有人出差旅行時會認床（有人出差旅行時認床螞蟻莊園）

導讀：有人出差旅行時會認床（有人出差旅行時認床螞蟻莊園） 為什么有的人會認床？ 認床睡不著是什么原因 去外地出差卻認床該怎么辦？ 為什么有些人睡覺時會“認床”？

為什么有的人會認床？

有的人會認床，是因為人的大腦對自己的一個潛意識保護。許多平時睡得好的人不習慣睡在“新”床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，晚上去其它地方出差、旅游或探親訪友時也睡不著。中國人通常稱這種現(xiàn)象為“床識別”。這種說法有些道理。在睡眠研究領域，這種“認床”還有一個術語，即首夜效應。換句話說，我們“認床”的行為可以得到科學的解釋。

事實上，我們中只有一半人能在陌生的地方進入深度睡眠。另一半它們會產(chǎn)生我們稱之為“首夜效應”，我們的大腦會“保持警惕”，保護我們自己的安全免受不可預測的潛在威脅。但是現(xiàn)在是一個和諧的社會，這種保護機制有什么用呢？相反，另一半的“看床者”睡眠效率會很低。事實上，沒有必要太擔心。一般來說，這種“之一夜效應”產(chǎn)生的保護機制只在之一天顯現(xiàn)出來。即使我們是床上觀察者，我們也可以在熟悉夜晚后進入深度睡眠階段。

當我們睡覺時，我們的大腦會經(jīng)歷一系列睡眠階段。在這個階段，我們的大腦產(chǎn)生緩慢而同步的波動，我們的身體恢復也在這個階段進行，因為蛋白質(zhì)合成和生長激素也幫助我們恢復和生長。此外，此時我們大腦的葡萄糖水平將得到補充，深度睡眠對鞏固我們的記憶也非常重要。我們首先花更多的時間在深度睡眠上，然后進入淺快速眼動睡眠。在快速眼動階段，我們睡得更淺，做夢也更容易。

這項研究也沒有深入測試“首夜效應”對經(jīng)常旅行的人是否每次都有效。有些嚴重“認床”的人可能在整個出差期間晚上無法入睡，他們的精力和體力也跟不上對方，從而大大降低了工作效果。

認床睡不著是什么原因

認床睡不著是什么原因

認床睡不著是什么原因，在現(xiàn)實生活中，很多人平時出差旅行的時候就會出現(xiàn)這樣的情況，這時候我們睡覺都會睡的非常的不安穩(wěn)，那么下面為大家分享認床睡不著是什么原因。

認床睡不著是什么原因1

認床睡不著是人因為環(huán)境變化而導致睡眠節(jié)奏改變，進而出現(xiàn)睡眠障礙。此情況既與生理因素有關，比如大腦防御機制啟動，也與人的成長經(jīng)歷有關，比如安全感缺失等，以上原因可能無法立即得到修正，但是隨著逐步調(diào)整可以進一步改善。

1、大腦防御機制啟動：研究顯示，部分人群在陌生環(huán)境中會出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的情況，可能是因為一側(cè)大腦半球在睡眠中保持相對清醒，來防范潛在的危險，即大腦在陌生環(huán)境中啟動了防御機制。一旦有外界陌生信號的干擾，便會喚醒睡覺的人，導致較多人在陌生環(huán)境中睡不好，甚至難以入睡；

2、安全感缺失：通常與個人的成長經(jīng)歷有關，可能會導致缺乏安全感、敏感多疑的性格特點，出現(xiàn)睡覺認床的情況。通常是由于大腦功能紊亂造成，即大腦睡眠覺醒中樞出現(xiàn)紊亂，導致在睡眠環(huán)境改變的情況下睡不著。

如果出現(xiàn)認床睡不著的情況，應不要慌張，讓自己鎮(zhèn)靜下來，在平時養(yǎng)成良好的行為模式，克服換床、改變環(huán)境帶來的不適，如睡前刷牙、規(guī)律閱讀等，告訴大腦皮質(zhì)準備休息。即便在環(huán)境改變時，也可以讓自己的行為模式告訴大腦應該進入睡眠狀態(tài)，并且在入睡之前不要過度疲勞、過度興奮等，避免因環(huán)境改變而出現(xiàn)睡眠障礙。

