丹巴、色達(dá)、德格、昌都、然烏、波密、林芝桃花田園攝影團(tuán)

這是一條綿延千里，懸在天地之間的美景長(zhǎng)廊，“每一公里都精彩紛呈”；這是一條信仰之路，從現(xiàn)代走向原始，從文明走向神秘，從茫然走向虔誠(chéng)，一路所見將極大震撼你的心靈。隨著一抹新綠映入眼眸，隨著一縷春風(fēng)拂過心田，漫山遍野，桃花盛霞，在有生之年，一定要去一次西藏，因?yàn)樗械挠跋穸疾荒苄稳菸覀冸p眼和心靈所感受到的震撼！這里沒有喧囂、沒有浮躁、沒有欲望的眼神，只有絕美的風(fēng)光、寧?kù)o的神山圣湖和對(duì)信仰的虔誠(chéng)。本次我們將帶你多角度深入川藏，探秘一些尚不為人知的獨(dú)家機(jī)位，這些都是我們親自踩點(diǎn)拍攝過的地方，眾多私密機(jī)位，所見之精彩將讓你終生難忘！

活動(dòng)信息： 時(shí)間安排： 2018年3月18日—3月29日 報(bào)到地點(diǎn)： 成都華龍酒店報(bào)到 交通方式： 全程越野車 活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)： 川甘藏地區(qū)資深領(lǐng)隊(duì) 成團(tuán)標(biāo)準(zhǔn)： 6人成團(tuán)（精品小團(tuán)行）

活動(dòng)安排：

D1（3月18日）:成都報(bào)道 住宿：成都 今日全國(guó)各地的團(tuán)友將自行來到成都集合，入住酒店后自由活動(dòng)。如果時(shí)間寬裕，您還可游覽錦里、武侯祠、杜甫草堂、寬窄巷子等景點(diǎn)，品嘗成都特色美食，感受天府之國(guó)的休閑生活，相信絕對(duì)會(huì)讓大家深深地體會(huì)到什么是“休閑之都”啦！

【寬窄巷子】： 是成都市三大歷史文化保護(hù)區(qū)之一，由寬巷子、窄巷子和井巷子三條平行排列的城市老式街道及其之間的四合院群落組成。號(hào)稱“最成都”的地方，也是游客最愛流連之處。盡管如今匯聚眾多咖啡館、餐廳及商店，游走其中，你依然能體驗(yàn)到挖耳朵、看變臉、喝茶、耍酒等成都休閑生活。

D2（3月19日）:成都—丹巴 住宿：丹巴 餐后從成都出發(fā)，前往丹巴，走都江堰，臥龍，翻越巴朗山，遠(yuǎn)觀四姑娘山，過小金，小金縣在過去盛產(chǎn)黃金而得名，如今是高原蘋果及雪梨的水果之鄉(xiāng)。繼續(xù)往丹巴前行，沿途觀賞小金河谷風(fēng)光及兩岸的秀色，進(jìn)入丹巴縣位于大渡河峽谷中的“千碉之國(guó)”丹巴縣，遠(yuǎn)觀的藏式古碉。拍傍晚的古雕群，晚上入住甲居。

D3（3月20日）:丹巴—色達(dá) 住宿：色達(dá) 拍攝甲居藏寨第一道光，之后沿著大金河來到水果之鄉(xiāng)“金川”，經(jīng)過金川沿著色曲河進(jìn)入甘孜州，進(jìn)入色爾壩草原后，拍攝色爾壩草原風(fēng)光、夕陽(yáng)中的著名的鄧登曲登塔（降魔塔）、“東嘎寺”。丹巴的春天美得讓人心動(dòng)，漫山遍野的桃花和白色梨花中鑲嵌著一座座的鄉(xiāng)土民居，好象世外桃源，最愜意的事情，莫過于懶懶地在春日的陽(yáng)光里發(fā)呆...... 【色爾壩草原】： 位于長(zhǎng)江主要河系大渡河、雅礱江、金沙江上游地帶，與甘孜藏區(qū)石渠扎溪卡草原構(gòu)成境內(nèi)最著名的天然牧場(chǎng)。沿色曲河北上，河的兩岸，成百上千條牧草豐美、開滿各色野花的草溝，延綿起伏的山脊，向東西方向延伸而去。

