溜肩、駝背、長(zhǎng)痘，不P圖的女星簡(jiǎn)直不能看

來源 | 美芽 （ID：meiyaapp）

(,,???)?゛hello，北鼻們下午好啊，不知道泥萌還記得之前的微博之夜？

埋錯(cuò)，就是那個(gè)傳出彭于晏搶了李冰冰座位的晚會(huì)。本吃瓜群眾第一時(shí)間就“奔赴戰(zhàn)場(chǎng)”，企圖在各方錯(cuò)綜復(fù)雜的說法中尋求真相。

然而，還沒等到瓜熟蒂落，我的心思卻被晚會(huì)上的女明星們吸引過去了！

雖然深陷搶座風(fēng)波，但當(dāng)晚李冰冰黑色開叉長(zhǎng)裙的造型還是很在線的。

一向被吐槽造型的關(guān)曉彤，這次的禮服沒有拖后腿。

周冬雨當(dāng)天也選擇了一套粉色薄紗裙，低胸V領(lǐng)很洋氣。

而和上面兩位小花撞衫的娜扎，當(dāng)晚穿的是粉色拖地長(zhǎng)裙。

wuli娜扎顏值還是一如既往地美，只是她的脖子，前傾的毛病好像還沒完全改過來。

不過當(dāng)晚造型最讓人大跌眼鏡的是張子楓，一身西裝+油頭的打扮，和她的娃娃臉搭配在一起顯得有點(diǎn)不倫不類。

而且據(jù)說微博之夜就她一位女星沒穿禮服，小她掐指一算，可能是因?yàn)檫@姑娘真的太難穿露肩禮服了！！

不信你看，脫下西裝的張子楓，有著異常厲害的斜方肌，在斜方肌的影響下，也凸顯了脖子短、溜肩的bug。（絕望臉.jpg）

咳咳，考慮到夏天天氣炎熱，很多衣服都需要把肩背露出來，有啥缺點(diǎn)一眼就可看出，實(shí)在影響美觀，如何才能打造完美的肩背呢？我今天就來和大家說一說。

儀態(tài)方面

后背肉多：

所謂一胖毀所有，這句話用在范冰冰身上絕對(duì)是再恰當(dāng)不過了。

瘦冰冰美得讓人嘆為觀止。

而胖冰冰不僅正面看著十分臃腫，而且背面更是慘不忍睹，被肉包裹住的背似一堵墻，讓人窒息。

還有何潔也是后背肉多的代表。

她們都屬于肥胖型的后背，有體重基數(shù)在那里，背部不可能超脫全身單單顯瘦。

像郭雪芙和馬思純，胖的時(shí)候也是一樣膀大肥圓，瘦下來背部立馬就有了線條感。

對(duì)于肥胖型的后背，減肥是唯一出路??！先把體重基數(shù)降下來才有資格談如何讓儀態(tài)更美的內(nèi)容啊~~

圓肩駝背：

那是不是瘦子就能擁有完美的肩背了？

也不是哈，如果體態(tài)不佳，瘦子也分分鐘擁有厚背??！最常見的不良體態(tài)就是圓肩、駝背以及伴隨的探頸問題了。

圓肩是指雙側(cè)肱骨頭（上臂骨頭）內(nèi)旋，并伴有肩胛骨前伸，背部呈弧形，也叫含胸。

駝背就是胸椎曲度增大，向后凸出，有真假性之分，假性駝背常常是由于我們的背部肌肉薄弱、松弛無力所致。

二者通常會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，一般還伴有頭前伸、頸前引等問題。縱使擁有很好的身材和外貌，只要有圓肩駝背，氣質(zhì)妥妥下降。

圈內(nèi)女星不少都有這個(gè)問題，最嚴(yán)重的就是楊冪了，之前熱播的《三生三世十里桃花》中探頭縮肩的樣子顯得十分猥瑣。

八過，楊冪這個(gè)毛病也不是這時(shí)才有，翻看她出道以來的照片可以發(fā)現(xiàn)她走路都會(huì)不自覺地脖子往前伸，屬于久病成疾的典型啊。

