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西藏自助游攻略

西藏自助游攻略：準(zhǔn)備厚衣服、預(yù)防高原反應(yīng)、帶防曬霜、規(guī)劃好路線。

1、西藏晝夜溫差大，年平均氣溫為-2.4°C-12.1°C，自東南向西北遞減，月平均氣溫6月或7月最高，1月最低，大部分地區(qū)氣溫日較差在15°C以上，氣溫日較差冬季大、夏季小。建議帶點(diǎn)后衣服。

2、西藏取錢其實(shí)還是很方便的，但建議最好使用郵政儲(chǔ)蓄，最方便的一家銀行，其他比如建行、農(nóng)行、中國(guó)銀行也有，只是有的小地方可能沒(méi)有他們的網(wǎng)點(diǎn)，有的縣城上這些銀行又常常關(guān)門，但一般有提款機(jī)，其他比如光大、交通這些西藏都沒(méi)有的。

3、西藏紫外線很強(qiáng)，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，又是“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護(hù)好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽(yáng)帽這些最好都帶上，不然一天下來(lái)，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。

4、西藏有許多好的點(diǎn)，可以看一下自己對(duì)哪些地方有興趣，再給自己制定行程。比如布達(dá)拉宮(3小時(shí))?→?宗角祿康公園(1小時(shí))?→?大昭寺(1.5小時(shí))?→?八廓街(2小時(shí))。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

1、西藏空氣稀薄，氣壓低，含氧量少，平均空氣密度為海平面空氣密度的60%-70%，高原空氣含氧量比海平面少35%--40%。太陽(yáng)輻射強(qiáng)烈，日照時(shí)間長(zhǎng)。到西藏一定要注意言行，要注意民族團(tuán)結(jié)，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌。

2、到西藏可以入宿家庭旅館之類的，有藏式風(fēng)味，又不貴，很舒服。人身安全方面不需要擔(dān)心，西藏很安全，街上很多武警巡邏，完全不需要擔(dān)心。

成都到拉薩包車價(jià)格多少旅游攻略

成都包車去拉薩的費(fèi)用我給你算算，假設(shè)你租一輛車伍佰元一天，那么十四天就是7000元，成都到拉薩大概2400公里，如果一公里算七毛，也要1680元的油費(fèi)，加上過(guò)路費(fèi)大概1800，既然你是包車，那么肯定得帶一個(gè)司機(jī)了，既然不包吃住那么就算司機(jī)的工資吧，跑川藏線的司機(jī)一般是200元一天，在十一月份，十四天就是2800，既然你不包人家的吃住，那么他單獨(dú)吃住要三百元一天的補(bǔ)助，這樣司機(jī)食宿費(fèi)用就是4200，這樣總共算下來(lái)就是7000+1800+2800+4200=15800，這只是我粗略的預(yù)算，我去年在川藏越野俱樂(lè)部租車自駕去的，他們就是這樣給我算的價(jià)格，你也可以問(wèn)問(wèn)。打字累，我小學(xué)畢業(yè)的算這些更累，麻煩采納，謝謝了！

拉薩怎么去_到拉薩旅游的交通方式有哪些

去西藏，到拉薩不是目的。但到了西藏，不去拉薩的人絕無(wú)僅有。拉薩這座具有1300年歷史的高原古城，藍(lán)天和白云張揚(yáng)無(wú)忌，牽動(dòng)著時(shí)空的脈動(dòng)，吸引著絡(luò)繹不絕的人前來(lái)。拉薩怎么去呢？和小編一起來(lái)了解下到拉薩旅游的交通方式有哪些吧！

到拉薩的交通方式有很多種，可以總結(jié)為幾大類：一是舒適型：火車、飛機(jī)；二是自虐型：徒步、自行車和摩托車；三是難受型：包車、旅游大巴、長(zhǎng)途汽車；四是專業(yè)型：自駕車。下面和小編一起去了解下具體的到拉薩的交通方式吧！

