瑪旁雍錯

瑪旁雍錯

在西藏阿里地區(qū)普蘭縣城東35公里、崗仁波齊峰之南。其周圍自然風景非常美麗,自古以來佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”,是中國湖水透明度最大的淡水湖,藏地所稱三大“神湖”之一。它也是亞洲四大河流的發(fā)源地。

古象雄佛法雍仲本教《象雄大藏經,俱舍論》中所記載的“四大江水之源”指的就是圣湖之母瑪旁雍措。東為馬泉河,南為孔雀河,西為象泉河,北為獅泉河。“瑪旁雍措”--“不可戰(zhàn)勝的碧玉之湖”,藏語里“瑪旁”就是不敗,無不勝的意思。

瑪旁雍錯最早名為“瑪垂”,或“瑪垂錯”,是雍仲本教中廣財龍王的名字。佛教經典說四大神湖中原有四大龍王,起初他們總是興風作浪,危害人民。到了唐代藏王赤松德贊時期,蓮花生大顯神通,收服了四大龍王,使他們皈依佛法,逐漸成為藏傳佛教的四大護法神。從此“瑪垂錯”也易名為“瑪旁雍錯”,有時寫作“瑪法木錯”,藏語意為“永恒不敗的碧玉湖”。

據(jù)說瑪旁雍措是最圣潔的湖,是勝樂大尊賜與人間的甘露,圣水可以清洗人心靈中的煩惱和孽障。她是雍仲本教,印度佛教,印度教所有圣地中最古老,最神圣的地方,她是心靈中盡善盡美的湖,她是這個宇宙中真正的天堂,是眾神的香格里拉,萬物之極樂世界。

用時參考

半天

交通

去往瑪旁雍錯無班車,只能自行包車前往。

或者乘坐去往普蘭縣的班車,在霍爾鄉(xiāng)下車后,在鄉(xiāng)里搭乘去往既烏寺的便車抵達。

門票

150.00元

開放時間

全天

適合游玩季節(jié):6月至10月最佳

景點位置

阿里地區(qū)普蘭縣崗底斯山腳下

徒步西藏 | 朝拜圣湖瑪旁雍錯,快收下這個攻略!

  框哥說:“瑪旁雍錯,藏語意為“永恒不敗的碧玉湖”,位于西藏阿里地區(qū)普蘭縣城東35公里,“神山”岡仁波齊峰和納木那尼峰之間,海拔4588米,是世界上海拔最高的淡水湖,是亞洲四大河流的發(fā)源地,也是藏地四大“圣湖”之一。 ”

  (Fans互動請加微信號:huangkuangdili)

撰文:seasky

  線路介紹

  浩翰、寧靜、清澈的瑪旁雍錯湖是世界上多個宗教認定的圣湖,也是亞洲乃至整個世界最負盛名的湖泊之一。唐朝高僧玄奘在其所著《大唐西域記》中將瑪旁雍錯描寫成“西天瑤池”,佛教經典中將其稱為“世界江河之母”,自古以來佛教信徒都把它看作是“世界的中心”、“圣湖”之王。每到夏秋季來自世界各地的佛教徒、印度教徒、耆那教徒來此“朝圣”,在“圣水”中“沐浴凈身”,以凈化心靈。

  

  圍繞神湖的周長,目前有多種數(shù)字,但一般轉湖需4-5天,全程90公里左右。從何處開始轉湖并無規(guī)定,只要順時針完成一個閉合的圓就行。沿湖徒步雖然不及轉山那樣艱巨,沿途有寺廟可供住宿,但沙灘、礫石、沼澤交替,很多路段需要涉水,住宿條件簡陋,需要自帶食物,條件也相當艱苦。除了對朝圣者非同尋常的意義之外,瑪旁雍錯作為圣湖之王,其超凡脫俗的秀麗景色,同樣是旅行者不容錯過的好地方。

  每天具體行程

  第一天:拉薩(3650米)

  

  在拉薩休整,準備證件,調整身體狀況,適應高原,聯(lián)系租車或者預約班車。采購一些路上物資,因為阿里地區(qū)有部分路段是無人區(qū),以防萬一,準備一些應急食品。利用閑暇時光參觀布達拉宮、大昭寺哲蚌寺、八角街,傍晚前往色拉寺聽辯經,享受出發(fā)前最后的安逸時光。

