節(jié)氣?||?立夏

立夏，是二十四節(jié)氣的第七個節(jié)氣，是夏季的第一個節(jié)氣，表示孟夏時節(jié)的正式開始，太陽到達黃經(jīng)45度時為立夏節(jié)氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

我國古代會將每個節(jié)氣的物候現(xiàn)象，總結(jié)為三候。立夏三候為：“一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”

就是說立夏時可聽到螻蛄在田間的嗚叫聲（雄螻蛄會用翅膀摩擦發(fā)出求偶的聲音）。

▲ 螻蛄，也稱土狗，晝伏夜出

可看到細長的蚯蚓掘土而出，王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

▲ 王瓜，也稱土瓜

立夏天氣

『立夏天氣特點』

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按氣候?qū)W的標準，日平均氣溫穩(wěn)定升達22℃以上為夏季開始，“立夏”前后，中國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進入夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時則剛剛進入春季，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18--20℃上下。

立夏習俗

在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

迎夏儀式

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。古代，人們非常重視立夏的禮俗。

在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達對豐收的祈求和美好的愿望。宮廷里“立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。

立夏三新

古時，立夏和立春一樣，皇帝必須親率公卿大夫舉行迎夏之禮。民間立夏日風俗習慣必須吃蛋，還有吃七家茶、吃李子、吃麥豆粥等，據(jù)說有祛病的妙用。

江南地區(qū)有立夏嘗“三新”的俗諺，傳統(tǒng)的“三新”即：櫻桃、青梅、鰣魚。“三新”也有指“竹筍、櫻桃、梅子”，“櫻桃、青梅、麥仁”，“竹筍、櫻桃、蠶豆”的?？傊?，在立夏時節(jié)，可吃上時令新鮮的食物。傳統(tǒng)的“三新”是：玄武湖的櫻桃、高淳的青梅，鎮(zhèn)江的鰣魚。

斗蛋游戲

那日中午，家家戶戶煮好囫圇蛋（雞蛋帶殼清煮，不能破損），用冷水浸上數(shù)分鐘之后再套上早已編織好的絲網(wǎng)袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進行斗蛋游戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。斗蛋時蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾。一個一個斗過去，破者認輸，最后分出高低。蛋頭勝者為第一，蛋稱大王；蛋尾勝者為第二，蛋稱小王或二王。諺稱：“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”，疰夏是夏日常見的腹?jié)q厭食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。中飯是糯米飯，飯中摻雜豌豆。桌上必有煮雞蛋、全筍、帶殼豌豆等特色菜肴。鄉(xiāng)俗蛋吃雙，筍成對，豌豆多少不論。民間相傳立夏吃蛋拄心。因為蛋形如心，人們認為吃了蛋就能使心氣精神不受虧損。

立夏“秤人”

立夏吃罷中飯，有秤人的習俗。人們掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面秤人，一面講著吉利話。秤人這一風俗的由來，民間的傳說雖有不同的版本，但都與劉備的兒子——阿斗有關。相傳諸葛亮收服孟獲，立夏日臨終囑他每年看望蜀主一次。后來晉滅蜀，孟獲依舊每年立夏去洛陽看望阿斗，每次去都要秤阿斗的重量，以驗證是否被虧待。如輕了就要起兵反晉。晉武帝為了遷就他，就用糯米飯把阿斗喂飽。立夏秤人會對阿斗帶來福氣，人們也祈求上蒼給他們帶來好運。

立夏養(yǎng)生

立夏是夏季的第一個節(jié)氣，立夏后，氣溫逐漸升高，人體消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，而且立夏前后，氣候變化比較顯著，早晚溫差大（溫差大約在12-15攝氏度），因此人們?nèi)菀椎貌?，此時的養(yǎng)生保健尤為重要。

多食果蔬粗糧及酸味食物

據(jù)了解，天氣轉(zhuǎn)熱，食欲也會有所下降。立夏飲食，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩、辛辣的食物要少吃。除要少吃油膩外，可多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。此外，平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等，增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。同時，還要考慮到養(yǎng)護脾胃，多喝點稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。