【色爾壩藏民居】： 色爾壩藏民居建筑在整個(gè)藏區(qū)獨(dú)具風(fēng)格，并蘊(yùn)含有豐富的格薩爾王文化，可稱得上藏區(qū)一道靚麗的旅游風(fēng)景線?！吧珷枆巍辈卣Z(yǔ)意為金壩，是世界屋脊母腹中的躁動(dòng)，也是色達(dá)人的希望。

D4（3月21日）:色達(dá) 住宿：色達(dá)

全天在色達(dá)五明佛學(xué)院內(nèi)自由攝影創(chuàng)作，拍攝色達(dá)朝霞、人文、全景等。色達(dá)佛學(xué)院是世界上最大的藏傳佛學(xué)院。常住的喇嘛有兩萬(wàn)多人。這里的僧舍很壯觀，如果你是初次到色達(dá)，其龐大的陣勢(shì)往往會(huì)讓你目瞪口呆。連綿數(shù)公里的山谷布滿了密密麻麻的小木棚屋，成千上萬(wàn)喇嘛和尼姑的宿舍，谷底和山梁上分布著 幾座寺廟和佛堂，建筑規(guī)模雖都不很大，但裝飾考究而輝煌；身披槳紅色僧袍的喇嘛和尼姑來來往往，空氣中充滿生機(jī)和祥和氣 氛。

D5（3月22日）:色達(dá)—德格 住宿：德格

色達(dá)日出，結(jié)束后前往德格，拍攝沿途寺廟和春季風(fēng)光；抵達(dá)格薩爾王的故鄉(xiāng)，凝聚大智慧之地的德格，隨后拍攝藏區(qū)最著名的印經(jīng)院——德格印經(jīng)院。

【德格印經(jīng)院】： 是素有“藏文化大百科全書”、“藏族地區(qū)璀璨的文化明珠”、“雪山下的寶庫(kù)”盛名的德格印經(jīng)院，全名“西藏文化寶藏德格印經(jīng)院大法庫(kù)吉祥多門”，又稱“德格吉祥聚慧院”，始建于1729年，總占地面積約5,000平方米，建筑占地面積近3,000平方米，總建筑面積9,000余平方米，坐落在德格縣城（更慶鎮(zhèn)）文化街，1996年由中華人民共和國(guó)國(guó)務(wù)院列為全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位，2009年作為傳統(tǒng)技藝的德格印經(jīng)院雕版印刷技藝被聯(lián)合國(guó)教科文組織列入人類非物質(zhì)文化產(chǎn)業(yè)代表名錄。

D6（3月23日）:德格—昌都 住宿：昌都 沿金沙江觀西藏標(biāo)志大石拍照留念，沿途拍攝雪山、草甸、溪流風(fēng)光，翻越海拔4352米戈勒拉山、海拔4064米的俄拉山、海拔4481米的宗拉夷山后抵達(dá)妥壩，拍攝妥壩特色民居和田園風(fēng)光，后到達(dá)茶馬古道的重鎮(zhèn)，西藏的東大門—昌都。午餐后驅(qū)車至加惹壩，拍攝在橫斷山脈之之下，由格魯派宗喀巴大師創(chuàng)建的，有舊西藏三大領(lǐng)主之一寺廟之稱的—“強(qiáng)巴林寺”，觀其壁畫、雕塑、建筑、經(jīng)卷等藝術(shù)珍品和文物，站在寺廟門口的達(dá)馬拉頂上，依山傍水的昌都盡收眼底。后返回酒店晚餐休息。

【強(qiáng)巴林寺】： 寺廟內(nèi)主要的建筑都保存完好，佛像、壁畫和唐卡精美。最 值得一看的是它的神舞，在每年的酥油花節(jié)期間(時(shí)間在藏歷年左右，即公歷新年后一個(gè)月左右)表演的一種神舞，表演主要由動(dòng)作大氣、場(chǎng)面宏大、舞蹈者都戴著猙獰逼真面具表演的“古慶’神舞和服飾華麗舞姿古樸的鉞舞組成。這是在西藏高原享有盛名的一種神舞!

