?? 去馬來(lái)西亞旅游需要注意什么,馬來(lái)西亞人有
●衣:俗話說(shuō)“出門(mén)看天”,出門(mén)之前應(yīng)該先了解一下目的地的氣候以備行裝。如果是在國(guó)內(nèi)旅游,南方和北方目前溫差不大,帶上平時(shí)穿的衣物就可以了。如果是出境游,則要因地而宜。目前出境游主要集中在東南亞地區(qū)。就這一地區(qū)而言,一年四季無(wú)論何時(shí)去夏裝都是應(yīng)時(shí)的,一般再備外套即可,最冷時(shí)加件薄毛衣也就可以了。東南亞線路中泰國(guó)最熱,一月份穿得住夾克,其余月份著裝基本和北京的七、八月份相似;馬來(lái)西亞、新加坡和印尼雖然緯度較近赤道,但因海洋氣候的影響,比泰國(guó)稍稍涼爽一點(diǎn)。 ●食:旅游使你心情愉快,但是旅游會(huì)消耗身體很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果不及時(shí)補(bǔ)充,就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。所以在外旅游要確保飲食均衡、健康。雞蛋、大豆、扁豆及堅(jiān)果都是不錯(cuò)的旅行食品。削皮的水果含有豐富的維他命,并且衛(wèi)生也有保證。在條件允許的情況下多吃些米飯和面包。若在熱帶旅行,則要保證有足夠的水分,排尿不順或者尿液呈暗黃色是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào),表明體內(nèi)的水分不足。除此之外,維生素和蛋白質(zhì)的攝入量也十分必要。旅游團(tuán)一般是八人一桌就餐,量少人多。所需要的維生素和蛋白質(zhì)難以得到充足的供應(yīng)。因此,在活動(dòng)之余,可適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)含維生素豐富的葡萄、蘋(píng)果、柑桔等水果吃,...●衣:俗話說(shuō)“出門(mén)看天”,出門(mén)之前應(yīng)該先了解一下目的地的氣候以備行裝。如果是在國(guó)內(nèi)旅游,南方和北方目前溫差不大,帶上平時(shí)穿的衣物就可以了。如果是出境游,則要因地而宜。目前出境游主要集中在東南亞地區(qū)。就這一地區(qū)而言,一年四季無(wú)論何時(shí)去夏裝都是應(yīng)時(shí)的,一般再備外套即可,最冷時(shí)加件薄毛衣也就可以了。東南亞線路中泰國(guó)最熱,一月份穿得住夾克,其余月份著裝基本和北京的七、八月份相似;馬來(lái)西亞、新加坡和印尼雖然緯度較近赤道,但因海洋氣候的影響,比泰國(guó)稍稍涼爽一點(diǎn)。 ●食:旅游使你心情愉快,但是旅游會(huì)消耗身體很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果不及時(shí)補(bǔ)充,就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。所以在外旅游要確保飲食均衡、健康。雞蛋、大豆、扁豆及堅(jiān)果都是不錯(cuò)的旅行食品。削皮的水果含有豐富的維他命,并且衛(wèi)生也有保證。在條件允許的情況下多吃些米飯和面包。若在熱帶旅行,則要保證有足夠的水分,排尿不順或者尿液呈暗黃色是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào),表明體內(nèi)的水分不足。除此之外,維生素和蛋白質(zhì)的攝入量也十分必要。旅游團(tuán)一般是八人一桌就餐,量少人多。所需要的維生素和蛋白質(zhì)難以得到充足的供應(yīng)。因此,在活動(dòng)之余,可適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)含維生素豐富的葡萄、蘋(píng)果、柑桔等水果吃,做到“桌內(nèi)損失桌外補(bǔ)”,維持營(yíng)養(yǎng)均衡。 