到銀川旅游裝備 去銀川出差必備物品
1. 去銀川出差必備物品
寧夏距離南京大概1600多公里。今年因?yàn)槌霾畹綄幭你y川，雖然距離很遠(yuǎn)，如果坐飛機(jī)也就二個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)就到了，坐高鐵時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，大概需要六七個(gè)小時(shí)，自己開(kāi)車有個(gè)15個(gè)小時(shí)也就到了。現(xiàn)在交通方便，兩地通行已是非常方便。寧夏的風(fēng)土人情非常不錯(cuò)，有機(jī)會(huì)大家是可以去旅游的
2. 去銀川出差必備物品清單
3. 去銀川出差需要隔離嗎
1.寧夏回族區(qū)域外返寧入寧人員，須提前向目的地所在社區(qū)、單位報(bào)備，下載“我的寧夏”APP完成注冊(cè)登記和健康碼打卡，入寧時(shí)須持48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明，并按照有關(guān)部門(mén)要求通過(guò)“我的寧夏”進(jìn)行掃碼登記，入寧后48小時(shí)內(nèi)再完成一次核酸檢測(cè)，并做好自我健康監(jiān)測(cè)，落實(shí)常態(tài)化疫情防控措施，兩周內(nèi)不聚集、不聚餐、不到人員密集和密閉空間公共場(chǎng)所。
2.有14日內(nèi)中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)旅居史返寧入寧人員，采取14天集中隔離醫(yī)學(xué)觀察措施；有中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)所在縣區(qū)旅居史人員，須持48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明，同時(shí)實(shí)施7天居家健康監(jiān)測(cè)和2次核酸檢測(cè)。對(duì)于經(jīng)研判，疫情輸入風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)為高風(fēng)險(xiǎn)的縣區(qū)入寧人員，采取7天居家健康監(jiān)測(cè)，2次核酸檢測(cè)或7天集中隔離醫(yī)學(xué)觀察+7天居家健康監(jiān)測(cè)措施，4次核酸檢測(cè)（具體以有關(guān)通知為準(zhǔn)）。無(wú)居家健康監(jiān)測(cè)條件的，可轉(zhuǎn)至集中隔離場(chǎng)所落實(shí)居家健康監(jiān)測(cè)措施。
所以，西安某些曾是中高風(fēng)險(xiǎn)的地區(qū)回銀川還是要隔離的。
4. 去銀川出差必備物品清單圖片
不需要。
西寧近14日內(nèi)沒(méi)有出現(xiàn)新冠病例，現(xiàn)在也沒(méi)有高中低風(fēng)險(xiǎn)區(qū)，所以到銀川出差或旅行只需要在72小時(shí)之內(nèi)做兩次核酸檢測(cè)，并均為陰性即可。
寧夏和青海近日均未出現(xiàn)病例，兩地在加強(qiáng)監(jiān)測(cè)監(jiān)測(cè)等社會(huì)面管控的同時(shí)，也在積極努力恢復(fù)生產(chǎn)，發(fā)展經(jīng)濟(jì)。
5. 7月去銀川旅游必備物品
厚衣服必帶，舒服保暖的鞋子，防曬霜、以及感冒、發(fā)燒、拉肚子的藥物。身份證、部分現(xiàn)金、銀行卡、牛仔褲、T恤、長(zhǎng)袖外套（最好防風(fēng)防雨）、好走路的鞋子、潤(rùn)膚品（西北比較干燥）、一個(gè)隨身攜帶的輕便水杯、如果你怕曬太陽(yáng)就再準(zhǔn)備頂帽子，這些基本差不多了。帶的數(shù)量根據(jù)你旅行的天數(shù)和你平時(shí)的用量自己斟酌啦哈。
6. 去銀川要帶什么東西
2021年國(guó)慶去銀川必帶的衣服是夏裝和秋裝，因銀川屬于西北地區(qū)晝夜溫差大，況且今年的氣候有點(diǎn)反常，早上和晚上氣溫低需要穿秋裝有幾天降溫幅度大，怕冷的人則穿毛衣，而中午時(shí)間溫度回升快，一下子又熱了起來(lái)則需要少穿夏裝了。所以夏裝和秋裝都帶上有備無(wú)患
7. 銀川出差住宿標(biāo)準(zhǔn)