D7（3月24日）:昌都—然烏 住宿：然烏 從昌都出發(fā)，經(jīng)年拉山口，沿瀾蒼江驅(qū)車，再經(jīng)浪拉山口，中午抵邦達(dá)鎮(zhèn)，拍攝喜馬拉雅山脈的德瑪雪山；邦達(dá)草原，經(jīng)過業(yè)拉山口，進(jìn)入川藏公路最具特色的72道拐，怒江天險(xiǎn)。邦達(dá)是川藏南線和北線的交會(huì)處，海拔4300米左右的邦達(dá)草原是瀾滄江與怒江之間分水嶺——他念他翁山主脊上的一個(gè)寬坦山原盆地，怒江東支玉曲上游河段蜿蜓曲流于其間，兩岸廣闊的低濕灘地生長(zhǎng)著茂密低矮的大蒿草甸植物，翻越橫斷山最大的天險(xiǎn)——怒江山，經(jīng)著名的72道拐下行到怒江邊。再經(jīng)過安久拉山口抵然烏鎮(zhèn)，拍攝然烏湖日落。

【德瑪雪山】： 位于吉塘鎮(zhèn)雪瓦村，與浪拉山口相對(duì)。德瑪雪山海拔5480米，峰頂常年積雪不化。春季，半山腰的杜鵑花爭(zhēng)奇斗艷，山腳下茂密的原始森林，清澈的山間小溪，古樸的民風(fēng)，與神山相應(yīng)，構(gòu)成了一道亮麗的風(fēng)景線。德瑪雪山（藏語(yǔ)為“扎嶺德瑪覺尼”），意為世界上的12座神山在此集中。傳說《格桑爾王傳》中的“扎嶺德馬覺尼”指的就是現(xiàn)在的德馬雪山。

【邦達(dá)草原】： 位處西藏自治區(qū)昌都地區(qū)三江流域之高山深谷中的邦達(dá)草原是一塊地勢(shì)寬緩、水草豐美的高寒草原。

【怒江72拐】： 是在西藏自治區(qū)昌都地區(qū)的八宿縣境內(nèi)的一條路，也位于川藏南線上昌都邦達(dá)至八宿區(qū)間，這條路也稱“川藏99道彎”。

D8（3月25日）:然烏—波密 住宿：波密

拍攝然烏湖日出，被雪山環(huán)繞的然烏湖在晨曦中的美景，結(jié)束后沿著川藏公路最美的一段路,途中拍攝中國(guó)最美冰川之一米堆冰川，之后來到被雪山和森林環(huán)抱，海拔僅有1100米的美麗小鎮(zhèn)波密縣松宗鎮(zhèn)。這里海拔低、降雨多、空氣清新，農(nóng)田、藏房、經(jīng)幡及牛羊構(gòu)成一幅十分迷人亞熱帶田園風(fēng)光，被稱作“中國(guó)的瑞士”。由于這里是東喜馬拉雅山山脈所在，所以抬頭眺望，四周皆是白雪皚皚的雪峰，這里有天然氧吧之稱，晚上住波密縣！

【然烏湖】： 然烏湖如同一面鏡子般平靜無(wú)瀾，映襯著湖邊晶瑩的冰川、皚皚的雪山，如一個(gè)待嫁的嬌娘，動(dòng)人心魄，冰雪交融、美如碧玉的然烏湖是帕隆藏布江之源，草地、森林、樹影以及白色的水禽和湖岸淺灘五顏六色的卵石，和著碧藍(lán)的湖水、白雪皚皚的雪峰，景色如詩(shī)如畫；藍(lán)天白云好像一塊溫潤(rùn)的碧玉鑲嵌在里面，雪山倒影在其中，千嬌百媚，一派歲月的優(yōu)雅背影；狹長(zhǎng)的湖向西蜿蜒十余公里逐漸收縮成一道河谷，使人如進(jìn)夢(mèng)幻之境；是集雄渾與秀麗的絕佳美景，是人文與自然和諧共存的教科書！

D9（3月26日）:波密 住宿：波密 全天波密攝影創(chuàng)作。主要景點(diǎn)波密崗鄉(xiāng)自然保護(hù)區(qū)和迷景之地桃花溝。桃花溝是波密桃花的集中地之一，大片的桃花、綠色農(nóng)田、民居、雪山融為一體；拍攝雪山下的桃花園。

【桃花溝】： “尋找桃花盛開的地方”。波密具有淳厚的高原氣息、濃郁的鄉(xiāng)土特質(zhì)、明麗的雪域色彩的獨(dú)樹一幟的民俗風(fēng)情和孕育它色彩斑斕、光怪陸離、風(fēng)情萬(wàn)種、無(wú)與類比的自然環(huán)境就自然而然地形成了波密縣豐富的旅游資源。如今因?yàn)樘一ǎ直皇廊斯谝浴疤一ㄊ澜纭钡拿烂?

