日照到西藏拉薩的旅游攻略一天「拉薩日照時(shí)間長(zhǎng)嗎」
西藏自助游攻略
西藏自助游攻略：準(zhǔn)備厚衣服、預(yù)防高原反應(yīng)、帶防曬霜、規(guī)劃好路線。
1、西藏晝夜溫差大，年平均氣溫為-2.4°C-12.1°C，自東南向西北遞減，月平均氣溫6月或7月最高，1月最低，大部分地區(qū)氣溫日較差在15°C以上，氣溫日較差冬季大、夏季小。建議帶點(diǎn)后衣服。
2、西藏取錢(qián)其實(shí)還是很方便的，但建議最好使用郵政儲(chǔ)蓄，最方便的一家銀行，其他比如建行、農(nóng)行、中國(guó)銀行也有，只是有的小地方可能沒(méi)有他們的網(wǎng)點(diǎn)，有的縣城上這些銀行又常常關(guān)門(mén)，但一般有提款機(jī)，其他比如光大、交通這些西藏都沒(méi)有的。
3、西藏紫外線很強(qiáng)，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，又是“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護(hù)好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽(yáng)帽這些最好都帶上，不然一天下來(lái)，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。
4、西藏有許多好的點(diǎn)，可以看一下自己對(duì)哪些地方有興趣，再給自己制定行程。比如布達(dá)拉宮(3小時(shí))?→?宗角祿康公園(1小時(shí))?→?大昭寺(1.5小時(shí))?→?八廓街(2小時(shí))。
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)：
1、西藏空氣稀薄，氣壓低，含氧量少，平均空氣密度為海平面空氣密度的60%-70%，高原空氣含氧量比海平面少35%--40%。太陽(yáng)輻射強(qiáng)烈，日照時(shí)間長(zhǎng)。到西藏一定要注意言行，要注意民族團(tuán)結(jié)，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌。
2、到西藏可以入宿家庭旅館之類(lèi)的，有藏式風(fēng)味，又不貴，很舒服。人身安全方面不需要擔(dān)心，西藏很安全，街上很多武警巡邏，完全不需要擔(dān)心。
從日照到西藏旅游
西藏旅游團(tuán)注意事項(xiàng)：
1.攜帶物品：輕便實(shí)用，太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽。防曬霜、潤(rùn)唇膏等?？梢啦煌竟?jié)備好衣物。一般春秋季（3月至5月，9月至11月）可穿夾克，毛衣等；夏季（6月至8月）氣候涼爽，可穿外套，長(zhǎng)衫，便褲，冬季（12月至來(lái)年2月）氣候寒冷而干燥，可穿棉大衣、羽絨服、厚夾克、毛衣，戴圍巾、手套等。
2.旅途中：多吃蔬菜、水果、多喝水，用餐風(fēng)味以川菜為主，西藏屬特殊地區(qū)，請(qǐng)團(tuán)友和睦相處。請(qǐng)尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗習(xí)慣禁忌等，導(dǎo)游介紹時(shí)，大家緊記在心。藏區(qū)部分地區(qū)吃住宿較差，這是客觀存在的事實(shí)，請(qǐng)做好吃苦的心理準(zhǔn)備。西藏著名的特產(chǎn)有，冬蟲(chóng)夏草、藏紅花、紅景天、雪蓮花、靈芝等，藏藥療效亦佳，工藝品可酌情購(gòu)買(mǎi)，八角街一帶假冒偽劣產(chǎn)品較多，宜謹(jǐn)慎。導(dǎo)游所推任何自費(fèi)項(xiàng)目均無(wú)強(qiáng)自消費(fèi)。
3.高原及高原反應(yīng)并不可怕，用良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝對(duì)高原的恐懼，這是預(yù)防高原反應(yīng)的最好良藥。高原反應(yīng)就象暈車(chē)一 樣，與體質(zhì)好壞無(wú)關(guān)，人生能有幾次來(lái)到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應(yīng)？高原反應(yīng)，也是來(lái)西藏旅游的一種體驗(yàn)，要在戰(zhàn)略上藐視它。