樹(shù)德中學(xué)（寧夏校區(qū)）：提供部分學(xué)生住校，4人間（外地生全部解決住校，另外解決部分戶籍所在地離學(xué)校遠(yuǎn)的學(xué)生）
8. 銀川旅游準(zhǔn)備物品
送銀川朋友什 么禮物更好呢？
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題非常的簡(jiǎn)單呀，送銀川朋友，銀川的朋友多辦都是非常的好客的，你沒(méi)有必要著急給他送一些禮物，送上一箱牛奶或者是送一些你那的特產(chǎn)都可以呀，比如你是海邊住的，你可以送他一些海鮮，畢竟在銀川吃了海鮮是非常的難的，我覺(jué)得這樣就挺好的，假如你朋友有小孩的話，可以給他的小孩也買(mǎi)一些東西。
夏天敦煌旅游裝備攻略(敦煌夏天旅游服裝攻略) 旅游裝
想去敦煌徒步，需要準(zhǔn)備什么東西？
敦煌徒步是這幾年很紅火的活動(dòng)，但是去敦煌徒步也不是那么簡(jiǎn)單的，需要準(zhǔn)備的東西也很多。
徒步裝備
1、防曬沖鋒衣，敦煌氣候干燥，常年無(wú)雨，日照長(zhǎng)，防曬的沖鋒衣是一定要配的，有條件可以準(zhǔn)備防曬防防風(fēng)沙的沖鋒衣，敦煌雖然不怎么刮風(fēng)，但是刮起來(lái)，也是一件很頭疼的事情。
2、防曬霜，外出徒步旅游一定要涂防曬霜，衣服遮不上的地方都要涂一點(diǎn)上去。
3、寬檐漁夫帽，為什么要選漁夫帽？敦煌的太陽(yáng)真的很曬，紫外線也很強(qiáng)，好的帽子能避免皮膚暴露在太陽(yáng)下，從而保護(hù)好皮膚。
4、速干的衣服，這里單純指上衣，速干的上衣對(duì)于徒步來(lái)說(shuō)是不可缺的。
5、舒適的褲子，徒步最怕的是穿緊身褲，這樣穿對(duì)徒步真的很不好，在沙漠戈壁中，太陽(yáng)照射下，襠部溫度身高，對(duì)人體很不舒服，穿書(shū)上寬松的褲子是對(duì)自己身體的保障，而且寬松舒適的褲子，對(duì)徒步過(guò)程中，有更好的拉伸力，不容易受傷。
6、背包，防水防風(fēng)沙的背包，按自身需求看看需要放什么東西在選購(gòu)多大的，但是一定要背著舒適才行。
7、帳篷，野外徒步要露營(yíng)的話，帳篷是不能少的，能幫你有效的地獄戶外的寒冷和蚊蟲(chóng)。
8、睡袋，羽絨睡袋基本上是戶外徒步的選擇，保暖，易收拾。
9、個(gè)人藥品，感冒藥，跌打藥水，云南白藥，花露水等個(gè)人藥品一定要帶上。
徒步建議
孤身一人不要去，沙漠戈壁中，晝夜溫差大，遇到些許意外沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)很容易迷茫，如果你參加過(guò)多次沙漠戈壁徒步的話，可以一個(gè)人裝備物件去徒步，但是要準(zhǔn)備好充足的水和食物，沙漠戈壁里是沒(méi)有水和食物補(bǔ)給的。
新人建議還是參團(tuán)的好一點(diǎn)，敦煌有很多徒步旅行社，奇幻之旅國(guó)際旅行社承辦過(guò)多屆戈壁徒步挑戰(zhàn)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
去敦煌徒步，一定要根據(jù)自身的能力選擇路線，不要讓遺憾留下來(lái)。
去敦煌旅行需要帶什么，到敦煌旅游要帶的物品有哪些
您好，我是旅游包車姜師傅，
敦煌游玩需要注意的事項(xiàng)有：
一：數(shù)字電影“夢(mèng)幻佛宮”和“千年敦煌”二場(chǎng)電影，循環(huán)放映，請(qǐng)帶好自己的隨身物品。后前往莫高窟實(shí)體洞窟參觀。
二：莫高窟建議有小號(hào)手電筒就帶上，實(shí)體洞窟里面沒(méi)有燈光，光線非常暗，只有講解員的一個(gè)手電筒，光源有限，自帶電筒，看的范圍大一些。（洞窟里面為了防止洞窟氧化，使用的都是手電筒發(fā)出的冷光源，）洞窟里面不允許拍照的，您們可以一人站在護(hù)欄外面，其他人在護(hù)欄里面拍一些沒(méi)有圍欄，看起來(lái)比較珍惜的洞窟照片。后可以在舍利塔那兒拍照）
三：實(shí)體洞窟參觀完后，繼續(xù)前往莫高窟陳列中心，參觀一些不開(kāi)放珍貴洞窟的復(fù)原壁畫(huà)和雕塑。
四：鳴沙山可以放輕松游玩，沙子純凈，無(wú)污染，含礦物質(zhì)多，可以親皮膚接觸。也不會(huì)弄臟衣服，但是沙子特別細(xì)，游玩時(shí)一定要保護(hù)好相機(jī)/手機(jī)，防止沙子進(jìn)入相機(jī)/手機(jī)里面，建議早點(diǎn)備好相機(jī)防塵套，手機(jī)防塵塞、騎乘駱駝時(shí)帶好隨身物品注意安全。
