深圳西藏自駕游路線

我在深圳，準(zhǔn)備這周六去西藏旅游，需要注意些什么呢？要配備哪些物品？大概要多少錢呢？

西藏線自駕游重要提示

1.有嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜去西藏，請(qǐng)不要帶嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏。

2.西藏地處高原，大部分客人會(huì)或多或少有高原反應(yīng)，只要注意休息飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)），自然會(huì)克服；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等（這些藥品一定要提前10－15天服用可能才有效，如果進(jìn)入高原再服就起不作用），嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧、吊鹽水或用攜氧（攜氧30分鐘內(nèi)就起效，建議多備用）。

3.鑒于現(xiàn)在西藏的特殊情況，請(qǐng)客人注意安全，切記不要私自脫離團(tuán)隊(duì)或改變行程；貴重財(cái)物請(qǐng)寄在賓館前臺(tái)，不可放在房間，晚上出去游玩請(qǐng)結(jié)伴同行，務(wù)必在晚上12：00點(diǎn)之前回賓館，以免影響第二天的行程。

4.由于西藏線路長(zhǎng)，許多時(shí)間是在車上，難免不能按時(shí)吃飯，請(qǐng)客人帶一些零食及餅干，西洋參可幫您提神，可捎帶一些。

5.由于西藏條件特殊，賓館大多沒(méi)有空調(diào)，故請(qǐng)客人注意自身保暖，第一天請(qǐng)盡量不要洗澡，以免感冒。

6.西藏早晚溫差較大，納木措海拔教高，溫度較低，請(qǐng)務(wù)必帶上羊毛衫、厚外套、牛仔褲等，注意保暖。西藏日照強(qiáng)烈，氣候尤其干燥，防曬霜、墨鏡、潤(rùn)唇膏等必不可少。

7.由于西藏的特殊情況，拉薩—日喀則途中只能帶路餐；整個(gè)餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據(jù)客人的口味適當(dāng)調(diào)配。

8.拉薩－納木錯(cuò)要翻越海拔5130米的那根拉山口，景色壯麗，但天氣寒冷，請(qǐng)注意飽保暖。

9.拉薩海拔：3650米，日喀則海拔3700米。

10.西藏風(fēng)景非常美麗，記得帶足SD卡。

11.貢嘎機(jī)場(chǎng)地處高原，氣流復(fù)雜。因?yàn)轱w行安全方面的問(wèn)題，經(jīng)常出現(xiàn)航班延誤或改期的問(wèn)題，所以請(qǐng)?jiān)跁r(shí)間安排方面充分考慮可能出現(xiàn)的此類情況。由于航空公司航班調(diào)整或延誤，所產(chǎn)生的費(fèi)用由隊(duì)員自理。

12.出門旅行都有一定的危險(xiǎn)性，請(qǐng)游客充分考慮這一點(diǎn)。游客在旅行過(guò)程中，參加各種活動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意人身及財(cái)產(chǎn)安全（例如：登山、游泳、泡溫泉、攀巖、騎馬等自?shī)驶顒?dòng)），如果因自身原因出現(xiàn)人身及財(cái)產(chǎn)損失，將按有關(guān)保險(xiǎn)條例由保險(xiǎn)公司進(jìn)行賠償；本公司不承擔(dān)另外的賠償責(zé)任。旅途中的自費(fèi)和購(gòu)物等均為自愿項(xiàng)目，所以請(qǐng)自行斟酌，我公司不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任。

13.在西藏旅行要準(zhǔn)備身份證，以備沿路檢查。如果深入邊境地區(qū)的景點(diǎn)（如珠峰、米林、班公湖、古格王朝遺址等）則需要邊境通行證，邊境通行證可在戶口所在地辦理，也可到拉薩辦理（但在拉薩辦理則需要付相應(yīng)的手續(xù)費(fèi)）；外國(guó)游客進(jìn)入西藏，除需要護(hù)照、中國(guó)簽證外，還需辦理〈? ?藏函、旅行證、軍區(qū)批件等〉，入藏函等相關(guān)批件由我公司辦理，但相關(guān)審核材料由客人提供。