戒躁怒保持心情舒暢

一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。中醫(yī)專家表示，立夏養(yǎng)生，首先要養(yǎng)心。夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應節(jié)氣變化，保養(yǎng)心臟，此時節(jié)，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發(fā)作。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點關注心臟保養(yǎng)。

作息，可晚睡早起增加午睡

相對于冬春季節(jié)，立夏后可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。由于晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人總出現(xiàn)打盹現(xiàn)象。對此，建議增加午睡。在11點到13點進行午睡是最佳時間。中午是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需午睡。一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。此外，夏日午休不是對所有的人都有益，患有低血壓疾病的人及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休。

立夏養(yǎng)生必須走出的誤區(qū)

1、啤酒多喝并不能解暑

大熱天的，喝一杯啤酒是再好不過了。但是，啤酒也不能貪杯。如果多喝，不僅不會感受到?jīng)鲆?，反而會致使全身發(fā)熱，加重口渴和出汗的狀況。

2、晨練不宜早于6點

許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練還易患感冒，引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。

3、適時調(diào)節(jié)空調(diào)溫度

許多人在夏季使用空調(diào)時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當然，溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

4、太陽鏡顏色并非越深越好

大多數(shù)人都有一個錯誤觀念：太陽眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護眼睛。其實，相反的，鏡片的顏色越深反而會造成眼鏡的損傷。所以建議，太陽眼鏡的鏡片最好是灰色的或者是綠色的。

小心“五月病”

五月的天兒不冷不熱，卻總是提不起精神來，全身沒勁，沒有食欲，不想去上學、不想去工作、什么都不想干……這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的。

自查：是否得了五月病

1.早上早早就醒了，卻不愿從床上起來。

2.對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

3.早飯不愛吃，沒有食欲，食不知味。

4.懶得翻看經(jīng)?？吹膱蠹?。

5.在去車站的半途中折回來，不愿坐公交車。

6.易怒，急躁。

7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。

8.不想和任何人說話。

9.不開心，對所有的一切不關心。

10.工作效率低，易出錯。

如果這些問題中有一個癥狀強烈出現(xiàn)，或是半數(shù)以上符合，就有可能是五月病的癥狀。這個時候自己要好好調(diào)理下，如果沒有緩解的話，最好求助心理科或中醫(yī)科醫(yī)生。

這種懶洋洋的表現(xiàn)其實是人體對季節(jié)變換產(chǎn)生的反應。五月病，就是在春夏之交的五月份，因為理想期許和現(xiàn)實的差距，還有人際關系也沒有達到預定狀態(tài)，而產(chǎn)生的厭倦易疲乏的情緒問題。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是五月病的常見癥狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區(qū)分開來。 事實上，在醫(yī)學上并沒有“五月病”或季節(jié)性懶惰癥候群，不過，醫(yī)學上有季節(jié)性情緒失調(diào)的說法。尤其春夏之交這段時間，天氣變化比較大，人本來就容易犯困，根據(jù)個體的差異還會出現(xiàn)睡眠障礙等情況，人的精神也會變得脆弱，容易出現(xiàn)情緒上的問題。

緩解這些癥狀，快試試下面的一些小方法：

1、點揉闌門穴

要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候，可以用右手中指點揉這個穴位，以感覺通暢為宜。

2、喝些薄荷水

如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

3、睡好子午覺

入夏后人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不適也會消失。

立夏游玩

別再問我沈陽現(xiàn)在哪里好玩

親，您自己看！

金沙灘沙漠公園

沈陽市康平縣

每個胸懷俠義的人，心中都有一幕沙海蒼茫、明月如鉤的英雄豪情！金沙灘沙海茫茫，平添一抹俠者氣概！踏著萬里金沙，俯仰大地，看黃沙滾滾，連綿起伏。騎一匹瘦馬或駕駛著越野車，奔馳著越過層層沙丘；喝上一口烈酒，三五好友席地而坐，酒逢知己千杯少的豪邁；吃上一大塊烤的外焦里嫩的羊腿，在大漠孤煙下，立足于天地間。

仙子湖

沈陽新民市前當堡鎮(zhèn)