火車

拉薩怎么去？相信大多數(shù)沒(méi)去過(guò)高原地區(qū)的朋友都會(huì)選擇乘坐火車。乘火車去拉薩的優(yōu)點(diǎn)是安全、準(zhǔn)時(shí)，價(jià)格便宜。目前，我國(guó)只有幾個(gè)城市可從始發(fā)站直達(dá)拉薩，但很多朋友說(shuō)，無(wú)論是滇藏線還是川藏線都是風(fēng)景絕佳的畫廊，如果去西藏旅游不選擇它們，簡(jiǎn)直太可惜了。而且，走過(guò)了滇藏線、川藏南北線和青藏線，才算領(lǐng)略了整個(gè)青藏高原，可是進(jìn)藏途中的人文景觀，不是坐火車能感覺(jué)到的，必須要融入才能體會(huì)。拉薩火車站位于拉薩河對(duì)面，共有16趟，目的地以北京、上海、廣州、成都和重慶為直達(dá)。市區(qū)到拉薩火車站打出租約20元。公交車1路、14路、86路、89路、91路，票價(jià)1元。公交車發(fā)車時(shí)間和火車到站時(shí)間基本一致。

飛機(jī)

這是進(jìn)藏最快捷的交通工具，但坐飛機(jī)就像爬山時(shí)坐高空索道一樣，永遠(yuǎn)不能體會(huì)山川的雄壯與秀美。拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)、雅魯藏布江邊，距市區(qū)60公里。每周二、四、六有飛加德滿都的國(guó)際航班。國(guó)內(nèi)航班主要是北上廣、西安、杭州、成都、重慶、云南等地。拉薩機(jī)場(chǎng)到市區(qū)有民航大巴，時(shí)間是從6：30到19：30，間隔約半小時(shí)到一小時(shí)之間。票價(jià)每人25元。時(shí)間約1小時(shí)。出租車大概150元，需提前預(yù)約。飛機(jī)進(jìn)藏雖然便捷，但是高原反應(yīng)可能會(huì)來(lái)得比較猛烈，飛拉薩前一定不要感冒了。

長(zhǎng)途汽車

拉薩主要有四個(gè)汽車客運(yùn)站，分別為東郊、北郊、西郊和柳梧客運(yùn)站，每個(gè)客運(yùn)站承擔(dān)的主要運(yùn)輸方向有所不同。東郊客運(yùn)站（拉薩市江蘇東路3號(hào)）主要發(fā)售至拉薩市7個(gè)縣的短途班車車票，同時(shí)發(fā)售拉薩至林芝的大小班車車票。北郊客運(yùn)站（拉薩市扎基路11號(hào)）主要發(fā)售拉薩至昌都、芒康、香格里拉（云南迪慶）沿途各縣區(qū)的客票，此外也發(fā)售拉薩至那曲、日喀則、山南、阿里地區(qū)的車票。西郊客運(yùn)站（拉薩市民族路1號(hào)）主要發(fā)售日喀則、山南地區(qū)以及區(qū)外城市（格爾木、成都、西寧、蘭州等城市）的車票，發(fā)往山南地區(qū)的客運(yùn)班車每20分鐘一班，發(fā)往日喀則地區(qū)的客運(yùn)班車每30分鐘一班，發(fā)往那曲地區(qū)的客運(yùn)班車每小時(shí)一班。此外，還有眾多小型班車，人滿即發(fā)。

包車

去西藏很多線路沒(méi)有直達(dá)班車，有些路段包車是很有必要的。不過(guò)，包車一定要找正規(guī)旅行服務(wù)公司的車，而且盡量做到細(xì)節(jié)完善，以免日后產(chǎn)生不必要的糾紛。缺點(diǎn)是，很多風(fēng)景沿途道路顛簸，且遇到心動(dòng)風(fēng)景無(wú)法隨心所欲。

