西藏旅游攻略——自助游
第1天
行程時(shí)間擬定九天，大環(huán)線基本囊括了經(jīng)典景區(qū)。
D1、各自出發(fā)抵達(dá)拉薩。由于是高原，第一天不安排景區(qū)活動(dòng)。入住酒店后，千萬(wàn)別太興奮，別著急活動(dòng)，適應(yīng)適應(yīng)高原氣候。很多人下了飛機(jī)或火車(chē)以后，并無(wú)不適感，那是因?yàn)樯眢w里的氧氣還沒(méi)有消耗完，幾個(gè)小時(shí)后，就會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。因此，第一天抵達(dá)一定要先休息適應(yīng)。
第2天
D2、市內(nèi)一日游：布達(dá)拉宮、八廓街和大昭寺
【布達(dá)拉宮】是當(dāng)?shù)夭貍?a href='/fojiao/' target=_blank>佛教信眾心中的普陀，藏語(yǔ)稱(chēng)為“贊姆林堅(jiān)吉”，意思是價(jià)值抵得上半個(gè)世界。布宮每天只接納2300人，據(jù)我表妹說(shuō)，黃牛已經(jīng)將預(yù)約票炒到了一千多，到了拉薩再預(yù)約十之八九是無(wú)法參觀了。所以要提前找人預(yù)約。
Tips：1、布達(dá)拉宮的參觀線路是固定的，只能沿著旅行線路指導(dǎo)牌走，為一條線的瀏覽方式。不可穿短褲、短裙。
2、 布達(dá)拉宮參觀需要遵循所有藏傳佛教的禁忌：進(jìn)大殿后不能戴帽子和墨鏡，大殿內(nèi)不能拍照，也不能用腳踩踏門(mén)檻。
3、 進(jìn)布達(dá)拉宮會(huì)接受?chē)?yán)格的安檢，管制刀具、易燃易爆物品、液體飲料等都不能帶入。 進(jìn)入布達(dá)拉宮前先解決好方便問(wèn)題，因?yàn)橐宦范紱](méi)有廁所。
4、門(mén)票：旺季（每年5月1日至10月31日）200元/人次，且需要預(yù)約。
【八廓街】拉薩最著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心購(gòu)物街。街上永遠(yuǎn)少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店鋪，售賣(mài)藏族服飾、工藝品，還有來(lái)自印度、尼泊爾等地的商品。周?chē)泻芏嘀牟夭宛^。據(jù)網(wǎng)友介紹，購(gòu)物街上所有的東西都可按對(duì)折還價(jià)，由于后面的行程還需要長(zhǎng)途跋涉，建議大家先不要購(gòu)買(mǎi)紀(jì)念品。想買(mǎi)的東西可以先看看，行程最后一天我們還將返回拉薩，到時(shí)候再買(mǎi)。另外，表妹說(shuō)了，100元以下的東西大家隨意，價(jià)值高一些的，如果想要，她會(huì)找當(dāng)?shù)匚渚瘞覀冑?gòu)買(mǎi)，避免上當(dāng)受騙。
【大昭寺】八廓街的中心便是大昭寺。寺廟最初的名字“惹薩”后來(lái)演變成“拉薩”，成為這座城市的名字。所以人們常說(shuō)“先有大昭寺，后有拉薩城”。大昭寺最大的看頭是當(dāng)年文成公主入蕃時(shí)帶來(lái)的釋迦摩尼十二歲等身開(kāi)光佛像。拉薩之所以被稱(chēng)為“? ?地”，就與這座佛像有關(guān)。三樓的平臺(tái)是遙望布達(dá)拉宮、俯瞰大昭寺廣場(chǎng)好地方。大昭寺的另一道風(fēng)景便是磕長(zhǎng)頭的藏民信眾。
Tips：門(mén)票：全年都是85元/人，不分淡旺季（第一次買(mǎi)票后最好保留門(mén)票，以后幾天再去時(shí)仍然有效）；大殿內(nèi)禁止拍照攝影。
第3天
D3 、拉薩—米拉山口—巴松措—林芝，全天410公里，8小時(shí)，宿林芝。