4.關(guān)于抗高原反應(yīng)藥物，來(lái)高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應(yīng)較大，到達(dá)高原頭兩天適當(dāng)服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會(huì)有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。
5.動(dòng)作慢一點(diǎn)，別太急，少食、多喝水，這是到高原頭兩天您應(yīng)該做的，因?yàn)閯?dòng)作太快吃得太多都會(huì)消耗氧氣。
6.剛到高原并不是一定不能洗澡，關(guān)鍵是要注意不要感冒，雖然我們認(rèn)為在高原感冒了也并不象傳說(shuō)中那么可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒(méi)有把握好，容易受涼。所以建議過(guò)一兩天再說(shuō)。
7.西藏較為干燥，常涂潤(rùn)唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡覺(jué)時(shí)在床頭放杯水可以使房間濕潤(rùn)一點(diǎn)。
8.西藏日照較強(qiáng)，防曬護(hù)膚品可以多帶點(diǎn)，為了旅途相對(duì)舒適，請(qǐng)攜帶帽子和太陽(yáng)鏡。
9.帶上厚一點(diǎn)的外套，到各旅游目的地基本都要經(jīng)過(guò)海撥5000米左右的高原美景，你不能只呆在車(chē)上看別人玩吧。
10.嚴(yán)重高血壓和心臟病患者請(qǐng)不要入藏，這是醫(yī)生的忠告。
11.外交官和外國(guó)記者請(qǐng)勿入藏。
12.尊重藏族風(fēng)俗，搞好民族團(tuán)結(jié)，為建設(shè)和諧西藏盡自己的一份力！
民俗禁忌小貼士：
1.獻(xiàn)哈達(dá)：獻(xiàn)哈達(dá)是藏族最普遍的一種禮節(jié)，是對(duì)人表示歡迎、誠(chéng)心、忠誠(chéng)的意思。
2.敬酒茶：敬客人酒時(shí)，客人須用無(wú)名指沾酒對(duì)空彈三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，稱(chēng)為“三口一杯”，是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié)，經(jīng)過(guò)“三口一杯后”，才可以隨意喝酒。
3.喝茶則是日常的禮節(jié)，客人進(jìn)屋坐定，主婦或子女會(huì)來(lái)倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主捧到你面前時(shí)才能接過(guò)來(lái)喝。這樣才算的懂禮貌。
4.藏民伸舌頭，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十則是一種禮節(jié)。
5.和藏民打招呼時(shí)一般要在其名字后面加一個(gè)“啦”字以示尊稱(chēng)，走? ??時(shí)不搶在他人前面，相遇必先禮讓。其次在飲食方面，還有喝不作響，嚼不出聲，食不滿口等規(guī)矩。
6.進(jìn)入藏民的帳篷、居室，不能用腳踩門(mén)檻，也不可以在他人面前吐痰未經(jīng)同意不能隨意進(jìn)入寺廟的佛殿、在一些偏遠(yuǎn)的寺廟尤其重要。
7.入廟后不可吸煙。廟內(nèi)東西觀看無(wú)妨，但不可亂摸及用手指指點(diǎn)點(diǎn)，不經(jīng)允許不能拍照。有些地方還不可以逆時(shí)針?lè)较蛐羞M(jìn)，有些密宗殿是不準(zhǔn)女人進(jìn)入的，在西藏不尊重經(jīng)典、喇嘛、寺廟會(huì)受到指責(zé)。路過(guò)寺廟、旗桿、瑪尼堆、佛塔、都要順時(shí)針繞一圈。
8.忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西。
9.藏族人絕對(duì)禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚(yú)肉。
10.吃飯時(shí)要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。
11.不得跨越法器，火盆。 經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。
12.忌諱別人用手觸摸頭頂。記住藏民族大多善良友好，再次感謝您為和諧西藏建設(shè)作出貢獻(xiàn)。
西藏特產(chǎn)介紹：