五：敦煌莫高窟的門(mén)票夏季需要在網(wǎng)上提前預(yù)約。
六：初到異地多數(shù)會(huì)感覺(jué)口舌干燥，多飲水、多吃水果、是適應(yīng)的最佳辦法。早晚溫差大，男士建議帶，長(zhǎng)袖防曬衣，秋衣秋褲，一般外衣，女士建議帶帶顏色鮮艷的衣褲或，紗巾，越艷越好，在無(wú)人區(qū)公路，戈壁，沙漠拍照效果特別好，
七：敦煌四季分明，衣物穿著依據(jù)當(dāng)季季節(jié)在做選擇。
希望可以幫得到您！
敦煌沙漠戈壁徒步，這些徒步裝備和注意事項(xiàng)要牢記
敦煌徒步，是一項(xiàng)戶外旅行的項(xiàng)目，在敦煌每天都有徒步愛(ài)好者去沙漠徒步、戈壁徒步，如果你也想去戶外徒步健身，知道要準(zhǔn)備什么徒步裝備嗎？知道要戶外徒步有什么注意的事項(xiàng)嗎？接下來(lái)給大家介紹以下徒步的裝備和注意事項(xiàng)，有需要的朋友可以拿出小本本記一下。
徒步要準(zhǔn)備什么戶外裝備
1、防曬
寬檐帽子、魔術(shù)頭巾、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)袖、休閑長(zhǎng)褲，敦煌戶外沙漠戈壁，日曬強(qiáng)烈，防曬和防紫外線都是要做的，頭巾可以多準(zhǔn)備幾條。
2、穿的
速干內(nèi)衣，防風(fēng)沙防曬的沖鋒衣、排汗內(nèi)褲，由于敦煌沙漠戈壁中早晚溫差大，因此羽絨服這些保暖的衣物也要帶上。
3、鞋子
徒步鞋盡量選高幫的，更好的保護(hù)腳踝，鞋底要厚點(diǎn)，軟硬適中。不要選擇網(wǎng)紗的鞋面，這種鞋子，在沙漠戈壁中，穿不了多久就要脫下來(lái)倒沙子。
4、個(gè)人徒步裝備
水壺、手電筒、地圖、指南針、徒步背包、哨子、小刀、照相機(jī)、手機(jī)、充電寶。
5、急救藥品
個(gè)人藥品、感冒藥、止瀉藥、胃藥、跌打損傷藥、紅花油、云南白藥噴霧、花露水。
6,、團(tuán)體裝備（參加徒步活動(dòng)的不用帶）
帳篷、炊具、睡袋、營(yíng)燈、防潮墊。
7、其他裝備
路上的干糧、水、水果
敦煌戶外徒步需要注意什么呢？
1、平時(shí)戶外鍛煉體能，培養(yǎng)徒步技能，并多吸收敦煌徒步的相關(guān)知識(shí)。
2、如果即將去沙漠戈壁徒步的路線，比以往戶外徒步的路線較長(zhǎng)，那么在徒步之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。利用10多分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，去戶外沙漠戈壁徒步的時(shí)候就會(huì)輕松很多。
3、去戶外戈壁沙漠徒步的時(shí)候，盡量參加徒步旅行團(tuán)，個(gè)人組團(tuán)也要帶上有經(jīng)驗(yàn)及對(duì)沙漠戈壁徒步路線熟悉的向?qū)Ъ邦I(lǐng)隊(duì)同行。
4、徒步的時(shí)候，不要一直看著遠(yuǎn)方，因?yàn)槟愕碾p腿走不快，一般來(lái)說(shuō)，徒步的時(shí)候，目光保持在前方100米左右最好，一直看著遠(yuǎn)方，會(huì)產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，而且大漠戈壁浩瀚無(wú)垠，往往會(huì)產(chǎn)生負(fù)能量作用。
5、去敦煌徒步的時(shí)候，要把徒步的信息、行程以及路線徹底了解，并將行程告知家人。
6、進(jìn)行戶外徒步前，要多注意預(yù)報(bào)，根據(jù)氣象準(zhǔn)備相關(guān)的徒步裝備。
7、對(duì)于徒步裝備和飲食，應(yīng)準(zhǔn)備完善，不可短缺，并要了解每一件裝備的使用方法。
8、戶外徒步的時(shí)候速度不宜過(guò)快，應(yīng)逐漸調(diào)整，從慢到快，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
9、徒步口渴的時(shí)候喝水不可大量，潤(rùn)喉即可，喝水也不能太多太急，預(yù)防水中毒。如果遇到不正常的發(fā)熱或者嘔吐現(xiàn)象，應(yīng)該停止前進(jìn)，預(yù)防中暑。