之所以首先安排東線，是因?yàn)榱种ヒ粠Ш０屋^低，氧氣相對(duì)富足，對(duì)于剛進(jìn)藏的人來(lái)說(shuō)，比較容易適應(yīng)。林芝市距離拉薩410公里，有將近200公里的高速公路，其余為國(guó)道，總車(chē)程大約8小時(shí)，一路要經(jīng)過(guò)川藏公路最高點(diǎn)米拉山口和紅教神湖巴松措。這兩個(gè)景點(diǎn)在去林芝的路上游覽參觀。
表妹說(shuō)，拉薩到林芝的高速公路，不要超過(guò)一百一，高速出口會(huì)有交警叔叔等著你，一百以上系統(tǒng)就會(huì)有記錄，如果超速，扣六分罰三百。
【米拉山口】位于川藏線318國(guó)道上米拉山的山口，海拔5013米，山口處常年積雪。這是拉薩到林芝旅游線上的一個(gè)休憩之地，米拉山口是川藏線上最后一個(gè)也是海拔最高的一座山。
Tips：1、 注意不要在此跑跳，以免高反。
2、 米拉山口有三座牦牛銅像，請(qǐng)不要擅自攀爬到銅像上拍照。
3、 會(huì)有當(dāng)?shù)夭孛穸凳劢?jīng)幡，不買(mǎi)可以禮貌地拒絕。
【巴松措】藏語(yǔ)里意為“綠色的水”，海拔3469米，是紅教的著名神湖。湖并不大，湖水清澈見(jiàn)底，像一塊溫潤(rùn)的碧玉鑲嵌在清翠的山間。湖心有個(gè)小島，有當(dāng)?shù)氐睦隙晒な謩澏纱畛擞慰颓巴ｉT(mén)票：旺季（5-10月）140元（含景區(qū)環(huán)保車(chē)）
參觀結(jié)束后返回林芝，夜宿林芝市。晚餐可以在林芝市品嘗著名的魯朗石鍋雞，野生松茸菌類(lèi)配合土雞，據(jù)說(shuō)非常美味，口感豐富濃郁?？偟晡?a href='/jingdian/86331' target=_blank>于林芝中山路。
第4天
D4 、林芝—魯朗—加查（山南地區(qū)），全天450公里，總車(chē)程10小時(shí)，宿加查。備選路線林芝—魯朗—朗縣，約400公里，總車(chē)程8小時(shí)。我們可以根據(jù)時(shí)間和體力決定宿朗縣還是加查。
一早從林芝向東前往70公里外的魯朗鎮(zhèn)。在去魯朗的路上首先要經(jīng)過(guò)海拔4900米的色季拉山口，盤(pán)山道不停的拐彎，繞著山路向上，水平位置基本沒(méi)變，垂直高度的海拔會(huì)陡然上升。
【色季拉山、南迦巴瓦峰】林芝到魯朗的路上會(huì)經(jīng)過(guò)色季拉山，在色季拉山國(guó)家森林公園里可觀賞典型的山地垂直景觀，從山頂?shù)姆e雪到針葉林帶，再到闊葉林帶，非常完整。這里也是遠(yuǎn)觀南迦巴瓦峰的最佳地點(diǎn)，在山口處低頭可俯瞰林海，仰望可觀喜馬拉雅山東端的最高峰南迦巴瓦峰（世界第十五高峰，海拔7782米）。因?yàn)槟戏逄幱?a href='/jingdian/2488' target=_blank>雅魯藏布大峽谷深處，水氣豐富，因此一年當(dāng)中只有不到100天可見(jiàn)。所以哦，我們?nèi)绻芸吹侥戏迥菍⑹欠浅Ｐ疫\(yùn)的，如果看不到，也請(qǐng)不要懊惱。
【魯朗林海】被譽(yù)為東方瑞士，云霧、高山、藏屋、草場(chǎng)、柵欄、流水，萬(wàn)分靜謐美妙的畫(huà)面。表妹又說(shuō)了，過(guò)了色季拉山大概幾公里之后，路的右方有觀景臺(tái)，第二個(gè)觀景臺(tái)值得一看，車(chē)可以進(jìn)去，按每人三十收費(fèi)。魯朗林海的景區(qū)可以不去，景色一般，觀景臺(tái)比景區(qū)漂亮。
【魯朗石鍋雞】在魯朗鎮(zhèn)里可以品嘗到西藏最為著名的石鍋雞，價(jià)格在300左右一鍋，鎮(zhèn)里幾十家任選。魯朗石鍋是用含特殊礦物元素的云母石砍鑿而成，這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，要靠背夫從墨脫背出來(lái)，再由門(mén)巴族人用整塊石材手工細(xì)心鑿制，加工時(shí)要求下手力道勻稱(chēng)，一旦心急，皂石立被鑿穿，所以這種石鍋售價(jià)也非常昂貴。石鍋雞以當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)手掌參和土雞為原料，經(jīng)石鍋慢火燉制，風(fēng)味非常獨(dú)特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。