  

  注意事項:

  1、拉薩海拔3650米,初來者會有一些高原反應,所以不要有過于激烈的運動,可以在拉薩慢慢行走以適應海拔。

  2、除了色拉寺較遠需要乘坐公交車外,其余步行即可到達。

  3、布達拉宮門票旺季(5月~10月)200元 淡季(11月~次年4月)100.00元,每天限2300張,需要提前一天預定,不過布達拉宮廣場有很多導游,可以跟隨他們進入。

  4、進入阿里地區(qū)需要辦理邊防證,大多數(shù)旅行社都可以代辦,價格大約在100元左右。

  5、布達拉宮和大昭寺內部嚴令禁止拍照。

  第二天:拉薩(3650米)-江孜(4050米)-日喀則(3850米) 乘車8小時,車程350公里。

  

  早餐后集合,乘車前往日喀則。拉薩到日喀則有兩條路可走,一條是心路,沿著318國道一直抵達日喀則,另一條是途經羊卓雍錯的老中尼公路。長途客車都是走新路,要想前往羊卓雍錯和江孜只能包車前往。

  離開拉薩,沿著318國道一路往西,途經曲水大橋,這里就是新老公路的分界點,不過河是318國道,過雅魯藏布江即進入老中尼公路。曲水大橋邊上有非常著名的水葬臺,周圍巖壁上畫著很多天梯一樣的巖畫,以寄托家人對死者的祝福,天葬臺下是奔騰的雅魯藏布江。沿著山路一路盤旋向上,翻過甘巴拉山口便是圣湖羊卓雍措。

  

  羊卓雍錯,藏語意為“碧玉池”、“天鵝池”,是西藏三大圣湖之一,海拔4441米,東西長130公里,南北寬70公里,面積638平方公里,大約是杭州西湖的70倍,是喜瑪拉雅山北麓最大的內陸湖。

  

  沿著羊湖邊的公路一直往下,穿過浪卡子縣不久,就來到了卡若拉冰川。卡若拉冰川前沿海拔5560米,屬寧金抗沙峰冰川向南漂移后形成的懸冰川,距離公路僅300多米,是最容易接近的冰川。由于先后有電影紅河谷》《江孜之戰(zhàn)》《云水謠》曾在此拍攝外景,使得卡若拉冰川的名氣非常大,但也因為電影的拍攝,對其造成的傷害巨大,至今還可以看到當初拍攝《紅河谷》時炸出的三角形缺口。

  卡若拉冰川背后的寧金抗沙峰,藏語意思是“夜叉神住在高貴的雪山上”,海拔7206米,位于西藏自治區(qū)江孜縣、仁布縣、浪卡子縣三縣交界處,是西藏中部大雪山之一。

  

  下了卡若拉冰川,經過綠寶石一般的滿拉水庫,翻越海拔4330米的斯米拉山口,即到了著名的英雄城,“西藏的糧倉”江孜縣。江孜,藏語意為“勝利頂峰,法王府頂”,是國家歷史文化名城之一。1904年,英帝國主義侵略西藏,江孜人民不畏強暴,浴血衛(wèi)國,至今此處仍保留著江孜軍民保衛(wèi)祖國領土的抗英炮臺。而江孜縣因印度洋暖濕氣流越過亞東上方的乃堆拉山口,造成當?shù)氐男夂蚴乱?a href='/nongye/' target=_blank>農業(yè),使得江孜成為西藏一個產糧基地。除此之外,始建于1418年的白居寺,是唯一的藏傳佛教三大教派聚于一寺的寺廟,“十萬佛塔”更是藏傳佛教中唯一的塔寺。

  離開江孜,沿中尼公路有一岔路,一條繼續(xù)往西是去日喀則的公路,一條是拐向南方便是去亞東的路。江孜距日喀則90公里,大約1個小時即可到達。日喀則,距今有600多年的歷史,是西藏第二大城市,是后藏曾經的政教中心,也是歷代班禪的駐錫之地。有“最如意美好的莊園”的美譽。位于市內的扎什倫布寺是班禪的駐錫之地,意為“吉祥須彌寺”,與拉薩的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱藏傳佛教格魯派的“四大寺”,可與布達拉宮相媲美。