搭便車

到拉薩朝圣，感受路上的美景，迎接心靈的洗禮。搭車旅行，聽(tīng)起來(lái)也許陌生又瘋狂。搭車旅行，聽(tīng)起來(lái)也許陌生又瘋狂。搭車，即在路邊對(duì)過(guò)往的車輛伸出大拇指，請(qǐng)求搭車，“花最少的錢，走最多的路”。驢友們稱之為“浪跡天涯式”。這種方式經(jīng)濟(jì)，但得有充足的時(shí)間和足夠的耐心，還要準(zhǔn)備足夠的干糧和水，因?yàn)橛行┑貐^(qū)（阿里新藏線）可能很久看不到車，也無(wú)食宿的地方。

自駕

自駕是進(jìn)入拉薩的熱門方式，除非你已經(jīng)有非常豐富的越野和高原駕駛記錄，否則不予建議。因?yàn)槭紫饶悴⒉荒鼙ＷC自己沒(méi)有高原反應(yīng)。其次，川藏、滇藏線上有的路段還挺險(xiǎn)，如有落石和泥石流，也需要有經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)。但自駕的優(yōu)越性卻顯而易見(jiàn)，想走就走，想停就停，甚至可以去一些別人不愿去、去不了的秘境。

騎行

騎車是另一個(gè)進(jìn)入西藏的熱門方式，前提是你有足夠的騎行經(jīng)驗(yàn)。在高原騎車旅行是件具有挑戰(zhàn)性的事情，不僅是體力，更重要的是毅力和耐力，翻山越嶺、狂風(fēng)、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、扎營(yíng)能力、飲水、食品、取暖等不得不應(yīng)對(duì)的實(shí)際問(wèn)題。騎車進(jìn)藏前，一定要對(duì)身體及愛(ài)車做一次全面的檢查，各種修車工具也要準(zhǔn)備好，一旦在沒(méi)有人煙的地方，車壞了卻缺少工具修車，那就會(huì)叫天天不靈喊地地不應(yīng)。

徒步

徒步去拉薩是近兩年熱愛(ài)徒步的驢友進(jìn)行的一種進(jìn)藏方式，途中會(huì)搭乘來(lái)往過(guò)路送貨的車，搭不到車就徒步欣賞景色，沒(méi)有比在旅途中遇見(jiàn)他人的善意更美好的事情了，那是一種和結(jié)局無(wú)關(guān)的感動(dòng)。

看完以上小編為大家?guī)?lái)的拉薩交通全攻略，關(guān)于到拉薩旅游的交通方式有哪些你了解到了多少呢？到達(dá)拉薩的交通方式有很多種，但是并不是所有的方式都適合自己?？紤]怎么去拉薩之前，首先需要充分認(rèn)識(shí)到自己的體能、身體狀況，旅行安全是最重要的！

求拉薩旅游全攻略

許多游客向往到西藏一游，但西藏海拔高，游人該注意些什么呢？

西藏的氣候特點(diǎn)是：氣壓低，空氣密度小，日光強(qiáng)烈，多夜雨，氣候干燥，晝夜溫差大。初到西藏，有人會(huì)不同程度地發(fā)生頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，1—2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕，但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。

從氣候條件來(lái)看，選擇4—10月份進(jìn)藏最為適宜。進(jìn)藏時(shí)，把身體調(diào)整到良好狀態(tài)，不要帶病進(jìn)藏；乘機(jī)前睡眠要足，心情不要緊張；下飛機(jī)后，動(dòng)作要緩慢些，可多做些呼吸，必要時(shí)可根據(jù)醫(yī)囑用點(diǎn)藥物，如鎮(zhèn)靜劑等。西藏生產(chǎn)的紅景天口服液對(duì)高原缺氧也有良好的療效。進(jìn)藏后，一定要防止因受涼而引起的感冒，注意增加衣服。因?yàn)槿照諒?qiáng)烈，最好戴上墨鏡、太陽(yáng)帽，以免紫外線灼傷皮膚。

