沒(méi)去過(guò)西藏，準(zhǔn)備去。西藏真的像別人說(shuō)的那樣
您好，很高興能回答您這個(gè)問(wèn)題。高反并不可怕，可怕的是大家對(duì)高反的不了解，甚至是誤解。這段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)很多網(wǎng)友對(duì)高原反應(yīng)有一種莫名的恐懼感，這是不應(yīng)該的！高原反應(yīng)呢，其實(shí)說(shuō)白了就是人類從低海拔進(jìn)去高海拔身體適應(yīng)低含氧量的一個(gè)過(guò)程，以及在這個(gè)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的一些諸如頭暈頭疼、胸悶氣短、惡心乏力等一系列癥狀。其實(shí)呢，有這些癥狀對(duì)于初上高原的人來(lái)說(shuō)是再正常不過(guò)的事情，哪怕我這個(gè)長(zhǎng)期生活在西藏的人，偶爾有事下去一趟再上來(lái)，每次也都會(huì)有一些或輕或重的后腦勺脹疼、頭暈、惡心的癥狀，這很正常，基本上上來(lái)后休息一晚第二天就沒(méi)事了，稍微嚴(yán)重點(diǎn)的，一般適應(yīng)兩三天也都會(huì)好起來(lái)。不過(guò)呢，前提是大家不要對(duì)高原反應(yīng)臺(tái)上心，你越怕它，它就越容易找上門來(lái)。
上來(lái)后的前兩天，盡量少運(yùn)動(dòng)，多休息多喝水，不要洗澡不要喝酒，這樣的的話兩天下來(lái)基本上都適應(yīng)了。如果因?yàn)楦鞣N原因，不小心導(dǎo)致癥狀不減反增的情況下，大家也不要著急，頭疼厲害的話吃點(diǎn)止疼藥，注意休息就好。如果大家待的時(shí)間不長(zhǎng)的話可以嘗試吸點(diǎn)氧氣緩解癥狀，不過(guò)正常情況下我不推薦大家吸氧，因?yàn)檫@樣會(huì)使身體對(duì)氧氣產(chǎn)生依賴感，不利于后期的出行活動(dòng)。以上方法都行不通的話，那我建議大家下降到低海拔，比如在海拔3650米的拉薩不適應(yīng)，大家可以去海拔3000米的林芝，或者2700米的波密，再不行就1000米左右的墨脫，這樣身體很快就會(huì)緩過(guò)來(lái)，等在這些相對(duì)低的地方適應(yīng)了以后再去往高的地方就從容多了。
通常在出發(fā)前感冒發(fā)燒或者呼吸道感染了，建議大家在下面治療好了再上來(lái)，上面缺氧環(huán)境不利于恢復(fù)，但也不像有的人說(shuō)的感冒沒(méi)好上來(lái)了容易得肺水腫之類的聳人聽(tīng)聞的話。上來(lái)以后不小心感冒了大家也不用擔(dān)心，和平常感冒一樣，該吃藥的吃藥，該休息的休息，一般只要不是去登雪山去無(wú)人區(qū)穿越，只要在人類正常活動(dòng)范圍內(nèi)都不會(huì)有事的。這幾年在西藏很少聽(tīng)說(shuō)因?yàn)楦咴磻?yīng)而丟命的事了，即便有也是在像登珠峰等希夏邦馬峰之類的海拔七八千米雪山那種高度缺氧環(huán)境救援極度困難的情況下發(fā)生的。正常來(lái)西藏旅游的游客，一不會(huì)去那種高度缺氧的惡劣環(huán)境里，就很難引發(fā)肺水腫甚至是腦水腫，二即使倒霉患上肺水腫之類的也能夠得到及時(shí)下撤和救治，出事的概率很小很小。說(shuō)句不好聽(tīng)的，一個(gè)人來(lái)西藏旅游，因?yàn)楦咴磻?yīng)而丟命的概率要遠(yuǎn)低于他因?yàn)?a href='/jiaotong/' target=_blank>交通事故而出事的概率，或者說(shuō)這兩者根本沒(méi)法比，交通事故常常有，高反事故很難見(jiàn)。
還有我想說(shuō)的是有幾種情況更容易高反。首先是冬天比夏天更容易高反，因?yàn)槎炜諝夂趿扛汀Ｆ浯畏位盍看蟮那鄩涯昴腥吮壤夏耆?、小孩、青年女人等肺活量小的群里要更容易高反，因?yàn)榉位盍吭酱笮柩趿烤驮酱?，高原恰恰就缺氧，你需氧量越大就越容易缺氧，從而更容易?dǎo)致高反。這也是為什么剛上來(lái)建議大家多休息少運(yùn)動(dòng)的原因，運(yùn)動(dòng)越厲害需氧量就越大。最后就是坐飛機(jī)上來(lái)比坐火車以及自駕騎行上來(lái)更容易高反，因?yàn)樽w機(jī)上來(lái)沒(méi)有過(guò)度和沒(méi)有緩沖，短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入缺氧環(huán)境，身體很難這么快適應(yīng)，就會(huì)容易引發(fā)高反癥狀。以前我在拉薩的時(shí)候，在冬天特地留意過(guò)入住我朋友客棧的客人，坐飛機(jī)上來(lái)的青壯年男的，特別是當(dāng)兵的，基本上都有比較明顯的高反癥狀，嘴唇發(fā)紫，臉浮腫之類的（不過(guò)沒(méi)什么，休息兩天基本上都緩過(guò)來(lái)了），而女的小孩等肺活量小的人就沒(méi)事。
另外有人要問(wèn)了，什么樣的人群不適合來(lái)西藏？這里我沒(méi)有深入研究，但可以提醒大家的是，患有嚴(yán)重的心腦血管類疾病的，患有肺部和呼吸道疾病的朋友上來(lái)前要慎之又慎，上來(lái)自然是有這個(gè)可能的。我在西藏接觸過(guò)幾例患有哮喘的人，他們?cè)谏厦娑己煤玫?，有的人反而上?lái)后沒(méi)再犯過(guò)。但事無(wú)絕對(duì)，還是小心為妙，如果確實(shí)想上來(lái)或有急事需要上來(lái)，出發(fā)前去醫(yī)院檢查身體聽(tīng)醫(yī)生的囑咐，備好隨身藥物。還有就是三歲以下的嬰幼兒，可以上來(lái)，但別長(zhǎng)時(shí)間待在上面，因?yàn)槿毖醐h(huán)境對(duì)孩子的心臟發(fā)育有影響。
最后總結(jié)一下，首先大家要對(duì)高反有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它沒(méi)網(wǎng)上那些人說(shuō)的那么恐怖，更不是什么不治之癥。心太好了，高反也就跑了，你越緊張就越容易缺氧也就越容易高反。其次，剛上來(lái)的頭兩天，大家最好少活動(dòng)，多休息，多喝水，不要喝酒，不要洗澡，甚至是泡桑拿。另外需要注意的就是，平時(shí)有在服用其他藥物的朋友們上來(lái)的時(shí)候要隨身攜帶足夠的藥物，順便帶上些常用的感冒藥頭疼藥之類的，有備無(wú)患！
還是那句話，高反并不可怕，可怕的是大家對(duì)高反的不了解，甚至是誤解！如果您只是因?yàn)榧蓱劯叻炊t遲不敢來(lái)西藏的話，那么現(xiàn)在您可以放下包袱背起行囊準(zhǔn)備出發(fā)了！最后預(yù)祝您旅途愉快！扎西德勒！
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