1.藏刀：分長(zhǎng)劍和腰刀兩種。長(zhǎng)劍，藏語(yǔ)稱(chēng)“巴當(dāng)末”，長(zhǎng)約1米；腰刀，藏語(yǔ)叫“結(jié)刺”，長(zhǎng)度在10厘米一40厘米之間。藏刀的刀鞘，有木質(zhì)、銅質(zhì)的，也有鐵質(zhì)或銀皮鑲包的。刀鞘上常刻有龍、鳳、虎、獅和花卉等圖案。有的圖案上還點(diǎn)綴著寶石、瑪瑙等貴重物品。
2.藏藥：是在廣泛吸收、融合了中醫(yī)藥學(xué)，印度醫(yī)藥學(xué)和大食醫(yī)藥學(xué)等理論的基礎(chǔ)上，通過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐所形成的獨(dú)特的醫(yī)藥體系，迄今已有上千年的歷史，是我國(guó)較為完整、較有影響的民族藥之一。藏藥資源豐富，分布在青藏高原藏胞居住的廣大地區(qū)，并為很多藏醫(yī)藥文獻(xiàn)所收錄。
3.青稞酒：藏語(yǔ)叫做“羌”，是用青藏高原出產(chǎn)的一種主要糧食——青稞制成的。它是青藏人民最喜歡喝的酒，釀造青稞酒無(wú)需復(fù)雜的程序。在藏區(qū)，幾乎家家戶(hù)戶(hù)都能制。逢年過(guò)節(jié)、結(jié)婚、生孩子、迎送親友，必不可少。它不上頭、不口干、醒酒快、男女皆宜。
4.牦牛肉：呂氏春秋載“肉之美者，牦象之肉”。作為世界三大高寒動(dòng)物之一，牦牛肉被譽(yù)為“牛肉之冠”，屬半野生天然綠色食品，富含蛋白質(zhì)和氨基酸，鐵元素 以及胡蘿卜素、鈣、磷等微量元素。
拉薩旅游攻略，注意事項(xiàng)，必備物品。
證件
1、出發(fā)前確認(rèn)證件齊全。身份證、駕駛證、行駛證、邊防證等。
2、如果要去墨脫、珠峰、樟木等地是需要辦邊防證的。
3、邊防證最好在出發(fā)前在各自的戶(hù)口所在地的出入境處免費(fèi)辦理。雖然在西藏日喀則、林芝等地也可以辦理，但是手續(xù)相對(duì)復(fù)雜，如果要在拉薩辦理最好的辦法是找旅行社，費(fèi)用大概在￥100~200之間。
攜帶物品
1、攜帶衣物：沖鋒衣、羽絨、防水鞋、排汗保暖內(nèi)衣、一次性?xún)?nèi)衣褲、備用鞋、拖鞋等；
2、衛(wèi)生用品：洗漱包、毛巾、洗發(fā)沐浴液、潤(rùn)唇膏、保濕面膜、濕紙巾、紙巾等；
3、戶(hù)外用品：背包、雨具、保溫瓶、電筒、打火機(jī)、餐具、睡袋、帳篷、灶具等
4、防曬用品：防曬霜（50SPF PA++以上）、帽子、太陽(yáng)眼鏡等；
5、各類(lèi)器材：手機(jī)、相機(jī)、單反、三腳架、備用電池、電腦、讀卡器、多用插線板等；
6、各類(lèi)食品：干糧、巧克力、泡面、水果、水、零食、口香糖等。
路線一
阿里南線8日
05D5：札達(dá)—岡仁波齊神山—薩嘎
06D6：薩嘎-佩枯措—西夏邦馬峰—老定日—珠峰大本營(yíng)
路線二
阿里大北線13日
01D1：拉薩—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀則
02D2:日喀則—定日—珠峰大本營(yíng)自理自理珠峰大本營(yíng):是指觀看珠峰核心區(qū)環(huán)境而設(shè)立的生活地帶
03D3:珠峰—希夏邦馬峰—佩枯措—薩嘎
04D4:薩嘎—仲巴—帕羊— 馬攸橋邊檢站—拉昂措( 湖)—瑪旁雍措-----岡仁波齊神山---塔爾欽
05打：塔爾欽—札達(dá) —古格王朝—扎達(dá)
06D6::扎達(dá)→皮央石窟群→獅泉河
07D7:獅泉河鎮(zhèn)→革吉縣→雄巴鄉(xiāng)→亞熱鄉(xiāng)一仁多鄉(xiāng)
08D8:仁多鄉(xiāng)→昂拉仁措→仁青休布措→塔若措→扎布耶措→措勤縣
09D9:措勤→扎日南木措→當(dāng)惹雍措→達(dá)果爾雪山一文布南村
10D10:文布南村一文布北村一尼瑪
11D11;尼瑪一達(dá)則措→賽部措→色林措一班戈措→班戈
13D13:納木錯(cuò)→藏北草原→當(dāng)雄羊八井地?zé)崽?a href='/jingdian/76124' target=_blank>溫泉—圣城拉薩
路線三
全景環(huán)線7天
02D2、索松村——拉姆拉錯(cuò)——加查或澤當(dāng)
03D3、澤當(dāng)或加查——雍布拉康——羊湖——卡若拉冰川——浪卡子或日喀則
D4日喀則——珠峰——絨布寺——大本營(yíng)
05D5大本營(yíng)——扎什倫布寺——日喀則
07納木錯(cuò)——羊八井——拉薩
打破傳統(tǒng)，突破常規(guī)，2019林芝桃花節(jié)經(jīng)典環(huán)線再現(xiàn)升級(jí)版!!