內(nèi)地人到西藏后，身體抵抗力降低，加之高原氣候變化無(wú)常，很容易感冒，在高海拔地區(qū)患感冒后，若不及時(shí)治療，容易轉(zhuǎn)化為肺氣腫則危及生命。建議備一種抗高原反應(yīng)藥———高原紅景天，此屬藏草藥，可舒張血管，增大血液供氧量。此外，急救藥和外傷藥應(yīng)隨時(shí)帶在身上。

高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺(jué)等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒(méi)有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開(kāi)始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開(kāi)吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。

輕微的高原反應(yīng)建議通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定要立即到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開(kāi)高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開(kāi)，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無(wú)影無(wú)蹤，并且無(wú)任何后遺癥。

另外，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達(dá)西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服 用有一定的療效）等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。

到西藏旅游需要什么文件？

對(duì)無(wú)中國(guó)大陸身份證[包括外籍游客和港、澳、臺(tái)游客]的游客，有兩個(gè)文件是必須的：一是中國(guó)簽證，您可以在您所在地的中國(guó)大使館申請(qǐng)。另一個(gè)是西藏旅游局簽發(fā)的外籍人士入藏批準(zhǔn)函。

如何獲得入藏旅游批準(zhǔn)函？您可以通過(guò)當(dāng)?shù)氐穆眯猩绱砟蛭覀兲岢錾暾?qǐng)，您也可以直接向西藏旅游局上海聯(lián)絡(luò)處申請(qǐng)。申請(qǐng)時(shí)請(qǐng)帶上有效的護(hù)照和簽證的復(fù)印件，以及職業(yè)情況。您可以通過(guò)信件、傳真和電子郵件提供以上信息。

可以在西藏單身旅游嗎？單身旅游[背包客]形式不被允許。你必須參加旅游團(tuán)隊(duì)或由當(dāng)?shù)芈眯猩绨才拧?/p>

西藏最適合旅游的是什么季節(jié)？大致來(lái)說(shuō)，從四月到十月是到西藏旅游的最好季節(jié)。具體情況還要依照具體路線而定。實(shí)際上，冬季到西藏旅游倒是比較舒服，因?yàn)槎镜挠慰捅容^少，您可以更自由的欣賞優(yōu)美的自然風(fēng)光。

西藏最“熱”的地方是哪里？無(wú)論是常規(guī)旅游還是徒步旅游，拉薩、澤當(dāng)、江孜、日喀則、定日、當(dāng)雄等地都是最受歡迎的地方。珠峰、神山等地則充滿了驚奇與刺激，是探險(xiǎn)和徒步旅游的熱門地區(qū)。

如何入藏？1.空中：成都—拉薩航線每天都有班機(jī)。2.陸路：可以從青海、四川、云南和尼泊爾的加德滿都通過(guò)公路進(jìn)藏。從青海、云南和加德滿都進(jìn)藏的道路比較好，從川藏公路走比較難走。

我負(fù)擔(dān)不起包車費(fèi)用，可以乘班車在西藏旅行嗎？從拉薩到日喀則和格爾木可以坐班車，但是不要乘坐到澤當(dāng)?shù)陌嘬?，這條線路上的檢查非常嚴(yán)格。最好不要乘車到當(dāng)雄，因?yàn)?a href='/lukuang/' target=_blank>路況非常不好。到林芝的公路現(xiàn)在還在施工中，所以不可能乘班車到林芝。

與藏民接觸時(shí)要注意些什么？藏族人民熱情好客，你可以自由地與他們交談，但是必須注意以下事項(xiàng)：1) 沒(méi)有經(jīng)過(guò)被攝者的許可，不能拍照，要尊重對(duì)方；2) 不要談?wù)撜巍⒆诮桃活惖拿舾袉?wèn)題；3) 不要吃狗肉、猴肉和馬肉。