最近冪姐都用厚厚的頭發(fā)蓋住這片區(qū)域（自欺欺人），但不難看出背和脖子還是有一定幅度。

圓肩駝背不僅顯得人很猥瑣，而且因?yàn)椴弊忧吧?，視覺上會(huì)縮短脖子的長(zhǎng)度，有種小老頭的既視感，少女感蕩然無存。

探頸讓孫怡肩膀聳立，整個(gè)人很緊繃，相比之下金晨的儀態(tài)就很挺拔。

霉霉的背也是精彩，1米8的大高個(gè)竟被這毛病拉低了整體水平。

唐藝昕↓

歸根結(jié)底，圓肩駝背的成因是不正確的坐立行走姿，使脊柱上部前后分布的肌肉群發(fā)展不平衡，胸肌、斜方肌上部緊張，而斜方肌中下部、菱形肌等部位無力，拉不動(dòng)脖頸，脖子、肩胛就不自覺地往前伸，形成圓肩駝背的不良體態(tài)。

背部有問題往往不單一而發(fā)，而現(xiàn)代許多人無論工作還是休息，很多時(shí)候都處于低頭的狀態(tài)，而且有越來越低的趨勢(shì)。

當(dāng)頭部過度下低，頸椎受重越大，就有可能出現(xiàn)富貴包。

而且富貴包之所以稱為富貴包，有一部分原因是因?yàn)楸巢恐竞扛?，瘦子比較少出現(xiàn)。

姚晨還沒懷孕前偶爾駝背，懷孕后身體脊柱發(fā)生變化，加上不可避免的發(fā)胖，就長(zhǎng)了富貴包。

所以小胖砸們，如果你體脂含量高，平時(shí)還有含胸駝背、低頭的壞習(xí)慣，就要小心咯。

斜方肌發(fā)達(dá)：

好啦，儀態(tài)方面最后要講的是斜方肌的問題，之前小她在給你們寫儀態(tài)的時(shí)候就曾經(jīng)說過，不過時(shí)間久遠(yuǎn)，可能你們又忘記了。

首先斜方肌是頭部和肩部向后拉的背部肌肉。斜方肌過于發(fā)達(dá)也會(huì)讓背部顯得十分肥厚。

除了上面說的張子楓，像劉亦菲也是斜方肌發(fā)達(dá)，和肩膀相連，視覺上造成了溜肩。

同一件衣服，神仙姐姐把衣服穿得比較低，反而讓斜方肌更斜了。

如果你屬于脖子短的類型，發(fā)達(dá)的斜方肌不僅讓你溜肩，還會(huì)讓你的頭顯得更大。

造成斜方肌過于發(fā)達(dá)的原因，上面提到的含胸駝背是一點(diǎn)，經(jīng)常提重物習(xí)慣性借助肩膀力量也是一點(diǎn)，還有做引體向上等健身動(dòng)作也可能導(dǎo)致斜方肌發(fā)達(dá)。

罷特，除非健美運(yùn)動(dòng)員，一般女生很少會(huì)到健身房專門去練斜方肌，所以大部分女生斜方肌發(fā)達(dá)都是因?yàn)閺澭劚?、含胸、探脖等不良的體態(tài)引起的。

去除斜方肌等肌肉緊張問題，醫(yī)美方面可以打肉毒素解決，原理和咬肌類似，通過肉毒素來放松肌肉，從而起到變小的效果。

另一方面就是鍛煉了，簡(jiǎn)單來說就是要拉伸緊張肌群、激活弱側(cè)肌群。

可以到健身房，針對(duì)圓肩駝背、斜方肌的問題尋求專業(yè)健身教練的幫助，不方便去健身房的，小編找了幾個(gè)在辦公室或家里就能輕松鍛煉的動(dòng)作。

一、靠墻站

飯后就不要立馬站著啦，可以利用飯后至午睡中間的一點(diǎn)時(shí)間靠墻站一會(huì)。

正確的姿勢(shì)是背部盡量靠近墻壁站直，用一本書夾在膝蓋之間，收腹收下巴，堅(jiān)持站15-60分鐘，身體盡可能地挺拔向上。

進(jìn)階版靠墻可以像這樣上下移動(dòng)，順便鍛煉腿部肌肉力量。

完了之后反過來，雙手掌心貼在墻上做肌肉拉伸練習(xí)。

二、十字挺身：

左腿和右臂同時(shí)抬起，堅(jiān)持1-2秒再換邊，一組動(dòng)作25次。

三、小燕飛：

雙手雙腳同時(shí)向上抬起，到最高點(diǎn)停頓2-3秒，一組動(dòng)作20次。

四、貓式練習(xí)：

先像貓一樣，背部高高弓起，然后胸椎下沉，凹出弧度，再弓起反復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以改善胸椎靈活性，幫助矯正脖子前傾和含胸。

