明日小暑 | 島城又開啟“燒烤模式”啦，面對暑氣如何養(yǎng)生？早報(bào)有高招
明天，我們就將迎來
二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣
也是夏天的第五個節(jié)氣
小暑
太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時叫小暑節(jié)氣
暑，表示炎熱的意思
小暑為小熱，還不十分熱，意指天氣開始炎熱
但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)——大暑
民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說
對于青島來說
燒烤模式、桑拿模式都要相繼開啟了
夏苦夜短，開軒納微涼。
小暑來了，
一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子
“三伏天”也不遠(yuǎn)了
2018年三伏天將長達(dá)40天
具體時間為：
7月17日至7月26日為初伏
7月27日至8月15日為中伏
8月16日至8月25日為末伏
但是
即使生活不夠美好
我們也不能暴躁！
島城未來一周多雨
氣溫還算涼爽
有天氣預(yù)報(bào)為證
（全國天氣網(wǎng)）
咳咳
讓我們回歸小暑
既然名字里帶了“暑”字，
說明隨著節(jié)氣的到來，
暑氣逐漸深重。
我們該如何正確養(yǎng)生呢?
海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科戴淑青主任為您指導(dǎo)，
我們來了解一下~
養(yǎng)陽首養(yǎng)心
小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。
心為五臟六腑之大主，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
另外，夏季白晝時間延長，人們要注意適當(dāng)休息，減緩工作節(jié)奏。在中午氣溫最高，陽氣最盛之時，適當(dāng)安排午休，不要在烈日下長時間劇烈運(yùn)動，及時補(bǔ)充水分。
膳食要合理
小暑節(jié)令屬于長夏，是濕氣較重的時候。而暑邪的另一特點(diǎn)便是“暑多挾濕”。中醫(yī)認(rèn)為，脾臟位居中焦，運(yùn)化水谷，喜燥惡濕，而暑濕之邪往往內(nèi)侵，影響脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)胃口不佳，脘腹飽脹，或者腸鳴腹瀉等癥狀。所以這段時間又是腸胃炎高發(fā)的季節(jié)。
這段時期的養(yǎng)生要注意合理飲食，葷素搭配，以清淡為佳。冰凍飲料，從冰箱中拿出后直接飲用，似乎感覺很舒爽，但冰冷之品直接進(jìn)入胃腸道后，不僅損傷消化道黏膜，而且影響胃腸道蠕動。冰冷之品屬于濕冷邪氣，會困厄中焦，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能障礙。而另一方面，夏天里有些人喜歡進(jìn)食辛辣、燒烤之品，這也不妥，本就是夏日炎炎，再多食辛辣，使火熱更盛，容易出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、痤瘡等。從養(yǎng)生角度說，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，過食辛辣后，汗孔擴(kuò)張，陽氣更易流失，這是得不償失的。
因此，要注意合理飲食，不貪冰冷，不食過熱，可適當(dāng)進(jìn)食一些藥食兩用之品，如蓮子、銀耳、薏苡仁等，可以多食用蘿卜、番茄、冬瓜等清暑化濕的食品，還可以多吃新鮮蔬菜、淡水魚等，盡量少用辛辣、油膩之品。
運(yùn)動要適度
小暑時節(jié)，暑濕之氣較重，注意不要在濕冷之處逗留過久，民間有：“冬不坐石，夏不坐木”的說法。暑過后，氣溫高、濕度大。
久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。
注意適當(dāng)運(yùn)動，可選擇在傍晚或早上適當(dāng)進(jìn)行慢跑、快走、瑜伽、太極拳、游泳等運(yùn)動，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動盡量選擇在室內(nèi)，避免運(yùn)動量過大、出汗過多。
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對抗小暑有妙方，
小編給大家?guī)硇∈顪?/p>
小暑湯：古方三豆解毒飲
三豆飲的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》。三豆指綠豆、黑豆和赤小豆（或紅豆、黃豆）。黑豆滋腎陰、壯腎氣；綠豆解煩熱、清肝火，紅豆利水解暑濕，補(bǔ)心血。
【如果體內(nèi)濕氣重，舌苔厚膩，則把紅豆改為赤小豆；如果火氣旺盛，容易口渴，則改用黃豆，黃豆養(yǎng)中生津，又降膽火】
三豆煮起來加點(diǎn)冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑湯。
【愛出虛汗加麥仁】麥仁養(yǎng)心斂汗，夏天汗特別多的人效果更佳。
其實(shí)
不管外面天氣再熱
只要我們內(nèi)心足夠平靜
自然也就涼快了
這不僅是人生之道更是避暑之道啊
好了
你們繼續(xù)修身養(yǎng)性
心靜自然涼
小編我空調(diào)wifi冰西瓜去啦~
來源｜早報(bào)新媒體 早報(bào)記者 黃飛
編輯｜小戈 見習(xí)編輯 任曉霞
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