旅游攻略廣場(chǎng)舞大全「想看一下廣場(chǎng)舞」
導(dǎo)讀：旅游攻略廣場(chǎng)舞大全「想看一下廣場(chǎng)舞」 在西安大雁塔南廣場(chǎng)旅游的時(shí)候，看見(jiàn)年輕人跳的一種舞蹈主要運(yùn)用腿部左右跑動(dòng)，節(jié)奏很快，是什么舞？ 跳廣場(chǎng)舞有什么注意事項(xiàng)？ 老年人除了跳廣場(chǎng)舞，平時(shí)還有什么常見(jiàn)的活動(dòng)？ 最火的廣場(chǎng)舞歌曲有哪些 天津水上公園網(wǎng)紅廣場(chǎng)舞幾點(diǎn)到幾點(diǎn)呢？ 簡(jiǎn)單廣場(chǎng)舞減肥運(yùn)動(dòng)操有哪些？
在西安大雁塔南廣場(chǎng)旅游的時(shí)候，看見(jiàn)年輕人跳的一種舞蹈主要運(yùn)用腿部左右跑動(dòng)，節(jié)奏很快，是什么舞？
鬼步舞
墨爾本曳步舞英文全稱(chēng)是Melbourne Shuffle （Dance），簡(jiǎn)稱(chēng)曳步舞，又稱(chēng)鬼步舞、拖步舞、滑步舞、超級(jí)滑步舞、Shuffle，是一種拖著腳走的舞步，動(dòng)作快速有力，和著電子音樂(lè)搖擺，舞蹈充滿(mǎn)動(dòng)感活力，極具現(xiàn)場(chǎng)感染力。
20世紀(jì)80年代興起于澳洲墨爾本一些地下舞場(chǎng)，其個(gè)性的舞步加上強(qiáng)勁的音樂(lè)，極其吸引人眼光，由此逐漸流行開(kāi)來(lái)。
跳廣場(chǎng)舞有什么注意事項(xiàng)？
跳廣場(chǎng)舞應(yīng)注意的事項(xiàng)有：
時(shí)間選擇：
跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間選擇要注意。有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺(jué)都是不可取的。空腹跳廣場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚，不僅影響周?chē)用竦男菹?，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過(guò)1小時(shí)。
舞蹈著裝：
跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有些人會(huì)穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場(chǎng)舞雖然不像專(zhuān)業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒(méi)有緩沖的作用，最好別穿。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：
廣場(chǎng)舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會(huì)減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場(chǎng)舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳舞過(guò)程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會(huì)使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
音響選擇：
廣場(chǎng)舞一般搭配拉桿式、便攜式音響來(lái)實(shí)現(xiàn)健身效果?，F(xiàn)市面上多以拉桿音響為主，但隨著老齡化及樓層的增高，拉桿音響的笨重已經(jīng)不能滿(mǎn)足老年人的需求，逐步向著便攜式音響發(fā)展，市面皆可見(jiàn)手提式、背帶式的音響。
老年人除了跳廣場(chǎng)舞，平時(shí)還有什么常見(jiàn)的活動(dòng)？
要說(shuō)退休后的生活，大家各有各的理解，也各有各的過(guò)法，比如咱們國(guó)內(nèi)的老年人，下棋、跳廣場(chǎng)舞、練書(shū)法國(guó)畫(huà)、報(bào)各種學(xué)習(xí)班、結(jié)伴旅游，許多人過(guò)得比上班時(shí)還要豐富多彩。種菜是很多人喜歡的勞動(dòng)，不論在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外。既能吃到綠色食物，還能放松心情，享受播種、澆水、施肥、除草、收獲的喜悅，勞動(dòng)在一定程度上讓人身心舒暢！老人年齡大了，身體就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，所以更應(yīng)該多鍛煉身體。早起晨練，走上幾圈或者慢跑，打打太極拳之類(lèi)的都行，晚上吃完飯下樓散散步，既放松了心情，也鍛煉了身體。