出差旅行時認床睡不著是什么原因

出差旅行時睡不著一般是作息改變、成長經(jīng)歷的改變等原因?qū)е?。環(huán)境改變加上出差旅行時運動量增加，作息會發(fā)生改變促使大腦皮質(zhì)興奮因素增加。精神活動中樞-大腦皮質(zhì)處于興奮狀態(tài)時，會將興奮訊息傳至腦干網(wǎng)狀? ??， *** 腦干網(wǎng)狀體活動。

這種 *** 會回傳到大腦皮質(zhì)使大腦皮質(zhì)更加興奮以致越想睡越睡不著。部分人由于個人成長經(jīng)歷，缺乏安全感或者因為敏感多疑的性格特點等，容易產(chǎn)生心理不適出現(xiàn)認床睡不著現(xiàn)象。

認床睡不著是什么原因2

認床睡不著怎么辦

認床睡不著可以通過攜帶熟悉的.物品、改善睡眠習慣、改變睡眠環(huán)境、應用助眠藥物等 *** 緩解。認床睡不著通常不屬于睡眠障礙性，可能由睡眠環(huán)境改變所致。認床屬于生物節(jié)律的一種表現(xiàn)，長期在某個地方入睡，人體會慢慢產(chǎn)生習慣，更換地方后會出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，需進行調(diào)整。

1、攜帶熟悉的物品：可以在改變睡眠環(huán)境時，攜帶平時經(jīng)常使用的枕頭、抱枕、玩偶等物品，如果不方便攜帶大件物品，也可以攜帶枕套或枕巾。熟悉的物品可以使身心放松，更快熟悉環(huán)境，幫助入睡，可以緩解認床睡不著的情況；

2、改善睡眠習慣：可以在睡覺之前用熱水泡腳，或在睡覺之前喝一杯熱牛奶，以提高睡眠質(zhì)量。睡前不要想太多事情，不要有激動、興奮或其他情緒。注意在睡前不要劇烈運動，也要避免喝濃茶、咖啡等 *** 性飲料，以防造成神經(jīng)興奮后更加睡不著；

3、改變睡眠環(huán)境：在睡覺之前可以拉上窗簾遮擋光線，保證昏暗、安靜的睡眠環(huán)境，同時睡前在枕邊噴一些薰衣草精油，或者在睡覺前帶上眼罩，聽一些輕音樂等，也可以起到助眠的作用，能夠緩解認床睡不著的情況。需要注意改變睡眠環(huán)境后，要盡量在平時睡覺的時間入睡，不要熬夜；

4、應用助眠藥物：通過上述幾種 *** 認床睡不著的情況仍然沒有得到改善，可以在醫(yī)生指導下應用非苯二氮類的鎮(zhèn)靜安眠藥，如酒石酸唑吡坦片、扎來普隆、佐匹克隆等，這類安眠藥起效快、作用時間短，服用后第二天通常不會有宿醉感。

很多人在自家的床上睡覺會產(chǎn)生安全感，一旦更換新床或者新的睡眠環(huán)境，就會缺乏安全感導致失眠、早醒、睡不好等睡眠障礙。因此，在日常生活中，非必要的情況下盡量不要頻繁更換睡眠環(huán)境，以免經(jīng)常出現(xiàn)認床睡不著的情況，造成睡眠不足，影響正常的學習和工作。

認床睡不著是什么原因3

認床究竟是怎樣一個情況？

對于這種情況，科學家也做過相關測驗，發(fā)現(xiàn)測驗者在睡眠過程中，在陌生環(huán)境的之一晚，左腦比右腦要更加活躍，也就是說左腦會保持警覺狀態(tài)，只要在左腦旁邊放置音頻，就很容易喚醒。

右腦就沒那么敏感了，人的大腦分左右腦，一般來說，人進入深度睡眠后，大腦的警覺性會變差，左右腦都處于沉寂狀態(tài)，就不容易醒來，睡眠也會比較好。

而認床的人不一樣，他們的左右腦狀態(tài)是不一樣的，顯然左腦還處于警覺狀態(tài)。在剛?cè)胱∫粋€陌生環(huán)境中，左腦會自動的進入警覺狀態(tài)，也就會發(fā)生認床反應。

對于這種情況，也有一個定義，就是初夜效應，指的是陌生環(huán)境的之一夜，可別亂想。我們可以發(fā)現(xiàn)一件事，就是認床的人，只是在之一夜的情況較為嚴重，過了幾天后，就會恢復正常。

