去旅游應(yīng)該注意哪些安全?

入藏前需做哪些準(zhǔn)備？

　　入藏前人們應(yīng)做好三方面的貯備:即心理準(zhǔn)備、身體準(zhǔn)備和物品準(zhǔn)備。

　　一是打好心理“準(zhǔn)備戰(zhàn)”:情緒上要相對放松，不要過分緊張和興奮。了解西藏的相關(guān)地理情況和風(fēng)土人情和生活習(xí)慣。

　　人體在含氧量減少時會有一個適應(yīng)過程，高度越高，適應(yīng)時間越長。對于身體健康的人來說，完全可以適應(yīng)拉薩等地三四千米的高度，不必懼怕高原和高原反應(yīng)。一旦出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀，只要注意適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動，迅速補(bǔ)氧，或立即下降數(shù)百米高度，一般就可恢復(fù)正常。

　　將要通行的青藏鐵路沿途會穿越5000米以上的高度，但據(jù)悉列車內(nèi)設(shè)施齊全，配備有增壓、充氧裝置，在經(jīng)過海拔5000多米時，乘客不會有特別反應(yīng)。但是一旦走出車廂，乘客還是可能出現(xiàn)高原反應(yīng)。此時只要及時回到車廂，或是迅速補(bǔ)氧就能安全度過。

　　二是建好身體“加油站”:到醫(yī)院進(jìn)行體檢，檢查自己是否患有不適宜入藏的疾病。入藏前一個月就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以通過游泳、慢跑等有氧運(yùn)動方式提高身體的儲備能力。最好每天都堅(jiān)持鍛煉1至2個小時。適量飲用一些酥油茶、奶制品和牛羊肉以及藏藥紅景天，可增強(qiáng)對高原氣候的適應(yīng)能力。

　　三是備好入藏“小藥箱”:入藏的游客首先面對的就是強(qiáng)烈的高原反應(yīng)問題，出現(xiàn)低氧血癥、頭疼、惡心，甚至嘔吐的癥狀，可準(zhǔn)備一些諸如凱福定、芬必得等治療頭痛的常用藥物。還有的人高原反應(yīng)表現(xiàn)為失眠，可準(zhǔn)備一些鎮(zhèn)定藥物。高原地區(qū)紫外線輻射強(qiáng)，要避免皮膚受損。因此，“小藥箱”內(nèi)還要必備防曬霜、墨鏡和太陽帽等防曬物品。

　　到西藏一定要避免感冒。感冒平時可當(dāng)作是小菜一碟，但在高原患上感冒則極有可能導(dǎo)致生命危險。而西藏一些風(fēng)景區(qū)溫度很低，下雨、下雪的天氣都有發(fā)生，所以即使是在夏天這個季節(jié)入藏也要備好防寒擋風(fēng)的衣物，準(zhǔn)備在野外活動的話，更要帶上羽絨服和睡袋。

　　入藏第一天

　　要注意哪些問題？

　　切忌一定不要過于興奮。有的人剛到西藏時，身體沒有出現(xiàn)任何明顯的反應(yīng)，看到美麗的風(fēng)景就感覺像到了“人間仙境”一般，于是抑制不住地跑前跑后忙著去拍照，情緒過于激動。

　　專家提醒，入藏第一天不適宜做劇烈的運(yùn)動，這樣會加重腦缺氧，最重要的一件事情就是睡覺休息，適當(dāng)飲水。吃飯時也不要吃的過飽，吃的過飽會消耗身體氧量。飲食要有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。還有好酒的同志，要避免過量飲酒，吸煙者需要禁煙。如果出現(xiàn)憋氣、頭痛、惡心嘔吐等高原反應(yīng)癥狀者，一定要到醫(yī)院及時就診。

　　一般90％入藏的人都會出現(xiàn)頭疼、疲乏無力、頭暈?zāi)垦！⑹?、惡心、嘔吐、食欲下降、腹瀉、腹脹的狀況，這些都是正常的高原反應(yīng)現(xiàn)象，游客無需緊張。另外還會有少數(shù)人出現(xiàn)肺水腫和腦水腫的現(xiàn)象，導(dǎo)致咳嗽、呼吸困難甚至昏迷，需要及時住院治療。

　　入藏游玩需要避免哪些問題以保證安全？

　　游玩時最好結(jié)伴而行，避免單獨(dú)行動，如果出現(xiàn)不適癥狀可由同伴及時進(jìn)行急救，避免發(fā)生危險。另外要防止被景點(diǎn)處一些沒有接種過疫苗的“野狗”咬傷，雖然目前各景點(diǎn)野狗數(shù)量并不多，但如不幸被咬傷，要及時清洗傷口，并立即到就近的醫(yī)療單位去接種狂犬病疫苗，當(dāng)然去之前也可以先做預(yù)防性接種。在西藏游玩時遇到野生動物不要過分接觸，尤其不要撿拾。

　　專家建議，在西藏游玩的最佳時間? ?7到10天，注意不要過度勞累。

　　離藏前后的

　　注意事項(xiàng)有哪些？

　　如果時間條件允許的話，離藏前一天最好也不要做劇烈的運(yùn)動，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰＴ诜稻┖蟮囊粌商靸?nèi)也要保證充足的睡眠，并吃清淡的食物。

　　小貼示

　　何時入藏最適宜一般在7月至10月其間入藏比較適宜，因?yàn)榇硕螘r間正值西藏的“綠葉期”，含氧量相對而言較高，也是蔬菜水果最多的時候，游客在物質(zhì)方面也更容易適應(yīng)。哪些人不適宜入藏心臟病、高血壓、腦動脈硬化等心血管疾病患者，活動性消化道潰瘍、嚴(yán)重的肝臟、腎臟病變患者以及患有糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病的患者和慢性支氣管炎、肺炎、哮喘等肺部疾患的人群不適宜入藏。本身體質(zhì)較弱以及60歲以上的老人和14歲以下的兒童和孕婦也不適宜入藏。高原環(huán)境不太適合感冒、發(fā)燒或是呼吸道感染的病人，這些患者在身體沒有康復(fù)之前，最好不要選擇入藏之旅；月經(jīng)期的女性也最好避開“特殊階段”入藏。

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