14.心理準(zhǔn)備：良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。

15.身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)藏。進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服攜氧或西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

16.隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。

17.進(jìn)入高原反映是最常見(jiàn)的，初到高原者最好多備常用藥物如：攜氧、感冒藥、消炎藥、老牌頭痛粉等。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1—2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。

18.友情提示：足夠的內(nèi)存卡、相機(jī)電池、現(xiàn)金、全球通手機(jī)、濕紙巾、個(gè)人衛(wèi)生用品。

19.特別提示：赴珠穆朗瑪峰旅游請(qǐng)準(zhǔn)備好羽絨服和睡袋。

20.適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。

21.初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)。

22.飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)?？啥喑?a href='/shucai/' target=_blank>蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動(dòng)前喝足水，活動(dòng)時(shí)多喝水但每次少喝點(diǎn)，最好不吸煙、不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因?yàn)槿照諒?qiáng)烈，最好戴上墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進(jìn)高原時(shí)自己帶點(diǎn)零食（注明：巧克力等）。

23.西藏屬特殊地區(qū)，請(qǐng)團(tuán)友和睦相處，尊重民族地區(qū)的文化和信仰習(xí)慣。

【裝備要求】

一、物品清單

1、太陽(yáng)鏡【既可遮擋陽(yáng)光又顯得很酷，可是拍照片時(shí)有些礙事】

2、太陽(yáng)帽【防曬的同時(shí)兼有保暖的作用】

3、防曬霜【即使你不怕曬黑也怕曬脫皮吧？那還是帶上吧】

4、雨衣 【在拉薩市里基本上用不上，可一出拉薩就很必要】

5、防寒衣物（沖鋒衣、羽絨衣、抓絨衣即可）

6、換洗衣物（內(nèi)衣、襪子、外套……）【如果你不怕臟，那就可以精簡(jiǎn)這一部分了】

7、手電筒（或頭燈） 露營(yíng)時(shí)，照明用。

8、瑞士軍刀（或其他工具刀）【出門帶一些工具是必須的】

9、打火機(jī)（或防水火柴)【有些時(shí)候火源就是生命，如果你吸煙會(huì)更深刻地理解這一點(diǎn)】

10、相機(jī) 【去西藏有不拍照片的嗎？】

11、漸灰鏡（拍攝雪山必用）

12、膠卷、內(nèi)存卡 【最好不要在外地買膠卷】

13、鏡頭紙、吹氣球【有些地方的灰塵太大? ??】

14、三腳架【看你專業(yè)到什么程度了，反正這個(gè)東西是很重的】

15、現(xiàn)金、信用卡（郵政綠卡+長(zhǎng)城信用卡）【綠卡是個(gè)好東東，你可以隨身攜帶綠卡同時(shí)將存折留在家里，帳戶里沒(méi)錢的時(shí)候可以讓別人給你續(xù)，另外綠卡的異地存取手續(xù)費(fèi)是0.5%，信用卡可都是1%】

16、身份證 【當(dāng)然軍官證等其他證件也可，如果有學(xué)生證、護(hù)照等不妨也帶上】

17、筆記本 【如果你的記憶力超低就不要帶了，可是在高原缺氧時(shí)記憶力要大打折扣哦】

18、簽字筆、記號(hào)筆 【簽字筆用來(lái)記錄，記號(hào)筆用來(lái)寫(xiě)帖子及給膠卷做記號(hào)】

19、水壺 【與飯盒合一的軍用水壺不錯(cuò)，我軍的30多元，敵軍的比較貴】

20、高能食物（巧克力、牛肉干、壓縮餅干……）【上次進(jìn)藏時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一種好東西——紅牛飲料，在沒(méi)有胃口時(shí)可補(bǔ)充養(yǎng)分，葡萄糖注射液也可以】

21、備用眼鏡 【如果你戴眼鏡】

22、MP3 【最好能錄音，可以口述日記、記錄下美妙的聲音】

23、洗漱用品 【不用多說(shuō)了吧】

24、手機(jī)、IC卡 【西藏的大多數(shù)縣城都可以用中國(guó)移動(dòng)的手機(jī)，聯(lián)通信號(hào)沒(méi)有移動(dòng)的好】