恬靜、優(yōu)美，號稱中國荷花之鄉(xiāng)！或漫步湖堤，或泛舟湖上，一覽“一湖碧水半是花”的景象，總會心曠神怡，陶醉其間，仿佛身心凈化，得到回歸自然的欣慰和滿足。沈陽風光哪最美？最美要數(shù)西湖水！水上荷花紅，水下菱角肥，春來水鳥舞，秋來蘆花飛。

佟家峪

沈陽市渾南區(qū)佟家峪社區(qū)沙地溝村

這里山青水秀、自然條件獨特，每年4月20日起鮮花盛放，花開時美不勝收，可觀賞到沈陽市五朵金花之一的沈陽最美杏花，堪比沈陽最美鄉(xiāng)村！

法庫靈山湖風景區(qū)

沈陽市法庫縣法庫鎮(zhèn)

這里群山環(huán)繞、湖水清澈、湖岸舒展、水草豐美、沙灘細軟，是一處融歷史文化、生態(tài)文明為一體的旅游觀光勝地！荷花淀、蒲葦蕩、蓮蓬島和濕地，周邊有東木葉山、石景山、遼風小鎮(zhèn)、東湖中學城、白鶴樓、袍魯家鄉(xiāng)、宇霆故里等眾多人文和自然景觀，美景美不勝收！

鳳鳴山莊

沈陽市沈康高速法庫出口處東1500米沈環(huán)線路北

古老東木葉山的槐林深處有一個神秘的國度，城里沒有的那里都有，可以體驗林中放牧，喝原生態(tài)鮮奶，可以林中宿營和野炊，可以采野山菜野蘑菇，可以親自雞窩撿蛋，可以爬山穿山洞，可以朋友聚會，品自釀紅酒，可以采摘野葡萄，野生獼猴桃，桃、李、杏、草莓、梨、蘋果等水果，如果沒盡興還可以住上一宿，體驗大山的生活，她就是純原生態(tài)的鳳鳴山莊。

獾子洞國家濕地公園

沈陽市法庫縣秀水河鎮(zhèn)

白鶴是吉祥、福瑞、長壽的象征，法庫遼文化底蘊豐厚，自遼代就尊鶴、禮鶴、愛鶴，而今“白鶴”已被評選為法庫“縣鳥”，每年春、秋兩季，這里都有眾多數(shù)量的珍稀瀕危水禽取食、停歇。她已經(jīng)成為最龐大的“鳥類之家”，在“鳥界”負有盛名，白鶴春歸時,趕緊去看看吧！

沈陽水洞

沈陽市蘇家屯區(qū)白清街道鄧家溝村

山洞蜿蜒進深800余米，洞中有洞，洞洞相通，曲徑通幽，水簾銀瀑，清爽宜人，別有洞天。洞口隱蔽于山谷草木之間，石掩林環(huán)。乘船入洞穿梭期間，感受怪石嶙峋，變幻莫測，如入瑤宮仙池，美不勝收，是人們避暑納涼和旅游觀光的絕佳去處。

沈北蒲河生態(tài)廊道

沈陽市沈北新區(qū)蒲河景觀路

七星映水繞新城，沈北蒲河生態(tài)廊道依附著蒲河的蜿蜒在沈北穿境而過，長達33.2公里，流域面積298平方公里。河上自然分布著春曉湖、夏花湖、秋月湖、冬雪湖、天乾湖、地坤湖和人杰湖。從高處俯瞰，七個湖的排列位置形似北斗七星，因而起名為“七星湖”，分別寓意著希望、蓬勃、收獲、祥和、勇氣、智慧和厚德載物。

沈陽財湖旅游度假區(qū)

沈陽市法庫縣十間房尚屯村

這里集鄉(xiāng)村休閑、水上娛樂、空中旅游、宗教信仰于一體，是國家AAA級旅游度假區(qū)。全國最大以供奉財神為主的道觀財宮，坐落于財湖西畔的財山上，信眾如云，是祈瑞迎祥、招財納福的風水寶地。財湖東岸便是沈陽通用航空產(chǎn)業(yè)基地，這里有東北第一個通航機場，是我國首家低空空域航空服務站試點。