認床的確是個麻煩事，怎么才能改善？

有的人出現(xiàn)認床反應后，就想著做點事情，讓自己轉(zhuǎn)移注意力，或許可以很快入睡。想法是沒有錯的，只是所找的事情可能會不對。

不建議玩手機、做劇烈運動，想要更快地入睡，應該放下手機，讓自己平靜下來。手機會讓大腦持續(xù)活躍，一直不能放松下來。

做運動可以，卻不是劇烈運動，應該是一些小運動，瑜伽就很不錯，可以安心養(yǎng)神，適當?shù)淖鲆稽c，身心會放松，也就 會有助于睡眠。

如果是缺乏安全感，出現(xiàn)的認床現(xiàn)象，在外出之前，可以攜帶自己熟悉的物品，睡覺時放在身邊，聞著熟悉的氣味，身心會放松，也會產(chǎn)生安全感，進入睡眠就會快一點，睡眠也會比較安穩(wěn)。

還可以通過食物來改善睡眠，讓身體放松下來，比較適合的食物就會有牛奶、酸棗仁、堅果，不會給身體帶來負擔，還能達到安神的效果。

不過一定要注意攝入量，不宜過多，多了反而會給身體增加負擔，就會干擾到睡眠。若是不能達到效果，就別認死理了，不是喝得越多效果就越好，要理性一點。

食物只是輔助改善問題，而不是解決問題，不要想得太絕對化。合理的去攝入，才能給身體創(chuàng)造有利條件，不是什么東西都是多多益善。

容易認床的人，想要改善睡眠，或許可以參照以上 *** 來進行調(diào)節(jié)。其實，想要改變現(xiàn)狀，還是得要靠自我調(diào)節(jié)，不要將自己的不良情緒擴大，要平復自己的心情，想辦法讓自己靜下來，學會放空大腦，不要給其壓力，睡眠也能逐漸改善。

去外地出差卻認床該怎么辦？

外地出差認床只能自己去解決，可以帶一件自己經(jīng)常用的東西，例如自己每天睡的枕套。自己熟悉的味道放在身邊，就算是外地出差認床也可以調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，這也是一種好的解決 *** 。

為什么有些人睡覺時會“認床”？

很多平時睡眠不錯的人每次去外地出差、旅行或是探親訪友時，不習慣所睡“新”床，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐，中國人通常將這種現(xiàn)象稱之為“認床”，這個說法有一定的道理。事實上，我們中只有一半的人可以在一個不熟悉的地方進入深度睡眠階段。那么另一半的為什么睡覺會認床呢呢？

現(xiàn)在，有科學家團隊試圖弄清為什么人們在陌生環(huán)境中的之一個晚上往往睡眠質(zhì)量很差。一系列的大腦掃描技術揭示了一個令人驚訝的發(fā)現(xiàn)：有且只有在之一個晚上，大腦的左側(cè)比右側(cè)保持“清醒”得多。這個情況是出現(xiàn)在“慢波睡眠”（又稱慢動眼睡眠，慢波睡眠時的一般表現(xiàn)為各種感覺功能減退）階段，使得左半腦對聲音特別敏感，因此，任何風吹草動都容易喚醒睡眠者?？茖W家認為，在一個陌生以及潛在威脅的環(huán)境中，我們警惕的大腦確保我們在晚上仍然保持至少局部的警報。

科學家對于認床的旅客給出了一個可能的解決方案：出差時帶上自己的枕頭。這個想法是為了讓大腦產(chǎn)生一種安全感，來保證一個良好的睡眠。來自美國布朗大學（Brown University）的研究團隊成員、心理學家Yuka Sasaki博士表示：“在 *** ，有句俗話叫‘易枕難眠’。我們都知道，在一個新的地方總是會睡不好?！?/p>

除了這個 *** 以外，還有其他 *** 。

在睡覺之前，需要充分的放松自己的身體和心理，不要去想一些費神傷心的事情了，整理好自己的思緒，放松自己的心情。還有充分地放松好自己的身體，在睡前做些簡單的運動，如靠墻抬腿，不僅能夠很好的促進睡眠，還有很不錯的瘦腿的效果，堅持下來還是很不錯的。還有個 *** 就是睡前泡腳，不僅能夠很好的促進血液循環(huán)，放松身體，還有很不錯的 *** ，能夠幫助很好地放松心理，清空繁雜的思緒，自然入睡就比較容易。

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