  注意事項:

  1. 途徑海拔近4500米,注意高原反應,切勿大運動量活動,慢慢適應海拔變化。

  2. 卡若拉山口氣候變化劇烈,經常雨雪交加,行車注意安全。

  3. 扎什倫布寺開放時間為9:00-17:00,其中中午12:00-14:00佛殿不開放。

  第三天:日喀則(3850米)-拉孜(4012米)-桑桑鎮(zhèn)(4560米)-薩嘎(4502米),乘車10小時,車程450公里。

  

  早餐之后乘坐車繼續(xù)往西,前往薩嘎縣。沿著318國道前行大約3個小時,即抵達318國道與219國道的交匯點拉孜縣,從這里可以沿著318國道抵達中尼邊境的樟木或沿著219國道經阿里可以到達新疆葉城。拉孜縣因為其重要的地理位置和戰(zhàn)略地位,使得拉孜縣非常現(xiàn)代,同時這里也是散客搭車的最好的地方。過了拉孜縣不到3小時車程的桑桑鎮(zhèn),這里是阿里小北線的匯合處,從這里可以沿著土路往北前往措勤縣。繼續(xù)沿著219國道往西行車大約200公里,抵達新藏公路交通重鎮(zhèn)——薩嘎。薩嘎,藏語意為“可愛的地方”,因為219國道貫穿全縣東西,使得這里歌廳、洗浴一應俱全,如同一個花花世界,非常熱鬧。夜宿薩嘎。

  

  注意事項:

  1. 全程為新修的柏油路,路況良好。

  2. 日喀則西南160公里的薩迦寺是藏傳佛教薩迦派的主寺,不容錯過。

  3. 過了拉孜,繼續(xù)沿318國道往南,前往珠峰大本營和希夏邦馬保護區(qū)。

  4. 薩嘎是新藏公路重要的城鎮(zhèn),這里燈紅酒綠,超市、餐廳、洗浴中心一應俱全,是抵達阿里地區(qū)前最重要的一個補給點。

  第四天:薩嘎(4502米)-仲巴(4772米)-霍爾(4618米),乘車12個小時,車程480公里。

  

  早餐后,乘車離開薩嘎前往普蘭縣霍爾鄉(xiāng)。出了薩嘎縣,沿途的風景已經開始從熟悉的雪山草原變成大片大片的沙丘,大約3個小時抵達老仲巴縣城,現(xiàn)在的老仲巴僅剩下不多的幾排房子,過了老仲巴,路邊沙化更加嚴重,道路兩側的大部分房屋已經被沙漠埋沒,到處是一片死寂殘破的景象。正是因為這日益嚴重的沙化問題,人畜飲水變得困難,使得仲巴縣城曾經數(shù)次搬遷。

  

  過了帕羊鎮(zhèn),過了帕羊大橋,沙漠開始遠去,出現(xiàn)大片的草原和濕地。這里是阿里地區(qū)的冬季牧場,每年冬天,這片草原之上會布滿密密麻麻的帳篷。這段道路也是野生動物經常出沒的地方,如藏野驢、藏羱羊等,運氣好的話可以看到黑頂鶴。后面的道路幾乎就是在草原上馳騁,海拔也在4500米上下,翻過5216米的馬攸木拉山口,進入阿里地區(qū),而神山崗仁波齊和圣湖瑪旁雍錯也就不遠了。夜宿霍爾鄉(xiāng)。

  

  注意事項:

  1. 今天車程較遠,沿途道路極其難走,所以早晨要盡早出發(fā)

  2. 沿途很多道路因為沙化,風沙非常大,塵土飛揚。

  3. 很多路段因為修路,經常要在坑洼的草原上繞路,非常顛簸。

  4. 部分地方會被攔截下來檢查邊防證,甚至檢查行李。

  5. 霍爾是219國道上的交通樞紐,鎮(zhèn)中心的路邊有許多家?guī)づ裆痰辏少I到日常用品。

  6. 在阿里廣袤的草原上經常可以看到不同種類的野生動物出沒。

  7. 霍爾或者神湖邊的帳篷旅館的老板或者牧民很多不會漢語,交流不是很方便。

  第五天:霍爾鄉(xiāng)(4618米)-色熱寺(4660米)-楚果寺(4605米),全程36公里,徒步11個小時。

  

