直接到九寨溝中間也不停留?;爻虖某啥嫉洁嵵葸@一段也不做安排,身體比較勞累慢慢走,兩天時(shí)間應(yīng)該完全可以夠用。其它時(shí)間請(qǐng)你們安排。(我們計(jì)劃帶帳篷,住宿不用特別考慮,只要隔兩三天能洗澡就可以了。)
但又考慮了稻城,梅里雪山,香格里拉,虎跳峽,麗江,瀘沽湖相距比較近,停留的時(shí)間又應(yīng)該比較長(zhǎng),全部安排在這次計(jì)劃里時(shí)間恐怕不夠,我修改了上面的計(jì)劃?把九寨溝后的線路全部安排在317上,回程路線在成都以西全部在318上,至于稻城,梅里雪山,香格里拉,虎跳峽,麗江,瀘沽湖這幾個(gè)景點(diǎn)則安排在下次坐火車去成都再搭車去,這就是第二個(gè)線路安排:
? ??州--西安--漢中--廣元--文縣--九寨溝--黃龍--松潘--茂縣--汶川--都江堰--臥龍--日?。ㄋ墓媚锷剑?-丹巴--八美--道孚--爐霍--甘孜--馬尼干戈--德格--江達(dá)--昌都--類烏齊--丁青--巴青--索縣--那曲--當(dāng)雄(夜宿那木措)--羊八井--拉薩--日咯則--定日--珠峰大本營(yíng)--定日--日咯則--江孜--羊卓雍錯(cuò)--拉薩--墨竹工卡(天葬臺(tái))--工布江達(dá)--巴松錯(cuò)(錯(cuò)高村)--林芝--波密--然烏--八宿--幫達(dá)--左貢--芒康--巴塘--理塘--雅江--新都橋--康定--瀘定--成都--綿陽--廣元--漢中--西安--鄭州。
線路大致安排和第一個(gè)一樣:第一天鄭州到西安中間不停留,夜宿西安或者漢中。第二天出發(fā)直接到九寨溝,中間也不停留?;爻虖某啥嫉洁嵵葸@一段也不做安排。
這個(gè)線路雖然省略了滇藏線上的景點(diǎn),但卻為整個(gè)計(jì)劃儲(chǔ)備了很多時(shí)間,并且整個(gè)線路也應(yīng)該更加合理?(個(gè)人不成熟想法,大家多指教)
請(qǐng)各位DX不吝賜教,小弟先謝謝了!
獨(dú)行俠
進(jìn)藏的最佳季節(jié)為4-5月或9-10月。
南線318,北線317,分開是在新都橋。滇藏線其實(shí)在芒康是跟南線318交匯的。
要是安排的很好,所有的美景都可以加進(jìn)去。滇藏線路況要好,景色主要是梅里雪山和鹽井。
走哪條線都很現(xiàn)實(shí),關(guān)鍵看自己的選擇。
魂斷唐古拉
川藏,滇藏,其實(shí)大部分是重疊的。滇藏從中甸往西(也許是從大理算起吧),經(jīng)過德欽、鹽井、芒康、左貢,到邦達(dá)就與川藏線重合了。所以你說川藏進(jìn)滇藏出,從邦達(dá)到拉薩你得回頭走重復(fù)的路,不走回頭路就只能從青藏出了。按你的想法,還有個(gè)問題就是滇藏出,你到昆明后回家特遠(yuǎn),穿半個(gè)中國了。姑且按你的要求做個(gè)計(jì)劃試試,怎么到成都和怎么從昆明回家我就不說了。
去時(shí)的路
D1。成都(高速)--雅安--二郎山--瀘定--康定--新都橋
全程約420公里,順利的話大概八九個(gè)小時(shí)車程,現(xiàn)在二郎山全線通了,路不再難走。此段可以在瀘定橋午飯,然后盡早趕到康定,出折多山到達(dá)新都橋。
新都橋號(hào)稱“攝影天堂”,但記住好風(fēng)景在不到新都橋20、30公里出的小橋流水,新都橋鎮(zhèn)上本身風(fēng)景一般。折多山海拔4200米。
