戶外徒步旅行裝備有哪些？

導(dǎo)讀：戶外徒步旅行裝備有哪些？ 一、戶外徒步旅行裝備有哪些？ 二、個人徒步旅游需要準備些什么？ 三、徒步旅行必備物品實用攻略有哪些？

一、戶外徒步旅行裝備有哪些？

1、護膝和護踝：　　如果你準備做長距離的徒步那我覺得有必要帶一雙好的護膝和護踝，特別在下山的時候由于負重，你的膝蓋會承受很大的壓力，并且膝蓋的損傷是很難恢復(fù)的?；蛟S有的損害會影響你的一生。往往在徒步中會有碎石路段，所以你也該有一雙護踝。

　　2. 藥品：　　一個人在出行的時候你必須帶著常備藥品，在很多活動中你將來不及得到別人的幫助，并且在有的藥品裝包過程中盡量的放在容易快速拿到的地方。我的醫(yī)藥箱中備有：云南白藥(粉狀，噴霧劑)、蛇藥、感冒藥、創(chuàng)可貼，繃帶、止血帶、紗布、止瀉藥-------)僅供參考。不過在集體出游的時候可以公共購買些共同藥品，比如凈水片，十滴水等等這樣可以減輕你的負重。

　　3. 防曬霜　　特別在夏天戶外運動中，因為日光直射容易燒傷皮膚你可以少量攜帶。　

　4、毛巾和洗漱用品：　　最主要用于擦汗。在行軍時你可以用一個快掛掛在容易取到的地方，出汗的時候可以直接擦汗。在有溪水的時候你可以洗臉，這樣會很方便。另一個用途是在灰塵多的地方可打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。盡可能帶小的牙膏(自己預(yù)算一下夠用就行) 戶外露宿裝備

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二、個人徒步旅游需要準備些什么？

步行是一項很好的健身活動。特別是在景色怡人、綠意盎然、歷史文化豐富的環(huán)境中步行，不但可以松懈身心，還可增廣見聞。徒步旅游接觸面廣，沿途可以觀察和學習到許多有益的東西，增加知識，并能鍛煉身休，培養(yǎng)艱苦奮斗、堅忍不拔、克服困難、勇往直前、團結(jié)互助的精神。徒步旅游如能很好地掌握走路的支柱和技巧，在旅途中就會感到輕松愉快。走路技巧的核心是如何保持體力，行走的姿勢應(yīng)是身體自然前傾，手不要向兩邊擺，應(yīng)向前后擺動，過分地擺動既需要嗇保持重心的力量，又分散了向前的慣性，容易引起疲勞。邁步最好是用腳跟著地，再通過腳弓，把重心逐漸轉(zhuǎn)移到前腳掌上去。走路的鞋子很重要，要輕便，大小合適，鞋底不能太薄，選擇較平坦的路面走。行進中間休息時，松開鞋帶，把腳墊高一些，促進血游循環(huán)。睡前最好用熱水洗腳，有利于消除疲勞。不常走路的人，走路多了，腳上容易打泡。起了泡，可用消過毒的縫衣針將水泡挑開，放出積液，穿進一根干凈的線或頭發(fā)，并注意防止感染。


?? 徒步旅行的準備工作


　 徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：


　? 1.防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。


　? 2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。


　? 3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應(yīng)及時調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。


　? 4.解渴要適可而止。出發(fā)前最好準備一壺? ?茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。


　? 5.熱水洗腳去疲勞。


　? 6.隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾。

??? 徒步旅行中的注意事項


　? 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：


　　1．最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。


　　2．出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。


　　3．夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。


　　4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。


　　5．要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。


　　6．徒步時較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。


　　7．如果是進行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。


　　8．每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。


　　9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形!@#$%^&*；下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。


　　10．徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。


　　11．繞遠路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環(huán)境，因為氣候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。


　　12．徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便于遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

三、徒步旅行必備物品實用攻略有哪些？

徒步遠行一定需要必要裝備，怎么樣才能選擇既簡化又實用的徒步裝備呢?以下給出一點建議，希望對大家有所幫助。　　

預(yù)備食品：牛肉干9包，口香糖9片，葡萄干2包?！　?/p>

食用方法? ?每天三包牛肉干，每天三片口香糖，葡萄干(第一天吃1包葡萄干，第二天吃半包葡萄干，第三天吃半包葡萄干)。　　

注意：　　

第一天的吃法特別講究。在翻越多雄拉山到四分之三的時候食用1包，到山頂?shù)臅r候食用1包，預(yù)留1包解嘴巴讒時吃。第一天翻雪山時的吃法特別講究，當你發(fā)現(xiàn)你吃完牛肉干后，你的體力大增，熱量也跟著上來了，你就不會感覺到冷，因為翻到多雄拉山四分之三的時候你就開始感覺到有些累，而且上邊的氣后也開始變冷，此時食用牛肉是最好的方法，我試過了，下多雄拉山的時候，我部分路段還能跑要，但希望各位為了安全，不要效仿)。　　

以上只預(yù)備了三天食品，每天的早餐和晚餐都能在客棧解決。不備第四天食物是因為走到第四天時，從背崩到墨脫的路上就有小賣部(中途)，可以買泡面，還可以喝啤酒。不過，也在此說明一下，從背崩到墨脫的路上已經(jīng)有包車去墨脫了，意志力不堅定的人可以考慮，但我還是建議繼續(xù)徒步到墨脫。　　

衣物：一套沖鋒衣褲，1件長袖速干衣，1件秋衣，2件短袖速干衣，1條速干褲穿到底(可拆卸，這里要說的是，拉鏈處肯定有個小眼關(guān)不緊，過螞蝗區(qū)的時候，這里可以用透明膠把小眼口粘上，要不螞蝗就從這鉆進去) 。　　

鞋子：一雙高邦防水登山鞋，襪子三雙。(到墨脫可以買拖鞋穿到拉薩)。在這里要說明的是，如果沿途你都注意走路，防水登山鞋不濕到內(nèi)側(cè)是可以避免的事情?！?/p>

裝備：45升登山包，雪套一副，登山杖1根，1500毫升水杯1個，1張透明塑料薄膜(用來替代雨衣，盡量輕化，但不輕易破的那種)，小電筒1個，帽子，防水袋用于裝衣物和攝影器材，軍刀，火機，救生哨，1根針(用于扎破腳起的水泡)，護膝2個?！　?/p>

基本藥品：退燒藥，感冒藥，創(chuàng)可貼，云南白藥，碘酊，紗布，清涼油，鎮(zhèn)蛇藥，衛(wèi)生用品?！　?/p>

總的來說：所有背負的東西控制在15——18斤內(nèi)就好。 在拉薩可以寄存衣物，用于從墨脫歸來后的更換，很有必要

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