D10（3月27日）:波密—林芝 住宿：林芝 拍攝波密春色，通麥天險(xiǎn)，排龍?zhí)祀U(xiǎn)，東方瑞士魯郞鎮(zhèn)，中國(guó)最美雪山南迦巴瓦峰夕照。中午到達(dá)魯朗，吃這里最具特色的石鍋雞。吃完中餐從魯朗翻越冰雪覆蓋? ?云霧繚繞，海拔4702米的色季拉山， 這里是觀看南迦巴瓦峰最好的地方之一，望著名的南迦巴瓦峰，頓時(shí)覺得心曠神怡。翻過色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝縣城，繼續(xù)行車19公里抵林芝地區(qū)首府八一鎮(zhèn)，座落在尼洋河畔的八一鎮(zhèn)海拔2400米，被稱為“西藏的江南”，晚上住林芝縣城。

D11（3月28日）:林芝 住宿：林芝 全天林芝攝影創(chuàng)作，主要景點(diǎn)—雅魯藏布江沿岸，桃花村春色，尼洋河畔美倫美奐的柳樹林日落。林芝地區(qū)自然條件得天獨(dú)厚，氣候宜人，水資源豐富，素有“西藏江南”之美譽(yù)。

沿著雅魯藏布大峽谷行走，在林芝農(nóng)場(chǎng)、嘎瑪果園以及紅衛(wèi)林場(chǎng)以東的桃花村。每村每戶幾乎都可欣賞到桃花之美。尤其是在丹娘村西頭的公路高處、德陽(yáng)仲薩村西頭的公路高處等，可拍攝到非常漂亮的”桃花＋田園＋春江＋白沙渚＋雪山＋村落“的組合美景。這一帶的桃花多為數(shù)百甚至千年的的老野毛桃，粗干曲枝，花葉繁茂，花色以白紅為主，在3月清新宜人的春江水、陽(yáng)光或者是陣陣細(xì)雨的搭配下，可謂是移步一景，景色各異。

D12（3月29日）:林芝—拉薩 主要拍攝尼洋河沿途春色風(fēng)光，桃花林，米拉山，傍晚時(shí)分抵達(dá)拉薩，拍攝布達(dá)拉宮日落。結(jié)束此次愉快的攝影之旅。 【尼洋河】： 藏語(yǔ)“尼洋曲”，是工布藏族的“母親河”，發(fā)源于米拉山西側(cè)的錯(cuò)木梁拉，由西向東流，在林芝市的則們附近匯入雅魯藏布江，全長(zhǎng)300多公里，落差2273米。春天高原的雪山融水，給了尼洋河秀美而婉約的容顏。

【米拉山口】： 海拔5013米，站在山口，山風(fēng)勁吹，藍(lán)天白云下，五彩經(jīng)幡在大地與蒼穹之間飄蕩搖曳，連地接天，將藏民們虔誠(chéng)的愿望傳達(dá)上蒼神靈。山口處常年積雪，發(fā)育有遠(yuǎn)古時(shí)期冰川活動(dòng)遺跡。

溫馨提示： 建議大家在拉薩多住一天，可以自由拍攝布達(dá)拉宮日出、日后在龍?zhí)逗珗@拍攝布達(dá)拉 宮水中倒影，喜歡人文紀(jì)實(shí)、建筑的影友可以到大昭寺游覽拍攝，在八廓街游覽一圈，相信您會(huì)有不一樣的收獲，之后可以買點(diǎn)當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)什么的再舒舒服服的回到溫馨的家，祝一路平安！

提示： 一般每年桃花的時(shí)間都是這個(gè)時(shí)間段，特殊的天氣和氣溫情況下會(huì)有些許變化，以上行程和時(shí)間僅供參考，出團(tuán)時(shí)間以波密桃花開放時(shí)間為準(zhǔn)作調(diào)整，最終出行時(shí)間請(qǐng)以出團(tuán)通知為準(zhǔn)。