25、充電器、備用電池 【盡量攜帶統(tǒng)一電池型號(hào)的用電器】

26、濕紙巾 【軟包裝的比較好，隨著紙巾的減少占用體積也減少】

27、大小可封口的塑料袋若干 【物品的防潮防塵用，也可用普通塑料袋+橡皮筋代替】

28、小背包 【你不想閑逛時(shí)也背一個(gè)大包吧】

29、衛(wèi)生紙 【不只是方便時(shí)有用】

30、拖鞋 【火車上有神奇的作用，洗澡、涉水，涼鞋更好】

31、睡袋、枕頭 【必要，即使你不打算露營(yíng)】

32、撲克牌 【便攜的娛樂(lè)工具】

33、藥品 【詳見(jiàn)下面】

34身份證、邊境證

二、藥品清單：（領(lǐng)隊(duì)攜帶）

1、感冒藥（a.退燒類、b.止咳類、c.控制流鼻涕打噴嚏類）

2、泡騰片抗生素（種類多多，因人而異）

3、外傷藥（云南白藥、紫藥水、創(chuàng)可貼……）

4、高原反應(yīng)藥（西洋參含片、攜氧……）

5、多種維生素（金施爾康、善存片……）

6、頭痛藥（加合百服寧控制高原反應(yīng)引起的頭痛效果很好，不過(guò)我用攜氧對(duì)頭痛也很有效）

7、腸道鎮(zhèn)靜劑（瀉痢停、黃連素……）

9、暈車藥（乘暈寧、車船寧……）

10、其他（清涼油、鳳油精、傷濕止痛膏、眼藥水、高錳酸鉀……）

自帶藥品

建議每天早晚服用攜氧片或板藍(lán)根沖劑預(yù)防感冒（還可以去火）

個(gè)人特需藥品請(qǐng)自行攜帶防曬油、潤(rùn)唇膏。對(duì)了，還有潤(rùn)候片不要忘了。

服裝：在7月份的時(shí)候，里面穿一件T恤（不一定要排汗的），外面穿GORE-TEX沖鋒衣，帶上一件羽絨衣。因?yàn)樵?a href='/yakou/' target=_blank>埡口和可可西里可能會(huì)有暴雪天氣。

褲子：穿上全棉的，帶上GORE-TEX的備用。

鞋子：再省也不能把一雙好鞋的預(yù)算省了，既然是背包客，鞋子自然是最最重要的，中幫或高幫的，防水的，或者輕便的徒步鞋。另外，不能忘了帶一雙拖鞋

腰包：皮帶左邊別上你的腰包，將你的Money和ID等方在里面，永不離身，睡覺(jué)時(shí)也要放在枕邊。

睡袋：（舒適溫度0度）必帶

枕頭：（充氣的） 必帶

防潮墊：（泡沫或充氣的）必帶

車隊(duì)紀(jì)律：

1、 自駕車成員無(wú)須具備國(guó)家頒發(fā)的駕駛執(zhí)照,全程不允許隊(duì)員開(kāi)車以確保旅程安全順利。

2、 每日出車前應(yīng)例行檢查機(jī)油，水箱液面、風(fēng)扇皮帶、輪胎氣壓等，擦凈風(fēng)檔玻璃，啟動(dòng)、預(yù)熱車輛，

檢查各種儀表、剎車、手剎、轉(zhuǎn)向、檔位、前驅(qū)、雨刷、喇叭、燈光是否正常，打開(kāi)電臺(tái)試通話。

3、 全車人員就位前排人員系好安全帶，聽(tīng)指令依次編隊(duì)車輛。

4、 行進(jìn)中聽(tīng)從指揮，按規(guī)定隊(duì)列行駛，不無(wú)故超越編隊(duì)車輛。視路況保持相應(yīng)的安全距離，中途不準(zhǔn)隨意離隊(duì)，停車。如發(fā)生故障，先打開(kāi)緊急雙閃燈，靠右邊停車。用電話通知指揮車，在不其它車輛通過(guò)和保證安全的前提下，成員從右側(cè)車門下車。