這天可以另走一條路,就是成都--都江堰--臥龍--巴朗山--四姑娘山--丹巴美人谷--八美--塔公--新都橋,也是四百來公里路,路難走一些,但風(fēng)景漂亮得多,就怕沿途美色會(huì)引誘你們停下來。
D2。新都橋72公里--雅江137公里--理塘約100公里--措拉
措拉是巴塘的一個(gè)鄉(xiāng),宿這里是為了向你們推薦措普溝,為它耽擱一天,風(fēng)景絕美。如果不停留,這天可以到巴塘住宿。在理塘,建議參觀長(zhǎng)青春科爾寺,黃教名寺,就在縣城里,規(guī)模很大。
此段要經(jīng)過剪子灣、高爾斯等數(shù)座4500米以上的大山? ??有高原反應(yīng)的話這時(shí)應(yīng)該顯示出來了。路大部分是很好的油路,接近措拉開始路糟糕了,一直到芒康,修路不知道結(jié)束沒有。
D3。措普溝離措拉大概20公里,是森林里開出來的便道,很難走,7、8公里后的茶駱鄉(xiāng)境內(nèi)有四川最大的地?zé)崽?,不亞于羊八井。路大部分在美麗?a href='/jingdian/19636' target=_blank>原始森林里,出了森林來到草原,那里有措普湖、措普寺和扎金甲博神山,風(fēng)景非凡但路上要吃點(diǎn)苦頭,最好在措拉請(qǐng)個(gè)熟悉路的向?qū)А?/p>
計(jì)算好時(shí)間,離開措普溝,晚上住宿離措拉約100公里的巴塘縣城。(這一天可以省略)
D4。巴塘100公里--芒康158公里--左貢107公里--邦達(dá)
邦達(dá)是個(gè)交通要道大鎮(zhèn),海拔4300米,住宿條件不是很好。此段風(fēng)景一般,芒康左貢間要經(jīng)過壯觀的盤山公路和5000米的東達(dá)拉山。
D5。邦達(dá)100公里--八宿100公里--然烏130公里--波密
此段風(fēng)景優(yōu)美,尤其是然烏湖,公路有20多公里是在然烏湖畔,路上抓緊點(diǎn),在然烏湖多作些停留,還有不到然烏湖幾公里處的然烏溝,溝只有幾公里長(zhǎng),但景色非常好。
波密稱為“西藏江南”又叫“東方瑞士”,海拔只有兩千多,有高原反應(yīng)的朋友,這時(shí)候可以松口氣了。如果不趕時(shí)間,可以考慮在波密停一天,去崗鄉(xiāng)保護(hù)區(qū)和古鄉(xiāng)湖轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),云霧倆、繚繞的森林雪山河流村寨,很值得看。
D6。波密270公里--林芝八一鎮(zhèn)
此段要經(jīng)過通麥天險(xiǎn)和排龍門巴鄉(xiāng),是塌方多發(fā)區(qū),開車一定要小心。有興趣可在排龍短暫停留,那里是通向雅魯藏布大峽谷最近的地方,帕隆藏布咆哮的氣勢(shì)很壯觀,又是門巴族的聚居地(放心,現(xiàn)在他們不下毒,我曾和他們吃住在一起)。
離開排龍,再向前就是魯朗,一個(gè)名聲很大的小鎮(zhèn),森林寬谷中的一個(gè)草原小鎮(zhèn),村寨流水草坡和遠(yuǎn)處的雪山森林都很美麗,在這里有必要停留一兩個(gè)小時(shí)。聽說現(xiàn)在在建的一些旅游設(shè)施很殺風(fēng)景。
