人的早餐吃什么好

導(dǎo)讀：人的早餐吃什么好 怎樣做美味營養(yǎng)的早餐？？ 春夏季節(jié)早餐吃什么比較好 早餐除了包子饅頭和粉面的還有什么

營養(yǎng)早餐小貼士：

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2、有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。

3、不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。

4、早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。

6、家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養(yǎng)健康的早餐，孩子才會(huì)養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣

怎樣做美味營養(yǎng)的早餐？？

早餐基本原則包括：
一、以主食為基礎(chǔ)，每人約一兩左右，高個(gè)者可以增加到一兩半到二兩主食。
二、增加一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、或少量的熟肉制品。
三、補(bǔ)充含有維生素C的食物或飲品，如橙汁等。另外，有人有早餐吃炒青菜的習(xí)慣，也值得提倡。
四、從補(bǔ)鈣方面講，以牛奶或酸奶為首選，豆?jié){亦可。需要提醒的是．早餐的營養(yǎng)是一個(gè)完整概念，不能等中午、下午再來補(bǔ)。

春夏季節(jié)早餐吃什么比較好

早餐宜選擇的食物：
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。
開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。

早餐除了包子饅頭和粉面的還有什么

早餐除了包子饅頭之外的推薦

早餐°做一個(gè)心形雞蛋（中等）
菜譜簡介 這個(gè)心形雞蛋比起心形煎雞蛋可以說動(dòng)手能力要強(qiáng)以及材料要充足！
材料
1塊硬紙板（稍硬即可，要能稍微彎過來）
2根小的橡皮筋（女孩子扎辮子用的差不多大?。?、
1根筷子
做法
1、把剛燒好的（趁熱）雞蛋放在硬紙上。
2、把筷子壓在雞蛋上。
3、把硬紙兩頭按著筷子捏起來，用橡皮筋固定。
4、擠壓后就變成了心形，從中間劈開蛋黃都是心形的

早餐奶昔
菜譜簡介 這種用香蕉和草莓、牛奶及酸奶調(diào)制的奶昔，健康可口，伴隨你開始新的一天！
材料
香蕉1個(gè)，草莓3-5個(gè)，低脂牛奶5湯匙，低脂原味酸奶225克
做法
1、用攪拌器將所有原料攪拌到濃稠；
2、倒進(jìn)玻璃杯就可以享用了

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