怎樣選擇徒步旅行路線？
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徒步旅行雖然越來越受到歡迎，但不是所有的人都適合 徒步旅行，也不是所有的人都能做到徒步旅行。
(1) 戶外徒步者需達(dá)到的基本要求有:①健康的體魄和 良好的體能儲(chǔ)備是徒步的前提。根據(jù)穿越區(qū)域的不同，徒步 旅行可以分為城郊、鄉(xiāng)村、叢林、山地、江河等多種類型。
??因 為一路基本靠走，并可能穿越復(fù)雜的地形，缺乏基本體能條 件的人不適合徒步。任何人都無法一步登天，第一次徒步的 人一般只能負(fù)擔(dān)短距離的平坦地形。記住循序漸進(jìn)，不要參 加超出自己身體承受范圍的活動(dòng)。②沒有團(tuán)隊(duì)精神，喜歡單 干的人不適合戶外徒步。
??短途徒步固然可以一個(gè)人單干，但 需要穿越復(fù)雜地形地貌的長(zhǎng)途徒步中，團(tuán)隊(duì)的合作就很關(guān) 鍵。明確分工、齊心協(xié)力是挑戰(zhàn)高難度徒步成功的必要條 件。③徒步旅行需具備一定的野外求生知識(shí)。旅行在外，意 外難以避免。對(duì)大自然種種突發(fā)狀況如暴雨、雷電、山洪等， 要能有所預(yù)見并有應(yīng)對(duì)之法；而能夠正確處理扭傷、腳上起 泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出現(xiàn)的問題，也十分必要。
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(2) 物資的準(zhǔn)備。確定要徒步時(shí)，需要搜集資料制定路 線，以及準(zhǔn)備充足的物資。在制定路線時(shí)，第一要考慮線路 設(shè)置和每天的行程規(guī)劃是否合理、安全，是否在徒步者的體
能負(fù)擔(dān)和能力范圍內(nèi)。第二就是了解當(dāng)?shù)氐?a href='/tianqi/' target=_blank>天氣和地形狀 況，務(wù)必做好應(yīng)急預(yù)案。
??如果參加徒步的是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，了解 領(lǐng)隊(duì)能力和團(tuán)隊(duì)構(gòu)成就十分重要了。要有裝備、飲水、食物、 藥品和戶外用具。
(1) 在進(jìn)行徒步的過程中，要注意保持節(jié)奏，注意休息。 第一次參加徒步時(shí)，在徒步最開始的5?10分鐘可以留作預(yù) 熱時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要放緩腳步。
??之后的行程中，可逐漸調(diào)整 步伐，控制節(jié)奏，勻速緩行。徒步中，要集中精力行走，尤其 是長(zhǎng)途行走時(shí)，打鬧嬉戲只會(huì)消耗體能。徒步中要注意通過 擺臂來平衡身體，穩(wěn)定重心，小步伐前進(jìn)。腳掌用力要均勻， 不要踮腳行走，要全腳觸地穩(wěn)穩(wěn)踏步。行走中的休息要根據(jù) 長(zhǎng)短結(jié)合、短多長(zhǎng)少的原則。
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