無(wú)論現(xiàn)在的老年人多么年輕，多么時(shí)髦，你都不得不承認(rèn)，現(xiàn)在社會(huì)的老年人越來(lái)越多了，用一句教科書(shū)上的話來(lái)說(shuō)，當(dāng)今的中國(guó)社會(huì)已經(jīng)邁入了老齡化社會(huì)。現(xiàn)在的老年人越來(lái)越有生活追求，他們也在尋找新的生活方式，除了在網(wǎng)絡(luò)的世界里遨游，每天更新朋友圈、刷抖音，老年大學(xué)是一個(gè)很好的選擇，可是現(xiàn)在的老年大學(xué)不僅數(shù)量少、而且質(zhì)量參差不齊。可能許多兒女辛辛苦苦幫父母排隊(duì)拿到了老年大學(xué)的入學(xué)通知書(shū)，父母一入學(xué)發(fā)現(xiàn)各種不盡如人意的地方。
不同環(huán)境，老人安排活動(dòng)區(qū)別也挺大的。城市里70多歲的老人，很多都會(huì)玩手機(jī)，微信、QQ等，還會(huì)經(jīng)常結(jié)伴去旅游，活動(dòng)范圍和條件相對(duì)要好，內(nèi)容也比較豐富。農(nóng)村許多70多歲的老人，不喜歡上網(wǎng)，也不想學(xué)智能手機(jī)的用法，常見(jiàn)的活動(dòng)主要是聊天、打麻將、玩牌、看電視，種點(diǎn)菜，種點(diǎn)花草什么的。
還要考慮一下你老人的性格和愛(ài)好。如果喜歡養(yǎng)花，可以給她買(mǎi)些花草，讓她在家里照料。種植植物本身，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，比較適合，也有利于健康。電腦上一些簡(jiǎn)單、節(jié)奏平緩的游戲也比較適合，紙牌、連連看等。
最火的廣場(chǎng)舞歌曲有哪些
最火的廣場(chǎng)舞歌曲有《小蘋(píng)果》《最炫民族風(fēng)》《最炫小蘋(píng)果》《辣妹子》《站在草原望北京》。
1、《小蘋(píng)果》
《小蘋(píng)果》由筷子兄弟演唱，由王太利創(chuàng)作詞曲，是電影《老男孩之猛龍過(guò)江》的宣傳曲。2014年，該歌曲獲得全美音樂(lè)獎(jiǎng)“年度國(guó)際最佳流行音樂(lè)獎(jiǎng)”、Mnet亞洲音樂(lè)獎(jiǎng)“中國(guó)最受歡迎歌曲獎(jiǎng)”。
2、《最炫民族風(fēng)》
《最炫民族風(fēng)》由鳳凰傳奇演唱，由張超作詞和譜曲，發(fā)行于2009年5月27日，是其第三張專(zhuān)輯《最炫民族風(fēng)》的主打歌。
2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大眾所熟知?！蹲铎琶褡屣L(fēng)》蟬聯(lián)百度音樂(lè)歌曲TOP500 27周冠軍，更當(dāng)選為百度音樂(lè)2012年十大金曲冠軍。
3、《最炫小蘋(píng)果》
《最炫小蘋(píng)果》由音樂(lè)制作人趙佳霖和廣場(chǎng)舞小王子王廣成的創(chuàng)編，把《最炫民族風(fēng)》和《小蘋(píng)果》結(jié)合進(jìn)行的創(chuàng)作作品。歌曲在2015年央視羊年春晚上，由鳳凰傳奇和筷子兄弟共同演唱。
4、《辣妹子》
《辣妹子》由宋祖英演唱的歌曲，由余志迪作詞，徐沛東作曲，收錄于音樂(lè)專(zhuān)輯《好日子》。2019年，該曲獲得“唱響70年﹒我喜愛(ài)的湖南金曲”評(píng)選活動(dòng)金曲獎(jiǎng)。
5、《站在草原望北京》
《站在草原望北京》由烏蘭圖雅演唱，由邱國(guó)棟作詞，張?zhí)熨x作曲，收錄在烏蘭圖雅發(fā)行的專(zhuān)輯《醉美草原》中。
2012年《站在草原望北京》MV獲評(píng)央視優(yōu)秀MV。2013年《站在草原望北京》獲得環(huán)球旅游音樂(lè)榜十大金曲之一。2014年入選中宣部"中國(guó)夢(mèng)"優(yōu)秀歌曲。2015年入選國(guó)家體育總局全國(guó)廣場(chǎng)舞推薦曲目。
天津水上公園網(wǎng)紅廣場(chǎng)舞幾點(diǎn)到幾點(diǎn)呢？
天津水上公園網(wǎng)紅廣場(chǎng)舞6點(diǎn)半到7點(diǎn)的，但不是每天都有的。一般是六日
簡(jiǎn)單廣場(chǎng)舞減肥運(yùn)動(dòng)操有哪些？
1、《小蘋(píng)果》