明清冊梅園

沈陽市蘇家屯區(qū)八一街道來勝村

疏影橫斜水清淺，暗香浮動月黃昏，詩人筆下的梅花美景終在沈城蘇家屯明清冊落戶，是沈陽乃至東北的賞梅旅游新勝地。梅花節(jié)于4至5月啟幕，為期約1個月時間，有20余個抗寒梅花品種！置身梅園，賞一園春色，白墻灰瓦、亭臺樓榭、疊山理水，再搭配上奇花異卉，古樹梅花，將別具一番幽雅情調(diào)，仿若身置蘇杭天堂而不知。

沈陽實勝寺

沈陽市和平區(qū)皇寺路206號

實勝寺，全稱蓮花凈土實勝寺，是清太宗皇太極賜建的皇家寺廟，所以又叫皇寺，是咱沈陽地區(qū)最早一座皇家寺院，是沈陽市一座規(guī)模較大歷史較早的喇嘛廟。實勝寺作為清初皇室家廟，成為清皇族信奉喇嘛教的標識，是滿族與蒙、藏民族團結(jié)的象征，皇寺鳴鐘被稱為“盛京八景”之一。

法庫祥云度假村

沈陽市法庫縣馮貝堡村務名屯村

山清水秀，花果滿山，魚躍禽鳴，荷塘萬里，涼亭竹棚，蕉林蔗林成片！這里可以圓了許多都市人的綠色夢！田園風情別墅、生態(tài)度假酒店、休閑娛樂中心、休閑農(nóng)業(yè)、小木屋酒吧、水上娛樂垂釣區(qū)、游客接待中心、四合院以及36家商鋪等多種生態(tài)農(nóng)業(yè)旅游項目，一次玩不夠！

臥龍谷旅游拓展小鎮(zhèn)

沈陽市康平縣沈康高速臥龍湖出口200米處

玩在康平，來做拓展訓練！為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)久坐辦公室，偶爾選擇拓展訓練是個不錯選擇，不僅獲得身心放松，身體素質(zhì)更得到了鍛煉！

金鐘山農(nóng)業(yè)觀光園

沈陽市蘇家屯區(qū)陳相街道金鐘山村

這里山清林秀，4月末至5月初，千畝園區(qū)中梨花競相開放，賞千畝梨花、挖綠色野菜，登山踏青，無需遠足就能欣賞美景、感受春天的味道。可以獨享自己的梨花節(jié)，游客可以坐在梨花樹下野餐，品嘗地道的農(nóng)家飯菜。小朋友們可以到小動物園區(qū)和小雞、小兔子親密接觸。俯瞰山川田園，遠眺藍天曠野，看樹下笨雞捉蟲，聽山林中風兒吹過和鳥兒的歡叫聲。

東北花卉盆景科技博覽園

沈陽市蘇家屯區(qū)陳相街道胡老村

她是東北地區(qū)最大的花卉和盆景種植、銷售、展示基地東北最大、品種最多、品質(zhì)最優(yōu)、價格最低，交通便利、聞名遐邇。牡丹、君子蘭、羅漢松、榕樹、針柏等花卉和綠植名優(yōu)品種2000余種，造型獨特，還有寓意深遠的盆景1000余盆。

孟佳綠香酵素蔬菜基地

沈陽市法庫縣孟家鎮(zhèn)東崗子村

想吃到放心的有機蔬菜？就來這里。沈陽＂綠絲帶在飄＂環(huán)保酵素義工基地就在這里。環(huán)保酵素噴灑、堆肥，大棚膜采用防霧無滴棚膜，完全按生態(tài)農(nóng)業(yè)進行管理，被農(nóng)業(yè)部認定農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全試點！

綠莊蔬菜種植專業(yè)合作社

沈陽市渾南新興產(chǎn)業(yè)園區(qū)收兵臺村

這里有生態(tài)養(yǎng)殖基地、四季果園、市民農(nóng)場、網(wǎng)絡生態(tài)農(nóng)產(chǎn)品交易市場、生態(tài)度假營地，不管是觀光還是采摘，都能讓你玩得開心盡興。最大特色當屬溫室草莓和溫室采摘，對老人、兒童大有裨益！