國(guó)際旅游攝影網(wǎng)優(yōu)惠價(jià)： 7000元/人（4人/輛車）；5280元/人（3人/輛車）； 費(fèi)用包含： 1、報(bào)名費(fèi)1000元； 2、全程越野車； 3、30萬(wàn)旅游意外保險(xiǎn)； 4、司機(jī)兼領(lǐng)隊(duì)服務(wù)費(fèi)； 5、司機(jī)食住費(fèi)用； 費(fèi)用不含： 1、全程食、宿、門票（帶隊(duì)老師全程協(xié)助大家安排住宿、就餐、門票等事宜，中餐大約30元/人、現(xiàn)場(chǎng)AA，晚上有自由時(shí)間，可以結(jié)伴尋覓美食，消費(fèi)不貴) 提示：大家請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備好老年證、軍人證、殘疾證、記者證、攝影采訪證、會(huì)員證等可以優(yōu)惠門票的各種有效證件，可以省不少費(fèi)用哦； 2、發(fā)票稅等其他自費(fèi)項(xiàng)目；

其他景點(diǎn)簡(jiǎn)潔： 【杜甫草堂】： 草堂占地面積近300畝，完整保留著明弘治十三年（公元1500年）和清嘉慶十六年（公元1811年）修葺擴(kuò)建時(shí)的建筑格局，建筑古樸典雅、園林清幽秀麗，是中國(guó)文學(xué)史上的一塊圣地。1955年成立杜甫紀(jì)念館，1985年更名為成都杜甫草堂博物館。先后被授予“國(guó)家一級(jí)博物館”“全國(guó)古籍重點(diǎn)保護(hù)單位”稱號(hào)，以及“可移動(dòng)文物技術(shù)保護(hù)設(shè)計(jì)乙級(jí)資質(zhì)”和“可移動(dòng)文物修復(fù)二級(jí)資質(zhì)”。 【錦里】： 傳說中錦里曾是西蜀歷史上最古老、最具有商業(yè)氣息的街道之一，早在秦漢、三國(guó)時(shí)期便聞名全國(guó)。今天的錦里依托成都武侯祠，以秦漢、三國(guó)精神為靈魂，明、清風(fēng)貌作外表，川西民風(fēng)、民俗作內(nèi)容，擴(kuò)大了三國(guó)文化的外延。在這條街上，濃縮了成都生活的精華：有茶樓、客棧、酒樓、酒吧、戲臺(tái)、風(fēng)味小吃、工藝品、土特產(chǎn)，充分展現(xiàn)了三國(guó)文化和四川民風(fēng)民俗的獨(dú)特魅力。

【丹巴山寨】： 是嘉絨藏寨中最具特色的。尤以甲居、聶呷、革什扎和巴底鄉(xiāng)最為突出，幾百幢民居依山就勢(shì)、錯(cuò)落有致地融于自然環(huán)境中，體現(xiàn)了天人合一的理念。這里火紅的梨樹環(huán)繞獨(dú)具特色的藏居和碉樓，綠色的田園與絢麗的? ?花構(gòu)成世間最美的色塊。伴著時(shí)有時(shí)無(wú)的潺潺溪流，一幅富有動(dòng)感的絕妙山寨畫卷隨之展示在你的眼前。丹巴藏寨被評(píng)為中國(guó)最美六大古鎮(zhèn)古村之一。

【色爾壩藏寨】： 蘊(yùn)含豐富的格薩爾文化，是藏區(qū)一道亮麗的風(fēng)景線，凡是途經(jīng)色爾壩的游客都會(huì)情不自禁地觀賞這里的藏民居。 據(jù)傳，色爾壩是格薩爾王的大將上嶺八部首領(lǐng)——色爾哇.尼崩達(dá)雅大將的領(lǐng)地。此地的民眾為銘記英雄色爾哇.尼崩達(dá)雅，巧妙地利用當(dāng)?shù)亟ㄖ?，建成一幢幢具有大將形象的藏房，形成千村萬(wàn)寨。