三大桃花村全含（嘎拉桃花村+索松村+吞巴村）+沿途景點(diǎn)一網(wǎng)打盡+吃、住、行全面升級(jí)!!!
早餐后乘車(chē)沿林芝東行，經(jīng)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣、到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線—米拉山口，過(guò)山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風(fēng)光頓時(shí)呈現(xiàn)在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹(shù)成蔭美麗的尼洋河美景會(huì)讓你不禁感嘆：古老蒼涼的西藏居然會(huì)有如此一塊風(fēng)水寶地！前往—巴松措，，鑲嵌在高原上的翡翠明珠，藏語(yǔ)意為“三巖三湖”，完全被郁郁蔥蔥的原始森林所包圍。繼續(xù)行走318國(guó)道，傍晚時(shí)分就到達(dá)了目的地——林芝。入住酒店用餐休息。
第二天：林芝---魯朗林海---嘎啦桃花村---索松村（觀南迦巴瓦、賞桃花、跳鍋莊、星空體驗(yàn)）
早餐后從八一出發(fā)，途經(jīng)色季拉山，遠(yuǎn)觀冰山之父南迦巴瓦峰，沿途欣賞灌木叢和茂密的云杉和松樹(shù)組成—魯朗林海， 后去到中國(guó)最美鄉(xiāng)村---嘎啦桃花村，嘎拉桃花村位于林芝八一鎮(zhèn)東南側(cè)大約5-6公里處，? ?近嘎拉村附近，沿著尼洋河畔兩側(cè)的田園和山丘上，有大片密集的桃花盛開(kāi)，一簇簇裝點(diǎn)在碧綠草上，風(fēng)光醉人，也是攝影師們的最?lèi)?ài)。后前往攝影師的終極之地--索松村入住休息。
第三天：索松村—雅魯藏布大峽谷（近觀南迦巴瓦峰）---臥龍奇石—加查
早餐后游覽---雅魯藏布江大峽谷，到達(dá)景區(qū)后換觀光車(chē)參觀大峽谷景區(qū)。雅魯藏布大峽谷是地球上最深的峽谷，峽谷內(nèi)擁有中國(guó)最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河風(fēng)光帶、大渡卡古堡等高原極致美景；愛(ài)好獵奇的游人還可造訪散落于峽谷的工部藏族及門(mén)巴、珞巴族，一睹自然和歷史在此留下的千年印記，也可親臨雅魯藏布江畔，觀澎湃江水，聽(tīng)峽谷轟鳴，領(lǐng)略聞名于世的雅魯藏布江一號(hào)和二號(hào)大拐彎；南迦巴瓦峰被譽(yù)為“中國(guó)十大名山之首”，其巨大的三角型峰體終年云霧環(huán)繞從不肯輕易露面，傳說(shuō)南迦巴瓦是因?yàn)榭诚铝诵珠L(zhǎng)加拉白壘峰的頭顱而羞于露面，從而終日云霧繚繞，難見(jiàn)真容參觀完以后大峽谷內(nèi)用自助餐，之后經(jīng)過(guò)臥龍奇石前往加查。
第四天：加查—達(dá)古峽谷—桑耶寺（西藏第一座寺廟）—羊湖—拉薩
今天是我們整個(gè)行程的最后一天，早餐后乘車(chē)途徑達(dá)古峽谷前往西藏第一座寺廟---桑耶寺。桑耶寺始建于公元8世紀(jì)吐蕃王朝時(shí)期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺內(nèi)建筑按佛教的宇宙觀進(jìn)行布局，
中心佛殿兼具藏族、漢族、印度三種風(fēng)格，因此桑耶寺也被稱(chēng)作三樣寺。隨后到達(dá)的---羊卓雍措，西藏
三大圣湖之一，羊卓雍措簡(jiǎn)稱(chēng)羊湖，藏語(yǔ)意為"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它