旅游時(shí)的自帶食品,應(yīng)當(dāng)天制作或當(dāng)天購(gòu)買(mǎi),切忌放得過(guò)久,以免吃了變質(zhì)的食物引起食物中毒,飲食以剛飽為宜,出汗多時(shí)可在菜湯中多加點(diǎn)鹽。 ●?。洪L(zhǎng)假出游,當(dāng)然免不了在外地住宿。白天興致勃勃地看景,體能消耗過(guò)大,若不注意晚上的休息,第二天也許就沒(méi)看景的心情了。因此,在旅游時(shí),不宜把行程安排的過(guò)緊。正確的做法是自我放松,臨睡前不要過(guò)于興奮。同時(shí)保持一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,做到與平時(shí)就寢時(shí)間一致,而且最好用溫水洗腳。溫水洗腳可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松,按摩疲勞的四肢、足底的涌泉穴能起到意想不到的催眠作用。 若是自助游則要注意宿營(yíng)地的環(huán)境,以近水、背風(fēng)、避險(xiǎn)、平整為原則,同時(shí)要仔細(xì)觀察營(yíng)地周?chē)欠裼幸矮F的足跡、糞便和巢穴,不要建在多蛇多鼠地帶,以防傷人或損壞裝備設(shè)施。要有驅(qū)蚊、蟲(chóng)、? ??藥品和防護(hù)措施。在營(yíng)地周?chē)槿鲂┎菽净?,?huì)非常有效地防止蛇、蝎、毒蟲(chóng)的侵?jǐn)_。 ●行:外出旅游,行走也是必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。到野外走一趟,享受一下披荊斬棘的滋味,你會(huì)感到其樂(lè)無(wú)窮。行走雖是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),不分場(chǎng)地,但走路時(shí)間的長(zhǎng)短、速度的快慢,都是有技巧的。長(zhǎng)時(shí)間走路,最好是勻速行走。上坡時(shí),步子放小些,每一步都要穩(wěn)。如果上坡太陡,可以走“之”字形。下坡時(shí),也不要破壞原來(lái)行走的節(jié)奏,應(yīng)扎扎實(shí)實(shí)地走。把鞋帶系得緊一些,特別是在踝部,以免頂傷腳尖。通過(guò)吊橋時(shí),吊橋很容易搖蕩,最好一個(gè)一個(gè)地過(guò)。如有恐高癥者,眼睛向前方看,注意保持節(jié)奏。 長(zhǎng)途行軍需要適當(dāng)?shù)匦菹?。一般行軍一小時(shí)左右,休息5~10分鐘。由于每個(gè)人的體能不同,休息要視個(gè)人情況而定。休息時(shí)不要呆著不動(dòng),應(yīng)做些放松運(yùn)動(dòng),喝點(diǎn)水,吃點(diǎn)小食品。旅游中常見(jiàn)病的防治 ●感●冒:旅行在異地,氣候溫差較大,忽冷忽熱,容易感冒,但只要注意,就可以防治。即使感冒,早些吃藥,就可痊愈。 ●腸●胃●病:在旅游當(dāng)中,游客不適應(yīng)新環(huán)境,新、舊兩地飲水和食物中元素不同,易得腹脹和腹瀉。如果再暴飲暴食,還易得胃腸炎?;剂诉@些病,需及時(shí)治療,服用抗菌素等藥物。 ●水●土●不●服:旅游在外,氣候、水質(zhì)、飲食等條件都有變化,一些人往往不習(xí)慣,會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力、胃口不好、睡眠不佳等現(xiàn)象,這是水土不服的表現(xiàn)?;剂怂敛环?,需要多食水果,少吃油膩,還可服用一些多酶片和維生素B2。 ●咬●傷:旅行中被昆蟲(chóng)咬傷,用堿性液體沖洗傷口,可以消除疼痛。被蛇咬傷,首先要注意看傷口上的牙痕,如留有兩個(gè)大牙痕,是被毒蛇咬傷,要立即用帶子把傷口上部扎緊,防止毒素?cái)U(kuò)散,同時(shí),把毒素吸出或擠出,用肥皂水清洗傷口,然后,趕快前往醫(yī)院。
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