10、戶外徒步在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下往往不會(huì)迷路，但路上不幸迷路了，要原路返回，或者找避難處?kù)o待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。
11、徒步的時(shí)候，衣服盡量要防曬，不要隨便脫下來(lái)，敦煌的紫外線，是很強(qiáng)的。
12、徒步的時(shí)候遇到毒蛇，勿攻擊或驚嚇?biāo)杆俪冯x該地或繞道。
13、戶外徒步要聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)及向?qū)У陌才牛⒆袷貓F(tuán)體一切規(guī)定。按計(jì)劃好的行程進(jìn)行，勿隨意變更以及脫隊(duì)獨(dú)行或擅離徒步路線。
14、注意圖中各種景觀特征，休息時(shí)核對(duì)地圖，了解自己的方位和地點(diǎn)。? ??進(jìn)間留心地面，看風(fēng)景時(shí)須停下腳步，勿邊走邊看，并留意現(xiàn)場(chǎng)，勿將自己立于危險(xiǎn)地區(qū)。
15、戶外徒步的時(shí)候不要總想著還有多久能走完，不慌不忙，走走停停，才能體會(huì)到徒步的樂(lè)趣。疲憊時(shí)，可以欣賞下大漠戈壁的景色，也可以唱唱歌來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
在敦煌，戶外徒步旅行是一項(xiàng)頗受歡迎的戶外活動(dòng)，但在徒步過(guò)程中，自然環(huán)境中不可預(yù)測(cè)的因素很多，所以大家在敦煌徒步的時(shí)候一定要倍加留意，注意安全。
敦煌徒步 ，去沙漠戈壁戶外徒步旅行，看看大漠戈壁的浩瀚，欣賞大漠戈壁的星空。重走絲綢古道，感悟玄奘西行取經(jīng)的艱辛。這一切都要建立在安全上，去敦煌徒步，一定要記得買(mǎi)一份保險(xiǎn)，盡量還是參加徒步旅行團(tuán)的徒步活動(dòng)，跟著“奇幻之旅國(guó)際旅行社”來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的徒步旅行吧，這樣徒步戶外更有保障。
敦煌戈壁徒步 ：
去敦煌旅游要帶什么東西？
敦煌旅游要帶物品
（1）注意保暖，高原的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。
（2）高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線會(huì)傷害眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過(guò)紫外線的好的墨鏡。
（3）高原各條旅游線上，塵土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片。
（4）剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。。所以要帶上防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。
（5）帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩解干燥帶來(lái)的鼻喉不適。
（6）藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
（7）小心中暑，高原的陽(yáng)光是很可怕的，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低?；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。
最佳旅游時(shí)間
由于敦煌位于甘肅、青海、新疆三省（區(qū)）交匯點(diǎn)特殊的地理位置，深處內(nèi)陸，受高山阻隔，遠(yuǎn)離潮濕的海洋氣流，屬極干旱大陸性氣候，年均氣溫9.3℃，7月平均氣溫24.7℃。全年干燥少雨，晝夜溫差極大。敦煌境內(nèi)東有三危山，南有鳴沙山，西面是沙漠，與塔克拉瑪干相連，北面是戈壁，與天山余脈相接。南北高，中間低，自西南向東北傾斜，平均海拔不足1200米，市區(qū)海拔為1138米。每年春季這里還有干熱風(fēng)和黑沙暴兩大自然災(zāi)害，如果此時(shí)前往，應(yīng)早作防備。
每年5——10月是最佳時(shí)機(jī)。
去敦煌旅游要帶點(diǎn)什么東西?
