自己在家做早餐，早餐應(yīng)該怎么吃？

導(dǎo)讀：自己在家做早餐，早餐應(yīng)該怎么吃？ 早點(diǎn)餐飲美食 早餐生意除了腸粉和煎餅還有哪些小吃受歡迎

您提到了點(diǎn)上，很多人都是想自己做在家做早餐，但苦于不知道怎么做，我自薦一些我的成品，如果感興趣的朋友可以關(guān)注我，有完整的制作視頻，讓您們不再為做早餐發(fā)愁，記?。?宸媽營(yíng)養(yǎng)膳食[來(lái)看我]

自己在家做早餐，早餐應(yīng)該怎么吃？

這個(gè)問(wèn)題可能是所有早起準(zhǔn)備早餐人的困擾。

早餐是人們起床后的第一頓飯，由于經(jīng)過(guò)一夜的禁食胃部處于一種真正的空腹?fàn)顟B(tài)，所以無(wú)論對(duì)于孩子還是上班族一頓營(yíng)養(yǎng)全面的早餐能夠給一上午的工作提供足夠的能量，而且適量的早餐也可以避免由于饑餓造成中午的暴飲暴食。

俗話說(shuō)：“早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少?！蹦敲丛绮驮鯓映阅兀?/p>

其實(shí)，我們從我們國(guó)家官方發(fā)布的《中國(guó)居民平衡膳食寶塔圖》中就能找到答案，一頓營(yíng)養(yǎng)全面的早餐包含4個(gè)方面：

寶塔的第一層：谷物。谷物可以提供能量，也是B族維生素的重要來(lái)源，但是精細(xì)的谷物會(huì)讓血糖忽高忽低，所以我們盡量選擇全谷類食物，比如全麥面包、全麥饅頭等等。寶塔的第二層：蔬菜水果。如果早晨時(shí)間緊迫，可以用蔬菜水果榨汁來(lái)代替。

寶塔的第三層：含有蛋白質(zhì)的食物。早餐最常搭配的雞蛋就是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源，此外瘦肉、魚肉都是不錯(cuò)的選擇。

寶塔的第四層：奶、奶制品或者大豆制品。早餐我們常常喝牛奶或者豆?jié){都是很好的，如果有乳糖不耐受的情況我們可以選擇酸奶。

下面是我常做的一些早餐搭配，希望對(duì)您能有所幫助。

搭配一：

1.煎雞蛋、金槍魚醬、西生菜、切片面包做成的三明治。

2.西生菜、西藍(lán)花、蘆筍、紅丁切片、腸加芝麻烘焙沙拉醬做成沙拉。

3.小甜瓜半個(gè)。

4.牛奶。

搭配二：

1.塔皮卷上火腿和焯好水的蘆筍，撒上鹽和黑胡椒，進(jìn)烤箱180度15分鐘。

2.西藍(lán)花、煮雞蛋、火腿、紅丁片澆上沙拉醬做成沙拉。

3.土豆撒鹽和黑胡椒烤箱200度30分鐘。

4.牛油果蜂蜜牛奶一杯。

早點(diǎn)餐飲美食

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早餐生意除了腸粉和煎餅還有哪些小吃受歡迎

原味湯粉王

原味湯粉王，是廣東潮汕地區(qū)的美食小吃之一，來(lái)廣東吃過(guò)原味湯粉王的朋友都會(huì)對(duì)那個(gè)味道很熟悉，湯底清香鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，原汁原味。再加上新鮮的豬肝，瘦肉，粉腸等配菜，一碗正宗的原味湯粉王，成品細(xì)滑爽口，清香鮮美，深受大家的喜愛(ài)。

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三炒粉炒飯

炒飯是具有中國(guó)特色的一種食物，一般分為多種品類，例如：揚(yáng)州炒飯、香腸炒飯、西紅柿炒飯等。很受大眾追捧，在各個(gè)地方也特色化。炒飯主要材料是用煮好的米飯、一些菜肴、雞蛋爆炒而成。一般大眾把炒飯當(dāng)做早飯或者是晚飯，因?yàn)槌达堉谱鞣奖悖臅r(shí)較少。

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四 蒸餃

蒸餃?zhǔn)侵袊?guó)每年過(guò)節(jié)必不可少的傳統(tǒng)食品之一。這種尋常小吃雖在宴會(huì)上難登“大雅之堂”，卻是西安餃子宴飯店近年的獨(dú)創(chuàng)美食，它與著名的仿唐菜點(diǎn)和牛羊肉泡饃一并被譽(yù)為“西安飲食三絕”。餃子一般只是用豬牛羊肉和蔬菜作餡的傳統(tǒng)小吃。

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五、小籠包

小籠包制作講究，在選料、配方、攪拌以至揉面、搟面都有一定的絕招兒，做工上更是有明確的規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)，特別是包子 褶花勻稱。剛出屜的包子，大小整齊，色白面柔，看上去如薄霧之中的含苞秋菊，爽眼舒心，咬一口，油水汪汪，香而不膩

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六、營(yíng)養(yǎng)粥

粥將成為現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部? ?。煮粥的訣竅就在于原料的準(zhǔn)備、食材料的搭配以及掌 握好用量、火候。將不同的谷物與不同的蔬菜、肉食、海鮮、果品，按不同的時(shí)間、不同的季節(jié)，分成“五谷雜糧粥”、“美味鮮肉粥”、“營(yíng)養(yǎng)菜粥”、“鮮香海 鮮粥”、“百變果粥”各部分，調(diào)配出多種粥品。同時(shí)搭配家常小菜、花樣主食、美味點(diǎn)心，不僅能豐富餐桌，而且還能滿足客人的胃口，輕松地客人提供不同的營(yíng) 養(yǎng)需求。

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