出魯朗就上4300米的色齊拉山口,山上景色壯觀,尤其是俯視山谷,停車拍照要小心,車要停在視野和路面都開闊的地方。色齊拉山如果修路沒結(jié)束的話,過了山口就讓你們嘗到真正的搓衣板路,準(zhǔn)備好腦袋不時(shí)撞車頂吧,好在路不長(zhǎng),過了老林芝就好。
D7。八一420公里--拉薩
非常好的油路,正常七小時(shí)肯定到,推薦你們起早,中途去巴松湖。
離開八一100公里的巴河鎮(zhèn),有條路往北,很好的柏油路,寬谷田野。開車40多公里就到巴松湖畔,森林環(huán)抱中碧綠的湖,湖心有個(gè)小島,島上是經(jīng)幡掩映中的一座小寺,寺前有生殖崇拜圖騰。從木筏上島只要幾分鐘。一般游人僅僅到此為止。但是公路還向里延伸,越往里,森林越美麗,尖尖的雪山也會(huì)出來。再開車30公里可以到源頭的錯(cuò)高村,看你們的行程時(shí)間再?zèng)Q定去不去,不去可惜,寧愿早上早點(diǎn)出來。
離開巴松湖,回到川藏路上,一路風(fēng)景也很不? ??。過了工布江達(dá),要上5384米的米拉山口,那是川藏線的最高處。下去是墨竹工卡了,然后就一路順風(fēng)到拉薩。
D8、D9拉薩
此后,你們是否還要去其他地方,比如說,納木湖羊八井需要兩天、日喀則江孜羊卓雍湖三天,如果去珠峰,日喀則基礎(chǔ)上再加三四天,這些暫時(shí)不詳細(xì)說了,需要再給你。
前半程,最難的路,一個(gè)是巴塘芒康,一個(gè)是然烏,再一個(gè)是通麥到排龍,避開雨季,自己開車一定小心,如果天冷,有些山口會(huì)積雪,準(zhǔn)備好防滑鏈。車應(yīng)該都是越野車吧。
回程:
D1。拉薩180公里--澤當(dāng),半天就夠
這段是吐蕃王朝的發(fā)源地,有太多的文化遺產(chǎn),可以到了澤當(dāng)去看看雍布拉康、昌珠寺、猴子田,如果想去桑耶寺、藏王墓,就需要多停留一天了。
D2。擇當(dāng)390公里--八一
路不是很好走,走這段是為了避免重復(fù)的路,看看新東西,如果要簡(jiǎn)單,直接拉薩一天到八一好了。
D4、D5、D6。八一--波密--邦達(dá)--芒康,重復(fù)的路。
D7。芒康110公里--鹽井110公里--云南德欽
路程短,但路糟糕,花的時(shí)間不會(huì)太少,我去時(shí)用了八個(gè)小時(shí)。鹽井是個(gè)美麗的小鎮(zhèn),有納西聚居區(qū)、曬鹽的鹽田和天主教堂,中午可以在那里停留。
德欽,不用多說了,名聞四海的梅里雪山,離德欽20公里外的飛來寺是最好的觀賞地點(diǎn),希望你們經(jīng)過時(shí)是個(gè)晴朗的傍晚。
如果要深入梅里雪山,從德欽去明永冰川要兩天,去雨崩要三四天,你們可以讓自己的車休息,先坐班車,再經(jīng)過恐怖的徒步。
D8。德欽185公里==中甸
路不錯(cuò),要翻白茫雪山,森林雪山景色壯觀,砍伐的痕跡讓人痛心。在奔子欄,可以看到金沙江第一灣,近180度的大拐彎,對(duì)面是四川太陽谷得榮。
中甸現(xiàn)改名香格里拉,如果要去碧塔海、蜀都湖、白水臺(tái)等地,就得多停留幾天了。
D9以后,中甸--麗江,----大理,----昆明,路程個(gè)需要半天時(shí)間,路越來越好。這些地方是否停下來游玩,你們自己決定了,麗江、大理、虎跳峽,都需要時(shí)間心情去慢慢品味的。
另:從中甸往北,約兩百公里可以到四川鄉(xiāng)城,路不好,從那里可以再去稻城亞丁,然后回理塘,回到川藏線上,從成都回家。