《小蘋(píng)果》由筷子兄弟演唱，由王太利創(chuàng)作詞曲，是電影《老男孩之猛龍過(guò)江》的宣傳曲。2014年，該歌曲獲得全美音樂(lè)獎(jiǎng)“年度國(guó)際最佳流行音樂(lè)獎(jiǎng)”、Mnet亞洲音樂(lè)獎(jiǎng)“中國(guó)最受歡迎歌曲獎(jiǎng)”。
2、《最炫民族風(fēng)》
《最炫民族風(fēng)》由鳳凰傳奇演唱，由張超作詞和譜曲，發(fā)行于2009年5月27日，是其第三張專(zhuān)輯《最炫民族風(fēng)》的主打歌。
2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大眾所熟知?！蹲铎琶褡屣L(fēng)》蟬聯(lián)百度音樂(lè)歌曲TOP500 27周冠軍，更當(dāng)選為百度音樂(lè)2012年十大金曲冠軍。
3、《最炫小蘋(píng)果》
《最炫小蘋(píng)果》由音樂(lè)制作人趙佳霖和廣場(chǎng)舞小王子王廣成的創(chuàng)編，把《最炫民族風(fēng)》和《小蘋(píng)果》結(jié)合進(jìn)行的創(chuàng)作作品。歌曲在2015年央視羊年春晚上，由鳳凰傳奇和筷子兄弟共同演唱。
4、《辣妹子》
《辣妹子》由宋祖英演唱的歌曲，由余志迪作詞，徐沛東作曲，收錄于音樂(lè)專(zhuān)輯《好日子》。2019年，該曲獲得“唱響70年﹒我喜愛(ài)的湖南金曲”評(píng)選活動(dòng)金曲獎(jiǎng)。
5、《站在草原望北京》
《站在草原望北京》由烏蘭圖雅演唱，由邱國(guó)棟作詞，張?zhí)熨x作曲，收錄在烏蘭圖雅發(fā)行的專(zhuān)輯《醉美草原》中。
2012年《站在草原望北京》MV獲評(píng)央視優(yōu)秀MV。2013年《站在草原望北京》獲得環(huán)球旅游音樂(lè)榜十大金曲之一。2014年入選中宣部"中國(guó)夢(mèng)"優(yōu)秀歌曲。2015年入選國(guó)家體育總局全國(guó)廣場(chǎng)舞推薦曲目。
健身操的好處：
1、老癡風(fēng)險(xiǎn)低。瑞典哥德堡大學(xué)薩爾格學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，中年時(shí)期做有氧運(yùn)動(dòng)多的女性，40年后患老年癡呆癥的可能性降低88%。
2、免疫系統(tǒng)抗老。英國(guó)倫敦大學(xué)將125名年齡在55~79歲之間的業(yè)余自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員與75名年齡相仿、但極少運(yùn)動(dòng)的人對(duì)比發(fā)現(xiàn)，騎車(chē)的人免疫系統(tǒng)更能承受老化風(fēng)險(xiǎn)。
3、肌肉更健壯。發(fā)表在美國(guó)《體育與運(yùn)動(dòng)科學(xué)評(píng)論》上的一項(xiàng)研究顯示，從事每周4次、每次45分鐘的中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
4、防止心臟損傷。發(fā)表在美國(guó)《循環(huán)》雜志的一項(xiàng)研究顯示，從事高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能讓左心室功能明顯提高，有助于防止心臟主動(dòng)脈硬化。
5、促進(jìn)腸道健康。有氧運(yùn)動(dòng)能改變腸道微生物組成，這些微生物可對(duì)炎癥發(fā)揮作用，而炎癥是腸道疾病的早期預(yù)警信號(hào)。
6、改善膽固醇水平。英國(guó)格林威治大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
7、預(yù)防糖尿病。中日友好醫(yī)院的內(nèi)分泌學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天從事20分鐘中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能將糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)減半，因?yàn)樗淖兞松眢w使用血糖的方式。
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-文化部、國(guó)家體育總局推12套廣場(chǎng)健身操舞?、人民網(wǎng)-
有氧運(yùn)動(dòng)十大好處
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