61歲云南跑神曾出戰(zhàn)！雞足山越野的神秘面紗期待你的探索......
卸下白日浮華，跑出自我酣暢
這不僅是一場夜跑
凌晨一過
雞足山熱鬧非凡
熒光在向跑友們招手
這里的每一粒土壤
每一絲空氣
每一滴清泉
仿佛都在為選手們加油鼓勁
選手們將在比賽中穿越洗心橋、山門、九蓮寺、報(bào)恩寺、空心樹、祝圣寺、玉龍瀑布等景點(diǎn)，并登頂3248米的雞足山主峰。因?yàn)橘惖烂利惇?dú)特，去年的賽事就吸引了香港、廣東、紅河、曲靖等地的1200名選手參賽。很多專業(yè)級跑友紛紛報(bào)名，組團(tuán)一起來玩耍。
在去年的越野跑之夜，61歲的選手張磊華備受關(guān)注。他參加過國內(nèi)眾多大型越野跑賽事，被稱為“云南跑吧”的精神領(lǐng)袖。如今門下有很多徒弟，均為云南“野跑屆大神”。去年的雞足山72Km越野跑大賽，他是角逐冠軍的選手之一。
跑道兩側(cè)綠樹成蔭
在美麗神圣的雞足山夜跑顯得格外夢幻
今年的發(fā)令槍即將鳴響
選手們將如山中的精靈
在山林間跑動
在夜色下奔流
夜跑雞足山需注意
1.熱身充分才上路
跑步之前，必須做至少15分鐘的熱身運(yùn)動，最好進(jìn)行充分的拉伸。拉伸時不要像中學(xué)體育老師教的那樣，一邊弓步一邊抖。應(yīng)該采取靜止拉伸，每15秒拉伸一個肌群。鍛煉結(jié)束后一定要有整理運(yùn)動，全身活動開，做好保暖。
2.身體不適別硬撐
感冒、腹瀉等身體不適時，應(yīng)停止運(yùn)動。最好采取間歇式有氧運(yùn)動方式，感到疲憊時，應(yīng)減速漸停，慢走一段時間后再逐漸加速，提高身體對運(yùn)動量的耐受程度。有些初跑者會感覺腹脹胸悶，不妨采取“3秒1呼吸”的頻率，減少跑步腹脹不適，盡量用鼻子呼吸。
3.全身心投入 少戴耳機(jī)
夜跑時要丟下雜念，全身心投入運(yùn)動。尤其是在山林間穿行時，視聽感官尤為重要。有些人為了讓跑步不那么寂寞，全程佩戴耳機(jī)聽音樂。實(shí)際上，這兩種行為會讓夜跑的樂趣和意義大打折扣，無法專心運(yùn)動，大腦得不到放松，還會增加路途中的風(fēng)險(xiǎn)。況且，雞足山夜色那么美，你還需要聽歌嗎？
4.運(yùn)動后要喝堿性飲料
大運(yùn)動量訓(xùn)練結(jié)束后，可以喝堿性飲料，例如蘇打水，以降低橫紋肌溶解的可能。運(yùn)動后要盡快排尿。
賽 事 詳 情
2017年以來，雞足山景區(qū)引入各種賽事，主推“旅游+體育”新產(chǎn)品，成功舉辦了“首屆雞足山越野跑”“2018?5?19中國旅游日——重走霞客路?雞足靈山行”“中國大理雞足山首屆自行車速降賽和爬坡賽”等活動。
雞足山險(xiǎn)峰、峽谷、森林、溪流等豐富的地貌以及旅游公路等交通資源，為開展各種體育賽事提供了天然條件。雞足山通過打造精品體育賽事，進(jìn)一步傳播景區(qū)和地方旅游魅力，提升旅游形象。
2018年大理賓川雞足山第二屆越野跑大賽由賓川縣旅游局指導(dǎo)，賓川雞足山旅游投資開發(fā)有限公司、賓川雞足山旅行社有限公司主辦，云南眾誼體育服務(wù)發(fā)展有限公司承辦，云南就愛去旅游文化傳媒有限公司、云南有石榴文化傳媒有限公司協(xié)辦，云南紅牛維他命飲料有限公司贊助。
1. 活動項(xiàng)目：72公里越野跑，36公里越野跑，7公里健康跑。
2. 規(guī)模： 72公里越野跑120人，36公里越野跑200人，7公里健康跑2000人，總?cè)藬?shù)2320人。
3. 關(guān)門時間：72公里越野跑18小時，36公里越野跑9小時，7公里健康跑4小時。
4. 年齡限定：18歲以上，65周歲以下；未成人參與7公里健康跑，須在父母陪同下參與。
報(bào) 名 方 式
“報(bào)名窗口”， 然后選擇二維碼報(bào)名或者購買商品報(bào)名并按照提示填寫報(bào)名信息）
2. 賽事咨詢熱線電話
13888222374 鄧
13678791975 周
13887147324 馮
3. 報(bào)名截止時間
2018年9月20日 晚22:00（一經(jīng)報(bào)名成功，不可更改參賽項(xiàng)目。放棄比賽的，報(bào)名費(fèi)不予退還）
報(bào) 名 費(fèi) 用
備注：所有參賽運(yùn)動員比賽當(dāng)日免費(fèi)進(jìn)入景區(qū)。
72公里和36公里越野跑完賽運(yùn)動員將獲得組委會精心準(zhǔn)備的完賽包，里面有你意想不到的禮物。
賽 事 路 線
■72KM
（起點(diǎn)）雞足山鎮(zhèn)—上南村—下蘿卜地—康盒公路—坡腳—萂勒地—白草龍—三岔河—母豬箐—木香坪—桃花箐—放光寺—祝圣寺—馬道—索道站—金頂—點(diǎn)頭峰—二門口—水槽—接溝—佛塔寺—五華庵—祝圣寺—雞足山賓館—空心樹—山門—八卦廣場（終點(diǎn)）
累計(jì)爬升：6109m
最高海拔：3266m
出發(fā)時間：零點(diǎn)，關(guān)門時間18點(diǎn)。
溫馨提示：途經(jīng)6個打卡點(diǎn)，8個賽道補(bǔ)給點(diǎn)。
■36KM
（起點(diǎn)）雞足山鎮(zhèn)—上南村—下蘿卜地—康盒公路—坡腳—萂勒地—白草龍—三岔河—母豬箐—木香坪—桃花箐—金頂——索道站—祝圣寺—雞足山賓館—空心樹——山門——八卦廣場（終點(diǎn)）
累計(jì)爬升：2716m
最高海拔：3275m
出發(fā)時間：8點(diǎn)，關(guān)門時間17點(diǎn)。
溫馨提示：途經(jīng)兩個打卡點(diǎn)，3個賽道補(bǔ)給點(diǎn)。
■7KM
（起點(diǎn)）八卦廣場—山門—雞足山賓館—空心樹—祝圣寺— 索道站（終點(diǎn)）
累計(jì)爬升：876m
最高海拔：2655m
出發(fā)時間：10點(diǎn)，關(guān)門時間14點(diǎn)。
溫馨提示：途經(jīng)一個補(bǔ)水點(diǎn)。
獎 勵 辦 法
比賽獎金共計(jì)86800元
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文字 / 趙家琦
編輯 / 怡丹小可愛
審核 / 馬虎
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