如果趕路,以上時(shí)間不過20天,時(shí)間有得多,增加哪些內(nèi)容,自己斟酌著辦。從前懶得寫攻略,一個(gè)晚上趕出這些來有點(diǎn)匆忙,可能也有點(diǎn)亂。有哪些不明白的你再提出來。在這里說,或者發(fā)我郵箱都行,四姑娘山)--丹巴--新都橋--雅江--理塘--巴塘--芒康--左貢--幫達(dá)--昌都--類烏齊--丁青--巴青--索縣--那曲--當(dāng)雄(夜宿那木措)--羊八井--拉薩--日咯則--定日--珠峰大本營(yíng)--定日--日咯則--江孜- -羊卓雍錯(cuò)--拉薩--墨竹工卡(天葬臺(tái))--工布江達(dá)--巴松錯(cuò)(錯(cuò)高村)--林芝--波密--然烏--八宿--幫達(dá)--左貢--芒康--德欽--香格里拉--虎跳峽--麗江古城--返回香格里拉--經(jīng)四川鄉(xiāng)城--稻城--理塘--雅江--新都橋--康定--瀘定--成都--綿陽--廣元--漢中--西安--鄭州。
我的考慮是:川藏北線,南線,滇藏線一次走完了,并且沿線盡可能的包括了四川,西藏和云南的知名景點(diǎn)。
我的大致安排是 :第一天鄭州到寶雞中間不停留,夜宿寶雞。第二天出發(fā)直接到九寨溝,中間也不停留?;爻虖某啥嫉洁嵵葸@一段也不做安排,身體比較勞累慢慢走,兩天時(shí)間應(yīng)該完全可以夠用。其它時(shí)間請(qǐng)你們安排。(我們計(jì)劃帶帳篷,住宿不用特別考慮,只要隔兩三天能洗澡就可以了。)
剛又考慮了稻城,梅里雪山,香格里拉,虎跳峽,麗江,瀘沽湖相距比較近,停留的時(shí)間又應(yīng)該比較長(zhǎng),全部安排在這次計(jì)劃里時(shí)間恐怕不夠,我是否應(yīng)該修改上面的計(jì)劃?把九寨溝后的線路全部安排在317上,回程路線在成都以西全部在318上,至于稻城,梅里雪山,香格里拉,虎跳峽,麗江,瀘沽湖這幾個(gè)景點(diǎn)則安排在下次坐火車去成都再搭車去。這樣是否更合理?
第二個(gè)線路安排:
鄭州--西安--漢中--廣元--文縣--九寨溝--黃龍--松潘--茂縣--汶川--都江堰--臥龍--日?。ㄋ墓媚锷剑?-丹巴--八美--道孚--爐霍--甘孜--馬尼干戈--德格--江達(dá)--昌都--類烏齊--丁青--巴青--索縣--那曲--當(dāng)雄(夜宿那木措)--羊八井--拉薩--日咯則--定日--珠峰大本營(yíng)--盯日--日咯則--江孜--羊卓雍錯(cuò)--拉薩--墨竹工卡(天葬臺(tái))--工布江達(dá)--巴松錯(cuò)(錯(cuò)高村)--林芝--波密--然烏--八宿--幫達(dá)--左貢--芒康--巴塘--理塘--雅江--新都橋--康定--瀘定--成都--綿陽--廣元--漢中--西安--鄭州。
線路大致安排和第一個(gè)一樣:第一天鄭州到西安中間不停留,夜宿西安或者漢中。第二天出發(fā)直接到九寨溝中間也不停留?;爻虖某啥嫉洁嵵葸@一段也不做安排。
這個(gè)線路雖然省略了滇藏線上的景點(diǎn),但卻為整個(gè)計(jì)劃儲(chǔ)備了很多時(shí)間,并且整個(gè)線路也應(yīng)該更加合理?(個(gè)人不成熟想法,大家多指教)
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