如何對(duì)待西藏的乞討者？宗教乞丐是被西藏社會(huì)所接受的。給朝圣者捐獻(xiàn)一些事物和錢是行善舉，一般是給五分到兩角錢。注意：如果乞討者是穿著寬大破爛衣服的老年男女，或是牽著猴子的年輕乞丐，這些人一般是職業(yè)乞丐，如果你不愿意給他任何東西，可以向當(dāng)?shù)厝艘粯于s走他們。

高原反應(yīng)需要準(zhǔn)備一些什么藥品？除了您自身疾患所需藥品以外，建議備上諸如：紅景天、阿斯匹林、百服嚀、氨茶堿等藥品。

西藏特殊的高原環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識(shí)。

幾點(diǎn)需要注意的：

外幣在西藏暫不能直接消費(fèi)，銀行支票和可兌換貨幣的現(xiàn)鈔均可在中國(guó)銀行兌換人民幣，信用卡可在中國(guó)銀行提現(xiàn)，在部分星級(jí)飯店也可直接使用信用卡支付飯店費(fèi)用。

1、 拉 薩主要有中國(guó)銀行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中國(guó)建設(shè)銀行三家。工商銀行和招商銀行沒(méi)有。

2、 硬幣在西藏很少用。

到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)

（1）．剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

（2）．如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺(jué)到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。

（3）．人們常常用唾吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。

（4）．進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

（5）．注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）

（6）．在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。

（7）．必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

（8）．常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒(méi)有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)。 總之，無(wú)論男女老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂(lè)觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾，乘興而來(lái)，盡興而歸。

5、皮膚保養(yǎng)

科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽(yáng)光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對(duì)皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。

戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長(zhǎng)豆豆。

防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。

同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開(kāi)裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺(jué)前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過(guò)10天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒(méi)有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉 ，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。

！絕大多數(shù)去西藏旅行又愛(ài)美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而并不保證不曬黑—尤其是國(guó)外的防曬產(chǎn)品。很顯然，這一點(diǎn)和中國(guó)妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國(guó)產(chǎn)品牌的產(chǎn)品中特有“曬不黑”的功能。仔細(xì)找找看，或許有用。使用防曬霜格外要注意的區(qū)域是面頰和耳朵。

最后還要說(shuō)一句，黑與不黑是與個(gè)人的膚質(zhì)有關(guān)系的，若你做足了措施還是黑了，那只能順應(yīng)潮流做一個(gè)健康的古銅美人了。

6、其他健康事項(xiàng)

（1）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。

（2）．高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過(guò)紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須5～7天。

（3）．西藏各條旅游線上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。

（4）．剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開(kāi)拉薩。所以要帶上防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。

（5）．帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩角干燥帶來(lái)的鼻喉不適。

（6）．建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。

（7）．建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。

（8）．小心中暑，高原的陽(yáng)光是很可怕的，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低?；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。

拉薩旅游攻略

建議包車去，帶上一個(gè)司機(jī)，司機(jī)也是經(jīng)常跑旅游的老師傅，沿途景點(diǎn)在什么地方都清楚，也輕松，可以好好看看景色，可以隨時(shí)停車，隨時(shí)拍照，畢竟西藏的風(fēng)景都在路上，感覺(jué)人的心情都美美噠。大家都會(huì)很輕松，路線也是來(lái)自專業(yè)的駕駛員的建議

同時(shí)建議最好是找車隊(duì)，時(shí)間長(zhǎng)，有信譽(yù)，也是直接的駕駛員價(jià)格不會(huì)太貴。

西藏紫外線很強(qiáng)，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，有時(shí)“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護(hù)好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽(yáng)帽這些最好都帶上，不然一天下來(lái)，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。

到西藏一定要注意言行，要注意民族團(tuán)結(jié)，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌！到西藏要跟隨西藏的風(fēng)俗習(xí)慣，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會(huì)倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過(guò)來(lái)，千萬(wàn)不可單手