旅游西藏功略

高原反應(yīng)預(yù)防知識，希望對你有用
1.階梯上升，避免突然從低海拔進(jìn)入到海拔過高的地方。一般在登山活動(dòng)中不宜在一天內(nèi)上升超過1000米。
（盡量不要突然從平原地區(qū)進(jìn)入高原，如乘坐飛機(jī)到達(dá)從低海拔地區(qū)到達(dá)高海拔地區(qū)）
2.防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵襲。
（藏青滇地區(qū)晝夜溫差大，保暖防止感冒引發(fā)并發(fā)癥）
3.忌煙酒。（防止煙酒給身體心臟增加負(fù)荷。飲酒能擴(kuò)張全身血管，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳，周而復(fù)始，惡性循環(huán)，將會(huì)增加心力衰竭和高原腦水腫的機(jī)會(huì)）
4.注意飲食。
少食多餐，低鹽飲食，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)。
多吃高碳水化合物食物，比如面條。
多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。
多飲水，但過多也會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
水分補(bǔ)充合理與否,以尿量充分、尿液清澈為準(zhǔn)。并注意電解質(zhì)平衡。
5.注意少運(yùn)動(dòng)。一貫行動(dòng)敏捷、急性子的朋友，請放慢你的速度。
有人建議，在西藏，你最好想象你正在拍慢動(dòng)作電影。
充足睡眠，盡量選擇好一點(diǎn)的賓館入住。
別隨便興奮，興奮會(huì)加大人體對氧氣的消耗量，和消耗掉很多熱量。
別隨便吃止痛片，這樣會(huì)給你帶來短暫的假象，而不進(jìn)行體力方面的調(diào)整，
藥力過后會(huì) 更加嚴(yán)重。
當(dāng)你感覺不適，先吃一顆糖果吧。高原能量消耗較大，及時(shí)補(bǔ)充糖分是非常必要的。
別隨便去吸氧，那是最后一步。
6. 千萬不要把窗戶關(guān)嚴(yán)了睡覺。因?yàn)樵谖鞑厣倭艘稽c(diǎn)點(diǎn)氧，都有很嚴(yán)重的后果
7. 不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)，
但建議出發(fā)前都準(zhǔn)備好充分的藥品和物品，防范于未然。（優(yōu)易·氧健能）
高原反應(yīng)伴隨著每一次登山活動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在山難事故中有相當(dāng)一部分是由于高原反應(yīng)引起。
隨著青藏鐵路的開通，越來越多的人可以輕松抵達(dá)高海拔地區(qū)，也將會(huì)有越來越多的人遭受高原反應(yīng)的煎熬。對于高原反應(yīng)，我們既不必談之色變，也不能輕視它帶來的危害。
除了西藏，進(jìn)入麗江、玉龍雪山、香格里拉、飛來寺、九寨溝等地的游客，也會(huì)有高原反應(yīng)。體質(zhì)差的到達(dá)昆明都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。所以親們帶點(diǎn)優(yōu)易·氧健能，給你一段愉快活力的旅途。

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