腰子寨是張家界森林公園僅次于黃獅寨的第二條重要游覽線，寨頂海拔1500米，形狀就像一個腰子，故而得名。寨頂有一個開闊的平地，是絕妙的天然觀景臺，面積60000平方米，四周懸崖深谷，非常險要。據(jù)說明清和民國年間，這里是當?shù)匕傩斩惚鼙说牡胤?，現(xiàn)存有石寨遺址。
腰子寨是張家界森林公園僅次于黃獅寨的第二條重要游覽線，多數(shù)景點都是直上凌空，極適宜冒險者前往，這一線的主要景觀有天橋、老鷹嘴、萬水千山、梭標巖、巴東木蓮、玉兔望月等。
上腰子寨，要爬天梯，并且還要有繩索與掛勾，天梯由人工修造的兩層木梯構(gòu)成。一旦爬上去，便有“山再高也在我腳下”的勝利感與自豪感。沿天梯邊還可以看到一些為別處看不道風景點。在腰子寨頂上，有一座古廟，名曰“接風廟”。站在這里極目遠眺，東可見水饒四門，南可觀黃獅寨，還可以看到“鎮(zhèn)妖七塔”。眼下，僅能看到一座古廟遺址。高大的巖門，巖墻還在，旁邊還有石碑，石凳等文物。據(jù)考證，此廟修建于明代，是為紀念向王天子打勝仗歸來而修建的，故取名“接風廟”，意思就是為他接風慶功。如果有一個好導游，能為你講解向王天子起義的故事，讓你睹物思人，可把你帶進那烽火連天的年代里去。
“一娘生九子”與“蝴蝶樹”過花溪峪來到石家灣，沿途可以看到許多見所未見，聞所未聞的植物景觀。如：有一顆大水粟子樹，從它樹干上又長出九種不同的小樹，所以渾名叫“一娘生九子，九子九個樣”。還有一種“蝴蝶樹”，還有一種名叫“算盤子”的樹，它結(jié)的子周圍成圓形，中間的旋窩，完全同珠算的算盤一模一樣。在道路兩邊，還有一種藥物“銅錘花”，書名叫“藥百合”，它結(jié)的子，同天兵天將的銅錘一樣，神奇得很。
腰子寨天橋，同武陵源區(qū)其他幾座天橋比較起來，有其獨特的地方。它成橢圓形，遠遠看去，似一輪彎彎的月亮，高高掛在天空的南端；近看，又如一巨大的扁豆。造型自然、美觀。下有大橋洞，上有長長的松廊，一排排的黃山松，郁郁蔥蔥，枝繁葉茂，覆蓋著整個長廊，十分涼爽幽靜。在天橋漫步，可以看到兩種奇觀：一是巨大的在盆景，即自然生成的巨大盆景，盆內(nèi)有非常好看的綠色喬木；二是隱花植物——鮮苔，開出了寸長的銀灰色花卉。天橋長廊上落滿了松毛，長滿了蘚苔，有如海綿上鋪毛毯，走起來格外舒適輕軟。天橋靠南一頭是老鷹咀，站在這里遠眺，可以看到化溪峪，種子園以及枇杷界等地方，境界十分開闊。
梭鏢巖一景，座落在腰子寨的東頭，從腰子寨去紙草潭正好從它下面經(jīng)過，可邊走路邊觀賞。那塊巖石下面寬，上面尖，晃如一桿巨大的梭鏢（古代為“紅纓槍”）倒插在那座山峰上，形象非常逼真。相傳，它是古代土家族農(nóng)民起義領袖向大坤用來作戰(zhàn)的武器。因當時寡不敵眾，便丟下武器逃走了。他丟下的這桿梭鏢沒有落入敵人之手，一扔下就長了一座山峰，而那座山峰就是我們今天所見到的梭鏢巖。