  早上從霍爾鄉(xiāng)(GPS坐標N30°46.3506′ E81°36.5285′)出發(fā),不要徑直往湖岸邊走,遠處的湖泊并不是圣湖的湖水,而是一片沼澤地。先沿著大道往前行進,快出霍爾鄉(xiāng)的時候向右拐去,轉湖的小道就出現(xiàn)在你的前面,此地離湖還有兩公里左右的距離。之后沿著在轉湖小路,大約2~3個小時,過了一座小橋來到湖岸邊的寺廟腳下,這就是色熱寺(GPS坐標N 30°41.5297′ E81°36. 3160′)。色熱寺始建于1668年,據(jù)稱當年阿底峽尊者轉圣湖時曾在該寺駐錫,是圣湖八大寺之一。不過,寺廟曾被嚴重破壞,現(xiàn)在所見到的寺廟是最近幾年在原址上重新修建的。寺廟附近有一兩處喝茶休憩的地方,也有藏民家可以借宿,不過大多數(shù)藏民只會說藏語,溝通起來比較困難。

  

  離開色熱寺后,順著湖邊簡易的公路繼續(xù)往南,前方是巍峨的納木那尼峰,身后是岡仁波齊,經過第二座小橋,這里有護林員的帳篷,在此休息午餐,之后再經過一座小橋就可以抵達楚果寺(GPS坐標N 30°33.4026′ E81°26. 3877′)。楚古寺面對著岡仁波齊,建于16世紀初葉,是印度教徒沐浴的重要場所,周圍都被尊為圣潔的浴場,據(jù)說每年8月許多印度教教徒會赤身進入冰冷的水中,以希望圣水能洗掉身上的污穢。夜宿楚果寺招待所。

  

  注意事項:

  1. 轉湖基本是在海拔4500米上下行走,海拔變化不大,但是路程遠、風大,天氣變化無常,比較辛苦。

  2. 因為沿途沒有山、樹木遮擋,防曬非常重要。

  3. 沿途補給點少,需要攜帶充足食品。

  4. 沿途有大量的野狗或者牧民飼養(yǎng)的“牧羊犬”,不要去招惹,盡量避開它們行走,不要侵犯它們的地盤。

  5. 如果需要背夫,可在霍爾讓旅店老板幫忙聯(lián)系,一般100元/天,背夫基本不會說漢語。

  6. 可沿車道或者順著湖邊徒步,不需趟水,只是沿著車道距離較遠。

  7. 招待所沒有電,準備好頭燈等照明裝備。

  第六天:楚果寺(4605米)-果熱寺(4620米)-即烏寺(4630米),全程31公里,徒步11個小時。

  

  早晨吃過早餐后,收拾裝備,遠眺莊嚴的岡仁波齊,然后順時針繞楚果寺一周,再沿著土路前進,走不遠進入沼澤地,可盡量往湖邊走,其中有幾條納木那尼峰雪水融化而成的水流注入瑪旁雍錯,水少的時候水深不到腳踝,但在雨季則會深至到腰,那時候行走非常困難。這時,周圍景色一側是近在咫尺的納木那尼峰,另一側則是湛藍的湖水,遠處是神山的身影,非常迷人。

  

  繼續(xù)往前,道路平坦了很多,湖邊也是低矮的草甸,時不時有一些藏羱羊、土撥鼠露出身影,大約5個多小時抵達果熱寺(GPS坐標N30°39.2825′ E81°22.3922′)。果熱藏語意為“發(fā)源”的意思,據(jù)傳噶舉派祖師瑪爾巴轉湖時曾在如今主殿內部的修行洞里修行了三個月,瑪爾巴希望這個雪山湖水交界處變成珠巴噶舉的發(fā)源地。果熱寺坐落于距湖平面200米高的山崖上,是觀湖的絕佳場所。在果熱寺休息午餐后,繼續(xù)前行,走了一段之后,爬上山坡,這里的風非常大,沿著湖走大約十幾公里就可以看到一座建在山頂之上的即烏寺GPS(坐標N30°45.5565′ E81°22.0057′),而神山岡仁波齊也在正前方。即烏寺另名白甲拉康,傳說蓮花生大師去往西南羅剎之鄉(xiāng)時在一只鳥的指引下來到了如今的蓮花生修行洞。蓮花生大師在此逗留30天修建了兩座寺廟,一座建在瑪旁雍錯湖底,另一座是建在修行洞上的即烏寺,如今寺內能存有蓮花生大師的腳印和空行母益西措加的腳印。夜宿即烏寺周圍的藏民旅館。