在藏語(yǔ)中又被稱(chēng)為"上面的珊瑚湖"；與納木措、瑪旁雍措并稱(chēng)西藏三大圣湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，其湖光山色之美，冠絕藏南。
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拉薩的旅游攻略(拉薩的旅游攻略自由行路線推薦) 拉薩的旅游攻略
西藏自駕游旅游攻略
1、車(chē)輛檢查養(yǎng)護(hù)
根據(jù)自己車(chē)子的車(chē)況，可以到4S店或其他的維修店做一個(gè)常規(guī)保養(yǎng)，如更換機(jī)油、機(jī)濾、空濾等，檢查剎車(chē)片、火花塞、剎車(chē)油、防凍液、玻璃水等，另外輪胎花紋看一下，如果花紋較淺的，可以更換一下輪胎。
2、車(chē)輛工具箱
車(chē)上要配備隨車(chē)工具，如充氣泵、快速補(bǔ)胎膠、備胎工具（扳手、千斤頂）、拖車(chē)?yán)K、應(yīng)急啟動(dòng)電源，檢查一下車(chē)上的安全必備物，如三腳架、滅火器，這些都是常放車(chē)上的。
3、個(gè)人物品準(zhǔn)備
西藏的海拔高，除了缺氧，還有就是紫外線強(qiáng)，早晚溫差大，比較干燥。所以，除了攜帶常規(guī)的旅游出行物品外，還需要有針對(duì)性地做一些準(zhǔn)備。帶上便攜的氧氣瓶，可以在車(chē)上用。
4、路線選擇
川藏線，整體比較輕松，選擇的人也最多，沿途的食宿條件相對(duì)較好，路況也好，尤其是作為第一站的成都，是很多人旅行的集散地，所以，“此生必駕318”這兩年也非?；?，初次進(jìn)藏可以考慮。
青藏線，海拔較高，凍土層地質(zhì)，所以坑洼較多，大貨車(chē)多，一般進(jìn)藏選擇這條路的少，多數(shù)是走環(huán)線，川藏線進(jìn)，青藏線出。
滇藏線，路況也不錯(cuò)，由云南出發(fā)，經(jīng)大理，麗江，香格里拉，德欽，抵達(dá)芒康，與川藏線國(guó)道318匯合。相對(duì)來(lái)說(shuō)，走的人比川藏線少。
丙察察其實(shí)也是一條滇藏線，不過(guò)路況不好，一般是越野愛(ài)好者，喜歡深度玩的人選擇的線路。唐蕃古道，比較小眾，走的人也比較少。
拉薩旅游需要注意什么
拉薩作為西藏自治區(qū)首府，長(zhǎng)期以來(lái)就是西藏政治、經(jīng)濟(jì)、文化、宗教的中心，是一座具有1300年歷史的古城。1951年5月23日，西藏和平解放，拉薩城進(jìn)入了新的時(shí)代。1960年，國(guó)務(wù)院正式批準(zhǔn)拉薩為地級(jí)市，1982年又將其定為首批公布的24座國(guó)家歷史文化名城之一。下面是我給大家?guī)?lái)的拉薩旅游需要注意什么，希望能幫到大家！
拉薩旅游需注意的事項(xiàng)
相對(duì)而言，5—9月份氣候溫暖而濕潤(rùn)，是拉薩最好的旅游時(shí)節(jié)，而通常每年的五一是旅行季節(jié)的開(kāi)始。期間溫度適宜，是理想的避暑之地，晝夜溫差相對(duì)小些，一般不大于15℃。但白天紫外線輻射強(qiáng)，須特別注意防曬，避免曬傷。10月起氣溫下降，濕度減小，晝夜溫差變大，白天仍然較暖，但夜晚溫度迅速降低， 須適時(shí)添衣保暖。冬季一般從11月起至次年4月，期間白天往往在10℃以上， 而夜間則降至零下5-零下10℃，冷暖變化大，因此冬季旅游拉薩時(shí)須特別注意增添衣物保暖防寒。
到拉薩前最好先選好旅館，由于高原反應(yīng)的.關(guān)系，不要把體力消耗在找旅館上，可直接到宇拓路一帶找，不過(guò)在旅游旺季，找到合適的旅館就難了。拉薩大多數(shù)旅館服務(wù)員的服務(wù)意識(shí)不高，別太指望。