5、 行駛中車手應(yīng)適時(shí)檢查視儀表、觀察水溫、油壓、電瓶等工作狀態(tài)是否正常，并注意有無(wú)異響，做到及早發(fā)現(xiàn)故障前兆。

6、 車載電臺(tái)是保障每車間通訊聯(lián)絡(luò)的重要工具，不準(zhǔn)在電臺(tái)中講與行動(dòng)無(wú)關(guān)的話，不準(zhǔn)長(zhǎng)時(shí)間占用頻道。通話、問(wèn)答應(yīng)清楚簡(jiǎn)練。

7、 行進(jìn)中萬(wàn)一掉隊(duì)，應(yīng)用電話與工作車聯(lián)系，在不能判明去向時(shí)不可亂走，保持鎮(zhèn)定，回到原地等待救援，有柴草處，可燃火發(fā)煙，指示位置。車隊(duì)到達(dá)目的地后應(yīng)按要求停放，各車車長(zhǎng)檢查車況拉緊手剎、熄火、別檔。認(rèn)真填寫(xiě)當(dāng)日行車記錄表，關(guān)閉電臺(tái)，關(guān)好車窗，鎖上后備箱，車門。

去西藏旅游要做什么準(zhǔn)備？

去西藏旅游要準(zhǔn)備：

個(gè)人身份證、駕車的帶好駕駛證、生活日用品、常用藥品、食品、羽絨服、登山鞋。

一、去西藏的注意事項(xiàng)

1、進(jìn)藏必備太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤(rùn)唇膏、長(zhǎng)袖上衣、毛衣。

2、西藏紫外線十分強(qiáng)烈必須戴帽子。

3、準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品。

4、為了防止飲食不習(xí)慣可以帶上巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及個(gè)人愛(ài)好的食品和零食。

5、器材類準(zhǔn)備手機(jī)、充電器、相機(jī)、三腳架、攝像機(jī)。

6、在進(jìn)入西藏活動(dòng)前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。

7、西藏許多地區(qū)白天很溫暖，但早晚較冷，比起內(nèi)地要多穿點(diǎn)，如果去海拔4500米以上地區(qū)，需要帶冬天穿的羽絨服。

擴(kuò)展資料：

西藏旅游的注意事項(xiàng)：

1.拉薩紫外線輻射最強(qiáng)

受太陽(yáng)高度角大小影響，拉薩夏季比冬季紫外線輻射強(qiáng)，但7至8月陰雨天氣要比6月多，因此拉薩6月份紫外線輻射最強(qiáng)，五級(jí)以上日數(shù)約占60%至70%。

這幾日，拉薩一直持續(xù)著晴空萬(wàn)里的狀況，拉薩市民紛紛埋怨“曬死了”，形形色色的遮陽(yáng)傘成為拉薩街頭一道亮麗的風(fēng)景線。隨之而來(lái)的是防曬、曬傷等成為市民熱議的話題。

記者分別采訪了自治區(qū)疾控中心與拉薩市氣象臺(tái)了解到，一般情況下，不做任何防護(hù)的情況下，一般人可抵抗日照15分鐘。此外，每日13時(shí)左右為紫外線輻射最強(qiáng)時(shí)段，一年中，夏季紫外線輻射較冬季強(qiáng)。

2.任何防護(hù)，一般人只能抵抗日照15分鐘

記者從西藏自治區(qū)疾控中心皮膚科了解到，紫外線根據(jù)波長(zhǎng)可分為UVA、UVB和UVC，三種波段對(duì)人體皮膚的滲透程度是不同的。UVC經(jīng)過(guò)臭氧層時(shí)基本被吸收，對(duì)人體影響不大，UVA和UVB對(duì)人體有影響，且夏天UVB含量最高。

“UVB的透射率到皮膚表層，UVA可深入到真皮層?！弊灾螀^(qū)疾控中心皮膚科主治醫(yī)生康萍告訴記者，UVB傷害皮膚后的癥狀有紅腫、脫皮、疼痛、水泡，嚴(yán)重者可能會(huì)致癌，UVA會(huì)皮膚造成傷害后會(huì)出現(xiàn)皮膚“光老化”，皮膚會(huì)粗糙、長(zhǎng)斑、有皺紋等。