藏房依山傍水，坐西向東，房屋一般三層，高約六至八米。一至二樓四壁皆以片石砌筑，底樓作畜圈或堆放雜物之用；二樓是主人食宿生活的地方，內(nèi)設(shè)寢室、經(jīng)堂、接待賓客之所；三樓四壁皆以柳條編制而成，形似色爾哇.尼崩達(dá)雅大將齊肩的頭發(fā)，整體造型為上寬下窄，形似戰(zhàn)將穿上鎧甲后上身寬大、下身窄小，儼如一位魁梧的戰(zhàn)將。色爾壩藏寨民居集建筑與民族文化于一體，不僅代表著藏民族高超精湛的建筑藝術(shù)，也是藏民族智慧和崇尚英雄的象征。

【色達(dá)喇榮五明佛學(xué)院】： 1993年被美國(guó)《世界報(bào)》稱為是“世界上最大的佛學(xué)院”。常住學(xué)員兩萬(wàn)多人，每遇佛事活動(dòng)更是增至五萬(wàn)有余，堪稱“東方的耶路撒冷”。連綿的山谷里布滿了成千上萬(wàn)喇嘛和覺姆的僧舍，其龐大壯觀的陣勢(shì)往往讓初來者目瞪口呆。

每當(dāng)清晨太陽(yáng)升起，一幢幢紅色的小木屋在陽(yáng)光下顯得異常肅穆，無(wú)數(shù)灰白的小路連接著僧舍，縱橫交錯(cuò)，晨光和炊煙升起，在光影變幻下十分壯觀。壇城邊永遠(yuǎn)都是川流不息的轉(zhuǎn)經(jīng)人，還有一排排磕長(zhǎng)頭的信徒，他們的虔誠(chéng)與專注將讓你震撼無(wú)比。

【布達(dá)拉宮】： 依山壘砌，群樓重疊，殿宇嵯峨，氣勢(shì)雄偉，是藏式古建筑的杰出代表，中華民族古建筑的精華之作。主體建筑分為白宮和紅宮兩部分。宮殿高200余米，外觀13層，內(nèi)為9層。布達(dá)拉宮前辟有布達(dá)拉宮廣場(chǎng)，是世界上海拔最高的城市廣

布達(dá)拉宮最初為吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。1645年（清順治二年）五世達(dá)賴洛桑嘉措重建布達(dá)拉宮之后，成為歷代達(dá)賴?yán)锒瑢m居所，以及重大宗教和政治儀式舉辦地，也是供奉歷世達(dá)賴?yán)镬`塔之地，舊時(shí)西藏政教合一的統(tǒng)治中心。

【大昭寺】： 是西藏現(xiàn)存最輝煌的吐蕃時(shí)期的建筑，也是西藏最早的土木結(jié)構(gòu)建筑，并且開創(chuàng)了藏式平川式的寺廟市局規(guī)式。經(jīng)歷代多次整修、增拓，遂形成了如今占地25100余平方米的宏偉規(guī)模。

【八廓街】： 引又稱為八角街，在拉薩市舊城區(qū)，是拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心，比較完整地保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉(zhuǎn)經(jīng)道，藏族人稱為“圣路”?，F(xiàn)逐漸擴(kuò)展為圍繞大昭寺周圍的大片舊式老街區(qū)。八廓街是由八廓東街、八廓西街、八廓南街和八廓北街組成多邊形街道環(huán)，周長(zhǎng)約1000余米，街內(nèi)岔道較多，有街巷35個(gè)。

八廓街是拉薩市內(nèi)的一條著名街道，也是拉薩歷史上最早、最繁榮的一條街道。其正確譯者為“帕廓”街。帕，意為中；廓，意為轉(zhuǎn)。按西藏佛教徒的說法，以大昭寺為中心，沿著長(zhǎng)方形的街道繞一圈稱為“帕廓”，意即“中轉(zhuǎn)”，表示向供奉在大昭寺內(nèi)的釋迦牟尼佛朝拜。