【雅魯藏布大峽谷】在魯朗吃完午餐，出發(fā)前往雅魯藏布大峽谷。這里只是有個(gè)水上漂流的景區(qū)，沖著南迦巴瓦峰。真正壯觀的雅布藏布江大拐彎在魯朗這個(gè)景區(qū)是看不到的，雅魯藏布大峽谷起點(diǎn)是在米林縣的派鎮(zhèn)，長(zhǎng)約500多公里，是圍繞南迦巴瓦峰的馬蹄形大峽谷。和我們本次行程的路線是相反方向。如果要去，那么行程需要再增加兩天。所以我暫時(shí)將此景點(diǎn)標(biāo)為待定，集體商議后再?zèng)Q定。如果不去，下一站可前往加查（拉姆拉錯(cuò)所在縣城）或朗縣。夜宿加查或朗縣。
第5天
D5 、朗縣—加查—拉姆拉錯(cuò)—澤當(dāng)，全天300公里，雖然距離不遠(yuǎn)，但據(jù)百度地圖顯示，總車(chē)程需要10小時(shí)。朗縣到加查為75公里，如果前一天宿? ?查，車(chē)程縮短兩小時(shí)。
這一天網(wǎng)友們特別推薦的景點(diǎn)就是具有神秘色彩的拉姆拉措（據(jù)說(shuō)能看到自己的前世來(lái)生）和西藏第一座宮殿雍布拉康（也是松贊干布和文成公主避暑的夏宮）。夜宿澤當(dāng)。
【拉姆拉措】是位于叢山之中的一座高山湖泊，在藏語(yǔ)中的意思是“天女之魂湖”，它的形狀近似人的頭蓋骨，藏族人認(rèn)為它是吉祥天女的顱骨所化。面積雖然不大，景色也一般，但在藏傳佛教轉(zhuǎn)世制度中，它有著特殊的地位。每年尋訪達(dá)賴(lài)?yán)?、班禪等大活佛的轉(zhuǎn)世靈童前，都要到此觀湖下相。每年藏歷四至六月，許多善男信女前來(lái)這里朝圣觀景。據(jù)說(shuō)多人同觀，所見(jiàn)各異，只要你虔誠(chéng)觀望，便可透過(guò)湖面看到自己的前世和來(lái)生，所謂的“觀相湖”就是她了，因此具有非常神秘的色彩。
門(mén)票：50元。交通：從加查縣駕車(chē)到拉姆拉錯(cuò)公園門(mén)口大概需要半小時(shí)，然后從公園門(mén)口沿著盤(pán)山公路開(kāi)到拉姆拉錯(cuò)需要1個(gè)多小時(shí)的時(shí)間。到達(dá)山上停車(chē)場(chǎng)后還需要徒步爬上一座高30米的山，才能看到拉姆拉錯(cuò)的真容。
Tips：
1、 海拔5330米，空氣稀薄，觀景臺(tái)不高，但是爬上去并不容易，走幾步注意休息一下，不要著急。
2、 到了山頂不要大聲喧嘩，不要打擾虔誠(chéng)注視湖面的信徒。
3、 不要留任何垃圾在山上，否則會(huì)被視為對(duì)圣湖不敬。
【雍布拉康】“雍布”意為“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意為“神殿”。雍布拉康是西藏歷史上第一座宮殿。據(jù)史書(shū)記載始建于公元前二世紀(jì)。文成公主初來(lái)西藏時(shí)每到夏季都會(huì)和松贊干布來(lái)這里居住。至五世達(dá)賴(lài)時(shí)又在原碉樓式建筑基礎(chǔ)上修了四角攢尖式金頂，并將其改為黃教寺院。
第6天
D6 、澤當(dāng)-羊卓雍錯(cuò)-日喀則，全天390公里，總車(chē)程8小時(shí)。宿日喀則。
今天從澤當(dāng)?shù)饺湛t，沿途會(huì)經(jīng)過(guò)西藏三大圣湖之一—羊卓雍錯(cuò)