康萍說(shuō)，不加任何防護(hù)時(shí)，一般人正常肌膚一般可抵抗太陽(yáng)照射15分鐘，但15分鐘后，不同膚質(zhì)的人承受太陽(yáng)照射的能力不同，對(duì)皮膚的損傷程度也不同，最好不要長(zhǎng)期暴曬，或出行時(shí)做好防護(hù)。

3.曬霜 SPF指數(shù)和PA指數(shù)都重要

據(jù)西藏自治區(qū)疾控中心皮膚科主治醫(yī)生康萍介紹，紫外線輻射對(duì)人的危害有兩種，即紫外線中的UVA曬黑皮膚，和UVA曬傷皮膚。

“避免被紫外線傷害皮膚的措施有很多，比如，出門配備遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等，涂抹防曬霜效果較好，但切記要選購(gòu)物理性的，避免對(duì)皮膚造成危害?！笨灯颊f(shuō)，地面反射的紫外線也會(huì)傷害皮膚，因此撐傘并不能完全抵擋紫外線的輻射。

康萍說(shuō)：“SPF指數(shù)只要是對(duì)UVB的抵抗力，防止曬傷，PA指數(shù)是對(duì)UVA的抵抗力，防止曬黑，一個(gè)SPF值可以讓皮膚抵抗15分鐘日曬，即SPF值為30的防曬霜可抵抗7小時(shí)30分鐘日曬，而PA越高越好，一般要選‘++’，最好選‘+++’。”

康萍提醒市民，日常生活中，盡量不要使用含光感物質(zhì)的化妝品，如香料；飲食方面，需注意少量食用含光感物質(zhì)的蔬菜，如萵筍、菠菜等?！皵z入光感物質(zhì)后，有光時(shí)會(huì)加重紫外線對(duì)皮膚的傷害?！笨灯颊f(shuō)。

參考資料：中國(guó)西藏旅游網(wǎng)-游拉薩注意防? ?外線輻射

6月份去西藏需要帶什么衣服

6月份去西藏需要帶長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、抓絨衣。

由于西藏地處高原，紫外線特別強(qiáng)，早晚溫差也大，因此，即便夏天再熱，在西藏也很少有人穿短袖、短褲，透氣的長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲是最佳選擇，這樣可以有效的防止高原強(qiáng)紫外線的灼曬。

如果旅游行程還涉及珠峰大本營(yíng)、阿里、藏北等較為寒冷的地區(qū)，在夏天也要帶上厚抓絨衣或薄羽絨服。此外，帽子、墨鏡也是必須配備的。

如果在西藏境內(nèi)休閑游，鞋子選擇旅游鞋和涼（拖）鞋即可，選擇戶外登山游的，則最好是高幫登山鞋和防滑涼鞋最佳。

春秋冬季，西藏的早晚溫差更大，必須帶厚羽絨服、厚抓絨衣褲，以及沖鋒衣，帽子、圍巾、手套這些小件也必不可少。如果有睡袋的話，這幾個(gè)季節(jié)來(lái)西藏也最好帶上，這樣睡覺(jué)就不會(huì)半夜被凍醒。

想六七月份去西藏旅游的話，需要準(zhǔn)備哪些東西

帶上平時(shí)旅游要用的東西，很怕曬的話帶好防曬霜和帽子，帶墨鏡必要時(shí)可以裝逼，紅景天是出發(fā)前吃的，來(lái)了之后好像有一家（高原有氧行）的公眾平臺(tái)可以租制氧機(jī)的，真的很方便，不是特別特別嚴(yán)重盡量不要吸氧。

2、沒(méi)必要帶厚厚的羽絨服，質(zhì)量好點(diǎn)的沖鋒衣就可以。對(duì)了，六七月份是雨季，要帶傘或者雨披。

3、身上多備零錢，一毛五毛一塊這些，整鈔你看著帶吧，可以用銀聯(lián)卡，建行農(nóng)行很多，國(guó)行工行比較少，地方銀行沒(méi)有。