踏青時需要帶什么?要注意什么?

踏青時需要帶:
1、登山杖。
如果春游選擇的是爬山,那么需要一個登山杖,因為爬山是一件勞累的事情,如果高度坡度窄的話,難度就增加了,會讓人沒有力氣,這時候有個登山杖就起了作用,可以減輕勞累的感覺,讓自己放松一下。
2、野餐墊。
如果選擇的是游山玩水的好景點(diǎn),可以找個小河邊,在河岸上面鋪上野餐墊,放上吃喝的東西,坐在青青小地上,周圍環(huán)繞著青山綠水,陽光圝明媚,在這個愜意的午后,野餐一下,舒適安逸的氛圍彌漫著,也是不錯的選擇。
3、零食小點(diǎn)心。
無論是去哪里春游,總要帶點(diǎn)小零食小點(diǎn)心,松圝軟的彈糕,可口的面包,酥脆的小餅干,可以是自己手工烘焙的,也可以是提前超市商店購的,攜帶方便,適合午后陽光食用,這樣不會再途中挨餓,讓美好氛圍消散開來。
踏青需注意:
1、提前觀察天氣
當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大,這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨,避免外出。
2、量力而行
補(bǔ)充各種營養(yǎng)不能樂而忘返,造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀,應(yīng)盡早休息,切忌勉強(qiáng)。
3、穿戴適當(dāng)
春天氣候多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運(yùn)動鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
4、注意飲食保健
踏春時,體力消耗較大,身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多,所以踏青中的飲食是保健的重點(diǎn)。
5、注意場所選擇
踏春宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所,以攝取較多的“空氣維生素”——負(fù)離子,起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。
6、防止昆蟲叮咬
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),也是各種昆蟲滋生的季節(jié),如果你不慎被昆蟲叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑,被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。
7、防止意外事故
踏春時,應(yīng)盡量避免走陡峻的小路,不要獨(dú)自攀登山林石壁。同時,凡患有心血管疾病的人,要隨身帶好常用的急救藥品。
8、避免花粉過敏
春天是花盛開的季節(jié),有過敏病史的人,要盡量回避有花之處,預(yù)防花粉過敏。
9、熱水洗腳
踏春時腳部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動,易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)足部血液循環(huán),還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常。
10、時刻注意防曬

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