自助旅游者可以選擇拉薩武警賓館、雪域旅館、八朗學(xué)旅館、吉日旅館等。單獨(dú)房間價(jià)格在人民幣100元左右。不過(guò)有些要使用公共衛(wèi)生間。這些旅店住宿手續(xù)簡(jiǎn)便，有電話(只通市內(nèi))和熱水(多為限時(shí)提供)。八朗學(xué)旅館和吉日旅館院內(nèi)的留言板，有很多征集同伴和出售剩余物資的紙條。
對(duì)于自助游者，可以提前安排好旅行計(jì)劃。確定計(jì)劃之后可以通過(guò)一些諸如上位網(wǎng)預(yù)訂頻道之類(lèi)的預(yù)訂類(lèi)網(wǎng)站提前預(yù)訂拉薩的賓館或者酒店。目前100元多點(diǎn)的房間可選擇拉薩在路上家庭旅館、拉薩市仙足島假日莊園酒店、拉薩漢儒酒店、拉薩雪峰賓館、拉薩仙足島假日莊園酒店貴賓樓等數(shù)十家。大多數(shù)百元多的地方，都可以算是經(jīng)濟(jì)、舒適型了。住宿一定要提前安排，免得帶來(lái)一些麻煩。預(yù)訂時(shí)，大部分只需要用到名字、電話，操作方便。預(yù)訂前，一定要看清住宿都提供哪些服務(wù)、房間圖片、以往客戶(hù)留言、免費(fèi)項(xiàng)目、收費(fèi)項(xiàng)目。預(yù)訂之后，建議和賓館方進(jìn)行電話溝通，以確認(rèn)無(wú)誤。入住時(shí)，要提供預(yù)訂時(shí)所用的信息，然后出示身份證辦理入住即可。
拉薩平均海拔在3600米以上，所以一般游客都要注意高原反應(yīng)的預(yù)防，到高原后要做到下面幾點(diǎn)：
1、保持良好的心態(tài)，消除對(duì)高原不必要的恐懼心理，避免精神過(guò)度緊張，讓機(jī)體充分休息。
2、避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機(jī)體受涼后易患呼吸道感染，并易誘發(fā)急性高原病。
3、頭兩天避免劇烈活動(dòng)及重體力勞動(dòng)，登高需緩慢進(jìn)行，有利于機(jī)體逐漸適應(yīng)。
4、飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
5、禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對(duì)氧的消耗。
6、進(jìn)高原后最好服3-5天抗高原反應(yīng)保健品，帶上速效的奧默攜氧片。
對(duì)于高原適 應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。如果能適應(yīng)，可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
西藏拉薩旅游景點(diǎn)攻略推薦
拉薩溫差很大，風(fēng)也很大，如果考慮去日喀則，珠峰的筒子們，無(wú)論什么季節(jié)請(qǐng)帶保暖冬裝。林芝相對(duì)拉薩氣溫比較高，夏天可以穿夏裝的。拉薩本身夏天并不熱，而且夏裝容易會(huì)被曬傷的。其他時(shí)節(jié)，請(qǐng)自行百度拉薩天氣。
拉薩的住宿淡季價(jià)格不高，一般的選擇是青旅和賓館。
青旅標(biāo)間在100左右，可以洗澡，衛(wèi)生條件一般，略高于大城市火車(chē)站周邊小旅館。賓館在150-200不等，一般都有空調(diào)。青旅的多人間從 3人、4人、6人、8人、12人不等，著名的 東措和平措有24人間(東措叫206，平措叫瘋?cè)嗽?。條件都很一般。3、4人間相對(duì)還好些，至少有電視。有青旅會(huì)員卡能打折。我個(gè)人在平措和東措都住過(guò)。感覺(jué)從氛圍講平措是最好的，但是條件么，較東措略差。比其他青旅也略差點(diǎn)，大家見(jiàn)仁見(jiàn)智吧。我自己覺(jué)得出來(lái)一次，只要女孩子不是特別挑剔的，都建議考慮青旅，畢竟氛圍好，組團(tuán)容易。