【羊卓雍錯(cuò)】簡(jiǎn)稱(chēng)羊湖，與瑪旁雍錯(cuò)、納木錯(cuò)并稱(chēng)西藏三大神湖。羊湖位于山南地區(qū)浪卡子縣境內(nèi)，淡藍(lán)色的湖水，溫潤(rùn)如玉，仿佛一條藍(lán)色絲帶散落在山間，湖面海拔4100米，遠(yuǎn)處屹立雪山，在雪山的包圍下，從山口望去，光的折射讓圣湖更加光彩奪目。湖的顏色比青海湖和納木錯(cuò)還要漂亮！羊湖是藏東南環(huán)線的終點(diǎn)，也是藏西環(huán)線的起點(diǎn)。湖水顏色變幻無(wú)窮，我們將看到藍(lán)色還是綠色的湖面呢？佛曰：看天意！
表妹還說(shuō)了，在羊湖檢查站會(huì)有一個(gè)小房間上面寫(xiě)著：羊湖買(mǎi)票。捂好錢(qián)包，無(wú)需理會(huì)！直接開(kāi)過(guò)一片經(jīng)幡，也可以停車(chē)拍照。另外，羊湖上山的時(shí)候在半山腰會(huì)看到一間房子，好像是售賣(mài)涼粉等 小吃的，可以停車(chē)上洗手間，那里的風(fēng)景也特別漂亮。
Tips：
1、 如果拍攝羊湖的話(huà)，在遠(yuǎn)離羊湖的山上可以拍到。從澤當(dāng)?shù)窖蚝蟾?60公里，3.5小時(shí)。羊湖上午云霧太大遮擋湖面，看不清楚。下午太陽(yáng)剛好在正前方，雖然有些背光，但羊湖顏色是最漂亮的。
2、 途中有可能被查身份證，請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備好身份證。
3、 參觀完羊湖，一路前往日喀則休整，夜宿日喀則。
第8天
D7 、日喀則-納木措（夜宿納木措，觀賞落日和日出），全天390公里，總車(chē)程8小時(shí)。
【納木措】位于西藏中部，是中國(guó)第二大的咸水湖。 納木措的形狀像靜臥的金剛度母，湖的四面建有4座寺廟，象征著佛教上所說(shuō)的慍、怒、權(quán)、勢(shì)。這些寺廟的墻壁上有許多自然形成的佛像，從古到今香客不斷。
Tips：
1.納木措海拔較高，早晚溫度很低，湖畔紫外線強(qiáng)烈。記得做好保暖和防曬，尤其是早起看日出的時(shí)候，爬扎西半島的山坡，不要快速奔跑，應(yīng)緩慢步行。
2. 去納木措要經(jīng)過(guò)5190米的那根拉山口。高原氣候不穩(wěn)定，那根拉山口經(jīng)常會(huì)被冰雪覆蓋，此時(shí)會(huì)封路。所以我們前往納木措之前，要記得確認(rèn)是否可以通行后再出發(fā)。
3. 納木措湖畔野狗比較多，晚上去湖畔看星空的話(huà)，建議不要攜帶零食，以免香味吸引野狗聚集。
4. 納木措湖畔住宿條件一般，多為較簡(jiǎn)陋的板房，房間內(nèi)基本無(wú)空調(diào)，但有電熱毯。帶獨(dú)立衛(wèi)浴的標(biāo)間更是少之又少。住宿湖畔，要有心理準(zhǔn)備。
5.納木措的天氣變化無(wú)常，盛夏也會(huì)突然降溫下冰雹。夜間氣溫更低，所以，過(guò)夜一定要注意保暖。
6.門(mén)票：旺季5月~10月：120.00元
7.拍照時(shí)藏民的牦牛和藏獒都是收費(fèi)的！按頭！按頭！按頭！重要的事情說(shuō)三遍！不付費(fèi)的話(huà)請(qǐng)不要拍到它們。
第9天
D8、納木措-羊八井-拉薩，全天230公里，5個(gè)小時(shí)。
今天從納木措回拉薩，途中我們可以去羊八井溫泉度假村泡泡溫泉，緩解旅行中的疲勞，還將經(jīng)過(guò)念青唐古拉山。
【羊八井】位于拉薩市西北的當(dāng)雄縣境內(nèi)，方圓7000公里。溫度保持在47℃左右，是中國(guó)大陸上開(kāi)發(fā)的第一個(gè)濕蒸汽田，也是世界上海拔最高的地?zé)岚l(fā)電站。羊八井泡溫泉，分為露天游泳池、室內(nèi)游泳池、室內(nèi)小溫泉室等幾種形式，泡溫泉的價(jià)格約98-160元/人。需自帶游泳衣。溫泉池旁邊也有出售泳衣和泳褲，相當(dāng)貴。