  

  注意事項:

  1. 沿途草甸之間有沼澤、濕地以及冰河,小心陷入其中,找安全的道路行走。

  2. 果熱寺不在繞湖的道路之上,而是在道路一邊的懸崖上,直上直下很辛苦,但是上面風景非常美。

  3. 即烏寺附近住宿選擇很多,但是衛(wèi)生條件都很一般,一般每個床位收費30元。部隊營房和旅館可以提供飯菜,一般每頓飯10元。

  4. 溫泉設施簡陋,20元/人,被隔成單件,但這也是轉湖沿途唯一可以洗澡的地方。

  5. 圣湖的另一側是象征死亡的拉昂錯。

  第七天:即烏寺(4630米)-拉普拉寺(4625米)-霍爾鄉(xiāng)(4618米),全程31公里,徒步8小時。

  

  早餐后從即烏寺出發(fā),沿著湖邊的小路往東前進,這段道路是夾在山湖之間狹窄的碎石路和泥沙路,異常難走,沿途陡峭山崖上有一些小屋,想必是修行者的住所。大概三個小時后,眼前出現(xiàn)了一條車道,沿著車道背向湖水往上走,大約半個小時抵達拉普拉寺(GPS坐標N30°47.2722′ E81°29.029′)。拉普拉寺建在湖邊的懸崖之上,站在高處可遠望霍爾鄉(xiāng)。

  

  在拉普拉寺休息午餐后,繼續(xù)前進,寺廟前不遠處是一條河,有十多米寬,有橋可以通過。據(jù)說這條河水很深,每到雨季河水異常洶涌,很難涉水通過。之后的道路是夾在山丘之中,相對輕松,大約三個小時可以抵達霍爾鄉(xiāng)。從霍爾鄉(xiāng)聯(lián)系包車,大約經219國道,前往深山岡仁波齊腳下的塔欽或者往即烏寺方向,繞過鬼湖拉昂錯,前往普蘭。

  

  注意事項:

  1. 即烏寺到霍爾路線很長,而且人跡罕至,因為大部分藏民,他們一般到了即烏寺就結束轉湖行程。

  2. 拉普拉寺前的溪流非常湍急,趟水過河非常危險。

  第八天:塔欽(4668米)-札達(3700米),乘車5小時,車程260公里。

  

  出塔欽、經門土,就到達巴爾兵站。過了巴爾兵站直走柏油路是去獅泉河的路,左拐岔路口是通往扎達的路。翻過一個很大的山破,一片荒蕪的土林開始出現(xiàn)在眼前,如同變了一個世界。之后汽車穿梭于迷宮般的土林中,直到抵達扎達縣。扎達由著名的托林寺(門票80元),外面的塔林很漂亮,值得在此拍日落。夜宿札達。

  

  注意事項:

  1. 前往札達的道路在猶如迷宮的土林中穿梭,沒有經驗的司機很容易在這里迷路。

  2. 札達是一個現(xiàn)代化的縣城,雖然不大,但是設施非常齊全,不過住宿相對較少,在旅游旺季最好提前預定住宿。

  3. 札達海拔3700米,海拔較低,不會有高原反應。

  4. 札達早晚溫差很大,注意保暖,隨時增減衣物。

  第九天 札達(3700米)-獅泉河(4255米),乘車5小時,車程238公里。

  

  清晨天亮前出發(fā),前往古格。上午瀏覽古格遺址,中午前出發(fā)前往獅泉河。有兩條路可以走,一條是從巴爾兵站來的新路,另外一條近路,但是非常難走,海拔也高,幾乎都在5000米以上。出了扎達就可以上到219國道,翻過海拔4785的沙子大坂就可以到達阿里地區(qū)的首府——獅泉河。

  

  注意事項:

  1. 天亮之前前往古格遺址,運氣好可以看到古格和土林的壯美的日出。

  2. 古格遺址門票106元,如果不進入參觀,可以免費在外圍觀看。

  3. 札達到獅泉河的近路基本上是坑洼土路,并且需要翻越海拔5500多米的山口,需要做好充足的心理準備。

  4. 獅泉河是阿里的政治和經濟中心,設施現(xiàn)代,如果繼續(xù)走阿里北線或者前往新疆,這里是重要的補給點。

  第十天 獅泉河-拉薩 乘坐飛機大約1小時30分。

  早餐之后,乘坐飛機飛回拉薩,或者繼續(xù)沿著219國道前往新疆葉城,再或者從獅泉河往西,進入阿里莽莽的無人區(qū),經過3~5天穿越阿里草原,返回拉薩。

  裝備要求

  登山包、登山杖、防水袋、登山鞋、速干襪、拖鞋(非必須)、睡袋、沖鋒衣、抓絨衣、羽絨服、沖鋒褲、速干褲、抓絨褲、排汗內衣、速干內褲、雨衣(非必須)、遮陽帽、棉帽、手套、頭巾、爐頭、套鍋、水壺、水袋、保溫杯、氣罐(集體采購)、對講機(非必須)、眼鏡、頭燈、登山手表、手機、電池、GPS(非必須)、日用品、相機、電池、存儲卡、三腳架(非必須)、藥品(感冒藥、腹瀉藥、止疼藥以及紅景天、肌甘口服液等抗高反藥物必須)等。

  最佳穿越季節(jié)

  由于新藏公路冬春兩季大雪封山,無法通行,前往瑪旁雍錯的最佳時節(jié)是每年5月初至10月中,而且這段時間朝圣者也很多,不會因為獨行而迷路。

  人員要求

  瑪旁雍錯轉湖全程大約100多公里,沿途海拔在4600-4700米之間,地形單一,靠近水源,比較容易辨認,但是高海拔氣候變幻莫測,因此徒步瑪旁雍錯的驢友需要有基本的野外生存經驗,長距離高海拔環(huán)境重裝徒步經歷,較強的體力和耐力,無心血管疾病以及不適應高海拔戶外活動的疾病。

  物資補給(當?shù)貞敉獾辏?/p>

  徒步沿途有一些牧民或者護林員的帳篷,基本得不到任何補給,霍爾鄉(xiāng)是徒步前最后的補給地,但是因為物資有限,建議還是在拉薩、日喀則、拉孜、薩嘎等地的市場采購大量物資,如掛面、罐頭、蔬菜、油鹽等。

  當?shù)靥厣?a href='/meishi/' target=_blank>美食

  阿里地區(qū)由于地處偏遠,氣候條件惡略,沿線除了四川人和重慶人經營的飯店,只有一些藏民經營的茶館,這里提供的飲食種類非常少,除了酥油茶、糌粑、藏包子外,幾乎沒有其它食品,并且味道一般人很難接受。所以一般還是吃川菜或者各種面食。

  周邊其它線路推薦

  岡仁波齊轉山

  珠穆朗瑪峰

  希夏邦馬峰

  珠峰東坡

  去程、返程交通方式及價格

  拉薩到阿里,大多數(shù)人會選擇包車走大北線或者小北線,4500吉普車包車價格大約為2萬元/輛,根據(jù)季節(jié)價格上下浮動。

  在拉薩北郊客運站每天有班車前往阿里(少數(shù)為臥鋪車),需要提前預定,根據(jù)天氣和路況可能隨時取消,發(fā)車時間在下午2點至2:30,價格650元??蛙嚍?4小時連續(xù)運行,晚上不停留。

  在北郊客運站附近還有幾家散客拼車點,4500吉普車,前排副駕駛2人,票價1000元/人;中排坐4人,票價600元/人;后排坐3人,500元/人。面包車前排800元,后排600元,一般凌晨3:00發(fā)車,到仲巴過夜。無論到哪里下車,全需要購買全程票價。

  還有一種方式前往圣湖瑪旁雍錯邊的霍爾,就是從成都或拉薩乘坐飛機抵達阿里獅泉河的昆莎機場,然后再從獅泉河乘車前往霍爾,面包車包車價格在500元左右。

  

  行程軌跡衛(wèi)星圖(GPS坐標圖)

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  大千世界都在里面了?。?!