從重慶出發(fā)的徒步旅游路線有哪些？

導(dǎo)讀：從重慶出發(fā)的徒步旅游路線有哪些？ 城市長途徒步旅行要注意什么？

龍須溝。行動線路：1汽車北站——一號橋——甘壩——斜巖——溝內(nèi)（晚上扎營溝內(nèi)）。2溝內(nèi)翻越至高興華鎣返回重慶。線路性質(zhì)：穿越（賞景）。所需費用：AA制/每人約120元。隊員要求：自帶露營裝備及戶外用品（帳篷，睡袋，防潮墊，頭燈，刀，防水衣褲和餐具 等）。景點概況：龍須溝地處華鎣山最高峰一千七百多米的高凳山下，旅游資源特別豐富，目前部分景點正在做開發(fā)籌備，沿途可腳踏棧道，藤梯，欣賞小溪流水，瀑布。

龍須溝行動線路汽車北站——一號橋——甘壩——斜巖——溝內(nèi)（晚上扎營溝內(nèi)）；中梁尖刀山一日游線路A：楊家坪、沙坪壩乘車到玉清寺，車費1—2元；玉清寺到田壩，車費1元B：由田壩乘車上云峰村，車費2元；或沿盤山小路徒步而上，需花費2小時C：從云峰村徒步山尖刀山，視野開闊，望巴渝大地D：山上農(nóng)家樂吃午飯，農(nóng)家豆花的味道其實是我慫恿大家徒步上山的目的；下午游孔二小姐故居、盤山洞等景點（全免費）E：乘車返回。

城市長途徒步旅行要注意什么？

　　比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：　　1．最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥?！　?．出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解?！　?．夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑?！　?．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處?！　?．要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜?！　?．徒步時較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋?！　?．如果是進行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。　　8．每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。　　9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛?！　?0．徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。　　11．繞遠路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環(huán)境，因為氣候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。　　12．徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便于遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：　　1.防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，? ?小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊?！　?.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡?！　?.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應(yīng)及時調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨?！　?.解渴要適可而止。出發(fā)前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。　　5.熱水洗腳去疲勞?！　?.隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾。

比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：1．最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。2．出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。3．夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。5．要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。6．徒步時較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。7．如果是進行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。8．每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。10．徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。11．繞遠路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環(huán)境，因為氣候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。

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