滑雪必備小常識 滑雪要注意什么

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導(dǎo)讀：滑雪必備小常識 滑雪要注意什么 滑雪的益處是什么 雪鞋的選擇 雪仗的使用 雪板的使用 雪服的使用 摔倒于自行站立

在冬天人們最歡的戶外運動就是滑雪了，現(xiàn)在距離冬天也不遠了，馬上又會是滑雪愛好者的天堂了。關(guān)于滑雪對于初學(xué)者來說，有很多事項是需要注意的，一定要提前了解滑雪基本的常識，不然上去就開始滑，很容易摔傷。

滑雪的益處是什么

滑雪必備小常識 滑雪要注意什么

玩?打發(fā)無聊時間?這些統(tǒng)統(tǒng)都不對!冬季滑雪除了單純的娛樂項目之外其實對身體還是有一定好處的，特別是對那些成天哭著喊著要減肥的小姐姐們。之所以這么說可不是沒有道理的哦!你要知道滑雪比較鍛煉人的心肺功能和平衡能力，滑雪也是很好的有氧運動哦!可以增強上肢力量以及腿部力量。

雪鞋的選擇

合適的靴子，應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。

雪仗的使用

滑雪必備小常識 滑雪要注意什么

雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒后，雪杖不會下意識地扔出去。穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前后移動，適應(yīng)滑雪板。

雪板的使用

先把兩支雪板放在平地，雙手執(zhí)杖支持下先后穿板，上滑雪板時，只需將后部的固定器抬起，將前腳掌置入滑雪板固定器，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內(nèi)，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽見“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。

雪服的使用

滑雪必備小常識 滑雪要注意什么

上衣要寬松，袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口。滑雪帽最好選用套頭式。只露出臉的前半部，能防止冷風(fēng)對臉部的損傷，這對女士尤為重要。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大，以使其他滑雪者容易辨認自己，從而及時繞行避免相撞。

摔倒于自行站立

摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。當(dāng)感覺身體失去平衡時，不要硬撐，一旦失去重心時，做到順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，任由摔倒才能不易受傷。摔倒爬起時建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板，記住雪板要和雪道垂直。

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滑雪 注意
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