其它還有很多鍛煉背部肌肉的方法，芽就不一一列舉了，重點(diǎn)是在堅(jiān)持?。?/p>

另外坐姿不正確也是非常常見的毛病，公司里有人體工學(xué)椅再好不過，但如果公司沒有那個(gè)條件，可以買一個(gè)MTG的矯正脊椎護(hù)腰坐墊，日亞賣到斷貨，可以幫你托住腰椎，用強(qiáng)迫的方式保持良好坐姿。

美膚方面

肩背要美很重要的一點(diǎn)是背部的皮膚也要像臉一樣細(xì)嫩。

巴特，總有一些煩人的痘痘阻礙人家的性感之路。像葉璇、劉亦菲這樣背上長(zhǎng)痘的經(jīng)歷相信很多女生有過，有些童鞋背上還會(huì)長(zhǎng)雞皮膚，真是太有礙美觀了！

有經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該記得，背上長(zhǎng)痘最嚴(yán)重的時(shí)期就是夏天。

這是因?yàn)楹蟊吃揪褪且粋€(gè)皮脂分泌旺盛的地方，夏天加劇了皮脂分泌，當(dāng)油脂分泌旺盛卻得不到及時(shí)的清理疏通，就會(huì)將毛孔堵住，遇到細(xì)菌感染就長(zhǎng)痘啦。

知道了長(zhǎng)痘的原因，怎么處理大家應(yīng)該心里有譜啦，無非就是控制出油，注意清潔，疏通毛孔，預(yù)防細(xì)菌感染這幾方面啦。

前兩點(diǎn)小她就不說了，請(qǐng)大家按時(shí)休息！少吃油膩辛辣、含糖量高的食物，注意清潔衛(wèi)生，夏天每天洗澡，勤換衣服床單！

疏通毛孔可以用一些含有果酸的身體乳或噴霧，果酸能夠加快皮膚角質(zhì)的脫落，所以對(duì)痘痘好后留下的痘印、雞皮膚都有一定效果。

△alpha hydrox果酸身體乳

但如果你的痘痘很嚴(yán)重，一般的清潔、果酸都解決不了，那有可能是得了馬拉色菌毛囊炎。

馬拉色菌是一種嗜脂性真菌，在皮脂腺分泌旺盛的情況下，依賴皮膚分泌的油脂生存和大量繁殖，最終導(dǎo)致馬拉色菌毛囊炎感染。使用大劑量廣譜抗生素或糖皮質(zhì)激素、皮膚免疫功能低下也容易導(dǎo)致感染。

治療以抗真菌藥物為主，口服的最先考慮酮康唑，其次伊曲康唑。

外用藥需選用滲透性強(qiáng)的藥物，最好聯(lián)苯芐唑，其次為環(huán)丙酮胺和益康唑。

除了進(jìn)行抗真菌治療外，有的人可能需要同時(shí)使用調(diào)節(jié)免疫的藥物，比如大劑量口服胸腺肽等（須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行），還需要減少皮膚油脂分泌。

所以如果感染了馬拉色菌，與其自己瞎折騰，最好的方法是去醫(yī)院！醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的皮膚狀況開一些藥物給你。

如果皮脂旺盛是由于本身雄激素分泌旺盛的原因，醫(yī)生還可以幫你看一看，順便檢查一下有沒有多囊卵巢綜合癥等引起雄激素過多的其他病癥。

今天就聊到這里了，還有什么想看，想了解的都可以留言告訴小她喲~

PS今天的第四條文章會(huì)公布她的小鋪本周免單名額，最近在她的小鋪下單并曬圖到后臺(tái)的寶寶記得一定要打開今天的四條哦！么么噠~

- 本文來源 -

美芽（ID：meiyaapp）

▼

Hash:4dc551e7ae53de99c23b41dffb1f4b5607aa4461