1、甘肅敦煌地區(qū)位于我國(guó)西北內(nèi)陸，氣候以溫帶大陸性氣候?yàn)橹?，日照?qiáng)度與晝夜溫差較大，請(qǐng)朋友你根據(jù)自身情況，帶足御寒衣物、水壺、墨鏡、太陽(yáng)帽和特級(jí)防曬霜以做外出護(hù)膚之用。西寧市高原地區(qū)紫外線較強(qiáng). 因海拔較高，氣候干燥，要多喝水，多吃水果；可以適當(dāng)吃一些紅景天膠囊，以緩解進(jìn)入高原的不適。2、受旅游地自然條件限制，景點(diǎn)沿途餐廳的條件與內(nèi)陸旅游發(fā)達(dá)地區(qū)相比較，無(wú)論從軟硬件設(shè)施或飯菜質(zhì)量都有一定差距，且北方大部分地區(qū)口味偏重，喜辛辣；但我們盡最大努力與餐廳協(xié)調(diào)，滿足不同游客的需求。3、甘肅敦煌地區(qū)由于地域廣闊，景點(diǎn)之間車程較長(zhǎng)，請(qǐng)游客在去甘肅敦煌旅游時(shí)注意休息調(diào)配好時(shí)間，以充足的體力參加旅游活動(dòng)，早晚溫差較大，請(qǐng)帶好衣物。4、甘肅敦煌地區(qū)受宗教影響，風(fēng)俗習(xí)慣與我們不同，游覽時(shí)（如進(jìn)清真寺），請(qǐng)謹(jǐn)記接待人員所宣布的有關(guān)考察項(xiàng)目注意事項(xiàng)。穆斯林民族地區(qū)：（包括西北地區(qū)回、維吾爾、撒拉、哈薩克等民族）A、忌食豬、狗、馬、騾等不反芻動(dòng)物的肉及一切動(dòng)物的血液，不食自?。樱伞〉膭?dòng)物。B、進(jìn)入清真寺禁止吸煙、飲酒，禮拜堂內(nèi)禁止拍照。 沙漠旅行提示：騎駱駝漫游沙漠是久居鬧市的人休整身心、調(diào)整情緒、鍛煉意志、體驗(yàn)獨(dú)特的最佳選擇。那叮咚作響的駝鈴，浩瀚無(wú)垠的大漠，沙海的日落與日出無(wú)一不給您帶來(lái)神秘、淳樸的感覺(jué)。但沙漠旅游雖然新奇刺激，但它畢竟屬于探險(xiǎn)旅游范疇，因而特提供以下忠告： A、參加沙漠旅游切莫單獨(dú)行動(dòng)，旅行社應(yīng)該為您提供駱駝、向?qū)У忍胤N服務(wù)。 B、沙漠中晝夜溫差大，要多準(zhǔn)備衣服備用。要隨身攜帶一些防曬用品，穿淺色的抗紫外線的衣服。 C、沙漠探險(xiǎn)旅游是一項(xiàng)集體活動(dòng)，集體活動(dòng)是旅游中的重要內(nèi)容，只有導(dǎo)游、駝工精誠(chéng)團(tuán)結(jié)、顧全大局，考察活動(dòng)才會(huì)錦上添花。 D、在沙漠中要注重環(huán)保，盡量把垃圾帶出沙漠，至少是就地掩埋。 E、騎駱駝時(shí)，要防止駱駝起來(lái)和臥倒時(shí)將人摔下，在這時(shí)要抱緊駝鞍或駝峰，要繃著勁，要順著駱駝的步伐自然騎坐，隨時(shí)調(diào)整坐姿，并適時(shí)下來(lái)走一段。 到達(dá)高原后注意的事項(xiàng):（１）．剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。（２）．如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在１２～１４小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺(jué)到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。（３）．人們常常用吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。（４）．進(jìn)高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜< /a>等富含維生素的食物。（５）．注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。（６）．在高原地區(qū)，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。（7）皮膚保養(yǎng) 科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽(yáng)光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對(duì)皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是女士。戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門(mén)很容易長(zhǎng)豆豆。同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在高原，嘴唇是很容易開(kāi)裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。 （8）另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺(jué)前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過(guò)１０天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒(méi)有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。其他健康事項(xiàng)：（１）注意保暖，高原的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高１０００米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。（２）高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過(guò)紫外線的好的墨鏡。（３）高原各條旅游線上，塵土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片（４）剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)常可以看到一些游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開(kāi)拉薩。所以要帶上防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。（５）帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩解干燥帶來(lái)的鼻喉不適。（６）建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。（7）小心中暑，高原的陽(yáng)光是很可怕的，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。