南溝農(nóng)莊

沈陽市渾南區(qū)王士蘭村

這里提供種植觀賞采摘區(qū)、垂釣區(qū)、木屋別墅區(qū)、餐飲區(qū)、陸地果蔬采摘區(qū)、花海攝影區(qū)幾大功能區(qū)，1200平湖心長廊最是迷人！更別提15畝魚塘，100畝果園了！

遼寧新大地實業(yè)發(fā)展集團有限公司

沈陽市渾南新區(qū)營城子路55號

這里是一片遠離城市喧囂的世外桃源，特色果園、菜園、餐飲、參觀，可以采摘、賞花、吃飯，享受田園大自然帶來的樂趣，擁有濃厚的鄉(xiāng)土風情、有滋有味的農(nóng)家院，更有回歸鄉(xiāng)土的愜意，更加親近自然。

寶峪生態(tài)園

沈陽市渾南區(qū)祝家小佟家峪村

每年每季景觀不同，有魚塘、涼亭、長廊、登山道、吊橋等休閑項目，是小朋友戲耍的樂園，有滑梯、搖籃、秋千、露營帳篷，玩累了還可以享受具有獨特風味的農(nóng)家菜肴。

皇冠藍莓產(chǎn)業(yè)有限公司

沈陽市高坎鎮(zhèn)腰溝村勝天嶺

遼寧省沈陽市內(nèi)最大的，集藍莓采摘、觀光、生產(chǎn)加工、銷售、科研、科普、推廣于一體的現(xiàn)代農(nóng)業(yè)旅游示范基地。舉辦過“我和藍莓有個約會”、“萬象城大客戶采摘活動”“大手牽小手，走進大自然”等主題活動，想品嘗到最優(yōu)質(zhì)的藍莓？不來這怎么能行！

來福山莊

沈陽市康平縣

可觀、可游、可居！距遼寧最大的平原淡水湖—臥龍湖僅3公里，距著名的沙漠旅游景區(qū)—金沙灘20公里。住宿、餐飲、垂釣、休閑娛樂、蔬菜果園也是一應俱全，沈陽度假休閑去哪里，康平來福山莊必須的！

馬家套度假農(nóng)莊

沈陽市新民市前當堡鎮(zhèn)馬家套村

這里盛產(chǎn)清水大米和淡水魚類，村內(nèi)環(huán)境優(yōu)美、空氣清新，垂釣、游船賞湖、觀荷花、捕魚玩到嗨，吃農(nóng)家飯菜、住農(nóng)家院、當一天農(nóng)民、農(nóng)家田園采摘、珍珠湖水上采摘、水上劃船、水上捕魚，想想就心動了！

天陽莊園

沈陽市新民市高臺鄉(xiāng)張寶屯村

這里是休閑、度假、娛樂于一身的現(xiàn)代化生態(tài)農(nóng)莊，是盡享休閑和美食的最佳場所！綠色餐廳、農(nóng)家樂活動園、采摘園，珍禽動物園，兒童樂園等，讓游客在完美的生態(tài)環(huán)境中盡情享受田園風光。

大德農(nóng)博樂園

沈陽市于洪區(qū)光輝農(nóng)業(yè)示范區(qū)

集餐飲休閑、旅游度假為一體的有機綠色生態(tài)城，不管是溫泉旅游度假、還是高端君頂莊園生活，亦或者是農(nóng)業(yè)有機博覽、有機生活體驗，都令人為之震撼！這里簡直匯聚了世界美麗田園風光！

沈陽北湖漁村生態(tài)園

沈陽市大東區(qū)榆林大街81號

來到這，不僅可以在陸地上釣魚，也可以享受垂釣于小島之上、草叢之間、清水環(huán)繞的涼亭、瀑布之下、巖石之上的諸多樂趣！各種長廊景點、水榭酒家、仿古茅舍、兒童樂園、假山與瀑布，令人神往，坐水榭酒家感受歷史、居仿古茅舍、世外桃源般的享受，讓人流連忘返。

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