【念青唐古拉山】從納木措至拉薩，走109國(guó)道，途經(jīng)念青唐古拉山觀景臺(tái)（海拔4640米），是觀賞念青唐古拉山主峰（海拔7111米）的最好位置。 實(shí)際上“觀景臺(tái)”，就是公路邊一個(gè)臨時(shí)停靠點(diǎn)，一排普通房子帶小賣(mài)部、衛(wèi)生間，以及一個(gè)面積不算很大的停車(chē)場(chǎng)。公路旁，經(jīng)幡隨風(fēng)飄動(dòng)；遠(yuǎn)處，群山巍巍。藍(lán)天，白云，群山，牦牛，以及迎風(fēng)而舞的經(jīng)幡，所有這一切構(gòu)成了一幅色彩斑斕的畫(huà)面。
第10天
D9、歡樂(lè)的旅途就要結(jié)束啦，小伙伴們下次再約！
重要的囑咐一定要看：
1、到達(dá)西藏的第一天最好不要洗澡，以免感冒，在藏區(qū)感冒容易發(fā)展成肺水腫，非常危險(xiǎn)。其實(shí)很多藥都可以在拉薩買(mǎi)到，尤其高反的藥更是建議在拉薩買(mǎi)。芬必得在出發(fā)前買(mǎi)好，頂用。
高反類(lèi)的：高原安，高原康，百服寧，芬必得……
感冒類(lèi)的：板藍(lán)根，日夜百服寧，白加黑……
消炎類(lèi)的：阿莫西林，頭孢類(lèi)……
清火類(lèi)的：雙黃連，牛黃……
腸胃類(lèi)的：?jiǎn)岫∵S連素……
外傷類(lèi)的：云南白藥，創(chuàng)可貼……
其他類(lèi)的：暈車(chē)藥，眼藥水，潤(rùn)喉片……
可以選擇的有很多，以上的都只供參考。
2、由于是暑假期間，屬于旅游旺季，所以建議提前預(yù)定入住酒店。
3、請(qǐng)帶好春夏秋冬四季的衣服，海拔高氣候變化大。務(wù)必帶好輕薄羽絨服，圍巾，沖鋒衣，絨衣，墨鏡，遮陽(yáng)帽，防曬霜，衛(wèi)生紙，濕紙巾，吹風(fēng)機(jī)（我?guī)б粋€(gè)就可以了，不用人人都帶）潤(rùn)唇膏。
4、剛進(jìn)藏時(shí)進(jìn)食不要過(guò)飽，不然容易激發(fā)高反。
5、看景不如聽(tīng)景，不要無(wú)限美化西藏之行哦！你們看，我在選照片時(shí)都盡量客觀，挑PS痕跡不那么濃烈的。
6、出發(fā)前半個(gè)月可以服用紅景天。
7、藏區(qū)不能和大城市比，有時(shí)我們還會(huì)入住農(nóng)莊，建議大家?guī)Ш猛闲?、牙刷牙膏、毛巾等洗漱用品?/p>
8、帶好充電寶。藏區(qū)時(shí)有停電，到時(shí)候刷不了微博微信朋友圈，與社會(huì)脫節(jié)別哭?。?/p>
9、西藏加油必須本人拿著身份證、駕照、行駛證先去登記，然后才能加油。建議有駕照的同學(xué)都帶上。
10、無(wú)論翻什么山口，盡量保持冷靜，不要蹦噠，容易頭疼。
11、到藥店買(mǎi)兩瓶氧氣放車(chē)上，有備無(wú)患。
12、必然沒(méi)辦法洗衣服，洗了也必然不會(huì)干，自己計(jì)劃好全程所需。雖然我們提倡環(huán)保，但一次性?xún)?nèi)褲什么的會(huì)大大提升你在藏區(qū)的幸福感。
13、由于海拔提高，壓強(qiáng)變小，空氣變稀薄，管狀化妝品、洗發(fā)露、防曬霜等一旦打開(kāi)，都會(huì)爆噴出來(lái)！！所以女士們盡量不要攜帶全新或裝有較多的管狀物，使用前慢慢旋開(kāi)一點(diǎn)一點(diǎn)放氣會(huì)好很多。
14、進(jìn)藏前不要特意鍛煉身體，如果您一直有鍛煉的習(xí)慣，也請(qǐng)?jiān)诟安厍鞍雮€(gè)月停下來(lái)。因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高反。
15、多換5毛、1元、10元、20元的紙幣，西藏不用硬幣。沿途洗手間一元一次。寺廟不燒香，一路捐 香火錢(qián)，毛票。
16、彎道時(shí)一定記得鳴笛示警，西藏司機(jī)有占道的習(xí)慣。
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