注意事項(xiàng)：

一、出發(fā)前 ： 1、身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏區(qū)前睡眠和休息要充足，有條件者可適當(dāng)飲用紅景天等飲料，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)高原。凡有高血壓、心臟病、腦溢血、冠心病等病情或年齡在60歲以上，為了你的安全請(qǐng)勿隱瞞病情，你可另?yè)袼€或請(qǐng)?zhí)崆案嬷覀?如隱瞞病情,后果自負(fù).)，并做好準(zhǔn)備。 2、心理準(zhǔn)備：保持樂觀情緒，如有心理負(fù)擔(dān)會(huì)加重高原反應(yīng)，延緩人體適應(yīng)高原氣候。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。 3、高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)建議帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定、頭痛粉等物品。 4、友情提示：足夠的膠卷、相機(jī)電池、現(xiàn)金、全球通手機(jī)、濕紙巾、個(gè)人衛(wèi)生用品。 5、沿途各地餐廳一般以川菜、藏餐為主，為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個(gè)人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛Q頭痛，注意不要過密，會(huì)引起口干。 二、旅行中 ： 1、適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。 2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)。 3、飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴? ?，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。 4、藏區(qū)屬特殊地區(qū)，請(qǐng)團(tuán)友和睦相處，尊重民族地區(qū)的文化和信仰習(xí)慣。 三、證 件 ： 請(qǐng)帶好身份證等有效證件。

溫馨提示： 1、歡迎大家提前兩天去西藏做適應(yīng)性休息。 2、攝影裝備推薦： ①鏡頭：廣角、超廣角、長(zhǎng)焦。 ②其他：三腳架、漸變鏡、快門線。 ③衣物：長(zhǎng)袖襯衫襯衣T恤，較保暖的衣物及厚外套、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽、旅游鞋及個(gè)人洗漱用品。 ④潤(rùn)唇膏、防曬霜、護(hù)手霜及潤(rùn)膚水。 ⑤身份證等證件。 3、可以帶點(diǎn)糖果什么的在身邊，給藏族小朋友拍照的時(shí)候可以贈(zèng)送。 4、進(jìn)入高原之前可提前服用紅景天等減緩高原反應(yīng)的藥。進(jìn)入高原保持情緒平穩(wěn)，遇到美景請(qǐng)不要激動(dòng)得大叫大跳，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。有高原反應(yīng)時(shí)不要過于緊張，只要放松心態(tài)，注意防寒保暖，正常情況下，高原反應(yīng)兩天左右就會(huì)消失。 5、西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈。如果不想在途中肌膚受到陽(yáng)光傷害，那就必須做好充分準(zhǔn)備。 6、沿途系民族地區(qū)內(nèi)，請(qǐng)朋友尊重當(dāng)?shù)刈诮绦叛?、民風(fēng)民俗，不要以城市人的心態(tài)及標(biāo)準(zhǔn)去衡量當(dāng)?shù)貤l件。 7、活動(dòng)中尊重少數(shù)民族的風(fēng)俗習(xí)慣、禮儀、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不談?wù)撜巍⒆诮桃活惖拿舾袉栴}。 8、為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個(gè)人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因?yàn)? 嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會(huì)引起口干。 9、活動(dòng)中參觀寺廟不能戴著帽子進(jìn)寺廟殿堂，不能在寺廟內(nèi)吸煙，不能在寺廟 里伸 出指頭四處指點(diǎn)，合乎規(guī)矩的手勢(shì)是五指并攏，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手撫摸佛經(jīng)、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，經(jīng)筒、經(jīng)輪，不得逆轉(zhuǎn)，忌諱用手觸摸別人頭頂。 10、活動(dòng)中拍照要尊重當(dāng)?shù)亓?xí)慣，對(duì)于人物或經(jīng)堂等要先征詢，經(jīng)過許可方拍攝。 11、活動(dòng)中愛護(hù)環(huán)境，不拋灑廢物，珍惜生靈，不傷害野生動(dòng)植物。 12、注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖（請(qǐng)備雨具、厚外套、帽子、防曬霜和常用藥品）。 13、組織方保留因路況或天氣原因，在實(shí)際創(chuàng)作過程中對(duì)行程和景點(diǎn)做合理調(diào)整的權(quán)利。 14、由天氣、交通、自然災(zāi)害等諸多人力不可抗因素所造成的行程延誤或引起的費(fèi)用自理。 15、確定報(bào)名后，中途退團(tuán)不退費(fèi)。 16、歡迎您對(duì)我們的服務(wù)提出寶貴的意見和建議，并預(yù)祝您有一個(gè)愉快的旅程。

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