吃飯?jiān)诶_其實(shí)是個(gè)奢侈的事情。由于地理原因，據(jù)說(shuō)這里除了土豆和牛肉其他都是運(yùn)輸?shù)?，所以食品的價(jià)格都偏高。
建議必備用品：
唇膏：天氣極干，男女均通用。
魔術(shù)頭巾：防風(fēng)防曬，用處多多。不怕曬不怕沙子的可以略過(guò)(我沒(méi)帶)
小鎖頭：在青旅住多人間用。
退燒藥，感冒藥，創(chuàng)可貼等。
其他的就是常見(jiàn)旅行裝備，各種充電設(shè)備，洗漱用品，換洗衣物，單人旅行建議所有裝備不要超過(guò)40L背包，很多東西其實(shí)沒(méi)必要的。徒步搭車(chē)黨請(qǐng)?jiān)偌?0L。
拉薩：拉薩有什么著名的景點(diǎn)？怎樣規(guī)劃路線可以更好的玩轉(zhuǎn)拉薩呢？
著名景點(diǎn)有：布達(dá)拉宮，納木錯(cuò)，大昭寺等等。路線：第一天：達(dá)到拉薩 第二天：拉薩-布達(dá)拉宮—和平紀(jì)念碑—扎基寺—八廓街—拉薩 第三天：拉薩—卡定溝—魯朗林海—林芝 第四天：林芝—雅魯藏布大峽谷—雅尼濕地公園網(wǎng)紅玻璃棧道—巴松措
去拉薩旅游，該玩哪些景點(diǎn)，求攻略？
西藏的拉薩可以說(shuō)是很多人心中的圣地，在這片土地上，有非常多的旅游資源，所以每年也會(huì)吸引著大量的游客前來(lái)打卡，來(lái)到這里，仿佛近距離的接觸了天堂。如果去西藏旅游的話，必玩的景點(diǎn)肯定是布達(dá)拉宮，其次還有大昭寺，八廓街。
一、布達(dá)拉宮
西藏的布達(dá)拉宮是一個(gè)世界聞名的地方，我們最開(kāi)始聽(tīng)說(shuō)布達(dá)拉宮這個(gè)地方是在歷史書(shū)上，當(dāng)年的松贊干布為了迎娶唐朝的文成公主而建成了這座宮殿，這座宮殿也是世界上海拔最高的最雄偉的一座宮殿里面的珍藏也是數(shù)不勝數(shù)，有很多的佛塔和雕像，還有唐朝的壁畫(huà)典籍等等，這座宮殿主要是由紅色和白色兩個(gè)顏色構(gòu)成的近距離觀看的時(shí)候，會(huì)看到這座宮殿與拉薩的藍(lán)天相互映襯，顯得壯麗而莊嚴(yán)。如果近距離去觀看的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)布達(dá)拉宮的白墻全部都是用牛奶澆筑而成的，紅色的是藏紅花，所以整座宮殿聞起來(lái)都有一股非常香甜的味道。
二、大昭寺
大昭寺也是拉薩非常著名的一座寺廟，在很多的佛教信徒心中地位是非常崇高的，是當(dāng)年的松贊干布為了紀(jì)念尺尊公主建造，對(duì)于藏傳佛教的信徒來(lái)說(shuō)，大昭寺就是朝圣的終點(diǎn)，甚至流傳著先有大昭寺，后有拉薩城的這個(gè)說(shuō)法，可見(jiàn)大昭寺在人們心中的地位之重。大昭寺上面的金頂在日光照耀下可以說(shuō)是非常的璀璨，仿佛真的是被佛光籠罩，燦爛無(wú)比，讓人覺(jué)得非常的威嚴(yán)。
三、八廓街
八廓街是西藏這個(gè)城市非常出名的一條商業(yè)街，因?yàn)樵谶@條街上有非常多的具有當(dāng)?shù)靥厣牡赇?，都是賣(mài)拉薩的紀(jì)念品和拉薩當(dāng)?shù)?a href='/meishi/' target=_blank>美食的。這條街的建筑都非常的復(fù)古，具有藏族當(dāng)?shù)氐奶厣?，去了這里之后，能夠真真實(shí)實(shí)的感受到西藏當(dāng)?shù)氐娜碎g煙火。
